Kaj bo pomagalo dvigniti raven progesterona - tablete, zelišča ali prehrana?

Progesteron lahko povečate brez zdravil z zelišči (divji yam, vitex, manšeto), hrano (mleko, ribe, meso, zelenice), spremembo življenjskega sloga (izključitev kajenja, alkohola, stresa). Za zdravljenje z zdravili se uporabljajo hormoni rastlinskega izvora (Dufaston), naravni analogi (Utrozhestan) in sintetični (Norkolut). Obstajajo fitopreparacije, ki pomagajo normalizirati hormonsko ozadje (Ciklodinon, Tazalok).

Kako povečati progesteron pri ženskah na naravne načine

Naravni načini povečanja progesterona pri ženskah so:

  • uporaba zelišč z učinkom progesterona (divji yam, vitex, manšeta);
  • hrana z zadostno količino živalskih maščob (kisla smetana, skuta, sir, maslo, ribe);
  • spremembe življenjskega sloga (prenehanje kajenja, alkohola, pomirjanje pod stresom).

Zelo pomembno je upoštevati, da bo zvišanje ravni hormona z ljudskimi zdravili vsaj šest mesecev. Zato ob prisotnosti nosečnosti in grožnje splava ali resne hormonske okvare ne morete uporabljati zelišč namesto zdravil.

In tukaj je več o hormonskih zeliščih za ženske.

Progesteron v zeliščih

Za razliko od fitoestrogenov, ki jih najdemo v rastlinah, progesterona ni v zeliščih. Fitoprogesteron v zeliščnih pripravkih ne deluje neposredno, povezuje se z receptorji, ampak spodbuja tvorbo naravnega hormona s pomočjo jajčnikov in nadledvične skorje. Najbolj aktivni so prepoznani:

  • Vitex (dlan),
  • divji jam,
  • malinov list,
  • maternica,
  • cvetovi potonike,
  • manšete trave,
  • jagodičja trava,
  • rdeča krtača,
  • goska cinquefoil.

Da bi nadomestili pomanjkanje progesterona, ki ga povzroča nepravilna prehrana, fizični stres, stres, debelost ali pretirano stroga dieta, zbirka:

  • malinov list - 45 g,
  • zelišč rožiča - 25 g,
  • koren rdeče ščetke - 10 g,
  • matična zelišča - 10 g,
  • manšeta zelišča - 10 g.

Jedilno žlico sestave zelišč, ki povečajo tvorbo hormona, vlijemo v kozarec vrele vode in staramo 20 minut v vodni kopeli. Nastalo juho filtriramo, razdelimo na 3 dele in popijemo tretjino kozarca pol ure pred obroki. Vzemite ga samo v obdobju od 14 do 28 dni cikla. Potek zdravljenja s tem naravnim zdravilom ne sme biti krajši od 6 mesecev.

Katera živila vsebujejo progesteron, koliko na dan

V izdelkih ni progesterona, vendar prehrana lahko pomaga pri tvorbi tega hormona..

Če želite to narediti, morate:

  • zmanjšati vnos kofeina, saj spodbuja sproščanje kortizola, ki znižuje progesteron;
  • izključi alkoholne pijače;
  • omejijo sladkor, belo moko, sojo, prispevajo k prevladi drugih ženskih hormonov - estrogena;
  • v prehrano vnesite izdelke, ki povečujejo hormonsko sintezo - oreščke, semena, oljke, paprika, peteršilj, zelena, malina, jajca, kisla smetana, ribe, skuta, maslo, meso;
  • jejte več sadja in jagodičja, ki vsebujejo askorbinsko kislino in rutin - morska ogrinjala, agrumi, aronija, borovnice, črni ribez.

Zato se morate držati norme uporabe:

  • oreški in semena - 30 g;
  • jajca - 1 vsak drugi dan;
  • kisla smetana ali smetana - 1-2 žlice;
  • skodelica zmerne maščobe (5-9%) - 50-100 g;
  • trdi sir - 30-40 g;
  • maslo - 10-20 g.

Da jajčniki proizvajajo progesteron, je potreben spodbudni učinek možganske hipofize. Ta žleza proizvaja luteinizirajoči hormon..

