Tablete vitamina D

Vitamin D, imenovan tudi kalciferol, je nujen za ljudi vseh starosti. Snov je treba redno zaužiti, da ostane okostje močno. Kalciferol je izredno pomemben za starejše, nagnjene k patologijam mišično-skeletnega sistema. Vitamin se v koži sintetizira pod vplivom sončnega sevanja, v telo pride tudi s hrano. Zato je za odrasle in otroke pomembno, da se prehranjujejo v celoti, pogosto hodijo na soncu. Če se je razvila hipovitaminoza, je priporočljivo jemati vitamin D v tabletah.

Koristi kalciferola za človeško telo

Vitamin D opravlja več pomembnih funkcij v človeškem telesu:

• sodeluje pri presnovi kalcija in fosforja;
• premika minerale skozi krvni obtok v kostno tkivo;
• pomaga krepiti imuniteto;
• uravnava absorpcijo mineralnih elementov v črevesju;
• vključeni v proizvodnjo nekaterih hormonov.

Ločimo več vrst kalciferola:

Vsaka od zgornjih vrst kalciferola opravlja svojo funkcijo v človeškem telesu. Vitamini D so še posebej pomembni za človeka.₂ in D₃. Preostale vrste kalciferola ne vplivajo bistveno na delovanje organov in sistemov..

Holekalciferol je nujen za popolno absorpcijo kalcija in fosforja v črevesnem traktu. Ergocalciferol optimizira koncentracijo mineralov v kostnem tkivu. Vitamini D₂ in D₃ delujejo v kombinaciji, zato jih je treba oba zaužiti v optimalni količini.

Vpliv vitamina D na žensko in moško telo

Pomanjkanje vitamina D je glavni sovražnik ženske lepote. Kalciferol podpira zdravo strukturo kosti, normalizira delovanje srčne mišice in živčnih vlaken, uravnava presnovo in procese strjevanja krvi. Pri pomanjkanju snovi pri ženskah se nohti zlomijo, lasje obilno padejo, dlesni krvavijo in zobje so uničeni, okončine bolijo in pogosto se opazijo zlomi. Prav tako je vitamin odgovoren za absorpcijo fosforja. Pri pomanjkanju kalciferola pri ženskah se zaradi zmanjšanja fosforja pojavijo kožni izpuščaji v telesu, počutje se poslabša, čutijo bolečine v kosteh in moteno je presnovo.

Moški s pomanjkanjem vitamina D imajo enake zdravstvene težave kot ženske. Poleg tega je kalciferol pomemben za vzdrževanje normalne hormonske ravni v moškem telesu. S pomanjkanjem snovi pri moških se koncentracija testosterona v krvi zniža, zaradi česar se poveča učinek ženskih spolnih hormonov na telo.

Dnevni vnos kalciferola

Količina zaužitega vitamina na dan se določi glede na starost in fizično stanje osebe.

1. Za odrasle je norma 400 ie na dan.
2. Za otroke in mladostnike - od 400 do 600 ie.
3. Za starejše - od 600 do 800 ie.
4. Za nosečnice - približno 800 ie.

Najboljši način za pridobivanje vitamina D je stati na neposredni sončni svetlobi. Pri ljudeh, ki redko hodijo zunaj ali živijo v severnih regijah, se tveganje za razvoj hipovitaminoze D. znatno poveča. Naslednje kategorije ljudi najbolj potrebujejo kalciferol:

• prebivalci visokih zemljepisnih širin;
• prebivalci industrijskih območij, kjer je zrak močno onesnažen s škodljivimi snovmi;
• delavci, ki so prisiljeni delati nočne izmene;
• vegetarijanci, privrženci stroge diete;
• starci;
• temnopolti ljudje, katerih koža slabo sprejema sončno sevanje;
• ljudje z zmanjšano imuniteto ali resnimi boleznimi.

Indikacije za vitamin D

Vitamin D₃ Predpisana je za preprečevanje in zdravljenje naslednjih patologij:

• rahitisa pri otrocih - bolezen, ki jo spremlja tanjšanje kostnega tkiva in deformacija okostja zaradi kršitve presnove kalcija v telesu;
• osteoporoza;
• poslabšanje delovanja imunskega sistema, ki ga spremlja kršitev dihalnega sistema in kronična utrujenost;
• onkologija, če obstaja nagnjenost k razvoju malignih tumorjev;
• ekcem, luskavica in druge kožne bolezni;
• hipokalcemija;
• ledvična tubularna acidoza.

Prav tako se vitamin D pogosto predpiše kot obnovitveni učinek po dolgotrajni uporabi kortikosteroidnih in antikonvulzivnih zdravil.

Ljudje, ki živijo v severnih regijah, morajo zagotovo občasno jemati pripravke kalciferola, da preprečijo hipovitaminozo in druge resne patologije. V preventivne namene je vitamin A predpisan vsaj enkrat na tri leta..

Hrana bogata s kalciferolom

Sončno sevanje je glavni, vendar ne edini vir vitamina D. V zimskih mesecih, ko primanjkuje sonca, je priporočljivo uporabljati izdelke, ki vsebujejo veliko količino kalciferola. Seznam teh izdelkov vključuje:

Seznam najboljših tablet D vitamina

V lekarnah se prodaja ogromno zdravil na osnovi vitamina D, poceni in dragih. Cena je odvisna od oblike sproščanja zdravila, učinkovitosti, stroškov, aktivne snovi. Torej, zdravila na osnovi vitamina D₃ dražja od zdravil, ki vsebujejo vitamin D₂.

1. Aquadetrim. Najboljše zdravilo, predpisano za slabe in nedonošenčke. Vitamin A se daje dojenčkom v kapalni obliki. Ena kapljica vsebuje 600 ie kalciferola. Da bi otroku dali zdravilo, je treba kapljico raztopiti v majhni količini vode. Aquadetrim je predpisan tudi otrokom in mladostnikom za preprečevanje rahitisa..
2. Alpha D₃-Teva. Zdravilo se prodaja v kapsulah, ki vsebujejo raztopino kalciferola v olju. Zasnovan za odrasle in otroke, starejše od 6 let. Zdravilo se jemlje vsak dan, po jedi morate zaužiti 1-2 kapsule, piti veliko vode. V skladu z navodili za uporabo je treba kapsulo pogoltniti, ne da bi žvečili.
3. Kalcij D₃ Nycomed. Žvečljive sadne tablete, ki vsebujejo optimalno količino hokalkalciferola in kalcija. Zdravilo je namenjeno odraslim in otrokom nad 6 let. Priporočeni odmerek je ena tableta na dan. Tableta se absorbira ali žveči po jedi.
4. Vitrum kalcij + vitamin D₃. Kompleksni pripravek, ki se prodaja v obliki tablet, namenjen predvsem preprečevanju osteoporoze. Optimalni odmerek je ena tableta 2-krat na dan. Zdravilo se jemlje pred obroki ali med njimi. Bolje, da tablete ne žvečite, ampak jo pogoltnite celo.
5. Tevabon Zdravilo se prodaja v obliki tablet in kapsul. Predpisana je za zdravljenje osteoporoze. Zdravilna učinkovina je alfakalcidol. Je sintetični analog vitamina D.
6. Complivit Kalcij D₃. Kompleksni pripravek na osnovi kalcija in hokalkalciferola. Priporočljivo za ženske, saj odstranjuje krhke nohte. Prav tako izboljšuje prebavljivost mineralov v telesu, preprečuje razvoj osteoporoze in normalizira koagulacijo krvi. Na dan, ko morate vzeti 1-2 tableti, je priporočljivo, da jih žvečite.
7. Vitrum Osteomag. Zdravilo v tabletah, zasnovano posebej za odpravo osteoporoze in hitro regeneracijo okostja po zlomih. Sestavine zdravila so kolekalciferol, kalcij, baker, cink, bor.
8. Calcemin. Prehransko dopolnilo, ki vsebuje kalcij, kolekalciferol, cink, mangan, baker. 1 tableta na dan.
9. Natekal D₃. Žvečljive tablete za kalcij in vitamin D₃. Zdravilo telesu zagotavlja optimalno količino minerala, prispeva k normalizaciji hormonske ravni. Dnevni odmerek je 1 do 2 tableti. Sprejem je po obrokih.
10. Etalfa. Pod tem imenom se prodaja visokokakovostna danska droga. Na voljo v obliki kapljic in kapsul. Vitamin v kapsulah raztopimo v sezamovem olju. Zdravilo je namenjeno zdravljenju rahitisa in osteoporoze.
11. Van Alpha. Zdravilo je v obliki tablet, na osnovi alfakalcidola - umetnega analoga vitamina D. Predpisano je za zdravljenje rahitisa, krepitev imunskega sistema, normalizacijo ščitnice.

Preveliko odmerjanje in neželeni učinki

Če oseba ni občutljiva na snov, jemlje zdravilo v skladu z navodili, potem stranskih učinkov običajno ne opazimo. V redkih primerih se ugotovi naslednje:

• slabost;
• glavoboli;
• driska;
• okvara ledvic.

Pri občutljivosti na snov ali prevelikem odmerjanju opazimo naslednje simptome:

• ostra izguba teže;
• slabost, bruhanje;
• zaprtje;
• dehidracija;
• kalcifikacija;
• visok krvni pritisk.

Kontraindikacije za uporabo vitamina D

Tako kot vsi drugi vitamini tudi kalciferola ne smemo jemati v prevelikih količinah. Prepovedana je uporaba pripravkov vitamina D ljudem, občutljivim na aktivno sestavino, ki trpijo zaradi ledvične osteodistrofije in urolitiaze. Izjemno previdno naj jemljejo vitamin ljudem s tuberkulozo, srčnimi patologijami, okvarjenimi ledvicami in jetri, čirom na želodcu ali dvanajstniku. Ženske med nosečnostjo in dojenjem pred jemanjem zdravila vitamin D se morajo vsekakor posvetovati z zdravnikom.

Kateri vitamini vsebujejo vitamin D? Izbira najboljšega zdravila, ki vsebuje sončni vitamin

"width =" 300 "Višina =" 186 "srcset =" https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-300x186.jpg 300w, https : //osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-768x476.jpg 768w, https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/ 04 / v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-1024x634.jpg 1024w, https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d.jpg 1240w "velikosti =" (največja širina: 300px) 100vw, 300px "/> Kateri vitamini vsebujejo vitamin D? Kako izbrati učinkovito in varno zdravilo z vitaminom D - kalciferol ali, kot ga imenujejo tudi sončni vitamin? Razmislite o glavnih oblikah Farmacija vitamina D in tiste monopriprave, vitaminski in mineralni kompleksi, multivitamini in bio dodatki, ki jih vključuje.

Zakaj in kdo potrebuje dodatke vitamina D?

Za večino Rusov je vprašanje, kateri vitamini vsebujejo vitamin D, še posebej od novembra do marca več kot pomembno. Na našem severnem polobli je primanjkljaj neposredne sončne svetlobe razlog za množično D. hipovitaminozo, to je bil zaključek strokovnjakov zveznega raziskovalnega centra za prehrano in biotehnologijo, ki so med dvoletnim pregledom prebivalcev ruskih regij razkrili pomanjkanje vitamina D pri 80% prebivalstva (več podrobnosti glej tukaj).

Dejstvo je, da je glavni način za dopolnitev kalciferola v telesu njegova sinteza v koži pod vplivom ultravijoličnega sevanja. Poleg tega je učinek neposredne sončne svetlobe na najbolj odprto telo zaželen v poletnih mesecih, ob urah, ko je sonce v svojem zenitu. V hladni sezoni lahko z vitaminom D dobimo s hrano: bakalar, maščobne morske ribe, v manjših količinah - z mlečnimi izdelki, jajci, jetri, gobami, peteršiljem.

Vendar pa bi morale biti dnevno ribe v izobilju ribe, ki bi dnevno zadoščale 10–15 mcg ali 400 ie (v skladu s priporočili Ruske akademije medicinskih znanosti), da bi ustrezno napolnili raven vitamina D. Torej, 100 gramov divjega lososa vam bo zagotovilo dnevno normo kalciferola, česar ne moremo reči o kmečkem lososu, ki vsebuje vitamin D mnogokrat manj.

Vendar je malo verjetno, da bo losos vsak dan na vašem jedilniku, pa naj bo to kmetijski ali divji. Toda jajc je treba jesti več kot dvesto na dan, da dobimo odmerek vitamina D, ki je enak tistemu, ki ga proizvajamo s polurnim porjavelom. Vprašanje, kaj vsebujejo vitamini D, pa ne deluje.

