Analiza serotonina: zakaj je potreben in kako se izvaja

Hormon, znan tudi kot soroden biogenim aminom, je razširjen v rastlinskem in živalskem svetu. Serotonin najdemo v vretenčarjih, nevretenčarjih in rastlinah. Je pomembna signalna molekula v centralnem in perifernem živčnem sistemu človeka..

Deluje prek več vrst receptorjev in pomaga uravnavati delovanje prebavil, kardiovaskularnega sistema in možganov. Pomembna funkcija je nadziranje dovzetnosti možganskih receptorjev za stresne hormone - adrenalin in norepinefrin..

Če je dopamin "hormon užitka", potem serotonin neuradno imenujemo "hormon dobrega razpoloženja". In serotoninski test je najboljši način, da ugotovite, ali depresijo povzroča pomanjkanje hormona sreče ali je posledica zunanjih dejavnikov.

Prav tako se ta analiza uporablja za diagnosticiranje levkemije, raka črevesja, pljuč in želodca, pomanjkanja vitamina B6, akutne črevesne obstrukcije in parenhitoma jeter.

Indikacije in simptomi za raziskave

Simptomatsko je serotonin povezan s čustvi sreče, pa tudi lakoto in spanjem. Zaradi njegove vloge v smislu dobrega počutja ta hormon intenzivno preučujejo medicinski znanstveniki. Farmacevtska sredstva za povečanje hormonov se pogosto uporabljajo za zdravljenje depresije in številnih motenj razpoloženja. Zato je ena od indikacij za predpisovanje analize serotonina depresija. Ta test je predpisan tudi v primeru anksiozne motnje ali suma na shizofrenijo..

Poleg tega število simptomov in znakov, pri katerih je priporočljivo preveriti kri, vključuje:

  • Nerazumljiva izguba teže.
  • Hemoroidna krvavitev.
  • Pravostranska poškodba srčne zaklopke.
  • Črevesna disbioza.
  • Črevesna obstrukcija.
  • Karcinoidni sindrom - kompleks simptomov, ki se pojavi s potencialno malignimi nevroendokrinimi tumorji.
  • Bronhokonstrikcija.

Gradivo za sproščanje serotonina

Serotoninski test se opravi z odvzemom vzorca krvi iz vene pri bolniku. Tipične ravni v plazmi se gibljejo med 50 in 220 ng / ml pri zdravih ljudeh.

Presnovki, ki se izločajo z urinom, prihajajo predvsem iz obrobnih tkiv. Še več, le majhno število jih prihaja iz centralnega živčnega sistema. Zaradi tega raven serotonina v urinu ni zanesljiv pokazatelj možganske ravni..

Pravila za pripravo na analizo

Najpomembnejši korak v pripravi je zavrnitev uživanja živil, ki spodbujajo proizvodnjo tega hormona. Najpogostejši med temi izdelki:

  • avokado;
  • banane
  • jajčevec;
  • ananas
  • slive
  • Paradižnik
  • orehi;
  • kava;
  • melona;
  • grenivke;
  • čaj (tako črni kot zeleni);
  • vanilijevo pecivo.

Vsaj tri dni pred odvzemom vzorca krvi se je treba izogibati temu sadju in zelenjavi..

Kako poteka odvzem krvi

Analiza se opravi zjutraj na prazen želodec. Običajno med 8.00 in 10.00. Prav v tem času pade največja koncentracija tega hormona v telesu. Vendar je včasih dovoljen vzorec krvi 5 ur po lahkem prigrizku.

Ko zdravnik vstavi iglo v komolčno veno, da odvzame kri v brizgo, nekateri ljudje čutijo blage bolečine. Po postopku se lahko čuti pulsacija v roki in na mestu odvzema krvi se lahko pojavi majhna modrica. Hitro izginja.

Povprečna cena krvnega testa je 1.695 rubljev.

Kaj lahko vpliva na rezultat.

Stres, velika telesna napornost, jemanje antidepresivov, pitje alkohola in hrane, ki prispevajo k proizvodnji "hormona sreče" - vse to lahko vpliva na zanesljivost. Zato je tri dni pred krvodajalstvom priporočljivo, da se na vsak možen način izognete stresnim situacijam, opustite športne aktivnosti in prenehate jemati vsa zdravila (če obiskovalec ne nasprotuje temu izdelku). Tudi v teh treh dneh je priporočljivo slediti dieti, ki izključuje živila, bogata s serotoninom.

Zdravila, ki lahko povečajo koncentracijo, vključujejo litijeve zaviralce, zaviralce monoamin oksidaze, morfin in rezerpin..

Pomanjkanje in presežek serotonina: kaj ogroža

Norma je vsebnost serotonina v krvni plazmi. Včasih obstaja še eno dekodiranje - μmol na 1 liter (ng ml, pomnoženo z 0,00568). Vendar pa so študije, ki so preučevale koncentracijo hormonov v plazmi ali trombocitih pri bolnikih z depresijo in zdravih kontrolnih osebah, dale nasprotne rezultate. Poleg tega pri zdravih ljudeh obstaja velik razpon ravni krvi in ​​v možganih ni znanstveno utemeljene idealne ravni hormona..

Rok

Laboratorijska analiza običajno traja do tri delovne dni. To obdobje ne vključuje dneva odvzema biološkega materiala od pacienta..

Diagnoza simptomov

Diagnosticiranje simptomov presežka ali pomanjkanja serotonina ni tako natančno kot krvni test. Vendar pa daje zdravniku dodatne informacije o bolnikovem stanju in kaže na prisotnost ali odsotnost sočasnih bolezni.

Najpogostejši simptomi možnih ravni hormonov v telesu vključujejo:

  • poslabšanje kratkoročnega in dolgoročnega spomina;
  • zvišanje praga bolečine;
  • poslabšanje telesne termoregulacije (zvišanje ali znižanje telesne temperature);
  • zmanjšana kakovost spanja;
  • spremembe razpoloženja, vse do depresivnih ali anksioznih motenj;
  • pojav alergijskih reakcij.

Povišana

Izjemno visoke ravni hormonov povzročajo stanje, znano kot serotoninski sindrom in je lahko usodno..

Sindrom pogosto najdemo pri ljudeh, ki se zdravijo s kombinacijo zdravil, kot so triciklični antidepresivi, zaviralci monoamin oksidaze in selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina. Vsako od teh sredstev lahko poveča koncentracijo v centralnem živčnem sistemu. Klinične manifestacije visokega serotonina so živčno-mišična vzburjenost, vzbujanje avtonomnega živčnega sistema (tahikardija, hipertermija) in spremenjeno duševno stanje.