Za njegovo sintezo potrebujemo:

  • magnezij - listnato zelenico, bučna semena, otrobi, črna čokolada, skuša, rjavi riž, ajda;
  • cink - govedina, pšenični kalčki, morski sadeži, bučna semena.
Navedeno (mg) na 100 (g) izdelka

Kako povečati progesteron brez hormona: življenjski slog, obvladovanje stresa

Spremembe progesterona brez hormonov pomagajo spremembam življenjskega sloga:

  • spite vsaj 8 ur;
  • opustiti kajenje in alkohol;
  • vsaj eno uro hodi na svežem zraku;
  • zmerna telesna aktivnost (telesna neaktivnost in intenzivni športi so škodljivi);
  • sproščujoča masaža;
  • refleksologija;
  • poslušanje počasne glasbe;
  • vdihavanje eteričnih olj - sivke, timijana, viteksa (spodbujajo tvorbo hormona brez tablet).

Vse te metode so usmerjene v zmanjšanje nastanka stresnih steroidov, kortizola, ki jih nadledvične žleze. Ko se proizvaja, se uporablja progesteron, zato zmanjšanje vpliva stresa pomaga povečati raven hormona brez zdravil..

Nizek progesteron: kaj storiti s telesno težo

Z nizkim progesteronom je priporočljivo nujno zmanjšati telesno težo s svojim presežkom. Masno tkivo samo po sebi ima hormonski učinek in prav tako pomaga povečati estrogen. Ta ženski spolni hormon zmanjša aktivnost progesterona. Dovolj pogosto, da shujšate, da obnovite menstrualni cikel, se znebite neplodnosti. Če želite to narediti, uporabite dieto z omejitvijo kalorij, telesno dejavnostjo in alternativnimi metodami.

Zbiranje takšnih zelišč pomaga normalizirati hormonsko ozadje in zmanjšati apetit:

  • gosi cinquefoil - 25 g,
  • malinov list - 25 g,
  • rumenjakova trava - 25 g,
  • trava in koren drevesa - 25 g.

Sestavne dele je treba zdrobiti in jih v termosu kuhati za noč. Delež: 300 ml vrele vode na žlico sestavka. Vzemite 100 ml 3-krat 40 minut pred obroki mesec dni. Potem potrebujete odmor 2 tedna. Po potrebi se sprejem nadaljuje še 2-3 cikle.

Kako povečati progesteron z vitamini

Za povečanje ravni progesterona se priporoča vitamin A..

Še posebej pomembno:

Naslov

Opis

Fotografija

Vitamin E

Z 200 mg do 400 mg izboljša delovanje jajčnikov, njihovo proizvodnjo hormonov in sposobnost zanositve, obnovi normalno trajanje menstrualnega cikla.

Vitamin C

Profilaktični odmerek 100 mg lahko ginekolog za kratek čas predpiše šok (750 mg).

Vnos vitamina je potreben za sintezo progesterona v nadledvičnih žlezah, pomaga normalizirati hormone, ki jih motijo ​​stres in okužbe.

Vitamin B6

10 mg na dan spodbuja uporabo holesterola za proizvodnjo progesterona, hkrati pa preprečuje odlaganje maščob na arterijski steni, izboljša delovanje živčnega sistema, vključno s hipofizo, hipotalamusom, kar določa raven progesterona.

Kako povečati progesteron pri ženskah v menopavzi

Zvišanje progesterona pri ženskah v menopavzi je možno le ob zmanjšanju ravni stresa in jemanju zdravil, ki vsebujejo hormone. V jajčnikih ni samostojnega tvorjenja le-tega, saj njihova funkcija zbledi, in nadledvične žleze ne bodo vplivale na proizvodnjo posebej progesterona.

Zato obstaja le ena možnost - v telo vnesti s tabletami (Angelik, Femoston, Utrozhestan) ali kremo s progesteronom (Progestogel). Zelišča in prehrana v tem primeru bodo imeli minimalen učinek..