Vloga vitamina D v telesu

Izkaže se, da so praktično vsi prebivalci severnih zemljepisnih širin potencialne žrtve hipovitaminoze D. Ali je to strašljivo? Glede na pomen vitamina D v telesu je to prava katastrofa. Če so prej funkcije vitamina D znanstveniki zmanjšali za ohranjanje zdravja skeletnega sistema in normalno presnovo mineralov, se je danes odprla njegova bolj globalna vloga.

Kalciferol je po svoji naravi provitamin, ki je blizu hormonom. Preoblikuje se v jetrih in ledvicah, se spremeni v kalcitriol - steroidni hormon, ki prizadene praktično vsa tkiva in organe. Povsod v človeškem telesu najdemo encime in receptorje, ki so neposredno povezani s tem aktivnim presnovkom vitamina D. Stanje kostno-zglobnega, kardiovaskularnega, živčnega, mišičnega, reproduktivnega sistema, možganov, oči, jeter in drugih organov je odvisno od sončnega vitamina. Vloga vitamina D v človeškem telesu je podrobneje opisana tukaj..

V kakšni obliki in v kakšnih vitaminih ima vitamin D?

Znanost pozna šest oblik vitamina D, ki se nekoliko razlikujejo po strukturi. Od tega so za zdravje ljudi pomembne samo kemične oblike D2 in D3 - ergokalciferol in hokalkalciferol. Seveda, prvo, kar lahko dobimo iz gob, še posebej zdravljenih z ultravijoličnim sevanjem. Drugi - s hrano živalskega izvora in zaradi delovanja sončne svetlobe na koži.

(H3) Ergokalciferol in holekalciferol v različnih pripravkih

1. Ergokalciferol (D2) je vsebovan v istoimenskih zdravilih, proizvedenih v obliki oljnih in vodnih raztopin (vključno za injiciranje), tablet. Vitamin D2 je vključen v nekatere vitaminsko-mineralne komplekse (na primer "D-kalcin"), kot tudi v naravnih prehranskih dopolnilih za vegetarijance.
2. Kolekalciferol (D3) je širše predstavljen na pultih lekarn v obliki olja, vode, alkoholnih raztopin (tudi za injiciranje), tablet in kapsul. Je del številnih vitaminskih in mineralnih kompleksov (Complivit, AlfaVit, Elevit Pronatal, Supradin, Vitrum, Materna, Theravit Tonic, Centrum itd.). Vitamin D3 je tudi pogosta sestavina kompleksov za krepitev kosti, sklepov, zob, las in nohtov (Osteomed Forte, Osteo-Vit, Calcemin Advance, Calcium D3 Nycomed, Calcide itd.)

Ni dovolj vedeti, kateri vitamini vsebujejo vitamin D, razumeti morate razliko med različnimi kemičnimi in odmernimi oblikami.

Čeprav se v procesu transformacij v telesu oblike D2 in D3 spremenijo v kalcitriol, med njimi ne morete postaviti enakovrednega znaka. Danes večina znanstvenikov meni, da je oblika D3 najbolj primerna za dodaten sprejem iz več razlogov:

• kolekalciferol (D3) hitreje preide pot pretvorbe v kalcitriol, metamorfoze ergokalciferola pa so daljše, poleg tega pa tvorijo stranske produkte, ki škodujejo telesu;
• zaradi tvorbe škodljivih stranskih presnovkov je vitamin D2 ob prekoračitvi terapevtskih odmerkov bolj strupen, katerega meja je zelo tanka in gibljiva;
• biološka aktivnost vitamina D2 se izgubi veliko hitreje kot aktivnost D3. Rok uporabnosti kolekalciferola je daljši;
• na splošno je učinkovitost vitamina D3 3-5-krat večja od učinkovitosti D2;
• po poteku uporabe D3 se raven hormona D v telesu ohranja normalno 2,5-krat dlje kot po D2.

Torej, D3 je na več načinov boljši od ergokalciferola.

(H3) Kateri vitamini vsebujejo vitamin D v najbolj priročni in učinkoviti dozirni obliki?

Kolekalciferol v obliki raztopin se pogosto kupuje, da kaplje v usta dojenčkom do enega leta za preprečevanje rahitisa. Poleg tega obstaja več argumentov v prid vodne raztopine, saj se bolje absorbira v še vedno nepopolnem otrokovem želodcu. Raztopine alkohola so nevarne, saj hitro izhlapevanje prispeva k znatnemu povečanju priporočenih odmerkov, kar ogroža hipervitaminozo D. Injekcije so pomembne samo za tiste, ki imajo oslabljeno absorpcijo vitamina D v črevesju.

Oblika tablete omogoča kombiniranje hokalkalciferola z drugimi vitamini, minerali in drugimi hranili. Glavna pomanjkljivost večkomponentnih kompleksov je prisotnost številnih med seboj konkurenčnih, nevtralizirajočih se snovi, kar zmanjšuje učinkovitost kompleksa in lahko povzroči alergije. Na primer, vitamin D poslabša absorpcijo železa in vitamina E.

To ne velja za sestavke D3 z naravnimi sestavinami prehranskih dopolnil, saj je v naravnih snoveh sestava naravnih vitaminov in mineralov optimalno uravnotežena.

Kombinacija vitamina D3 samo s tistimi vitamini in minerali, s katerimi se dobro kombinira in deluje sinergistično, je dobra možnost. Govorimo o kompleksih za zdravje skeletnega sistema, vključno z D3, kalcijem, pogosto cinkom, magnezijem, silicijem in drugimi minerali. Pomanjkljivost večine teh orodij je izbira ne najučinkovitejše oblike kalcija - kalcijev karbonat in celo v velikih odmerkih. Nevarnosti prevelikega odmerjanja kalcija za krvne žile, srce, ledvice in druge organe so zdaj dobro znane..

Vitamin D3 v tabletah je veliko bolj priročen za uporabo, zavaruje pred tveganjem za preveliko odmerjanje, kar je zelo verjetno pri kapljicah. Lahko ga kombiniramo tudi z drugimi snovmi, ki z njim sodelujejo kot enotna skupina. V sodelovanju s tistimi snovmi bo to delo v korist telesa najbolj produktivno?

Vitamin D3 v pripravkih Osteo-Vit in Osteomed Forte

V odgovoru na zgornje vprašanje, katere vitamine vsebujejo vitamin D, smo omenili Osteo-VitD3 in Osteomed Forte. Iz vrste razlogov za kalciferol stojijo samostojno iz več razlogov..

Prvič, ta sredstva kombinirajo sintetizirani hokalkalciferol (snov z aktivnostjo 100 000 ie / g, 3 mg na 1 tableto) in njeno naravno obliko. Vir naravnega kolekalciferola v teh izdelkih je dronski homogenat, ki je bogatejši s sončnim vitaminom kot ribje olje. Služi tudi kot vir celotnega sklopa naravnih vitaminov A, D, skupine B (nikotinska kislina, holin), provitaminov A (ksantofil in beta-karoten), mineralov (fosfor, natrij, kalcij, kalij, cink, mangan itd.), Še več dva ducata aminokislin.

Vendar je glavna vloga drogenega homogenata v Osteo-Vit in Osteomed Forte korekcija motenj endokrinega sistema in stimulacija osteogeneze zaradi delovanja entomoloških prohormonov. Predhodniki testosterona, prolaktina, progesterona in estradiola ne nadomestijo lastnih hormonov, kot to počnejo hormonska zdravila, ampak povečajo njihovo naravno proizvodnjo. To služi kot močan dodatek zdravilnim učinkom vitamina D3 na kosti..

Rojstvo novih kostnih celic omogoča, da kalcij vstopi v kost in mineralizira matrico. Za boljšo absorpcijo in ohranjanje kalcija v kosteh obema zdravilom dodamo vitamin B6, ki ima pomembno vlogo pri presnovi mineralov..

Osteomed Forte vsebuje kalcij (njegova najboljša oblika je kalcijev citrat) in je namenjen ljudem, ki imajo pomanjkanje osnovnega minerala v kosteh, bolnikom z osteoporozo in bolnikom z zlomi. Prisotnost dronskega homogenata kot darovalca prohormonov je znatno zmanjšala količino kalcija na 1 tableto (le 250 mg, primerjajte: v kalciju D3 Nycomed - 500 mg). Osteomedovski kalcij dobiva predvsem v kostnih skladiščih - kosti, zob, lase in nohte, tja gre zahvaljujoč gonadotropni in anabolični aktivnosti droge homogenata.

Osteo-Vit D3 sploh ne vsebuje kalcija in je namenjen tistim, ki so ta mineral že prekuhali, vendar še vedno trpijo zaradi osteoporoze, pogostih zlomov in bolezni sklepov ter poleg tega kalcijevih usedlin, kjer jih ni potrebno. Osteo-Vit ravno pomaga pri pravilni prerazporeditvi Ca v telesu, preprečuje žilno kalcifikacijo in nastanek ledvičnih kamnov.

Osteo-Vit D3 kot vir imunostimulirajočega vitamina D ter močan naravni adaptogen in biostimulator droga na drogu je odlično orodje za povečanje zaščitnih funkcij telesa in zmanjšanje obolevnosti med prehladom in epidemijami. Več informacij o uporabi zdravila Osteo-Vita najdete tukaj.

Kateri vitamin D je najboljši za odrasle?

Priprave in prehranska dopolnila z vitaminom D so predpisana ne le otrokom, ampak tudi odraslim za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni. Imajo drugačno odmerjanje, obliko sproščanja, zato morate razumeti njihove lastnosti, da lahko izberete pravo orodje.

Zakaj je vitamin D??

Vsesplošno je prepričanje, da je vitamin D potreben samo za otroke, saj prispeva k pravilni tvorbi okostja in preprečuje rahitis. Toda ta snov je vključena v številne procese v telesu, opravlja take funkcije:

• uravnava rast in delitev celic, preprečuje nastanek raka, izboljšuje stanje luskavice;
• sodeluje v presnovnih procesih, pospešuje absorpcijo kalcija in fosforja;
• krepi imunski sistem;
• stimulira proizvodnjo testosterona pri moških;
• ženske jo potrebujejo za normalno delovanje reproduktivnih organov in pravilen potek nosečnosti;
• izboljša spomin, delovanje možganov, preprečuje demenco in Alzheimerjevo bolezen.

Težava je v tem, da vitamin D prihaja le z določenimi živili ali se proizvaja pod kožo pod vplivom sončne svetlobe. Zato mnogim odraslim manjka tega elementa v sledovih..

Če želite zagotoviti zadosten vnos, morate zaužiti veliko mastnih rib, jeter, masla, kisle smetane in rumenjakov. Ali pa se sončite vsak dan na neposredni sončni svetlobi vsaj 15-30 minut.

Ob pomanjkanju tega mikroelementa pri odraslih opazimo zmanjšanje količine kalcija v krvi, zaradi česar se razvije osteoporoza, zob se poslabša. Lahko se pojavi nespečnost, zmanjšan vid, oslabljena imuniteta, kronična utrujenost, depresija.

Vrste vitamina D

To je skupina elementov v sledovih, ki jih označujejo številke od 1 do 6. V bistvu vsi, razen vitamina D3, pridejo v zadostnih količinah s hrano. Če pa ena oblika manjka, bo telo občutilo simptome hipovitaminoze. Zato je priporočljivo jemati dodatna zdravila.

Samo ribje olje je vir vseh oblik vitamina D.

Najpogosteje takšna sredstva vključujejo hokalkalciferol ali vitamin D3. Pridobiva se iz živalske maščobe ali lanolina. Ta oblika elementov v sledovih se najbolje absorbira in hitreje nadomešča pomanjkanje..

Vitamin D2 ali ergokalciferol dobimo iz kvasa, najdemo ga v številni rastlinski hrani. Vse to so v maščobi topne oblike elementov v sledovih, absorbirajo jih delovanje žolčnih kislin. Jetra te oblike pretvorijo v kalcitriol, kar je aktivna oblika vitamina D.

Obrazci za sprostitev

Kalciferol je del vseh multivitaminskih kompleksov. Toda s svojim pomanjkanjem je bolje jemati posamezna zdravila. Prihajajo v različnih oblikah..