Visoka raven lahko privede tudi do povečanja osteoporoze. Ljudje s karcinoidnimi tumorji imajo pogosto visoko raven v krvi. Karcinoidni tumorji najpogosteje najdemo (približno 70% primerov) v srednjem črevesju in se običajno pojavijo pri odraslih, starih od 60 do 70 let. Takšne novotvorbe lahko povzročijo prekomerno sintezo, kopičenje in sproščanje serotonina in drugih biološko aktivnih aminov. To vodi do simptomov, kot so pordelost kože, driska, okvara srca, bronhikonstrikcija in nenormalno vedenje..

Koncentracije nad 400 ng / ml običajno kažejo na prisotnost karcinoidnega tumorja. In metastatski karcinoidni tumorji srednjega črevesa dajo v krvi ali serumu več kot 1000 ng / ml.

Povečanje do 400 ng / ml je lahko nespecifično ali povezano z zdravili. Na primer, pri posameznikih, ki jemljejo selektivne zaviralce ponovnega privzema serotonina, je lahko raven hormona v krvi približno 400 ng / ml.

Zmanjšano

Patofiziološke posledice nizke koncentracije so bolj zapletene in nasprotujoče si kot pri povišani ravni. Pomanjkanje serotonina v možganih je že dolgo povezano s patofiziologijo duševnih motenj, kot so depresija, agresija, tesnoba in motnje hranjenja. Poleg tega nenaučna poročila povezujejo nizko raven s povečanim stresom, težavami s spanjem, tesnobo, paničnimi napadi in apatijo.

Zaradi kritične vloge hormona v delovanju prebavnega trakta njegovo pomanjkanje deluje kot vzrok za več bolezni prebavil. Sem spadajo: vnetna črevesna bolezen, sindrom razdražljivega črevesja in celiakija.

Pri posameznikih se pojavi tudi nižja vrednost (manjša od 50 ng / ml):

  • z Downovim sindromom;
  • Parkinsonova bolezen (to bolezen je mogoče zdraviti z zdravili, ki temeljijo na triheksifenidilu);
  • fenilketonurija;
  • Werlhofova bolezen;
  • levkemija;
  • hipovitaminoza vitamina B6;
  • parenhimske bolezni jeter.

S katerimi zdravniki se je treba posvetovati

Pritožbe zaradi morebitnega presežka ali pomanjkanja serotonina naj se obrnejo na nevrologa, psihiatra, endokrinologa ali terapevta. Terapevt po preučevanju krvnega testa na serotonin pacienta "preusmeri" k specialistu.

SEROTONIN in SEROTONIN SINDROM

Serotonin pogosto imenujejo "hormon sreče", vendar v možganih dejansko ne deluje kot hormon, temveč kot nevrotransmiter, čeprav ima neposreden odnos do občutka sreče.

Serotonin je kemikalija, ki jo proizvajajo živčne celice. Pošilja signale med vaše živčne celice. Serotonin najdemo predvsem v prebavnem sistemu, čeprav je prisoten tudi v krvnih ploščah in v celotnem centralnem živčnem sistemu. Serotonin je sestavljen iz esencialne aminokisline triptofan. To aminokislino je treba zaužiti s prehrano in jo običajno najdemo v živilih, kot so oreščki, sir in rdeče meso..

Pomanjkanje triptofana lahko privede do zmanjšanja ravni serotonina. To lahko privede do motenj razpoloženja, kot sta tesnoba ali depresija..

SEROTONIN STABILIZATOR PROIZVODNJE: VSE, KI MORATE ZNATI

Kaj počne serotonin?

Serotonin vpliva na vsak del vašega telesa, od čustev do motoričnih sposobnosti..

Serotonin velja za naravni stabilizator razpoloženja. Je snov, ki pomaga uspavati, jesti in prebaviti hrano..

Serotonin pomaga tudi:

  • lajšanje depresije
  • prilagodite alarm
  • zacelijo rane
  • spodbujajo slabost
  • ohranjati zdravje kosti

Tako serotonin deluje na različne funkcije po telesu.

Gibanje črevesja: Serotonin najdemo predvsem v želodcu in črevesju. Pomaga nadzorovati gibanje in funkcije črevesja..

Razpoloženje: Verjame se, da serotonin v možganih uravnava tesnobo, srečo in razpoloženje. Menijo, da je nizka raven kemikalije povezana z depresijo in da povišana raven serotonina, ki jo povzročajo zdravila, zmanjšuje vzburjenje.

Navzea: Serotonin je deloma razlog, da se počutite slabo. Proizvodnja serotonina narašča z drisko, da hitreje izloči škodljivo ali dražilno hrano. Raven kemikalije se poveča tudi v krvi, kar stimulira del možganov, ki nadzoruje slabost..

Spanje: Ta snov je odgovorna za spodbujanje delov možganov, ki nadzorujejo spanje in prebujanje. Ali spite ali ste budni, je odvisno od tega, katero območje se stimulira in kateri serotoninski receptor se uporablja.

Koagulacija krvi: trombociti v krvi izločajo serotonin, da pomaga pri celjenju ran. Serotonin povzroči zožitev drobnih arterij, kar pomaga tvoriti krvne strdke.

Zdravje kosti: Serotonin igra vlogo pri zdravju mišično-skeletnega sistema. Bistveno visoke ravni serotonina v kosteh lahko privedejo do osteoporoze, zaradi česar kosti šibkejše.

Spolna funkcija: nizek serotonin je povezan s povečanim libidom, medtem ko je povišan serotonin povezan z zmanjšanim libidom.

Serotonin in duševno zdravje

Serotonin pomaga naravno uravnavati vaše razpoloženje. Ko je raven serotonina normalna, občutite:

  • srečnejši
  • mirnejši
  • bolj osredotočen
  • manj moteče
  • bolj čustveno stabilna

Študija iz leta 2007 je pokazala, da imajo ljudje z depresijo pogosto nizko raven serotonina. Pomanjkanje serotonina je povezano tudi s tesnobo in nespečnostjo..

Glede vloge serotonina v duševnem zdravju je bilo malo nesoglasij. Nekateri znanstveniki v starejših raziskavah so se spraševali, ali lahko povečanje ali zmanjšanje serotonina vpliva na depresijo..

Novejše študije trdijo, da je tako. Na primer, študija na živalih leta 2016 je pregledala miši, ki niso imele avtoreceptorjev serotonina, ki zavirajo njegovo izločanje. Brez teh avtoreceptorjev so imeli miši na voljo višjo raven serotonina v svojih možganih. Raziskovalci so ugotovili, da te miši kažejo manj tesnobe in vedenja, povezanega z depresijo..

Normalna raven serotonina

Običajno je normalen razpon ravni serotonina v krvi 101-283 nanogramov na mililiter (ng / ml). Vendar se ta številka lahko nekoliko razlikuje glede na rezultate meritev in testov, zato se posvetujte z zdravnikom, da določite posebne kazalnike..

Visoka raven serotonina je lahko znak karcinoidnega sindroma. Sem spada skupina simptomov, povezanih s tumorji:

  • Tanko črevo
  • dodatek
  • debelega črevesa
  • bronhijev

Zdravnik bo opravil krvni test za merjenje ravni serotonina v krvi, da bi diagnosticiral bolezen ali jo izključil.