Kako dvigniti progesteron na naraven način med nosečnostjo

Za naraščanje progesterona pri nosečnici priporočamo:

  • prehrana - izdelki, ki povečajo raven hormona, naj bodo v dnevnem meniju (beli poper, maline, sir, skuta, kisla smetana, ribe, meso);
  • zmanjšati posledice stresa - hoja, sproščujoča masaža, zavrnitev kave in močnega čaja;
  • vnos vitaminskih kompleksov za nosečnice, ki vsebujejo E, C, magnezij, B6, cink.

Fitopreparacije brez imenovanja ginekologa niso sprejete, prav tako pa mora kakršno koli terapijo z zdravili priporočiti zdravnik po pregledu.

Pripravki, ki vsebujejo progesteron

Priprave, ki vsebujejo progesteron, so razdeljene v podskupine:

  • naravni, naravni - popolnoma ponovijo strukturo ženskega hormona: Progesteron v injekcijah, Utrozhestan, Ingesta;
  • iz rastlinskih materialov s kemično predelavo - Dufaston, Lutenil;
  • popolnoma sintetična - Norkolut, Ladybone.

Za povečanje tvorbe hormona se uporabljajo tablete, injekcije, kreme in vaginalne supozitorije.

Pospeševalci ravni hormonov

V ginekološki praksi se uporabljajo vse vrste progesteronskih zdravil. Predpisani so za zdravljenje:

  • majhna, boleča menstruacija;
  • krvavitev zaradi pomanjkanja ovulacije;
  • neplodnost.

Za nosečnice se v veliki večini primerov priporoča Dufaston, manj pogosto Utrozhestan, Ingesta. Potrebni so, kadar obstaja grožnja splava, običajni splav za preprečitev spontanega splava.

Fitoprogesteronske tablete in kapljice

Tablete in kapljice vključujejo pripravke na osnovi rastlinskih izvlečkov z učinki fitoprogesterona:

  • Ciklodin,
  • Mastodinon,
  • Tazalok.

Imajo skupen mehanizem delovanja. S pomočjo zelišč, vključenih v sestavo (Vitex, travniška sladica, lilija, vijolična), se tvorba prolaktina s strani hipofize zmanjša. Ta hormon povzroča napetost in nežnost mlečnih žlez, predmenstrualni sindrom, neredno menstruacijo. V tem primeru je razširjenost estrogena nad progesteronom pri bolnikih.

Potek zdravljenja s fitopreparacijami obnovi razmerje hormonov, spodbudi proces ovulacije, zanositev, normalizira trajanje druge faze menstrualnega cikla. Minimalno trajanje terapije je 3 mesece. Izvaja se pod nadzorom ravni hormonov v krvi..

Pomanjkanje hormona progesterona pri najstniku: razlogi za upad, kako zvišati

Pomanjkanje progesterona pri mladostnikih je posledica:

  • dedna nagnjenost;
  • vnetje, travma ali policistični jajčniki;
  • okužbe s širjenjem na hipofizo, hipotalamus (encefalitis, meningitis), posledice travmatične poškodbe možganov;
  • bolezni ledvic, jeter, ščitnice;
  • sladkorna bolezen;
  • kajenje, alkohol;
  • stroge diete, monotona prehrana;
  • debelost
  • prekomerna fizična, duševna preobremenitev;
  • stres
  • samo-uporaba hormonskih kontracepcijskih tablet in njihovo naglo odpoved.

S pomanjkanjem hormona se moti trajanje, intenzivnost in pravilnost menstruacije. Postanejo boleče, po možnosti zakrčenje mlečnih žlez, povečana razdražljivost, oteklina.

Za zdravljenje se uporabljajo progesteronski pripravki in metode, ki spodbujajo njegovo nastajanje:

  • hrana z zadostno vsebnostjo živalske maščobe, zelenja, zelenjave in sadja;
  • vitaminski kompleksi, vključno z E, C, B6;
  • normalizacija trajanja spanja, skladnost z režimom dneva;
  • zavračanje slabih navad;
  • zmanjšanje ali povečanje telesne teže za normalizacijo.

In tukaj je več o vitaminih za hormonsko ozadje ženske.