• Tablete je priročno jemati, se dobro absorbirajo. Toda večina zdravil vsebuje od 200 ie kalciferola, zato mora odrasla oseba popiti nekaj naenkrat.
• Kapsule so tekoča raztopina olja iz mikroelementov, zaprta v želatinski lupini. Vsebuje od 600 ME, zato sprejmemo 1-2 kosa. Takšna zdravila so zelo primerna za ženske, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo maščob..
• Kapljice na vodni ali oljni osnovi se najbolje absorbirajo. Uporabljajo se za hudo hipovitaminozo ali pri kompleksnem zdravljenju patologij mišično-skeletnega sistema.

Obstajajo tudi mazila ali kreme, predpisana so za zdravljenje luskavice. To so Psorkutan, Silkis, Xamiol, Dayvoneks. Injekcijska oblika se uporablja za zdravljenje osteomalacije, pa tudi poslabšanja patologij mišično-skeletnega sistema.

Nova oblika sproščanja takih sredstev v obliki razpršila, ki ga razpršimo pod jezik, se redko uporablja, saj jih je težko najti v prodaji.

Priprave v obliki pastil ali žvečilnih bonbonov so namenjene otrokom, odrasli pa jih lahko uporabljajo tudi glede na odmerjanje kalciferola. Pogosta so tudi multivitaminska sredstva in biološko aktivni aditivi, ki poleg kalciferola vsebujejo še druge elemente v sledovih. To so Sanasol, Wittree, Multi-Tabs, Complivit, Alphabet.

Kako jemati?

Na srednjem pasu, kjer je malo sončnih dni, je priporočljivo jemati pripravke s kalciferolom pozimi v preventivne namene. Ne pozabite jih piti v takih primerih:

• s podhranjenostjo, vegetarijanskimi dietami;
• ženske z menopavzo;
• ljudje, ki se redko odpravijo na sonce, na primer podzemni delavci, rudarji in tisti, ki delajo ponoči;
• med nosečnostjo in dojenjem;
• z debelostjo, saj se kalciferol odlaga v maščobno tkivo;
• ciroza in druge patologije jeter;
• sindrom razdražljivega črevesja, malabsorpcija, prebavne motnje;
• osteoporoza, osteomalacija.

Za profilaktične namene potrebuje odrasla oseba, stara od 18 do 50 let, 600-800 ie kolekalciferola. Po 50 letih je metabolizem moten, zato se odmerjanje poveča, potrebujete 800-1000 ie. Brez diagnosticirane hipovitaminoze se višji odmerki ne priporočajo. Z debelostjo, osteoporozo in drugimi patologijami se lahko odmerek poveča 2-4 krat. Ne prekoračite največjega dovoljenega dnevnega odmerka 4000 ie.

Med obroki ali po njem jemljite kapljice, tablete ali kapsule. Najbolje se absorbirajo z maščobami. Priporočljivo jih je piti zjutraj, lahko pa jih pijete tudi zvečer, to ne vpliva na absorpcijo.

V preventivne namene lahko ogroženi ljudje stalno jemljejo takšna sredstva. Toda občasno: pijte mesec, 1-2 meseca premora. Ob tako dolgem sprejemu je priporočljivo narediti krvni test letno.

Vitamin D3 lahko povzroči resne posledice v primeru prevelikega odmerjanja ali če ga jemljemo, če obstajajo kontraindikacije, zato je priporočljivo, da najprej opravite pregled.

Prekomerno odmerjanje se lahko razvije z enim odmerkom velikega odmerka ali s podaljšano uporabo zdravil. Manifestira se v slabosti, napihnjenosti, okvarjenem delovanju ledvic, zvišanem krvnem tlaku.

Ocena vitamina D za odrasle

Odrasli lahko jemljejo katero koli zdravilo s kalciferolom. Toda pri tistih, ki so namenjeni otrokom, je morda majhen odmerek. Zato ocena najboljših zdravil vključuje predvsem kapsule in tablete. Vključuje tudi sredstva v kapljicah, saj se bolje absorbirajo in delujejo hitreje.

Pri izbiri zdravil ali prehranskih dopolnil s kalciferolom morate upoštevati starost, zdravstveno stanje in prisotnost kontraindikacij. Ne pozabite pogledati sestave, odmerjanja, roka uporabnosti. Kupiti je treba le taka sredstva v drogerijah ali specializiranih spletnih trgovinah.

Žvečilne pastile

Ta oblika sproščanja je primerna za tiste, ki tablet ne morejo pogoltniti. Pastile so dobrega okusa in zlahka žvečijo. Včasih jih je treba postaviti pod jezik in raztopiti.

• Minisan - žvečljive pastile, ki vsebujejo 800 ie vitamina D3. To je optimalni dnevni odmerek za profilaktično uporabo..
• Vitamin D3 iz Evalarja je prehransko dopolnilo. Na voljo v obliki pastil. Vsaka vsebuje 600 ie kolekalciferola. Za preventivno uporabo je osebi, mlajši od 50 let, dovolj 1 kos. Po okusu imajo limono..
• Ultra-D - žvečljive pastile z visokim odmerkom holekalciferola. Vsebuje 1000 ie, zato se uporablja za pomanjkanje kalciferola, bolezni mišično-skeletnega sistema, za preprečevanje osteoporoze pri osebah, starejših od 50 let. Sestava vsebuje sladila, arome.
• Complivit kalcij D3 Forte - priročne žvečilne pastile. Uporabljajo se za nadomeščanje pomanjkanja kalcija in kalciferola. Dobro absorbira, ima nevtralen okus.
• Superior Source - tablete damo pod jezik, dokler se popolnoma ne raztopijo. To poveča hitrost absorpcije. Primerno za ljudi s patologijami prebavnega trakta. Visoka vsebnost kolekalciferola zagotavlja hiter terapevtski učinek ob pomanjkanju vitamina.

Pri izbiri te oblike sproščanja morate zapomniti, da žvečljive pastile vsebujejo sladila, arome, pogosto barvila. Zato lahko povzročijo alergijske reakcije. Takšna zdravila niso primerna tudi za ljudi z občutljivo prebavo, diabetesom.

Tablete in kapsule

To je najpogostejša oblika sproščanja za odrasle. Primerno je jemati tablete in kapsule - jih je treba le pogoltniti in sprati z vodo.

• Detrimax - zdravilo v tabletah 1000 ie. Jemljejo jih enkrat na dan, sperejo z vodo. Odmerek je primeren za nosečnice, starejše od 50 let. Uporabljajo se tudi v terapevtske namene. Lahko se razpolovi.
• Ribje olje Biafishenol Omega3 D3. To je ribje olje dodatek. Na voljo v kapsulah, od katerih vsaka vsebuje le 200 ie kolekalciferola. Primerno jih je vzeti za profilaksi..
• Healthy Origins je zdravilo, ki se uporablja samo za diagnosticirano hipovitaminozo, malabsorpcijo in debelost. Vsebuje 10 000 ie, zato ni primeren za profilaksi. Ustvarjen je na osnovi visokokakovostnega rastlinskega olja, ne povzroča alergij.
• Solgar Vitamin D3 je dobro zdravilo za preprečevanje hipovitaminoze. Vsebuje 1000 ie v 1 tableti, lahko prebavljiva. Na osnovi ribjega olja in žafranovega olja.
• Vir Naturals je vir holekalciferola za alergike. Ne vsebuje kvasa, glutena, GSO ali mleka. Odmerjanje 1000 ie, primerno za profilakso ali za zdravljenje.

Pri jemanju takšnih zdravil morate zagotoviti, da so maščobe nujno prisotne v hrani. Konec koncev se kalciferol absorbira le v njihovi prisotnosti. In vitaminske komplekse s kalcijem je treba izbrati za težave z mišično-skeletnim sistemom. Preveliko odmerjanje tega minerala lahko privede do odlaganja soli v ledvicah in sklepih..

Kapljice na vodni in oljni osnovi

Takšna zdravila so primerna za tiste, ki ne morejo pogoltniti kapsul ali tablet. Poleg tega se kalciferol v obliki oljne ali vodne raztopine hitreje absorbira. Odmerjajo jih enostavno, s preventivnim namenom je dovolj, da vzamete 1-2 kapljice. Kapljamo jih v žlico z vodo ali na kos kruha.

• Orion Pharma Devisol kapljice je namenjen otrokom. Odrasli morajo pravilno izračunati odmerek. Kapljice temeljijo na kokosovem olju, zato se po zaužitju lahko pojavi nelagodje v želodcu. Holekalciferol se dobro absorbira, poleg tega zdravilo vsebuje vitamin E.
• Aquadetrim je najbolj lahko prebavljivo zdravilo. Pogosto ga predpisujejo otrokom, saj gre za vodno raztopino. Odraslim priporočamo, da ga vzamejo, če obstajajo težave z žolčnikom. 1 kapljica vsebuje 500 ie. Potrebno je mešati zdravilo z majhno količino tekočine. Izdelek je ekonomičen - 1 plastenka je dovolj za trimesečni tečaj. Lahko povzroči alergijsko reakcijo..
• Super Daily D3 je dodatek za kokosovo in palmovo olje. 1 kapljica vsebuje 1000 ie. Odmerjanje lahko prilagodite glede na potrebe telesa. Izdelek je varčen, ena plastenka je dovolj za dolgo časa.

Če ima oseba težave s trebušno slinavko, bolezni prebavil ali jeter, je bolje jemati zdravila v vodni obliki. Lažje jih je prebaviti in ne povzročajo prebavnih motenj..

Kako izbrati pravo?

Vsa zdravila vsebujejo kalciferol iz lanolina ali ribjega olja. Obstajajo možnosti z rastlinskim oljem, kalcijem, vitaminom E. Če želite izbrati pravo zdravilo, je pomembno upoštevati kontraindikacije, potreben odmerek, osebne želje. Vedeti morate tudi, da so zdravila na vodni osnovi lažje prebavljiva. Najbolje jih jemljemo, če obstajajo znaki hipovitaminoze, saj delujejo hitreje kot drugi. Toda s profilaktično uporabo lahko privedejo do prevelikega odmerjanja..

Delite s prijatelji

Naredi dobro delo, ne bo trajalo dolgo

Izbira najboljšega vitamina D za odrasle

Pomanjkanje vitamina D negativno vpliva na zdravje ljudi. Pomanjkanje te snovi vodi do različnih zdravstvenih težav pri otrocih in odraslih. Če želite preprečiti razvoj motenj, morate kupiti zdravila z vitaminom D in opraviti tečaj terapije.

Lastnosti sončnega vitamina

Vitamin D nastaja tako, da jemo določeno hrano, kot tudi na soncu. Naravni vitamin, ki je topen v maščobi, se ob vstopu v telo hitro razgradi in ima naslednje lastnosti:

1. Podpira zaščitne funkcije imunskega sistema.
2. Stimulira nastanek živčnih celic.
3. Odpravlja vnetje.
4. Poveča učinkovitost zdravljenja bolezni srca in ožilja.
5. Spodbuja izmenjavo Ca in P v skeletnem sistemu.
6. Krepi telo.
7. Ustvari prave pogoje med nosečnostjo in oblikovanjem zdravega ploda.
8. Izboljša delovanje mišic.
9. Krepi kosti in zobe.
10. Olajša osebo sindroma kronične utrujenosti.
11. Podpira živčno zdravje.

Prva omemba vitamina D se je pojavila leta 1922, biokemik Elmer McColum pa je postal njegov odkritelj. Pri izbiri imena je znanstvenik vodil serijsko številko snovi - takrat je bil to četrti odprti vitamin. In latinska črka D je četrta po vrsti.

V sodobni medicini se snov imenuje provitamin, kar je posledica prehoda številnih bioloških reakcij.

Zakaj je vitamin D?

Razumevanje, kaj je vitamin D in kaj je najbolje, da odrasla oseba kupi, je pomembno razmisliti o njegovem vplivu na telo. Prehransko dopolnilo zagotavlja učinkovito absorpcijo kalcija v črevesju in ohranja gostoto kosti. Vpliva tudi na tvorbo kosti in pomaga preprečevati raka, nalezljive in avtoimunske bolezni..

Vitamin je potreben za presnovo in normalno delovanje reproduktivnega sistema moških in žensk. Strokovnjaki pravijo, da pomanjkanje snovi poveča tveganje za raka dojke, prebavil, mehurja, ledvic in jajčnikov.