Kako zdraviti pomanjkanje serotonina

Zvišate lahko raven serotonina z zdravili in bolj naravnimi možnostmi. Ko jemljete zdravila serotonin, ne smete uporabljati drugih zdravil, ne da bi se predhodno posvetovali s svojim zdravnikom. Mešanje zdravil vas lahko ogrozi zaradi serotoninskega sindroma.

Naravni stimulansi serotonina

Poleg zdravil lahko naslednji dejavniki zvišajo raven serotonina, navaja članek v reviji Journal of Psychiatry and Neuroscience:

  • Izpostavljenost močni svetlobi: za zdravljenje sezonske depresije se običajno priporoča sončna ali svetlobna terapija..
  • Vaja: Redna vadba lahko vpliva na povečanje razpoloženja..
  • Zdrava prehrana: hrana, ki lahko poveča raven serotonina, vključuje jajca, sir, puranje, oreščke, losos, tofu in ananas.
  • Meditacija: meditacija lahko pomaga razbremeniti stresa in spodbuja pozitiven pogled na življenje, kar lahko znatno poveča raven serotonina..

Glede serotoninskega sindroma

Zdravila, ki zvišajo raven serotonina in jim omogočijo kopičenje v telesu, lahko privedejo do sindroma serotonina.

Sindrom se praviloma lahko pojavi, ko začnete jemati novo zdravilo ali povečate odmerek drugega zdravila..

Simptomi serotoninskega sindroma:

  • drhteč
  • driska
  • glavobol
  • zmeda zavesti
  • razvejane zenice
  • gosja koža

Hudi simptomi lahko vključujejo:

  • trzanje mišic
  • izguba gibljivosti mišic
  • togost mišic
  • visoka temperatura
  • hiter utrip
  • visok krvni pritisk
  • aritmija
  • konvulzivni napadi

Ni testov, ki bi lahko diagnosticirali serotoninski sindrom. Namesto tega zdravnik opravi fizični pregled, da ugotovi, ali ga ima pacient.

Pogosto simptomi serotoninskega sindroma čez dan izginejo, če vzamete zdravilo, ki blokira serotonin ali nadomesti učinek drugega zdravila, ki je povzročilo to stanje.

Serotoninov sindrom je lahko smrtno nevaren, če ga ne zdravimo.

Povzeti

  • Serotonin vpliva na vsak del vašega telesa..
  • Odgovoren je za številne pomembne funkcije, ki nam pomagajo čez dan..
  • Če njegove ravni niso uravnotežene, lahko to vpliva na vaše duševno, fizično in čustveno počutje..
  • Včasih lahko neravnovesje serotonina pomeni nekaj resnejšega..
  • Pomembno je biti pozoren na svoje telo in se o morebitnih težavah pogovoriti s svojim zdravnikom. objavil econet.ru.

Če imate kakršna koli vprašanja, jih postavite tukaj.

P.S. In ne pozabite, samo spreminjamo svojo porabo - skupaj spreminjamo svet! © econet

Ali vam je članek všeč? V komentarje napišite svoje mnenje.
Naročite se na naš FB:

Serotonin, kaj je to in zakaj je to pomembno za uspeh v življenju?

V tem članku bomo govorili o tako zelo pomembnem hormonu sreče, kot je serotonin. Kaj je to in zakaj je to pomembno za življenjsko motivacijo in doseganje uspeha. Preprosto povedano, serotonin je odgovoren za takšno funkcijo, kot je sposobnost zavračanja užitka tukaj in zdaj, vendar je v zameno dobil trikrat več ugodnosti, na primer jutri.

Zagotovo ste slišali za eksperiment, kjer je znanstvenik pred otroka postavil krožnik z okusno torto in rekel tako, da je ta kos torte tvoj in ga lahko poješ, če pa počakaš na mojo vrnitev, boš dobil dva kosa torte in jih lahko takoj dobiš jesti.

Glede na rezultate poskusa se je izkazalo, da so otroci, ki so lahko prenašali več kot drugi, v življenju postali bolj uspešni kot drugi subjekti, ki so pojedli vse naenkrat.

Preprosto povedano, serotonin vpliva na našo samodisciplino, moč volje in tako naprej. Zakaj je to pomembno? Pogovorimo se še o tem..

Vsebina članka:

Zakaj se ljudje spremenijo v brezdomce? Serotonin in alkohol

Alkohol vpliva na proizvodnjo dopamina (o tem bom pisal v drugem članku). Dopamin je hormon sreče in užitka. Človek išče zadovoljstvo, zato pritisne običajne gumbe, da spodbudi svoje občutke sreče in evforije. Toda rezerve telesa niso neomejene, zato morate tipko pogosteje in bolj intenzivno pritiskati. Toda zakaj se človek ne more ustaviti?

Alkohol močno vpliva na proizvodnjo serotonina v možganih. In z zlorabo alkohola se količina serotonina močno zmanjša. In kot sem že napisal zgoraj, nizka raven serotonina vpliva na samodisciplino, zato se človek težko odpove alkoholu in se napije, potem pa gre vse navzdol.

Pravzaprav se v vsaki odvisnosti vse zgodi na enak način. Samo uporabo alkohola kot primera je to zelo dobro pokazati, saj ima v primeru zlorabe zelo destruktivno funkcijo.

Zakaj ljudje postanejo uspešni??

Če želite postati uspešni, morate delati precej. Kako pa lahko trdo delate, če vas nenehno motijo ​​različni dražljaji, kot so: alkohol, računalniške igre in druge zabave, ki spodbujajo proizvodnjo dopamina.

Večina ljudi ne ve, kaj hoče, želijo se le zabavati in se ob tem minimalno naprezati. Če pa ničesar ne storite, se ne zgodi nič.

A poglejmo si ljudi, ki premagajo bolečinske točke in gredo k svojim ciljem. Imajo program, zdaj je slabo, ampak dobro. To je glavni znak normalne ravni serotonina..

Toda v resnici ni vse tako slabo, kot se zdi, lahko se izvlečete iz katere koli pasti zasvojenosti, za to je dovolj, da uporabite nekaj psiholoških trikov. Toda glede tega je bolje sodelovati s psihologom. Tako hitreje in ceneje.

Kako sami povečati serotonin?

Za povečanje serotonina v krvi ni potrebno plesati s tamburinom, obstaja več učinkovitih priporočil, ki bodo pomagala povečati raven hormona v krvi. Kar bo vodilo k dvigu razpoloženja, samozavesti in popolnemu nadzoru nad življenjem.

Fizične vaje

Najenostavnejši in najučinkovitejši način za dvig serotonina v telesu. Nič ni lažjega kot zjutraj iztisniti 50-100 krat, malo počepniti. Poleg tega je za moške zelo pomembno, da bi bilo manjše tveganje za bolezni reproduktivnega sistema. Na primer, kako je s prostatitisom.