Za povečanje progesterona se uporabljajo alternativne metode, popravljanje življenjskega sloga, prehrana. Takšno zdravljenje pomaga pri začasni hormonski odpovedi. V resnejših primerih so potrebna zdravila. So rastlinskega in sintetičnega izvora ali so popolnoma podobni naravnemu progesteronu. Med nosečnostjo mora vsa zelišča in zdravila predpisati ginekolog.

V obdobju po menopavzi je priporočljivo nadomestno zdravljenje. Za mladostnike uporabljajo tako hormone, zeliščna zdravila kot vitamine, prehrano.

Koristni video

Oglejte si video o tem, kako povečati progesteron:

Kaj je progesteron?

Progesteron je eden glavnih ženskih hormonov, ki je enako pomemben kot estrogen. Snov neodvisno sintetizira zdravo telo, vendar v primeru okvar lahko povečate raven izdelkov ali tablet..

Simptomi pomanjkanja hormona

Glavni pokazatelj pomanjkanja hormona je kršitev menstrualnega cikla. Vendar pomanjkanje negativno vpliva na telo kot celoto. Med simptomi so:

  • Nihanje v razpoloženju;
  • oteklina in hitro pridobivanje teže;
  • krvavitev med menstruacijo;
  • zmanjšana spolna želja;
  • vaginalna suhost;
  • omotica, slabost in glavoboli;

Vendar teh simptomov ni mogoče imenovati specifične in obvezne. Pogosto ženske občutijo več simptomov hkrati, kar zahteva pregled in diagnozo.

Številni testi na ravni hormonov lahko odkrijejo znižanje ravni progesterona..

V prisotnosti pritožb mora ženska odvzeti kri za preučevanje hormonskega in splošnega stanja pacienta. Pogosto so vzrok za slabo počutje stres, tečaji antibiotikov in uporaba kontracepcijskih sredstev. Močna nihanja telesne teže, stroga dieta, kajenje in genetske bolezni vodijo tudi v hormonska neravnovesja..

Naravne ravni progesterona

Najpogosteje se vprašanje potrebe po zvišanju ravni hormona postavlja pred nosečnicami. Dejstvo je, da je progesteron nujen za normalno rojstvo ploda in varen potek nosečnosti. Med porodom otroka je pomembno izključiti ali zmanjšati porabo zdravil - v tabletah ali v sirupih, suspenzijah, injekcijah. Stopnjo lahko povečate na naraven način. Če želite to narediti, upoštevajte preprosta pravila:

  • zmanjšanje skupne telesne teže (prekomerna teža);
  • šport in fitnes;
  • zavračanje slabih navad;
  • uravnotežena in pravilna prehrana;

Pred uporabo posebnih pripravkov s hormonom je treba v prehrano vključiti določena živila. Zelišča vsebujejo tudi naravni hormon, ki je koristen za telo..

Naravna hrana progesterona

Naravni progesteron se v zdravem telesu proizvaja v zadostnih količinah. Vendar neravnovesje vodi v zaviranje sinteze. Če želite obnoviti harmonijo, je priporočljivo, da se v prehrano vključijo določena živila..

Naravni, ne sintetični hormoni telo lažje prenašajo..

Snov najdemo v zeliščih, zelenjavi, sadju in zeliščih. Obstaja tudi sestavina različnih jagod in sadja. Da ne boste imeli primanjkljaja, je priporočljivo, da svojo prehrano dopolnite s predlaganimi izdelki.

Zelenjava za povečanje progesterona

Na jedilni mizi naj bodo naravni izdelki, brez nevarnih kemikalij in toksinov. Vse leto lahko najdete živila, bogata z vitamini C, B, E, pa tudi cinkom. Prav te komponente so odgovorne za vzdrževanje procesa, v katerem se tvori progesteron. Priporočamo, da dopolnite svojo prehrano:

  • sladka paprika in korenje;
  • belo zelje in krompir;
  • grah in fižol;
  • leča in soja;

Vse izdelke je dovoljeno zaužiti kuhano ali dušeno, na pari ali sveže. Pomembno je, da zelenjave ne izpostavljate dlje časa, da ohranite vodotopni vitamin C in skupino B. Druge maščobne topne snovi.