Veliko ljudi v Rusiji ima pomanjkanje ali akutno pomanjkanje vitaminov. To je posledica slabih okoljskih razmer in podnebnih razmer. V hladni sezoni, ko se število sončnih dni zmanjša, se proizvodnja vitamina D pod vplivom ultravijolične svetlobe ustavi. Edini vir v tem obdobju je hrana. Vendar je koncentracija snovi v njihovi sestavi nizka, zato morate v lekarni kupiti zdravila na osnovi te snovi.

Potreben odmerek

Odmerjanje vitamina se izračuna ob upoštevanju starosti in stanja bolnika. Poleg tega morate biti pozorni na namen in obliko sproščanja.

Za preprečevanje bolezni lahko uporabite to dnevno stopnjo:

1. 1 tableta dodatka 3-krat na dan.
2. 1 kapsula 1-2 r / dan.
3. 1-2 kapljice 1 r / dan.

Zdravniki svetujejo, da v tekočino dodate nekaj kapljic vitaminskega kompleksa in pijete 1-2 krat na dan. Ko nosite otroka, je bolje jemati vitamin D 2-3 kapljice na dan.

Za ljudi s prekomerno telesno težo se lahko odmerek poveča na 12-20 kapljic na dan. Visok odmerek je indiciran za bolnike s prebavnimi težavami, diabetesom ali pomanjkanjem vitaminov..

Zdravilne vrste

Vodilni proizvajalci vitaminskih kompleksov proizvajajo različne oblike vitamina D za moške in ženske. Med njimi:

1. Tablete. So stisnjena sorta vitamina, kjer je 200 ie kolekalciferola v 1 tableti. Dodeljeno otrokom od 1. leta in odraslim.
2. Rešitev. Razlikuje se po vodni ali mastni konsistenci. Če želite določiti dnevno normo, upoštevajte starost osebe.
3. Kapsule Izdelana v obliki majhnega stožca z lupino želatine.
4. Pastilka. Spominja na žele žele, sladkega in prijetnega okusa..
5. Spray. Prodano v steklenici z razpršilnikom. Snov se razprši pod jezikom 1-krat na dan.
6. Raztopina za injiciranje na vodni osnovi. Zasnovan za boj proti patološkim boleznim, vključno z malabsorpcijo in hipokalcemično tetanijo. To je kontraindicirano za alergike in ljudi z individualno nestrpnostjo do snovi..

Najboljših 7 najbolj priljubljenih in najboljših zdravil z vitaminom D

Naslednji kompleksi so vključeni v oceno najboljših zdravil na osnovi vitamina D:

1. AquaDetrim "Medana" (Poljska). Primerno za novorojenčke in odrasle. Razlikuje se po hitri vpojnosti in nizki ceni.
2. Wigantol (Nemčija). Uporabljajo ga lahko majhni otroci in odrasli. Prebavljivost - 100%. Odlikuje ga varčna poraba in dostopni stroški..
3. BioGaia, ProTectis, Baby, z vitaminom D, dodatkom probiotikov (ZDA). Ima posebno formulo in naravno sestavo. Namenjen obnovi črevesne mikroflore.
4. Minisan vitamin D "Verman" (Finska). Prikazuje se moškim in ženskam, starim od 18 do 50 let..
5. Ultra D “ORION PHARMA” (Finska). Zasnovan za moške, doječe matere in nosečnice.
6. Vitamin D "Evalar" (Rusija). Uporabljajo jo ljudje različnih starosti. Vsebuje naravni kalciferol in limonin sok v prahu.
7. DETRIMAX D3 (ZDA). Dodeljeno starejšim bolnikom po 50 letih. Zanj sta značilna priročna doza in sposobnost krepitve telesa. Uporablja se za preprečevanje osteoporoze.

AquaDetrim Medana

Na voljo v plastenkah po 10 ml. Ima univerzalno formulo na vodni osnovi, za katero je značilna 100% črevesna absorpcija. Država porekla - Poljska. Zdravilo se uporablja 1-krat na dan s hrano. Prsi ga dajemo skupaj z materinim mlekom.

Natančno dnevno stopnjo predpiše specialist. 1 kapljica vsebuje 500 ie, stroški steklenice pa znašajo od 192 rubljev.

Med prednostmi AquaDetrim:

1. Hitra absorpcija.
2. Priročna embalaža.
3. Gospodarski odhodek. Steklenica je dovolj za 100-dnevni tečaj.
4. Pozitivne povratne informacije zdravnikov in pacientov.
5. Ugodni stroški z visoko kakovostjo.

Od pomanjkljivosti je verjetnost razvoja alergije.

Wigantol

Ta kolekalciferol je primeren za športnike in ljudi s povečano telesno aktivnostjo. Narejeno v Nemčiji in se prodaja v 10 ml steklenicah..

Dodatek je treba jemati med obroki 1-krat na dan. V tem primeru se bolje absorbira..

Povprečni stroški zdravila v lekarnah znašajo 223 rubljev.

1. 100% asimilacija.
2. Pomanjkanje benzilalkohola.
3. Pomanjkanje vonja.
4. Pozitivne ocene.
5. Primerno za dojenčke, najstnike in odrasle.
6. Gospodarska poraba.
7. Nizka cena.

V primeru odstopanj od odmerjanja so možne alergijske reakcije in drugi neželeni učinki. Za nakup Wigantola v lekarni boste morali dobiti recept.

Otroški dojenček BioGaia ProTectis s probiotičnim dodatkom vitamina D

To je kombinirani pripravek na osnovi vitamina D in laktobacilus Reuteri (probiotik). Primerno za dojenčke. Obrazec za sprostitev - plastenke s kapljicami 10 ml.

Dodatek porabimo vsak dan po 5 kapljic. Pred uporabo posodo pretresite. 5 kapljic vsebuje 400 ie kalciferola in 100 milijonov CFU bakterij.

1. Naravna sestava in posebna formula.
2. Učinkovito okrevanje črevesne mikroflore.
3. Lahko se uporablja od rojstva do starosti.
4. Uživa v pozitivnih ocenah..
5. Ima optimalno razmerje med ceno in kakovostjo.
6. Primerno za shranjevanje v hladnem.
7. Gospodarski odhodek. Steklenica zdrži 1,5 meseca, če jo vzamete 5 kapljic na dan.

Slabosti vključujejo:

1. Relativno visoki stroški.
2. Potreba po zaščiti pred zmrzovanjem, če je shranjena v hladilniku.
3. Nedostopnost v mestnih lekarnah. Zdravilo je treba naročiti po internetu.

Minisan vitamin D Verman

Izdela ga finska blagovna znamka "Verman". V eni steklenici je 100 tablet po 800 ie aktivne snovi v vsaki.

Odraslim svetujemo, da vzamejo 1 tableto zjutraj vsak dan v mesecu dni. Za embalažo boste morali plačati 818 rubljev.

Seznam ugodnosti vključuje naslednje postavke:

1. Pomanjkanje kemičnih komponent, barvil in aromatičnih dodatkov.
2. Optimalno odmerjanje (dovoljeno je razdeliti tableto na pol).
3. Univerzalni namen. Minisan je primeren tako za moške kot ženske, tudi za nosečnice in doječe ženske.
4. Veliko pozitivnih ocen.
5. Prijeten okus in aroma.
6. Učinkovito krepi zaščitne funkcije imunskega sistema.
7. 100% prebavljivost.

Pomanjkljivost je visok strošek zdravila.

Ultra D Orion Pharma

Prehransko dopolnilo se uporablja za nadomeščanje pomanjkanja kalciferola v človeškem telesu..

Zdravilo se jemlje 1-2 tableti 1-krat na dan. V 1 kos vsebuje 100 ie vitamina D3, aromatiziranje sadja in številne druge pomožne dodatke.

Steklenica s 60 tabletami stane 755 rubljev. Za 122 kosov. bo moral plačati 1045 rubljev.

Pri preučevanju sestave in učinkov kompleksa ločimo naslednje prednosti:

1. Dobra prebavljivost.
2. Uporabnost.
3. Lahko se uživa brez tekočine.
4. Prijeten vonj in okus.
5. Varnost.
6. Skladnost z vsemi standardi kakovosti.
7. Izboljšanje absorpcije Ca iz želodca, ki mu sledi dostava v tkivne strukture.
8. Univerzalni namen. Primerno za ženske in moške različnih starosti.
9. Priporočljivo pri menstrualnih težavah.
10. Proizvaja ga samo finsko podjetje, kjer preide najstrožji nadzor kakovosti..

V tem primeru lahko tablete uporabljamo le z mastno hrano, v primeru posamezne nestrpnosti komponent pa bolnik lahko razvije alergijsko reakcijo.

Vitamin D Evalar

Kompleks se prodaja v majhnih pakiranjih, ki vsebujejo 60 žvečljivih tablet na osnovi naravnega kalciferola in limoninega soka v prahu.

Izdela ga rusko podjetje "Evalar". Način uporabe je naslednji: tableta se položi pod jezik. Tečaj traja od 1 do 2 meseca. Po tem se ohrani polletna pavza.

Ena tableta ima 600 ie aktivne snovi. Stroški Evalarja znašajo 440 rubljev.

Prednosti vključujejo:

1. Možnost uporabe v preventivne namene.
2. Sestava ne vsebuje kemičnih dodatkov in je popolnoma naravna.
3. Ugodno vpliva na endometrij.
4. Primerno za ženske, ki imajo otroka ali dojijo.
5. Ugodni stroški.

Detrimax d3

Calciferodum se prodaja v obliki tablet za notranjo uporabo. Namenjeno pacientom, starim od 50 let. Izdelana je v ZDA.

Sprejeto z 1 ali ½ zavihkom. 1krat na dan s hrano. Potek sprejema je 30 dni. Vsebnost aktivne snovi v tableti je 1000 ie. Povprečni stroški embalaže s 30 kosov. je 330 rubljev. Za 60 tablet boste morali plačati 665 rubljev.

1. Prikladno odmerjanje.
2. Krepitev imunitete.
3. Preventivni učinek s starostnimi spremembami pri ženskah.
4. Kombinacija nizkih stroškov in dobre kakovosti.

Negativne lastnosti vključujejo prisotnost v sestavi sladila. Z odstopanjem od odmerjanja so možni neželeni učinki v obliki odvajalnega učinka.

Izbira pravilne izbire zdravil

Ko ugotovite, kako izbrati vitamin D, morate upoštevati naslednja priporočila:

1. Oglejte si razvrstitev najbolj priljubljenih kompleksov, njihove cene in učinkovitost.
2. Preberite ocene strank.
3. Preden obiščete lekarno ali izberete vitamine na internetu, se posvetujte s specialistom.
4. Bolje je kupiti izdelke od zaupanja vrednih dobaviteljev (v lekarnah ali na uradnih spletnih mestih).

1. korak - Namen sprejema

Pomemben izbirni kriterij je namen jemanja zdravila. Nekateri kompleksi so zasnovani za preprečevanje bolezni in krepitev imunosti. Drugi odpravljajo akutno pomanjkanje vitaminov v telesu in se uporabljajo kot zdravljenje.

2. korak - odmerjanje in uporaba

Nato se morate seznaniti s priporočenim režimom odmerjanja in odmerjanja. Lahko ga preberete v navodilih, ki so v paketu, ali se posvetujete z zdravniki.

3. korak - Sprostite obrazce

Ker se vitaminski kompleksi prodajajo v različnih oblikah, izberite tisto, kar vam osebno ustreza. Strokovnjaki pravijo, da so najučinkovitejše rešitve za notranje injiciranje in kapsule, ki jih damo pod jezik.

4. korak - izberite zdravilo

Za zaključek je treba pogledati seznam najboljših zdravil na osnovi vitamina D ali se posvetovati s strokovnjaki.

Vitamin D

Mednarodno ime - vitamin D, antirahitski vitamin, ergokalciferol, kolekalcefirol, viosterolol, sončni vitamin. Kemijsko ime - ergokalciferol (vitamin D₂) ali holekalciferol (vitamin D₃), 1,25 (OH) 2D (1 alfa, 25-dihidroksivitamin D)

Pomaga pri vzdrževanju zdravih kosti, ohranja jih močne in močne. Odgovoren za zdrave dlesni, zobe, mišice. Ključnega pomena za vzdrževanje srčno-žilnega sistema, pomaga preprečevati demenco in izboljšati delovanje možganov.