Tu ne bom opisoval, zakaj in kako fizične vaje povečujejo serotonin, glavno je, da to priporočilo deluje. Na splošno velja, da se vpišite na stol za zibanje in naredite vaje za moč, če pa za to ni časa, potem zjutraj naredite majhen kompleks in se prepričajte, da napolnite.

Ples

Ples ni samo telesna vadba za celotno telo, ampak ples je dobra psihoterapija. Obstaja takšna vaja, imenovana terapevtski ples. Če se počutite slabo, začnite plesati trenutno stanje, ga je treba spremeniti s plesom. Nadalje se bo stanje začelo izboljševati, kar bo povzročilo povečanje serotonina v telesu.

Vitamini kategorije B

Pred približno 10 leti mi je en zdravnik svetoval, naj pijem vitamine kategorije B, da se razveselim ali ko stvari ne grejo dobro. Poslušala sem ga in kupila vitaminski kompleks Pentovit (ne oglaševanje). Kar me je presenetilo, ko se mi je zdravje že naslednji dan začelo izboljševati.

In zdaj jemljem vitamine zelo pogosto, predvsem komplekse za športnike, na voljo je širok seznam vitaminov in odmerkov, ki so višji od tistih v lekarnah. Glede vitaminov mislim, da bom članek napisal ločeno.

Miselna vadba

In še ena zelo učinkovita vaja. Veliko pomaga, ko je duša tako trda, da preprosto nočeš živeti. Zapremo oči, čim bolj se sprostimo. Pri tem vam bo pomagal članek o meditaciji..

Predstavljajte si, kako v svojih mislih delate težke fizične vaje. Tecite, se potegnite navzgor, dvignite prečko, vozite kolo. Na splošno vse, kar nam lahko pride na misel. Vaje se lahko izmenjujejo. Glavna stvar je, da to storite približno 10 minut. In tako 3-6 dni.

Najučinkoviteje mi je uspelo stisniti mrežo, ki tehta 150 kg, vaja se takoj počuti. Takoj ko se umiriš in razpoloženje se dvigne. Moč in živahnost.

sončna svetloba

Zlasti pozimi, ko je sonca malo, je veliko ljudi nagnjenih k depresiji in vranici. Razumljivo, ni sončne svetlobe, ki bi proizvajala vitamina D in B, ki prispevata k nastanku serotonina v telesu.

Drugo vprašanje je, kje dobiti sončno svetlobo pozimi? Draga možnost, pojdite na letovišča, kot je Tajska, druga možnost je, da grete v solarij.

Energične pijače

Te metode ne priporočam pogosto, ker ne bi postala odvisna od energijskih pijač. Če pa niste ljubitelj vseh vrst energetskih inženirjev, si lahko v skrajnih primerih privoščite kozarec energije, če se morate takoj razveseliti.

In spet je energija takšna stvar, z njimi morate biti bolj previdni in to je tveganje, da postanete zasvojeni s porabo. In bolj kot porabimo energijo, manj serotonina se sprosti.

Prenehanje alkohola

Kot sem že napisal zgoraj, na žalost alkohol negativno vpliva na sintezo serotonina. Če sta za vas pomembna uspeh in dejanje, se morate kljub temu odpovedati alkoholu. Mimogrede, tega sploh ni nujno, enkrat mesečno se mi zdi, da ni težko zdržati.

Če pa ne morete zdržati, obstaja težava z uživanjem alkohola, natančneje, odvisnost od alkohola in jo je treba rešiti. Poleg tega se hitreje zavedaš, hitreje boš prišel do uspeha v življenju.

Binavralna glasba

Obstaja tako specifična glasba, katere osnova so valovi, ki vplivajo na naše možgane. Sposoben je spreminjati ritme možganov in prepisovati v drugo smer. Takšne glasbe je veliko. Najpomembneje je poslušati s slušalkami. Kapljice ali velike slušalke ne igrajo vloge.

Priporočam, da naložite takšno skladbo, imenovano I Doser Hand of God. Poslušajte 30 minut, nato pa poglejte, kakšen učinek daje. Najbolj kul učinek je, ko začutiš neomejeno delovno zmogljivost in želiš takoj narediti vse, kar je bilo odloženo do pozneje. Priporočamo.

Masaža telesa

Zelo učinkovit način za dvig serotonina. A le malo jih bo to storilo, saj storitev ni poceni, doma pa je potrebna. Zato preprosto prosite svojo ljubljeno osebo, da vas masira.

V idealnem primeru bi seveda morala biti ta metoda na prvem mestu. DA, seks normalizira vse procese v telesu. Poveča dopamin in serotonin. Toda v nobenem primeru ne zamenjujte z masturbacijo.

Delajte s psihologom do rezultata. Življenjska sprememba je neizogibna. Vstopi!

dobre sanje

Za dober spanec je priporočljivo prezračevanje prostora in res spanje z odprtim oknom. Več ko je dostopa do kisika, boljši spanec boste zjutraj boljši.

Priporočam tudi pitje vrste valerijane ali maternice pred spanjem. Spanje bo močno in zdravo. In če se morate dobro naspati, priporočam, da pred spanjem pijete spalni hormon melatonin. To ni uspavalna tabletka. Zjutraj boste popolnoma zaspani in spočiti. Melatonin lahko kupite v trgovinah s športno prehrano. Tam je ceneje kot v lekarnah.

Serotonin kot hormon življenja v sodobni družbi

Da bi razumeli celotno bistvo pomena serotonina, si predstavljajmo uspešnega človeka v sodobni družbi. Kakšen mora biti? Katere lastnosti imate? Resno pa, da sodobna družba človeku ponavlja, da je močna, moralna in odporna na stres, samozavestna in druge podobne lastnosti. Veš kaj mislim?

Torej je serotonin tisto, ki naše življenje umirja in bolj samozavestno. Zahvaljujoč serotoninu se počutimo varno in svoje težave rešujemo s popolno odsotnostjo strahov pred življenjem. Da, vsi imajo težave, vendar to še ne pomeni, da jih je treba popolnoma potopiti..

ugotovitve

Zgoraj sem opisal, kaj je serotonin, kakšno pozitivno funkcijo ima. In kar je najpomembneje, od alkohola ga v telesu postane manj. Mimogrede, torej z mamitvijo postanemo amebični, nočem ničesar, kot možnost pa vranico in apatijo z dodatkom lenobe.

Zato je zelo pomembno vzdrževati raven serotonina v krvi na potrebni ravni za telo. In potem ne boste imeli težav s samomotivacijo, negativnimi stanji in drugimi depresijami.

Hvala, ker ste do konca prebrali članek, serotonin, kaj je to. Tu sem razložil pomen hormonov v našem telesu in kako jih lahko povečamo. In kar je najpomembneje, kaj jih lahko bistveno zmanjša in kako je to mogoče zaznati.