Za shranjevanje vitamina E uporabite oljne formulacije za polnjenje svežih solat.

Ti izdelki niso edini, ki vsebujejo snovi, koristne za telo. Tudi druge komponente pomagajo pri sintezi. Priporočena hrana vključuje tudi tuno in pusto rdeče meso, pa tudi školjke.

Zelišča za izboljšanje hormona

Če se odkrije pomanjkanje hormona v telesu, priporočamo, da ne spremenite le prehranskega sistema. Med obroki lahko uživate infuzije in čaje, pripravljene na vilicah. Če želite zapolniti primanjkljaj, lahko kupite že pripravljene pristojbine ali jih poberete iz takih rastlin in zelišč:

  • maternica
  • cimet;
  • navadna manšeta;
  • listi maline;
  • cvetovi potonike;
  • angelica officinalis.

Vsa zelišča so koristna za telo, vendar jih je vseeno priporočljivo jemati z veliko previdnostjo in previdnostjo. Še posebej pomembno je biti previden pri nosečnicah, pa tudi pri alergikih. Če želite dobiti trajen terapevtski rezultat, morate ugotoviti, kateri izdelki vsebujejo progesteron. Poleg hrane, dragocene za telo, je priporočljivo, da vzamete zbirko teh zelišč ali posameznih rastlin 10-25 dni.

Jagode in sadje za dvig hormona

Ne samo zelenjava, pusto riba ali meso, ampak tudi zelišča prinašajo dragocene snovi v telo. Jagode in sadeži so prav tako bogati z uporabnimi sestavinami, zato jih ne smete zavračati, da jih jeste. Vitamini te skupine najdemo v velikih količinah v:

Vse te hrane ni potrebno zaužiti vsak dan. Dovolj je, da skupaj z drugimi dragocenimi snovmi uživate sadje in zelenjavo, da ohranite ravnovesje. Priporočljivo je, da na svoji mizi kupujete sveže izdelke, ki niso šli skozi nevarno konzerviranje ali dodatne obdelave, kar je še posebej značilno za oreščke in suho sadje. Hrana, pripeljana iz drugih držav, je pogosto predelana, da podaljša rok trajanja in zaščiti suho sadje, oreščke pred kvarjenjem. Takšno hrano je priporočljivo hraniti na suhem in temnem, a dobro prezračenem mestu ali v hladilniku..

Načini za povečanje progesterona v nosečnosti

Prihodnje matere bi morale imeti bogato prehrano, zato je priporočljivo, da vanj vključijo sestavine, bogate z vitamini in dragocenimi snovmi. Raje svežo hrano. Ne uporabljajte konzerviranja, izključite kumarice. Med priporočena živila spadajo:

  • riž, semena, semena;
  • avokado v odsotnosti alergijskih reakcij;
  • jajca in perutnina4
  • ribe, meso z nizko vsebnostjo maščob;

Vse komponente lahko kuhamo, dušimo, uporabljamo za solate in zelenjavne jedi. Pomembno je, da prehrana nosečnice vsebuje beljakovine, polinenasičene maščobne kisline, dolge ogljikove hidrate, različne vitamine in minerale.

Za normalen razvoj ploda in zdravje bodoče matere je pomembno jesti različna živila.

Hrana, bogata z dragocenimi sestavinami, neguje bodočo mater in otroka. Vendar pa ni priporočljivo izbrati samo navedenih izdelkov za sestavljanje mono-prehrane.

Pregled drog

Z resnim pomanjkanjem priporočamo zdravila, ki vsebujejo naravni in ne sintetični progesteron. Je takšna snov, ki telo hitro in enostavno asimilira..

Tabela. Izdelki, ki vsebujejo progesteron

Ime drogeGlavna snovUrnik sprejema
"Urozhestan"Mikronizirani naravni progesteronPo obroku vzemite 1-2 kapljice. na dan, posneto v drugi polovici cikla
PrajistanNaravni progesteronSprejem samo v drugi polovici cikla 1 kap. 1-2 krat na dan
DufastonPo strukturi je podoben naravnemu sintetičnemu progesteronu1-3 krat na dan, lahko jemljete med nosečnostjo

Poleg tega je priporočljivo uporabljati vitaminske in kombinirane pripravke v povezavi z zaužitjem hrane. Nekatera zdravila lahko povzročijo slabost in oteklino, dolgotrajna uporaba nekaterih hormonskih zdravil pa lahko povzroči vaskularno trombozo. To je pomembno upoštevati pri načrtovanju zdravljenja..