Vitamin D je v maščobi topna snov, potrebna za mineralno ravnovesje v telesu. Obstaja več oblik vitamina D, najbolj raziskane in glavne oblike, pomembne za človeka, so hokalkalciferol (vitamin D₃, ki ga sintetizira koža pod vplivom ultravijoličnih žarkov) in ergokalciferol (vitamin D₂, ki jih vsebujejo nekateri izdelki). V kombinaciji z redno vadbo, pravilno prehrano, kalcijem in magnezijem skrbijo za nastanek in vzdrževanje zdravih kosti. Vitamin D je odgovoren tudi za absorpcijo kalcija v telesu. V kombinaciji pomagajo preprečiti pojav in zmanjšajo tveganje za zlom kosti. Je vitamin, ki pozitivno vpliva na stanje mišic in ščiti tudi pred boleznimi, kot so rahitis in osteomalacija..

Kratka zgodovina odkritja vitamina

Bolezni pomanjkanja vitamina D so bile človeštvu znane že dolgo pred uradnim odkritjem.

• Sredi 17. stoletja - znanstvenika Whistler in Glisson sta najprej izvedla neodvisno raziskavo simptomov bolezni, kasneje imenovane "rahitet." Kljub temu se v znanstvenih razpravah ni nič govorilo o ukrepih za preprečevanje bolezni - zadostna sončna svetloba ali pravilna prehrana.
• 1824 - Dr. Schötte je prvič predpisal ribje olje kot zdravljenje rahitisa.
• 1840 - poljski zdravnik Snyadecki je izdal poročilo, v katerem navaja, da imajo otroci, ki živijo v regijah z nizko sončno aktivnostjo (v onesnaženem središču Varšave) večje tveganje za nastanek rahitisa v primerjavi z otroki, ki živijo v vaseh. Takšne izjave njegovi sodelavci niso jemali resno, saj je veljalo, da sončni žarki ne morejo vplivati ​​na človeško okostje.
• Konec 19. stoletja - več kot 90% otrok, ki živijo v onesnaženih evropskih mestih, je trpelo zaradi rahitisa.
• 1905-1906 - odkrito je bilo, da ljudje s pomanjkanjem določenih snovi iz prehrambenih izdelkov zbolijo za eno ali drugo boleznijo. Frederick Hopkins je predlagal, da je treba nekatere posebne sestavine zaužiti s hrano, da preprečimo bolezni, kot so skorbut in rahitus..
• 1918 - odkritje je bilo, da goniči, ki uporabljajo ribje olje, ne dobijo rahitisa.
• 1921 - Domnevo znanstvenika Palma o pomanjkanju sončne svetlobe kot vzroka rahitisa sta potrdila Elmer McCollum in Margarita Davis. Dokazali so, da se je rast kosti podgan pospešila z dajanjem laboratorijskim podganam ribjega olja in izpostavljanju sončni svetlobi.
• 1922 - McCollum je izoliral "v maščobi topno snov", da bi preprečil rahitis. Ker so bili vitamini A, B in C podobne narave odkriti že malo prej, se je zdelo logično, da novi vitamin poimenujemo po abecednem vrstnem redu - D.
• 1920 - Harry Steenbock je patentiral metodo obsevanja izdelkov z UV žarki, da bi jih obogatil z vitaminom D.
• 1920-1930 - v Nemčiji so odkrili različne oblike vitamina D.
• 1936 - dokazano je, da vitamin D proizvaja koža pod vplivom sončne svetlobe, pa tudi prisotnost vitamina D v ribjem olju in njegov vpliv na zdravljenje rahitisa.
• Od tridesetih let prejšnjega stoletja so nekatera živila v ZDA začela okrepiti z vitaminom D. V povojnem obdobju je Britanija doživela pogoste zastrupitve zaradi prekomerne količine vitamina D v mlečnih izdelkih. Od začetka devetdesetih let prejšnjega stoletja so se pojavile številne študije o zmanjšanju ravni vitaminov v svetovnem prebivalstvu..

Živila z veliko vitamina D

Ocenjena vsebnost D2 + D3 v 100 g izdelka [1-3]

Dnevna zahteva vitamina D

Leta 2016 je Evropski odbor za varnost hrane določil naslednji priporočeni dnevni vnos vitamina D, ne glede na spol:

• otroci stari 6-11 mesecev - 10 mcg (400 ie);
• otroci, starejši od enega leta, in odrasli - 15 mcg (600 ie).

Omeniti velja, da so številne evropske države postavile svoje norme za vnos vitamina D, odvisno od sončne aktivnosti med letom. Na primer, v Nemčiji, Avstriji in Švici je norma od leta 2012 poraba 20 mikrogramov vitamina na dan, saj v teh državah količina, pridobljena iz hrane, ne zadostuje za vzdrževanje potrebne ravni vitamina D v krvni plazmi - 50 nano mol / liter. V ZDA so priporočila nekoliko drugačna: ljudem, starejšim od 71 let, svetujemo, da zaužijejo 20 mcg (800 ie) na dan.

Številni strokovnjaki menijo, da je treba najnižjo količino prejetega vitamina D povečati na 20-25 mikrogramov (800-1000 ie) na dan za odrasle in starejše. V nekaterih državah so znanstveni odbori in prehranska društva uspeli povečati raven dnevne norme, da bi dosegli optimalno koncentracijo vitamina v telesu [4]..

Ko se potreba po vitaminu D poveča?

Kljub temu, da je naše telo sposobno samostojno proizvajati vitamin D, se lahko potreba po njem poveča v več primerih. Prvič, temna barva kože zmanjšuje sposobnost telesa, da absorbira ultravijolično sevanje tipa B, ki je potrebno za proizvodnjo vitamina A. Poleg tega uporaba krem ​​za zaščito pred soncem s faktorjem SPF 30 zmanjšuje sposobnost sinteze vitamina D za 95 odstotkov. Da bi spodbudili proizvodnjo vitamina A, mora biti koža popolnoma dostopna soncu..

Ljudje, ki živijo v severnih delih Zemlje, v onesnaženih regijah, ki delajo ponoči in dnevno preživijo v zaprtih prostorih, ali tisti, ki delajo doma, morajo zagotoviti, da dobijo zadostno raven vitamina iz hrane. Dojenčki, ki so izključno dojeni, naj bi vitamin D prejemali kot prehransko dopolnilo, še posebej, če ima otrok temno barvo kože ali je izpostavljenost sončni svetlobi minimalna. Ameriški zdravniki na primer svetujejo, da dojenčkom dajemo 400 ie vitamina D na dan v obliki kapljic.

Fizikalno-kemijske lastnosti vitamina D

Vitamin D je skupina maščob topnih snovi, ki spodbujajo absorpcijo kalcija, magnezija in fosfatov v telesu skozi črevesje. Skupaj obstaja pet oblik vitamina D.₁ (mešanica ergokalciferola in lumisterola), D₂ (ergokalciferol), D₃ (kolekalciferol), D₄ (dihidroergokalciferol) in D₅ (sitokalciferol). Najpogostejše oblike so D₂ in D₃. O tem govorijo, ko rečejo "vitamin D", ne da bi navedli določeno številko. Po svoji naravi so sekosteroidi. Vitamin D3 nastaja na fotokemični način, pod vplivom ultravijoličnih žarkov iz protosterola 7-dehidrohoterol, ki je prisoten v povrhnjici človeške kože in večini višjih živali. Vitamin D2 je prisoten v nekaterih živilih, zlasti v gobah Portobello in Shiitake. Ti vitamini so pri visokih temperaturah relativno stabilni, vendar jih zlahka uničijo oksidanti in mineralne kisline..

Koristne lastnosti in njegov vpliv na telo

Po mnenju Evropskega odbora za varnost hrane je potrjeno, da ima vitamin D jasne koristi za zdravje. Med pozitivnimi učinki njegove uporabe je opaziti:

• normalen razvoj kosti in zob pri dojenčkih in otrocih;
• vzdrževanje stanja zob in kosti;
• normalno delovanje imunskega sistema in zdrav odziv imunskega sistema;
• zmanjšano tveganje za padce, ki so pogosto vzrok za zlome, zlasti pri ljudeh, starejših od 60 let;
• normalna absorpcija in delovanje kalcija in fosforja v telesu, vzdrževanje normalne ravni kalcija v krvi;
• normalna celična delitev.

Pravzaprav je vitamin D prohormon in sam po sebi nima biološke aktivnosti. Šele potem, ko prestane presnovne procese (najprej se spremeni v 25 (OH) D₃ v jetrih in nato v 1a, 25 (OH)₂D₃ in 24R, 25 (OH)₂D₃ v ledvicah) nastajajo biološko aktivne molekule. Skupaj je bilo izoliranih in kemično opisanih približno 37 presnovkov vitamina D3..

Aktivni presnovek vitamina D (kalcitriol) izpolnjuje svoje biološke funkcije s povezovanjem z receptorji vitamina D, ki se nahajajo predvsem v jedrih določenih celic. Ta interakcija omogoča, da receptorji vitamina D delujejo kot dejavnik, ki modulira izražanje genov za transport beljakovin (kot sta TRPV6 in kalbindin), ki sodelujejo pri absorpciji kalcija v črevesju. Receptor vitamina D je del naddružine jedrskih receptorjev za steroidne in ščitnične hormone in se nahaja v celicah večine organov - možganov, srca, kože, spolnih žlez, prostate in mlečnih žlez. Aktivacija receptorja vitamina D v celicah črevesja, kosti, ledvic in obščitničnih žlez vodi v vzdrževanje ravni kalcija in fosforja v krvi (z uporabo obščitničnega hormona in kalcitonina), pa tudi ohranjanje normalne sestave skeletnega tkiva.

Ključni elementi endokrine poti vitamina D so:

1. 1 fotokonverzija 7-dehidrohoterola v vitamin D₃ ali prehranski vnos vitamina D₂;
2. 2 presnova vitamina D₃ v jetrih do 25 (OH) D₃ - glavna oblika vitamina D, ki kroži v krvi;
3. 3 delovanje ledvic kot endokrinih žlez za presnovo 25 (OH) D₃ in pretvorbo v dva glavna dihidroksilirana presnovka vitamina D - 1a, 25 (OH)₂D₃ in 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 sistemski prenos teh presnovkov v periferne organe s plazmo proteina, ki veže vitamin D;
5. 5 reakcija zgornjih metabolitov z receptorji, ki se nahajajo v jedrih celic ustreznih organov, z naknadnimi biološkimi odzivi (genomskih in neposrednih).

Interakcija z drugimi elementi

V našem telesu je zelo kompleksen biokemijski mehanizem. Način, kako se vitamini in minerali medsebojno povezujejo, je odvisen od številnih dejavnikov. Učinek, ki ga vitamin D proizvede v našem telesu, je neposredno odvisen od količine drugih vitaminov in mineralov, imenovanih kofaktorji. Takšnih kofaktorjev obstaja več, a najpomembnejši med njimi so:

• kalcij: ena najpomembnejših funkcij vitamina D je stabilizirati raven kalcija v telesu. Zato se največja absorpcija kalcija pojavi šele, ko je v telesu zadostna količina vitamina D..
• Magnezij: Vsak organ našega telesa potrebuje magnezij, da pravilno opravlja svoje funkcije, pa tudi hrano v celoti pretvori v energijo. Magnezij pomaga telesu pri absorpciji vitaminov in mineralov, kot so kalcij, fosfor, natrij, kalij in vitamin D. Magnezij lahko dobite iz živil, kot so špinača, oreščki, semena in polnozrnata žita..
• Vitamin K: naše telo ga potrebuje za celjenje ran (zagotavljanje strjevanja krvi) in ohranjanje zdravih kosti. Vitamin D in K "delujeta" skupaj za krepitev kosti in njihov pravilen razvoj. Vitamin K najdemo v živilih, kot so ohrovt, špinača, jetra, jajca in trdi sir.
• cink: pomaga nam v boju proti okužbam, tvori nove celice, raste in se razvija, poleg tega pa v celoti absorbira maščobe, ogljikove hidrate in beljakovine. Cink pomaga, da se vitamin D absorbira v skeletnem tkivu, prav tako pa pomaga prenašati kalcij do kosti. Velika količina cinka se nahaja v mesu, pa tudi v nekaterih zelenjavah in zrnih..
• Bor: Naše telo potrebuje malo, vendar kljub temu igra pomembno vlogo pri presnovi mnogih snovi, vključno z vitaminom D. Bor se nahaja v živilih, kot so arašidovo maslo, vino, avokado, rozine in nekaj listnate zelenjave.
• Vitamin A: Skupaj z vitaminom D retinol in beta-karoten pomagajo pri delovanju našega "genetskega koda". Če telesu primanjkuje vitamina A, vitamin D ne bo mogel pravilno delovati. Vitamin A lahko dobite iz korenja, manga, jeter, masla, sira in mleka. Ne pozabite, da je vitamin A topen v maščobi, zato ga morate, če pride iz zelenjave, kombinirati z različnimi izdelki, ki vsebujejo maščobe. Tako lahko kar najbolje izkoristimo hrano..