Bralcem se zahvaljujem za ocene in objave!
Prijavite se na posvet, z veseljem vam bom pomagal pri iskanju sreče v življenju! Podprite projekt
Kot tudi priročnik za spremembo sebe.

Moodni hormon: zakaj potrebujemo serotonin in kje ga najti

Kaj je serotonin??

Zakaj hormon razpoloženja?

Kako serotonin vpliva na čustva?

Koliko serotonina je potrebnega za srečo?

Kako sta hrana in razpoloženje povezana?

Kaj storiti, če se razpoloženje izdelkov ne izboljša?

Kaj je serotoninski sindrom?

Kaj še zvišuje raven serotonina?

Serotonin je kemični regulator razpoloženja in vedenja. Zahvaljujoč njemu se veselimo in dobro spimo, se počutimo odlično in živimo dlje.

Kaj je serotonin??

Serotonin nastaja iz triptofana - esencialne aminokisline, ki jo dobimo iz hrane in ki se v telesu pod delovanjem encimov pretvori v hormon.

Zakaj hormon razpoloženja?

  • Serotonin sodeluje pri prebavi in ​​nadzoruje črevesno motoriko.
  • Serotonin je vključen v reakcijo na slabost: povišana raven hormona stimulira območje možganov, ki je odgovorno za bruhanje. Serotonin pomaga znebiti škodljivih snovi, ki vstopajo v telo, kar povzroča drisko.
  • V možganskih tkivih serotonin uravnava tesnobo, veselje in je odgovoren za razpoloženje. Nizka raven hormona je povezana z depresijo, previsoka koncentracija pa vodi do halucinacij in živčno-mišičnih motenj..
  • Serotonin stimulira področja možganov, ki nadzorujejo spanje in budnost. Zbudite se ali zaspite - odločite serotoninske receptorje.
  • Ko morate zategniti rano, serotonin zoži arterije in pomaga tvoriti krvni strdek.
  • Serotonin je potreben za zdravje kosti, vendar njegov presežek vodi v osteoporozo, iz katere kosti postanejo krhke.

Kako serotonin vpliva na čustva?

Študije so potrdile, da so depresija, tesnoba in nespečnost pogosto povezani s pomanjkanjem serotonina. Če pa povečate raven prostega hormona v krvi, potem neprijetni simptomi popustijo.

Koliko serotonina je potrebnega za srečo?

Kje ga najti?

  • Jajca. Jajčni beljak poveča raven triptofana v krvni plazmi. Za kosilo dodajte navadna kuhana jajca ali naredite frit tetovaže za zajtrk.
  • Sir. Drug vir triptofana. Uporabite s testeninami, da jo kar najbolje izkoristite..
  • Ananas. Poleg triptofana ananas vsebuje tudi bromelin, encim z mnogimi uporabnimi lastnostmi: od izboljšanja prebave do zmanjšanja stranskih učinkov kemoterapije.
  • Tofu Sojini proizvodi so, tako kot druge stročnice, bogati s triptofanom. Tofu je izvor aminokislin in beljakovin za vegetarijance. Dobro se ujema z beli poprom.
  • Losos. Losos se pojavlja na številnih seznamih zdrave hrane, vključno z ožjim triptofanom.
  • Oreščki in semena. Vsi oreščki in semena vsebujejo triptofan. Peščica na dan zmanjša tveganje za bolezni srca in dihal.
  • Puran. Nimamo tradicij, povezanih s pripravo puranov na počitnice, ampak zakaj jih ne bi začeli? Zaradi dobrega razpoloženja.

Kako sta hrana in razpoloženje povezana?

Triptofan mora reagirati z drugimi aminokislinami, da pride v živčno tkivo. Za to potrebujemo pomočnike - ogljikove hidrate.

Za predelavo ogljikovih hidratov se izloča inzulin, ki spodbuja absorpcijo aminokislin v kri, vključno s triptofanom. Aminokislina je koncentrirana v krvi, kar povečuje njene možnosti za prehod skozi krvno-možgansko pregrado (to je prodor v možgane).

Če želite izboljšati razpoloženje, pogosto jejte triptofansko hrano (meso, sir, stročnice) in jejte visoko ogljikohidratno hrano, kot so riž, ovsena kaša in polnozrnat kruh. Formula je: hrana s triptofanom + velik delež ogljikovih hidratov = rast serotonina.

Zato se testenine s sirom in pire krompirjem zdijo tako prijetne, še posebej, kadar je zunaj hladno in mokro..

Kaj storiti, če se razpoloženje izdelkov ne izboljša?

Veliko drugih zdravil ni mogoče uporabljati s takšnimi zdravili zaradi nevarnosti serotoninskega sindroma, nevarnega stanja, pri katerem so oslabljene funkcije živčnega in mišičnega sistema. Zato ne pozabite obvestiti zdravnika, da pijete antidepresive.

Kaj je serotoninski sindrom?

Simptomi serotoninskega sindroma:

  • tresenje;
  • driska;
  • glavobol;
  • zmeda zavesti;
  • razširjeni zenici;
  • gosji mozolji;
  • nehotena krčenja mišic;
  • povišana telesna temperatura in krvni tlak;
  • palpitacije in aritmija.

Sindrom pogosto mine sam v enem dnevu, če predpišete zdravila, ki blokirajo serotonin ali prenehate jemati zdravila, ki so povzročila motnjo.

Kaj še zvišuje raven serotonina?

Vse, kar pomaga ohranjati telo v dobrem stanju.

  • sončna svetloba.
  • Športna vzgoja.
  • Pravilna prehrana.
  • Pozitiven odnos do življenja.

Krvni serotonin

Serotonin v krvi je biokemični indikator, ki prikazuje nivo nevrotransmiterjev, ki se sintetizirajo iz triptofana v celicah centralnega živčnega sistema in prebavnega trakta. Študija serotonina v krvi se izvaja kot del testa na kateholamin in njihove presnovke. Določanje koncentracije serotonina v krvi se uporablja za oceno funkcij prebavnega trakta, diagnozo novotvorb ali levkemije. Material za preučevanje je kri, odvzeta iz vene. Poenotena metoda za določanje koncentracije serotonina v krvi je HPLC (tekočinska kromatografija visoke ločljivosti). Standardni kazalniki za zdrave odrasle so od 50 do 220 ng / ml. Čas razpoložljivosti testa se giblje od 1 do 3 dni.

Serotonin v krvi je biokemični indikator, ki prikazuje nivo nevrotransmiterjev, ki se sintetizirajo iz triptofana v celicah centralnega živčnega sistema in prebavnega trakta. Študija serotonina v krvi se izvaja kot del testa na kateholamin in njihove presnovke. Določanje koncentracije serotonina v krvi se uporablja za oceno funkcij prebavnega trakta, diagnozo novotvorb ali levkemije. Material za preučevanje je kri, odvzeta iz vene. Poenotena metoda za določanje koncentracije serotonina v krvi je HPLC (tekočinska kromatografija visoke ločljivosti). Standardni kazalniki za zdrave odrasle so od 50 do 220 ng / ml. Čas razpoložljivosti testa se giblje od 1 do 3 dni.