Elementi v sledeh in vitamini

Pomanjkanje dragocenih snovi vodi v neravnovesje v telesu ženske. Pomembno je uživanje hrane, ki podpira sintezo naravnega hormona. Pozornost je namenjena hrani, ki vsebuje tudi:

  • Magnezij - uravnava delovanje hipofize, ki je odgovorna za proizvodnjo progesterona. Na dan je treba zaužiti 320 mg magnezija.
  • Vitamin C - odpravlja proste radikale, povečuje imunsko obrambo in spodbuja proizvodnjo hormonov. Askorbinska kislina na dan potrebuje 85-200 mg, včasih se odmerek poveča na 500 mg.
  • Vitamin B6 - komponenta, je bistvenega pomena za tiste, ki želijo zanositi in normalno roditi otroka. Priporočeni dnevni odmerek 50-100 mg.

Telo potrebuje tudi cink, ki sodeluje tudi pri proizvodnji snovi, koristne za ženske. Priporočljivo je uživanje 15-254 mg snovi na dan. Ne pozabite na vitamin E, pa tudi L-arginin. Zadnja snov najdemo v purani prsi, piščančjih prsih, bučnih semenih, arašidih.

Vrednost naravnega progesterona

Ta snov je bistvena za ohranjanje zdravja žensk. Z nezadostno proizvodnjo se v telesu pojavi neravnovesje, ki je prežeto z nastopom prezgodnje menopavze, pa tudi s manifestacijo znakov starosti. Progesteron je za noseče telo nujno potreben za rod.

S pomanjkanjem priporočamo, da ponovno razmislite o svoji prehrani, pa tudi o načinu življenja. Nenehni stres in slabe navade tudi slabijo zdravje žensk, vendar je težavo mogoče rešiti. In pogosto vam dostopna hrana to omogoča..

Delite s prijatelji

Naredi dobro delo, ne bo trajalo dolgo

Katera živila vsebujejo progesteron za ženske: tabela, seznam

Ženske, ki spodbujajo progesteron, so pomembne za reproduktivni sistem in uravnavanje telesne teže. Pravilno jih morate uporabljati, zato morate preučiti značilnosti učinka takšnih izdelkov na telo.

Kaj je progesteron?

Progesteron je progestogeni nevrohormon, ki je pomemben za žensko telo. Njegova raven močno vpliva na spolni razvoj in reproduktivno zdravje, zato raven progesterona ne sme spremljati le nosečnic.

Progesteron pri ženskah vpliva na:

  • na sposobnost zanositve progesteron zgosti maternične stene, sprosti mišice in spodbuja nemoteno pritrditev oplojenega jajčeca;
  • telesna teža - z zmanjšano raven spolnega hormona se je veliko težje boriti proti odvečni teži tudi z zdravo prehrano;
  • da bi rodila otroka, je hormon nujen za razvoj posteljice in nekaterih tkiv ploda.

Prednosti izdelkov, ki vsebujejo progesteron

Nekateri izdelki spodbujajo aktivno proizvodnjo progesterona v telesu ženske. Uporabiti jih je zelo koristno, ker:

  • povečajo verjetnost zanositve, sluznica maternice z dobro stopnjo hormona se zgosti, jajce pa se zlahka pritrdi na stene organa;
  • pomagajo pripraviti mišice maternice in ligamente medenice za porod;
  • prispevati k kopičenju minimalnih rezerv podkožne maščobe, potrebne za zdravje;
  • prepreči zavrnitev ploda v zgodnjih fazah nosečnosti;
  • spodbujajo povečanje prsi;
  • izboljšati dojenje med dojenjem.