Koristne kombinacije hrane z vitaminom D

Najbolj koristna kombinacija vitamina D in kalcija. Naše telo potrebuje vitamin, da lahko v celoti absorbira kalcij, ki je nepogrešljiv za naše kosti. Dobre kombinacije izdelkov v tem primeru bi bile na primer:

• losos na žaru in rahlo dušeno kodrasto zelje;
• omleta z brokolijem in sirom;
• sendvič s tuno in sirom na polnozrnat kruh.

Vitamin D je uporaben pri kombiniranju z magnezijem, na primer uživanje sardel s špinačo. Takšna kombinacija lahko celo zmanjša tveganje za srčne bolezni in raka debelega črevesa.

Seveda je bolje, da zahtevano količino vitamina dobimo neposredno iz hrane in čim več časa preživimo na svežem zraku, koži omogočimo, da proizvede vitamin D. Uporaba vitaminov v tabletah ni vedno koristna in le zdravnik lahko ugotovi, koliko elementa potrebuje naše telo. Nepravilni vnos vitaminov nam lahko pogosto škodi in vodi do določenih bolezni..

Uporaba v uradni medicini

Vitamin D je potreben za uravnavanje absorpcije in ravni mineralov kalcija in fosforja v telesu. Pomembno vlogo ima tudi pri vzdrževanju pravilne strukture kosti. Hoja v sončnem dnevu je enostaven in zanesljiv način, da dobimo pravi odmerek vitamina za večino nas. Enkrat ali dvakrat tedensko bo koža izpostavljena sončni svetlobi na obrazu, rokah, ramenih in nogah proizvedla zadostno količino vitamina. Čas izpostavljenosti je odvisen od starosti, vrste kože, letnega časa, dneva. Neverjetno je, kako hitro lahko vitamin D obnovimo s sončno svetlobo. Samo 6 dni občasne izpostavljenosti soncu lahko kompenzira 49 dni brez sonca. Zaloge maščob v našem telesu služijo kot shramba vitamina A, ki se postopoma sprošča v odsotnosti ultravijoličnih žarkov..

Vendar je pomanjkanje vitamina D pogostejše, kot bi pričakovali. Ljudje, ki živijo na severnih širinah, so še posebej ogroženi. Lahko pa se pojavi tudi v sončnem podnebju, saj prebivalci južnih držav preživijo veliko časa v zaprtih prostorih in uporabljajo sončne kreme, da pobegnejo od prekomerne sončne aktivnosti. Poleg tega se pomanjkanje pogosto pojavi pri starejših ljudeh..

Vitamin D kot zdravilo je predpisan v takih primerih:

1. 1 z nizko vsebnostjo fosforja v krvi zaradi dedne bolezni (družinska hipofosfatemija). Dodatek vitamina D s fosfatnimi dopolnili je učinkovit pri zdravljenju kostnih motenj pri ljudeh z nizko koncentracijo fosfata v krvi;
2. 2 z nizko vsebnostjo fosfata pri Fanconijevem sindromu;
3. 3 z nizko vsebnostjo kalcija v krvi zaradi nizke ravni obščitničnih hormonov. V tem primeru se vitamin D jemlje peroralno;
4. 4 vnos vitamina D (kolekalciferol) je učinkovit pri zdravljenju osteomalacije (mehčanja kosti), vključno s tistimi, ki jih povzročajo jetrne bolezni. Poleg tega lahko ergokalciferol pomaga pri osteomalaciji zaradi uporabe nekaterih zdravil ali slabe prebavljivosti črevesja;
5. 5 za luskavico. V nekaterih primerih je lokalno zdravljenje luskavice lokalna uporaba vitamina D, skupaj z zdravili, ki vsebujejo kortikosteroide;
6. 6 z ledvično osteodistrofijo. Dodatek vitamina D preprečuje izgubo kosti pri ljudeh z odpovedjo ledvic;
7. 7 rahitisa. Vitamin D se uporablja pri preprečevanju in zdravljenju rahitisa. Ljudje z odpovedjo ledvic morajo uporabljati posebno obliko vitamina - kalcitriol;
8. 8 pri jemanju kortikosteroidov. Obstajajo dokazi, da vitamin D v kombinaciji s kalcijem izboljšuje kostno gostoto pri ljudeh, ki jemljejo kortikosteroide;
9. 9 osteoporoza. Verjame se vitamin D₃ preprečuje izgubo kosti in oslabitev kosti pri osteoporozi.

Nekatere študije kažejo, da lahko uživanje dovolj vitamina D zmanjša tveganje za nekatere vrste raka. Na primer, opazili smo, da se je pri moških, ki jemljejo visoke odmerke vitamina D, tveganje za raka debelega črevesa zmanjšalo za 29% v primerjavi z moškimi z nizko koncentracijo 25 (OH) D v krvi (študija pri več kot 120 tisoč moških nad petimi leti let). V drugi raziskavi so predhodno ugotovili, da so ženske, ki so bile dovolj časa izpostavljene sončni svetlobi in so uživale vitamin D kot prehransko dopolnilo, po 20 letih imele manjše tveganje za raka dojke..

Obstajajo dokazi, da vitamin D lahko zmanjša tveganje za avtoimunske bolezni, pri katerih telo proizvede imunski odziv na lastna tkiva. Najdemo vitamin D₃ modulira avtoimunske reakcije, ki posredujejo imunske celice ("T celice"), tako da se zmanjšajo avtoimunske reakcije. To so bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 1, multipla skleroza in revmatoidni artritis.

Epidemiološke in klinične študije kažejo na povezavo med višjo koncentracijo 25 (OH) D v krvi in ​​nižjim krvnim tlakom, kar kaže na to, da 25 (OH) D zmanjšuje sintezo encima renin in ima ključno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka.

Nizka raven vitamina D lahko poveča verjetnost za tuberkulozo. Predhodni dokazi kažejo, da je vitamin D lahko koristen dodatek k običajnemu zdravljenju te okužbe..

Odmerne oblike vitamina D

Vitamin D v dozirni obliki najdemo v različnih oblikah - v obliki kapljic, alkoholnih in oljnih raztopin, raztopin za injiciranje, kapsul, neodvisno in v kombinaciji z drugimi koristnimi snovmi. Na primer, obstajajo taki multivitamini, kot so:

• kolekalciferol in kalcijev karbonat (najbolj priljubljena kombinacija kalcija in vitamina D);
• alfakalcidol in kalcijev karbonat (aktivna oblika vitamina D3 in kalcija);
• kalcijev karbonat, kalciferol, magnezijev oksid, cinkov oksid, bakrov oksid, mangan-sulfat in natrijev borat;
• kalcijev karbonat, holekalciferol, magnezijev hidroksid, cinkov sulfat heptahidrat;
• kalcij, vitamin C, holekalciferol;
• in drugi dodatki.

V dodatkih in obogateni hrani je vitamin D na voljo v dveh oblikah: D₂ (ergokalciferol) in D₃ (holekalciferol). Kemično se razlikujejo le v strukturi stranske verige molekule. Vitamin D₂ proizvedeno z ultravijoličnim obsevanjem ergosterola iz kvasa in vitamina D₃ - z obsevanjem 7-dehidrohoterola iz lanolina in kemično pretvorbo holesterola. Ti dve obliki se tradicionalno štejeta za enakovredne, ki temeljijo na njihovi sposobnosti, da pozdravijo rahit, in dejansko večino korakov, povezanih s presnovo in delovanjem vitamina D₂ in vitamin D₃ enak. Obe obliki učinkovito povečata 25 (OH) D ravni. Konkretnih zaključkov o različnih učinkih teh dveh oblik vitamina D. ni. Razlika je le v uporabi visokih odmerkov vitamina A, v tem primeru vitamina D₃ kaže veliko aktivnost.

V znanstvenih raziskavah so preučevali naslednje odmerke vitamina D:

• za preprečevanje osteoporoze in zlomov - 400-1000 mednarodnih enot na dan;
• za preprečevanje padcev - 800-1000 ie vitamina D v kombinaciji s 1000-2000 mg kalcija na dan;
• za preprečevanje multiple skleroze - dolgotrajna uporaba vsaj 400 ie na dan, po možnosti v obliki multivitaminov;
• za preprečevanje vseh vrst raka - 1400-1500 mg kalcija na dan, v kombinaciji z 1100 ie vitamina D₃ (zlasti za ženske med menopavzo);
• za bolečine v mišicah zaradi jemanja zdravil, imenovanih statini: vitamin D₂ ali D₃, 400 ie na dan.

Večina dodatkov vsebuje 400 ie (10 mcg) vitamina D.

Uporaba vitamina D v ljudski medicini

Tradicionalna medicina že dolgo ceni hrano, bogato z vitaminom D. Z njimi je veliko receptov, ki se uporabljajo za zdravljenje določenih bolezni. Najučinkovitejši od njih:

• uporaba ribjega olja (tako v obliki kapsul kot v naravni obliki - uživanje 300 g na teden mastnih rib): za preprečevanje hipertenzije, aritmij, raka dojke, za ohranjanje zdrave telesne teže, pred luskavico in za zaščito pljuč pri kajenju, z artritisom, depresijo in stresom, vnetnimi procesi. Recept mazila za srbenje, luskavico, urtikarijo, herpetični dermatitis: 1 čajna žlička elecampana, 2 žlički ribjega olja, 2 žlički stopljene svinjske masti.
• uporaba jajc: surov rumenjak je uporaben za utrujenost in prekomerno delo (na primer mešanica želatine v prahu in surovo jajce raztopljena v 100 m vode; pijača iz toplega mleka, surovega piščančjega rumenjaka in sladkorja). Pri kašlju uporabimo mešanico 2 surovih rumenjakov, 2 žlički masla, 1 desertne žlice moke in 2 desertnih žlic medu. Poleg tega obstaja več receptov za zdravljenje različnih bolezni prebavil. Na primer, z neprijetnimi občutki v jetrih, ljudski recepti svetujejo, da pijete 2 pretepla rumenjaka, pijete 100 ml mineralne vode in 2 uri nanesete toplo grelno blazinico na desno stran. Obstajajo tudi recepti za jajčne lupine. Na primer, s kroničnim katarjem želodca in črevesja, povečano kislostjo, zaprtjem ali črvi, ljudski recepti svetujejo, da zjutraj na prazen želodec vzamete pol čajne žličke mlete jajčne lupine. In da zmanjšate tveganje za nastanek kamna, lahko uporabite kalcijevo sol citronske kisline (prašek jajčne lupine vlijemo z limoninim sokom, vinom ali jabolčnim kisom, mešamo, dokler se ne raztopi, ali 2-3 kapljice limoninega soka kapljamo na 1 žlico jajčnega prahu). Infuzija jajčnih lupin in citronske kisline prav tako velja za učinkovito zdravilo za artritis. Pri radikulitisu svetujemo, da hrbet podrgnete z mešanico surovih jajc s kisom. Surova jajca veljajo za dobro zdravilo za luskavico, surove rumenjake (50 gramov) zmešamo z brezovim katranom (100 gramov) in težko smetano. Pri opeklinah nanesite mazilo iz ocvrtih hčerinskih rumenjakov trdo kuhanih jajc.
• Mleko, bogato z vitaminom D, je skladišče priljubljenih receptov za različne bolezni. Na primer, kozje mleko pomaga pri zvišani telesni temperaturi, vnetjih, izpiranju, pomanjkanju sape, kožnih boleznih, kašlju, tuberkulozi, bolezni išiasnega živca, sečil, alergijah in nespečnosti. Pri močnih glavobolih svetujemo pitje 200 gramov kozjega mleka z naribanim jagodam viburnuma s sladkorjem. Za zdravljenje pielonefritisa ljudski recepti svetujejo uživanje mleka z jabolčnimi olupki. V primeru izčrpanosti in astenije lahko uporabimo ovseno juho z mlekom (1 skodelica ovsenih zrn v pečici s 4 skodelicami mleka 3-4 ure na nizkem ognju). Z vnetjem ledvic lahko uporabite infuzijo brezovih listov z mlekom. Priporočljivo je tudi jemanje decokcije krošnje v mleku za vnetje sečnega sistema in edeme. Mleko z meto bo pomagalo lajšati napad bronhialne astme. Pri nenehnih migrenah se uporablja mešanica vrelega mleka s svežim jajcem, zmešanim v njem, več dni - en teden. Za zmanjšanje kislosti je koristna bučna kaša, kuhana v mleku. Z jočnim ekcemom prizadeta območja namažite z decokcijo 600 ml mleka s 100 grami semen črne redkve in 100 gramov konopljinih semen (obkladki se lahko nanesejo tudi 2 uri). Pri suhih ekcemih uporabite aplikacije iz decokcije 50 gramov svežih listov repinca v 500 ml mleka.
• maslo se uporablja na primer za posteljice in trofične razjede - v obliki mazila iz 1 dela prahu marshmallowa, 4 delov masla in 4 delov medu.