Serotonin v krvi je biogeni amin, ki se kopiči v trombocitih. Ta hormon uravnava krvni tlak, vpliva na psihoemocionalne reakcije, proces pomnjenja, koncentracijo pozornosti, spanja, uravnavanje telesne temperature in prebavo. Pri zdravi osebi mora normalno krožiti do 220 ng / ml nevrotransmiterja. Serotonin v krvi povzroči adhezijo trombocitov in tvorbo molekul fibrinogena, zato v primeru trombocitopenije normalizira volumen tromba. Hormon stimulira gladke mišice notranjih organov, zožuje bronhiole, krepi črevesno motiliteto in zmanjšuje diurezo zaradi vazokonstriktorskih učinkov na ledvične žile. Bolniki, ki trpijo zaradi povečane krvavitve zaradi hemoragičnega sindroma ali funkcionalne črevesne obstrukcije, imajo zmanjšano količino serotonina v krvi. Nevrotransmiter, ki ima v možganih presežek, ima lahko depresiven učinek na libido pacienta.

Serotonin v krvi se sintetizira iz triptofana, nato pa se v procesu metabolizma spremeni v 5-hidroksiindoleocetno kislino. Tako v telesu razgradi od 25 do 45% hormona. Nevrotransmiter lahko najdemo v kožnih mastocitih, v nevronih v obliki veziklov, v tkivih, organih in endokrinih žlezah. Krvni testi na serotonin se uporabljajo v onkologiji za odkrivanje novotvorb ali za nadzor zdravljenja rakavih tumorjev v trebušni votlini (zlasti v primeru metastaz jetra s kromromafinom). Test se aktivno uporablja tudi v nevrologiji za diagnozo nevroblastomov, migrene, nevrokemičnih motenj in v kardiologiji, da ugotovi vzroke aritmije, hipo- in hipertenzije.

Indikacije

Študije za določitev ravni serotonina v krvi se izvajajo za diagnosticiranje levkemije, akutne črevesne obstrukcije, bolezni s poškodbo jetrnega parenhima, hipovitaminoze B6 ali malignih tumorjev prebavil. Indikacije za test v nekaterih primerih so lahko čustvene motnje: apatija, distimija, tesnoba in globoka depresija. Simptomi, ki so predpisani za določanje koncentracije serotonina v krvi, so prekomerna depresija, utrujenost, občutek evforije ali pretirane čustvenosti, nevromuskularne patologije (epilepsija, tresenje v okončinah ali oslabljena občutljivost), pa tudi avtonomne motnje (pogosti pulz in hitrost dihanja, driska vročina).

Priprava na analizo in vzorčenje

Zjutraj se izvede študija koncentracije serotonina v krvi (vzorčenje biomateriala se izvaja od 7.30 do 10.00). Preden opravite test, je pomembno, da se vzdržite jesti 10-12 ur, da izključite alkoholne pijače, kajenje. 24 ur pred odvzemom krvi se morate držati posebne prehrane - ni priporočljivo piti toničnih pijač (čaj, kava), obstaja skuta, jajca, trska. Za 2-3 dni je treba prenehati jemati kakršna koli zdravila, zlasti alkaloide, anksiolitike, antibiotike in zaviralce adrenergike (če zdravil ni mogoče preklicati, obvestite laboratorijskega sodelavca). Za 10-12 ur se morate vzdržati pretiranega čustvenega in atletskega stresa.

V 12 urah je treba laboratorijske vzorce v sterilno posodo poslati v laboratorij. Temperatura skladiščenja - od +2 do +8 stopinj. Poenotena metoda za preučevanje serotonina v krvi je HPLC (tekočinska kromatografija visoke ločljivosti). Načelo metode temelji na ločevanju zmesi na ločene dele (med gibljivo in stacionarno fazo). Elektrokemično odkrivanje serotonina v krvi se izvaja na analitični celici. Pripravljenost testa je od 1 do 3 dni.

Normalne vrednosti

Norma serotonina v krvi je od 50 do 220 ng / ml. Raven hormona v krvni plazmi novorojenčkov je 2-krat nižja kot pri odraslih (pri katerem koli načinu poroda). Referenčne vrednosti se razlikujejo glede na laboratorij in izbrano raziskovalno metodo, zato so navedene v ustreznem stolpcu laboratorijskega obrazca.

Povišan serotonin

Razlog za povečanje koncentracije serotonina v krvi je lahko jemanje zdravil, zdravil ali kombinacija nekaterih zdravil (antidepresivov). V večini primerov je visoka koncentracija serotonina v krvi (6-9 krat višja od normalne) pri tumorjih z metastazami v jetrih ali z anaplastičnim karcinoidnim sindromom (bronhopulmonalni ali medularni rak, ki prizadene ščitnico). Vzrok za rahlo povečanje koncentracije serotonina v krvi se šteje za akutno obliko črevesne obstrukcije, miokardni infarkt, sindrom dampinga (močan odtok hrane iz želodca v tanko črevo).

Znižana raven serotonina

Razlog za zmanjšanje koncentracije serotonina v krvi je lahko kršitev režima dneva, kar vodi v pomanjkanje sončne svetlobe (sinteza hormona v pinealni žlezi se zgodi z njegovo udeležbo). Neustrezen vnos hrane, ki vključuje nevrotransmiter, pomaga tudi zniževati raven serotonina v krvi (npr. Rdeči in črni kaviar, trdi sir, puran in govedina, oreščki, fižol, šura). V redkih primerih so vzrok za znižanje koncentracije serotonina v krvi genetske okvare: Downov sindrom, idiopatski parkinsonizem, fenilketonurija.

Nenormalno zdravljenje

Študija ravni serotonina v krvi se najpogosteje uporablja v medicini za diagnozo onkoloških tumorjev v trebušni votlini. Test ne omogoča natančne lokacije in velikosti tumorja, za pojasnitev diagnoze je priporočljiva celovita analiza koncentracije kateholaminov in njihovih presnovkov v krvi, druge laboratorijske in instrumentalne študije. Če želite popraviti kazalnike, lahko zdravnik (endokrinolog, onkolog, kardiolog, nevrolog ali psihiater) predpiše zdravila in posebno prehrano, vključno z mesom, ribami, stročnicami, perutnino. Za povečanje koncentracije serotonina v krvi je pomembno tudi normalizirati režim dneva, v svoj urnik vnesti enodnevne izlete in dolgo spanje.

Hormon veselja in užitka serotonin: kako z zdravili in s prehrano popraviti raven v telesu

Vsak hormon, ki se sintetizira v telesu, opravlja določene funkcije. Če pride do povečanja ali zmanjšanja teh snovi glede na normo, se začnejo neuspehi pri delu vseh organov in sistemov. Eden od hormonov, ki je odgovoren za čustveno sfero našega življenja, je serotonin.