Izdelki, ki spodbujajo proizvodnjo progesterona, so uporabni tudi zato, ker služijo kot profilaksa mastopatije. Progesteron je antagonist estrogena in preprečuje povečanje teh hormonov. Ker se mastopatija pojavi zaradi presežka estrogena, hrana, ki vsebuje progestogensko spojino, ščiti žensko telo pred boleznijo. Normalni hormon v telesu preprečuje razvoj sladkorne bolezni z uravnavanjem krvnega sladkorja.

Škodljiva hrana za povečanje progesterona

Spolni hormon je ključnega pomena za žensko telo, zato njegova nestrpnost ne obstaja. Vendar lahko nenadzorovana uporaba hrane, ki poveča hormon, privede do njegovega presežka in to škoduje zdravju.

S čezmernim uživanjem hrane, ki poveča progesteron, se lahko razvijejo naslednji negativni učinki:

  • okvara vida;
  • hipotenzija;
  • akne in akne;
  • hirsutizem ali močna rast las na telesu in obrazu;
  • menstrualne nepravilnosti.

Odvečni hormon pri ženskah izzove povečano živčnost in vodi v nespečnost, povzroči alergijska draženja kože. S precenjeno raven progestogena se pojavi težnja po pridobivanju teže in celo s prehrano je težko nadzirati telesno težo.

Katera živila vsebujejo največ progesterona?

S pomanjkanjem progestogena se lahko poveča s pomočjo dobro sestavljene prehrane. Progesteron najdemo v živilih in zeliščih v čisti obliki ali pa jih v večjih količinah proizvajamo z določenimi živili..

Mlečni izdelki

Najbolj priročno je dobiti naravni progesteron v izdelkih iz mleka, maščobnih sort sira in maščobne skute. Vsebujejo naravni hormon, potreben za žensko telo. Redno uživanje mlečne hrane pomaga ohranjati spolni hormon na dobri ravni in preprečuje njegovo propadanje.

Hrana, bogata s holesterolom

Morski sadeži, mastne ribe, kaviar, rastlinska olja in jajca ne vsebujejo samega ženskega hormona, vendar vsebujejo kar precej holesterola. Je pa začetni produkt sinteze progesterona. Ko se holesterol razgradi, telo neodvisno sintetizira progestogensko snov, tako se izboljša hormonsko ozadje.

Stročnice in oreški

Fižol, grah in leča ter vse vrste oreščkov vsebujejo maščobne kisline in tokoferol. Prav tako telo spodbudijo k proizvodnji progestogenih snovi, zato izdelki učinkovito uravnavajo žensko hormonsko ozadje.

Pusto meso

Za povečanje hormona lahko jeste mlade telečje in zajčje meso, piščančje in puranje filete, živalska jetra. V tem primeru bi morale biti ženske previdne - odvečna beljakovinska hrana lahko privede do nezaželenega povečanja mišične mase..

Polnozrnato in krompir

Na ravni hormonov se dobro odražata ajdova in ovsena drobtina. Lahko jeste tudi krompir in riž, ki vsebujeta škrob.

Zelenjava in jagode

Za povečanje progesterona je koristno zaužiti zelje in avokado, zlasti slednji izdelek vsebuje veliko maščobnih kislin in zato prispeva k sintezi hormona. Spolni hormon povečuje oljke in morebitna semena.

Zelišča za povečanje progesterona

Nekatera zelišča so na seznamu živil, ki spodbujajo progesteron. Zlasti ženske bodo imele koristi od:

  • plantain;
  • manšetni listi;
  • jagode navadne palice - prisotne so celo v farmacevtskih pripravkih Mastodinon in Cyclodinon.

Če spolnega hormona primanjkuje, je koristno, da ženske pripravite takšno infuzijo - zmešajte 1 veliko žlico listov manšete z 1 majhno žlico semen plantene. Zmes prelijemo z vrelo vodo in vztrajamo 3 ure pod pokrovom, nato pa trikrat na dan vzamemo 1 veliko žlico.

Izdelki za zmanjšanje progesterona

Če je raven hormona precenjena in jo je treba spraviti na nižje ravni, potem je treba najprej vso hrano, ki povečuje progesteron, odstraniti iz prehrane.

Porabo je treba zmanjšati:

  • mlečni izdelki in rastlinske maščobe;
  • oreški in stročnice;
  • sončnična semena, govedina in piščanec, buča in avokado.