Vitamin D v zadnjih znanstvenih raziskavah

Ugotovljeno je bilo, da lahko jemanje visokega odmerka vitamina D štiri mesece upočasni proces strjevanja krvnih žil pri temnopoltih mladih ljudeh s prekomerno telesno težo. Vaskularne trde stene so napovedovalec številnih smrtonosnih srčnih bolezni, pomanjkanje vitamina D pa je menda eden glavnih dejavnikov. Glede na raziskavo Medicinskega inštituta Georgia, ZDA, so opazili, da zelo visoki odmerki vitamina (4000 mednarodnih enot na dan, namesto priporočenih 400-600 ie) zmanjšajo utrjevanje plovil za rekordnih 10,4 odstotka v 4 mesecih.

2000 ie zmanjšal za 2%, 600 ie je povzročil poslabšanje za 0,1%. Hkrati se je v skupini s placebom stanje žil poslabšalo za 2,3%. Ljudje s prekomerno telesno težo, zlasti temnopolti, ogrožajo pomanjkanje vitamina D v telesu. Temna koža absorbira manj sončne svetlobe, maščoba pa moti proizvodnjo vitaminov. [5]

Dopolnila z vitaminom D pomagajo ublažiti sindrom bolečega razdražljivega črevesja, kaže nedavna študija znanstvenikov z univerze v Sheffieldu, oddelka za onkologijo in presnovo..

Raziskave so pokazale, da je pomanjkanje vitamina D pogosto pri bolnikih z IBS, ne glede na njihovo narodnost. Poleg tega so preučevali vpliv tega vitamina na simptome bolezni. Medtem ko znanstveniki menijo, da je treba izvesti nadaljnja opazovanja, že dobljeni rezultati kažejo, da se z uporabo vitamina v odmerni obliki zmanjšajo simptomi IBS, kot so bolečine v trebuhu, napihnjenost, driska in zaprtje. „Iz pridobljenih podatkov je razvidno, da bi morali vsi ljudje, ki trpijo za sindromom razdražljivega črevesa, preveriti raven vitamina D v telesu. To je slabo razumljiva bolezen, ki neposredno vpliva na kakovost življenja bolnikov. Danes še vedno ne vemo, iz česa prihaja in kako ravnati, "pravi dr. Bernard Corfi, vodja raziskav [6].

Klinična preskušanja, objavljena v reviji Ameriškega združenja za osteopatijo, kažejo, da približno milijarda ljudi na planetu lahko trpi za popolnim ali delnim pomanjkanjem vitamina D zaradi kroničnih bolezni, pa tudi zaradi redne uporabe kreme za zaščito pred soncem.

"Vse več časa preživimo v zaprtih prostorih in ko gremo zunaj, običajno nanašamo kremo za sončenje in na koncu svojim telesom preprečimo, da bi proizvajale vitamin D," je dejala Kim Pfotenhauer, doktorica univerze Turo in raziskovalka tega vprašanja. "Čeprav lahko pretirano izpostavljanje soncu povzroči kožni rak, je zmerna količina ultravijoličnih žarkov koristna in potrebna za povečanje ravni vitamina D." Ugotovljeno je bilo tudi, da kronične bolezni - diabetes tipa 2, malabsorpcija, ledvične bolezni, Crohnova bolezen in celiakija - znatno zavirajo absorpcijo vitamina D iz prehranskih virov [7].

Nizka raven vitamina D v telesu pri novorojenčkih je povezana s povečano verjetnostjo razvoja motenj avtističnega spektra pri otrocih, starih 3 leta, je pokazala nedavna študija, objavljena v reviji "Študija kosti in mineralov".

V raziskavi, opravljeni med 27.940 novorojenčki s Kitajske, je bilo 310 diagnosticiranih z motnjo avtističnega spektra v starosti 3 let, kar predstavlja razširjenost 1,11 odstotka. Pri primerjavi podatkov o 310 otrocih z ASD z 1240 preiskovanci nadzora se je tveganje za ASD ob rojstvu znatno povečalo v vsakem od treh spodnjih kvartilov vitamina D v primerjavi z najvišjim kvartilom: povečano tveganje za ASD za 260 odstotkov v najnižjem kvartilu, 150 odstotkov pri drugi kvartil in 90 odstotkov v tretjem kvartilu. "Status novorojenega vitamina D je bil znatno povezan s tveganjem za avtizem in duševno prizadetost," je povedala višja avtorica študije dr. Yuan-Lin Zheng [8].

Vzdrževanje ustrezne ravni vitamina D pomaga preprečiti nekatere vnetne bolezni, na primer revmatoidni artritis, trdijo znanstveniki z univerze v Birminghamu..

Kljub temu, da je vitamin D učinkovit način za preprečevanje vnetja, ob diagnozi vnetne bolezni ni tako aktiven. Revmatoidni artritis skupaj z drugimi boleznimi povzroči odpornost telesa na vitamin D. Drugi ključni rezultat študije je bil, da vpliva vitamina D na vnetje ni mogoče predvideti s preučevanjem celic zdravih ljudi ali celo krvnih celic tistih bolnikov, ki trpijo zaradi vnetja. Znanstveniki so sklenili, da mora biti odmerek veliko večji, kot je trenutno predpisan, tudi če je vitamin D predpisan za vnetne bolezni. Zdravljenje mora prilagoditi tudi dovzetnost za vitamin D imunskih celic v sklepu. Poleg že znanega pozitivnega učinka vitamina D na skeletno tkivo deluje tudi kot močan modulator imunosti - ta vitamin lahko zmanjša vnetni proces pri avtoimunskih boleznih. Pomanjkanje vitamina D je pogosto pri bolnikih z revmatoidnim artritisom in ga lahko zdravniki predpišejo kot zdravilo [9].

Vnos zadostnih količin vitamina D v telo v dojenčku in otroštvu zmanjša tveganje za nastanek avtoimunske reakcije na otočkih Langerhansa (nabiranje endokrinih celic, predvsem v repu trebušne slinavke) s povečanim genetskim tveganjem diabetesa tipa 1.

"Med leti se med raziskovalci pojavljajo nesoglasja glede tega, ali lahko vitamin D zmanjša tveganje za razvoj imunosti do lastnih celic in sladkorne bolezni tipa 1," pravi vodja raziskav dr. Norris. Sladkorna bolezen tipa 1 je kronična avtoimunska bolezen, katere pojavnost se po vsem svetu letno povečuje za 3-5 odstotkov. Bolezen je trenutno najpogostejša presnovna motnja pri otrocih, mlajših od 10 let. Pri majhnih otrocih je število novih primerov še posebej veliko. Tveganja pa bodo verjetno višja v višjih širinah, bolj severno od ekvatorja. Vitamin D je zaščitni dejavnik pri sladkorni bolezni tipa 1, ker uravnava imunski sistem in avtoimunost. Poleg tega je stanje vitamina D odvisno od zemljepisne širine. Toda povezave med ravnijo vitamina D in avtoimunsko reakcijo na otočkih Langerhansa so bile neskladne zaradi različnih vzorcev raziskav in različnih ravni vitamina D v različnih populacijah. Ta študija je edinstvena te vrste in kaže, da višje ravni vitamina D v otroštvu znatno zmanjšajo tveganje za to avtoimunsko reakcijo. "Ker trenutni rezultati ne razkrivajo vzročne zveze tega procesa, razvijamo prospektivne študije, da vidimo, ali intervencija vitamina D lahko prepreči sladkorno bolezen tipa 1," je dejal dr. Norris [10].

Glede na raziskavo univerze Queen Mary iz Londona (QMUL) dopolnjevanje z vitaminom D pomaga zaščititi pred akutnimi okužbami dihal in gripo..

Rezultati, ki so bili objavljeni v British Medical Journal, so temeljili na kliničnih preskušanjih med 11.000, ki so sodelovali v 25 kliničnih preskušanjih, izvedenih v 14 državah, vključno z Združenim kraljestvom, ZDA, Japonsko, Indijo, Afganistanom, Belgijo, Italijo, Avstralijo in Kanado. Treba je opozoriti, da so posamezni testi pokazali nasprotujoč si rezultat - nekateri udeleženci so poročali, da vitamin D pomaga zaščititi telo pred SARS, nekateri pa, da ne daje opaznega učinka. "Dejstvo je, da je imunski učinek dodatkov vitamina D najbolj izrazit pri tistih bolnikih, ki imajo na začetku nizko raven vitamina D, če ga jemljejo vsak dan ali vsak teden." Vitamin D - ki ga pogosto imenujemo "sončni vitamin" - ščiti telo pred okužbami v zraku s povečanjem ravni protimikrobnih peptidov - naravnih antibiotičnih snovi - v pljučih. Rezultat lahko tudi razloži, zakaj nas prehladi in gripa najpogosteje pozimi in spomladi. V teh letnih časih je raven vitamina D v telesu najmanj visoka. Poleg tega vitamin D ščiti pred napadi astme, ki povzročajo okužbe dihal. Dnevni ali tedenski vnos vitaminov je zmanjšal verjetnost nastanka ARVI pri ljudeh pod 25 nano mola / liter. A tudi tisti, ki so v telesu imeli dovolj vitamina D, so imeli koristi, čeprav je bil njihov učinek skromnejši (10-odstotno zmanjšanje tveganja). Na splošno je zmanjšanje tveganja za prehlad po zaužitju vitamina D ustrezalo zaščitnemu učinku cepiva proti gripi in ARVI [11].

Uporaba vitamina D v kozmetologiji

Vitamin D lahko uporabimo v številnih domačih receptih mask za kožo in lase. Neguje kožo in lase, jim daje moč in elastičnost, pomlajuje. Predstavljamo vam naslednje recepte:

• Maske za kožo z ribjim oljem. Te maske so primerne za staranje kože, še posebej za suho kožo. Ribje olje se odlično ujema z medom: na primer je učinkovita mešanica 1 žlice kvasa, kisle smetane, 1 čajne žličke ribjega olja in medu. To masko je treba najprej postaviti v vodno kopel v vroči vodi, dokler se ne začne postopek fermentacije, nato mešati in nanesti na kožo 10 minut. Uporabite lahko tudi mešanico ribjega olja in medu (1 čajna žlička, z dodatkom 1 žlice kuhane vode) - po 10-12 minutah bo ta maska ​​pomagala zgladiti drobne gubice in izboljšati barvo kože. Še en učinkovit recept maske z ribjim oljem, ki je primeren za vsako vrsto kože, ji bo dal svežino in lepoto. Za takšno masko morate zmešati 1 čajno žličko praška iz jajčnih lupin, 1 čajno žličko ribjega olja, 1 rumenjak, 2 žlički gorčičnega medu in pol kozarca kuhane bučne kaše. Masko nanesemo na obraz toplo, po 10-15 minutah sperite s hladno vodo.
• Maske za kožo z jajcem. Te maske so zelo priljubljene in učinkovite za vse starosti in tipe kože. Na primer, za staranje kože je primerna vlažilna maska ​​z 1 žlico zdrobljene suhe limonine lupine, 1 jajčnim rumenjakom in 1 žličko olivnega olja. Za kateri koli tip kože je primerna negovalna in čistilna maska ​​iz 2 beljakovin, 1 žlica medu, pol čajne žličke mandljevega olja in 2 žlici ovsene kaše. Za suho staranje kože lahko uporabite masko iz 1 žlice bananin pireja, 1 rumenjaka, kisle smetane in medu. Da se znebite gub, je primerna maska ​​iz 1 rumenjaka, 1 čajne žličke rastlinskega olja in 1 čajne žličke soka listov aloe (prej hranjena v hladilniku 2 tedna). Za nego mastne kože in zoženje pore je primerna maska, ki vključuje 2 žlici skute, pol čajne žličke tekočega medu in eno jajce. Maska za beljenje za katero koli vrsto kože vsebuje pol kozarca korenčkovega soka, 1 čajno žličko krompirjevega škroba in polovico surovega rumenjaka, nanesemo 30 minut in speremo na kontrastni način - bodisi hladno ali vročo vodo.
• Maske za lase in lasišče z vitaminom D. Takšne maske najpogosteje vključujejo jajčni ali jajčni rumenjak. Na primer, za rast las se uporablja maska, ki vključuje 1 žlico limoninega soka, 1 žlico čebulnega soka in 1 jajčni rumenjak - uporablja se enkrat na teden 2 uri pred pranjem las. Za suhe lase je primerna maska ​​z dvema rumenjakoma, 2 žlicama olja iz repinca in 1 čajno žličko tinkture kalendule. Hranilna maska ​​za redčenje las - 1 žlica repinskega olja, 1 jajčni rumenjak, 1 žlička medu, 2 žlički čebulnega soka in 2 žlički tekočega mila (to masko nanesite uro ali dve pred umivanjem las). Če želite okrepiti lasne korenine in se znebiti prhljaja, nanesite masko iz infuzije 1 žlice zdrobljenih listov plantain, repinca, 2 žlici aloe soka in rumenjaka. Učinkovite maske proti izpadanju las so maska ​​s cimetom (1 jajce, 2 žlici rezine olja, 1 čajna žlička mletega cimeta in 1 čajna žlička medu; sperite po 15 minutah) in maska ​​s sončničnim oljem (1 žlica sončničnega olja in 1 rumenjak oz. spere se po 40 minutah). Koristna tudi za krepitev in sijoče lase je maska ​​z 1 žlico medu, 1 žlico ricinusovega olja, 1 rumenjakom in 1 žlico žganja. Če želite obnoviti suhe in poškodovane lase, uporabite masko z 2 rumenjakom, 1 žlico lešnikovega olja in kapljico eteričnega olja limone.

Uporaba vitamina D v živinoreji

Za razliko od ljudi morajo mačke, psi, podgane in perutnina vitamin D prejemati iz hrane, saj jih njihova koža ne more proizvesti sama. Njegova glavna funkcija v telesu živali je ohranjati normalno mineralizacijo kosti in rast skelet, uravnavanje obščitničnih žlez, imunost, presnovo različnih hranilnih snovi in ​​zaščito pred rakom. Z raziskavami je bilo dokazano, da psov ne moremo ozdraviti rahitisa z izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju. Za normalen razvoj, rast, razmnoževanje mora hrana za mačke in pse vsebovati tudi dovolj veliko količino kalcija in fosforja, ki telesu pomagata pri sintezi vitamina D.

Ker pa naravna živila vsebujejo malo tega vitamina, je večina komercialno pripravljene hrane za hišne živali sintetično obogatena. Zato je pomanjkanje vitamina D pri hišnih ljubljenčkih izjemno redko. Prašičem in prežvekovalcem ni treba pridobivati ​​vitamina iz hrane, pod pogojem, da preživijo dovolj časa pod vplivom sončne svetlobe. Ptice, ki so tudi dolgo izpostavljene UV-žarkom, lahko proizvajajo določeno količino vitamina D, vendar mora vitamin prihajati tudi iz hrane, da ohrani zdravje okostja in trdnost jajčne lupine. Glede drugih živali, in sicer mesojedcev, velja, da lahko z uživanjem maščob, krvi in ​​jeter dobijo dovolj vitamina D.

Uporaba pridelka

Čeprav lahko dodajanje gnojil v tla izboljša rast rastlin, velja, da prehranska dopolnila koristijo rastlinam, na primer kalcij ali vitamin D. Glavna hranila rastlin so dušik, fosfor in kalij. Drugi minerali, kot je kalcij, so potrebni v majhnih količinah, vendar rastline uporabljajo drugačno obliko kalcija kot prehranska dopolnila. Po ljudskem prepričanju rastline ne absorbirajo vitamina D iz zemlje ali vode. Hkrati obstaja nekaj praktičnih neodvisnih študij, ki dokazujejo, da dodajanje vitamina D v vodo, ki jo rastline zalivamo, pospeši njihovo rast (ker vitamin pomaga koreninam absorbirati kalcij).

Zanimiva dejstva

• Da bi opozorili na tako pomembno vprašanje, kot je pomanjkanje vitamina D, je zavarovalnica Daman leta 2016 ustvarila nenavadno naslovnico revij. Besedilo na njej je bilo naneseno s posebno fotosenzibilno barvo. In da bi to videli, so morali ljudje iti zunaj, iskati sončno svetlobo in s tem prejeti določeno porcijo tega vitamina.
• Sončni žarki, ki pomagajo sintetizirati vitamin D v koži, ne morejo prodreti skozi kozarec - zaradi tega verjetno ne bomo mogli sončiti, ko sedimo v avtomobilu, v zaprtem prostoru ali v solariju.
• Krema za zaščito pred soncem, tudi s faktorjem zaščite pred soncem 8, lahko blokira do 95% vitamina D. Lahko se pojavi hipovitaminoza vitamina D, zato je majhna količina časa na prostem, ne da bi nanesli kremo za sončenje, zelo koristna za vaše splošno zdravje.
• Klinična študija na Univerzi v Minnesoti je pokazala, da so ljudje, ki so začeli dieto z večjo prehrano z vitaminom D, lahko hitreje in lažje shujšali kot ljudje z pomanjkanjem vitamina D, čeprav sta obe skupini sledili isti standardni nizkokalorični dieti.
• Vitamin D je edinstven po tem, da se ne uporablja v telesu kot večina vitaminov. Pravzaprav je večja verjetnost, da se pripisuje hormonom. Vitamin D je tako pomemben, da dejansko uravnava delovanje več kot 200 genov - mnogokrat več kot kateri koli drugi vitamin..

Kontraindikacije in previdnostni ukrepi

Znaki pomanjkanja vitamina D

Molekula vitamina D je precej stabilna. Majhen odstotek le-tega se med kuhanjem uniči in dlje kot je izdelek izpostavljen toploti, več vitamina izgubimo. Torej pri kuhanju jajc na primer izgubimo 15%, pri cvrtju - 20%, pri peki 40 minut pa izgubimo 60% vitamina D.

Glavna funkcija vitamina D je vzdrževanje homeostaze kalcija, ki je potrebna za razvoj, rast in vzdrževanje zdravega okostja. S pomanjkanjem vitamina D je nemogoče pridobiti popolno absorpcijo kalcija in zadovoljiti potrebe telesa. Vitamin D je potreben za učinkovito prehransko absorpcijo kalcija iz črevesja. Simptome pomanjkanja vitamina D je včasih težko prepoznati, lahko vključujejo splošno utrujenost in bolečino. Pri nekaterih ljudeh se simptomi sploh ne pojavijo. Vendar pa obstajajo številne splošne indikacije, ki lahko kažejo na pomanjkanje vitamina D v telesu:

• pogoste nalezljive bolezni;
• bolečine v hrbtu in kosteh;
• depresija;
• dolgo celjenje ran;
• izguba las;
• bolečine v mišicah.

Če pomanjkanje vitamina D še dolgo traja, lahko to privede do:

• Debelost
• diabetes
• hipertenzija
• fibromialgija;
• sindrom kronične utrujenosti;
• osteoporoza;
• nevrodegenerativne bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Pomanjkanje vitamina D je lahko eden od vzrokov za razvoj nekaterih vrst raka, zlasti raka dojk, prostate in debelega črevesa..

Znaki presežka vitamina D

Čeprav pri večini ljudi jemanje dodatkov vitamina D poteka brez zapletov, včasih obstajajo primeri prevelikega odmerjanja. Imenujemo jih toksičnost vitamina D. Ko je lahko škodljiva, se običajno pojavi strupenost vitamina D, če zaužijete 40.000 mednarodnih enot na dan več mesecev ali dlje ali če vzamete zelo velik en odmerek..

Presežek 25 (OH) D se lahko razvije, če:

• jemlje več kot 10 000 ie na dan 3 mesece ali dlje. Vendar pa je večja verjetnost, da se bo toksičnost vitamina D razvila, če zaužijete 40.000 ie vsak dan 3 mesece ali več;
• so v zadnjih 24 urah prevzeli več kot 300 000 IU.

Vitamin D je topen v maščobi - kar pomeni, da se ga je telo težko znebiti, če ga je zaužijelo preveč. V tem primeru jetra proizvedejo preveč kemikalije, imenovane 25 (OH) D. Kadar je njegova raven previsoka, se lahko razvije visoka raven kalcija v krvi (hiperkalcemija).

Simptomi hiperkalcemije vključujejo:

• slabo počutje;
• slab apetit ali izguba apetita;
• občutek žeje;
• pogosto uriniranje
• zaprtje ali driska;
• bolečine v trebuhu;
• mišična oslabelost ali bolečine v mišicah;
• bolečine v kosteh
• zmeda zavesti;
• občutek utrujenosti.

Pri nekaterih redkih boleznih se lahko razvije hiperkalciemija, tudi z nizko vsebnostjo vitamina D. Te bolezni vključujejo primarni hiperparatiroidizem, sarkoidozo in številne druge redke bolezni..

Vitamin D je treba jemati previdno pri boleznih, kot je granulomatozno vnetje - pri teh boleznih telo ne nadzoruje količine vitamina D, ki ga uživa, in kolikšno raven kalcija v krvi potrebuje za vzdrževanje. Take bolezni so sarkoidoza, tuberkuloza, gobavost, kokcidioidomikoza, histoplazmoza, bolezen mačjih prask, parakokcidioidomikoza, obročast granulom. Pri teh boleznih vitamin D predpisuje le zdravnik in ga jemljemo strogo pod zdravniškim nadzorom. Z veliko previdnostjo jemljemo vitamin D za limfom..

Interakcija z drugimi zdravili

Dodatki vitamina D lahko medsebojno delujejo z več vrstami zdravil. Spodaj je podanih nekaj primerov. Ljudje, ki redno jemljejo ta zdravila, bi morali o vitaminu D razpravljati s svojimi izvajalci zdravstvenih storitev..

Kortikosteroidi, kot je prednizon, ki so predpisani za zmanjšanje vnetja, lahko zmanjšajo absorpcijo kalcija in motijo ​​presnovo vitamina D. Ti učinki lahko dodatno prispevajo k izgubi kosti in razvoju osteoporoze. Nekatera zdravila za hujšanje in znižanje holesterola lahko zmanjšajo absorpcijo vitamina D. Zdravila, ki nadzorujejo epileptične napade, povečajo presnovo v jetrih in zmanjšajo absorpcijo kalcija..

Na tej ilustraciji smo zbrali najpomembnejše točke o vitaminu D in hvaležni vam bomo, če boste sliko delili v družabnem omrežju ali blogu s povezavo do te strani:

1. 15 presenetljivih načinov za pridobivanje več vitamina D, vir
2. 9 Zdrava hrana, bogata z vitaminom D, vir
3. USDA Baze podatkov o sestavi hrane, vir
4. Priporočila za vnos vitamina D, vir
5. Visoki odmerki vitamina D hitro zmanjšajo arterijsko togost pri prekomerni telesni teži / debelih, pomanjkanje vitaminov, Afroameričani, vir
6. Dopolnila z vitaminom D lahko olajšajo boleče simptome IBS, vir
7. Razširjeno pomanjkanje vitamina D verjetno zaradi uporabe krem ​​za zaščito pred soncem, povečanja kroničnih bolezni, ugotovitve pregledov, vir
8. Nizka raven vitamina D ob rojstvu povezana z večjim tveganjem za avtizem, vir
9. Vzdrževanje zadostne ravni vitamina D lahko pomaga pri preprečevanju revmatoidnega artritisa, vir
10. Dovolj vitamina D, ko so mladi povezani z manjšim tveganjem za avtoimunost, povezano s sladkorno boleznijo, vir
11. Vitamin D ščiti pred prehladom in gripo, je pokazala glavna svetovna študija, vir

Uporaba prepovedanih materialov je prepovedana brez našega predhodnega pisnega soglasja.

Uprava ni odgovorna za poskus uporabe recepta, nasvetov ali diete in tudi ne jamči, da vam bodo navedeni podatki osebno pomagali ali škodovali. Bodite previdni in se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.!