Serotonin proizvaja hipofiza. Razpoloženje človeka, njegova spolna aktivnost in celo apetit so odvisni od njegove količine. Če količina serotonina v telesu ni dovolj, se to kaže v depresiji, depresiji, depresivnih stanjih. Obstajajo različni načini za zvišanje ravni hormona v krvi in ​​s tem stabilizacijo občutka užitka..

Splošne informacije

V telesu nenehno kroži do 10 mg serotonina. Spada med biogene amine, katerih presnova je podobna kateholaminom. Čeprav je hipofiza glavni vir sinteze serotonina, je večina (95%) koncentrirana v črevesju. V krvi ga je več v trombocitih, ki ga zgrabijo iz plazme..

Serotonin je nevrotransmiter, ki prenaša informacije iz ene možganske celice v drugo. Odgovoren je za:

  • regulacija spomina,
  • vedenjske reakcije,
  • razpoloženje,
  • spolna želja,
  • apetit,
  • kakovost spanja,
  • nadzor krvnega tlaka,
  • intelektualna sposobnost,
  • normalizacija koagulacije krvi,
  • povečana gibljivost črevesja.

Skoki navzgor v ravni serotonina se pojavijo v trenutkih veselja in užitka, v obdobjih depresivnih razpoloženj močno pade. Za spodbujanje proizvodnje serotonina je potrebno dovolj sončne svetlobe. Njeno pomanjkanje pozimi in razloži pogosto depresijo v tem obdobju.

Spoznajte simptome torzije testisa pri dečkih, pa tudi značilnosti zdravljenja patologije.

Preberite si o stopnji prolaktina pri ženskah, pa tudi o verjetnih posledicah povišane ravni hormona..

Katere simptome je treba preizkusiti

V večini primerov se za krvni test hormona zateče, če sumimo na karcinoidne tumorje, in nadzira njihovo zdravljenje.

Treba je preveriti raven serotonina in dopamina ob prisotnosti takih simptomov:

  • akutna bolečina v trebuhu,
  • driska,
  • analna krvavitev,
  • ostra izguba teže,
  • črevesna obstrukcija,
  • dispneja,
  • glositis,
  • nepojasnjene čustvene motnje.

Kri se odvzame zjutraj na prazen želodec. Če želite pridobiti zanesljive rezultate, se morate najprej pripraviti pred študijo.

Pomembno je prenehati jemati zdravila, ki lahko vplivajo na rezultat:

  • pomirjevala,
  • rezerpin,
  • Zaviralci MAO.

Na opombo! 3 dni pred odvzemom krvi je treba opustiti alkohol, kavo, energijske napitke, zeliščne tinkture. Iz hrane je treba izključiti banane, čokolado, ananas. Na predvečer, da se izognete fizičnim naporom in nemirom. 12 ur pred analizo prenehajte jesti. Lahko pijete samo vodo. Neposredno pred raziskavo se morate čim bolj umiriti.

Vzroki in simptomi nizke ravni hormona

Norma koncentracije serotonina v krvi velja za 50-220 ng / ml. Če se njegova raven znatno zmanjša, je to lahko posledica takšnih razmer:

  • karcinom,
  • akutna črevesna obstrukcija,
  • levkemija,
  • endokrine motnje,
  • duševne motnje,
  • slaba prehrana in premajhen vnos vitaminov in mineralov,
  • primanjkljaj sončne svetlobe.

Naslednji simptomi lahko kažejo na nizko raven hormona:

  • dolgotrajna neustavna depresija,
  • impulzivnost in razdražljivost,
  • odvračanje pozornosti,
  • slaba koncentracija,
  • samomorilne misli,
  • zvišan prag bolečine,
  • stalna želja pojesti nekaj sladkega.

Derivat serotonina je triptofan, ki ga zaužijemo s hrano. Melatonin se proizvaja iz serotonina, ki pomaga ponoči zaspati. S pomanjkanjem serotonina se pojavi nespečnost. Pri ljudeh z depresivnimi stanji se melatonin proizvaja aritmično, kar je povezano z rednim pomanjkanjem spanja, utrujenostjo in neravnovesjem med obdobji dela in počitka..

Kako zvišati raven serotonina

Obstaja veliko načinov za povečanje hormona v krvi. To ne morejo biti le zdravila. Popravek življenjskega sloga, pravilna prehrana lahko pomagajo popraviti situacijo. Zateči se k jemanju zdravil le, če druge metode niso bile učinkovite.

Prva stvar, ki jo morate zagotoviti osebi za stabilizacijo ravni serotonina:

  • dovolj sončne svetlobe,
  • polni spanec ponoči vsaj 8 ur,
  • zatekajte se v dejavnosti, v katerih lahko uživate (joga, seks, branje knjig, ples),
  • zmerno uživanje sladkarij (lahko je začasen ukrep za povečanje serotonina).

Zdravila

Za povečanje serotonina pogosteje predpisujemo selektivne zaviralce hormonov. Zadržijo dovolj snovi v živčnih celicah, nimajo toliko stranskih učinkov kot drugi antidepresivi.

Pri nekaterih pogojih je priporočljivo zdravljenje z zdravili:

  • neustavna tesnoba in apatija,
  • bipolarne in obsesivno-kompulzivne motnje,
  • depresija,
  • debelost in kakršne koli motnje hranjenja.

Učinkovite tablete serotonina:

Za dolgotrajno, hudo depresijo se uporabljajo kombinirana zdravila, ki delujejo tako na serotonin kot na norepinefrin:

Vsi zaviralci ponovnega privzema serotonina se jemljejo peroralno. Tablete se ne žvečijo in ne izpiramo z veliko vode. Trajanje poteka jemanja takšnih zdravil zdravnik predpiše posebej. V nobenem primeru ne smete nenadoma prenehati jemati zdravila. Odmerjanje je treba postopno zmanjševati.

Naučite se, kako prepoznati nastajajoče prazno turško sedlo možganov in kako zdraviti bolezen.

V tem članku so zbrane učinkovite metode zdravljenja hiperplazije prostate pri moških z ljudskimi zdravili.

Na strani https://fr-dc.ru/zabolevaniya/diabet/insulinovaya-pompa.html preberite, kaj je inzulinska črpalka in kako uporabljati pripomoček za diabetes.

Pravila in značilnosti prehrane

Serotonina v živilih ne najdemo neposredno. Toda v njih so snovi, ki, ko vstopijo v telo, aktivirajo njegovo sintezo. Triptofan je tak..

Priporočljivo je povečanje izdelkov triptofana v prehrani:

  • zrele banane,
  • mlečni izdelki,
  • fižol in leča,
  • suho sadje in sladko sadje,
  • bučo,
  • poper, paradižnik,
  • jajca,
  • grenka čokolada,
  • ajda, proso.