Nekaterih teh izdelkov ni mogoče popolnoma odstraniti iz menija, saj so preveč pomembni za splošno zdravje. Zato bo poraba kar se da majhna.

Da bi zmanjšali progesteron, lahko uporabite:

  • decokcija ribiških jagod;
  • Metin čaj;
  • korenčkov sok in infuzije;
  • kofeinske pijače - črni čaj in kava.

Kontraindikacije za živila, bogata s progesteronom

Obstajajo bolezni in stanja telesa, pri katerih je treba zmanjšati uživanje progesteronske hrane. Uživanje hrane, ki povečuje hormone, ni priporočljivo:

  • s tumorji v prsih in v reproduktivnih organih;
  • s nagnjenostjo k hipotenziji;
  • z debelostjo;
  • s povečano rastjo las in obilnimi aknami;
  • s nagnjenostjo k edemom.

Prav tako je nezaželeno jesti hrano, ki spodbuja proizvodnjo hormona z oslabljeno imunostjo, saj snov še dodatno zmanjša imunsko odpornost.

Tabela izdelkov progesterona

Izdelki, ki spodbujajo povečano proizvodnjo spolnega hormona, so za lažjo predstavitev:

Najboljši viri progesterona

Polnomastno kravje mleko, maščobna skuto, smetana, kisla smetana in maščobni sir

Belo meso piščanca, purana in zajca, govedina in svinjina

Krompir, belo zelje, brokoli

Avokado, hruške, jabolka, olive

Leča, fižol in grah

Orehi, lešniki, arašidi, pistacije, pinjole, indijski ostrižniki

Oljka, kanola, sončnično olje

Ribe in morski sadeži

Kozice, tuna, losos, postrvi, losos, lignje, ostrige

Žitna semena, polnozrnate žitarice, jajca

Pravila za uživanje hrane in zelišč s progesteronom

Večina živil za povečanje spolnih hormonov je del vaše običajne prehrane. Če želite povečati progestogen, jih je potrebno jemati v povečanih odmerkih, prej pa se morate posvetovati z zdravnikom. Prepričati se morate, da so težave z dobrim počutjem povezane ravno s pomanjkanjem hormona in ne z drugimi vzroki.

Vzemite hrano z veliko progesterona ali njegovega predhodnika, holesterola, je smiselno le z zmernim pomanjkanjem hormona. Ob znatni odpovedi hrane in zelišč ne bo dovolj, potrebna bodo lekarniška zdravila za popravljanje hormonskega ozadja.

Ko uporabljate izdelke za povečanje hormona, se morate spomniti posameznih kontraindikacij. Zlasti pri laktozni intoleranci mlečnih izdelkov ne bi smeli zaužiti, četudi zelo povečajo spolni hormon. Če imate težave z želodcem in trebušno slinavko, morate biti previdni pri uporabi olj, maščob, holesterola in oreščkov.

Koristni nasveti

Za uravnavanje ravni progestogenih snovi priporočamo darovanje krvi v hormonsko ozadje. Tako boste lahko pravočasno ugotovili, da se je raven spolnega hormona vrnila v normalno stanje, in se vrnili k običajni prehrani.

Nosečnice morajo biti še posebej previdne pri izbiri živil. Preden v prehrano vnesete sadje, oreščke in morske sadeže, se prepričajte, da ne izzovejo alergij. Izdelki, ki povečajo progesteron med nosečnostjo, lahko povzročijo nestrpnost, tudi če so jih predhodno prebavili brez težav..

Raven spolnih hormonov v telesu ženske ni odvisna samo od splošnega zdravja in prehrane. Velik vpliv na hormonsko ozadje ima čustveno stanje. Če se kazalniki progestogenih snovi znižajo, se je treba izogibati stresom in paziti na dnevni režim..

Zaključek

Izdelki, ki povečajo progesteron pri ženskah, so enako pomembni med nosečnostjo in po njej. Zmanjšanje hormona vodi v slabo zdravje, lahko pa se poškoduje tudi presežek progesterona, zato je treba vzdrževati ravnovesje..