Tabela vsebnosti triptofana v izdelkih (mg / 100 g):

Zahvaljujoč hitrim ogljikovim hidratom, ki jih najdemo v sladkarijah, lahko aktivirate hitro povečanje serotonina. Toda takšni izdelki imajo kratkoročni učinek. Navada izkoriščanja stresa s sladkarijami je nekakšna droga. Zato strokovnjaki priporočajo nadomeščanje vnosa preprostih ogljikovih hidratov s kompleksnimi..

Za stabilizacijo čustvene sfere je v meniju potrebno vključiti več izdelkov z magnezijem:

Zmanjšanje serotonina lahko opazimo ob pomanjkanju vitamina B9. Če ga želite nadomestiti, morate uporabiti:

Omega maščobne kisline, katerih veliko je: pomagajo stabilizirati sintezo hormona:

  • morski sadeži,
  • morske alge,
  • laneno seme,
  • sezamovo seme.

Serotonin je eden ključnih hormonov, ki je odgovoren za čustveno in duševno udobje človeka. Pomanjkanje hormona grozi s hudimi duševnimi motnjami, depresivnimi stanji. Da se temu izognete, morate nenehno vzdrževati sintezo snovi v telesu. Uporabiti je treba uporabne in prijetne navade: dobra prehrana, sprehodi na svežem zraku, igranje športa in sprostitev s prijatelji.

Iz spodnjega videoposnetka lahko razberete, kaj spodbuja proizvodnjo serotonina in kako povečati raven hormona veselja v telesu:

Hormon sreče: 95% serotonina je v črevesju

KAJ JE SEROTONIN?

Serotonin deluje kot kemični prenosnik impulzov med živčnimi celicami. Čeprav se ta snov proizvaja v možganih, kjer opravlja svoje primarne funkcije, približno 95% serotonina sintetizira v prebavilih in v trombocitih. Do 10 mg serotonina nenehno kroži po telesu.

Serotonin spada med biogene amine, metabolizem je podoben presnovi kateholaminov. Nevrotransmiter in hormon, ki sodeluje pri uravnavanju spomina, spanja, vedenjskih in čustvenih reakcij, uravnavanju krvnega tlaka, termoregulacije, reakcij hrane. Nastane v serotonergičnih nevronih, pinealnih žlezah, pa tudi enterohromaffiry celicah prebavil.

95% serotonina v človeškem telesu se nahaja v črevesju, to je glavni vir serotonina v krvi.

V krvi ga najdemo predvsem v trombocitih, ki zajemajo serotonin iz plazme.

KAKO SE SEROTONIN FORMIRA V MOŽGANJU?

Znano je, da se raven serotonina v trenutkih sreče prevrne in pade med depresijo. 5-10% serotonina sintetizira pinealna žleza iz vitalne aminokisline triptofan. Za njegovo proizvodnjo je sončna svetloba nujno potrebna, zato je v sončnih dneh naše razpoloženje v najboljšem primeru. Isti postopek lahko razloži znano zimsko depresijo.

KAJ VLOGA SEROTONINA PRIROČI V ZDRAVSTVU?

Serotonin pomaga pri prenosu informacij z enega področja na možgane. Poleg tega vpliva na številne psihološke in druge procese v telesu. Od 80-90 milijard možganskih celic ima serotonin neposreden ali posreden učinek na večino njih. Vpliva na delo celic, ki so odgovorne za razpoloženje, spolno željo in delovanje, apetit, spanje, spomin in sposobnost učenja, temperaturo in nekatere vidike družbenega vedenja.

Dokazano je, da se z zmanjšanjem serotonina poveča občutljivost bolečinskega sistema telesa, to je, da se tudi najšibkejše draženje odzove s hudo bolečino.

Serotonin lahko vpliva tudi na delovanje kardiovaskularnega, endokrinega sistema in na delovanje mišic..

Študije so pokazale, da lahko serotonin igra vlogo pri nastajanju materinega mleka, njegovo pomanjkanje pa je lahko glavni vzrok nenadne smrti otroka med spanjem.


  • Serotonin normalizira koagulacijo krvi; pri bolnikih, ki so nagnjeni k krvavitvam, se količina serotonina zmanjša; dajanje serotonina zmanjša krvavitev
  • stimulira gladke mišice krvnih žil, dihal, črevesja; hkrati krepi črevesno motoriko, zmanjšuje dnevno količino urina, zožuje bronhiole (razvejanje bronhijev). Pomanjkanje serotonina lahko povzroči črevesno obstrukcijo.
  • Presežek hormona serotonina v regulativnih strukturah možganov deluje depresivno na funkcije reproduktivnega sistema.
  • Serotonin je vključen v patogenezo bolezni prebavil, zlasti karcinoidnega sindroma in sindroma razdražljivega črevesja. Določanje koncentracije serotonina v krvi se v klinični praksi uporablja predvsem pri diagnozi karcinoidnih tumorjev trebuha (test je pozitiven v 45% primerov rektalnega karcinoida). Študijo serotonina v krvi je priporočljivo uporabiti v kombinaciji z določitvijo izločanja presnovka serotonina (5-HIAA) z urinom.

KAJ SO POVEZAVE MED SEROTONINOM IN DEPRESIJO?

Razpoloženje osebe je odvisno od količine serotonina v telesu. Del serotonina proizvajajo možgani, hkrati pa dokaj velik del proizvedejo črevesje..

Možno je, da razvoj depresije določa pomanjkanje serotonina v črevesju. In njegovo pomanjkanje v možganih je samo posledica, spremljevalni znak.

Poleg tega lahko ta pojav razloži tudi stranski učinek uporabe najpogostejših zdravil za zdravljenje depresije. Navsezadnje pogosto uporabljajo antidepresivi (zaviralci ponovnega privzema serotonina) tudi na črevesje, kar povzroča slabost in prebavne motnje..

Pomanjkanje serotonina poveča prag občutljivosti bolečine, povzroči moteno črevesno gibljivost (IBS, zaprtje in driska), izločanje želodca in dvanajstnika (kronični gastritis in razjede). Pomanjkanje serotina vpliva na presnovo koristne mikroflore debelega črevesa in jo zavira.

Poleg črevesne disbioze so lahko vzrok za pomanjkanje serotonina v telesu vse druge bolezni prebavnega sistema, kar vodi v slabo absorpcijo potrebnih teles, kot je triptofan.

Verjetno je osnovni vzrok majhno število možganskih celic, odgovornih za proizvodnjo serotonina, pa tudi pomanjkanje receptorjev, ki bi lahko proizvedli proizvedeni serotonin. Vzrok je bodisi za pomanjkanje triptofana - bistvena aminokislina, iz katere je sestavljen serotonin. Če se pojavi vsaj ena od teh težav, obstaja večja verjetnost za depresijo, pa tudi obsesivno-obsesivne živčne motnje: tesnoba, panika in napadi neupravičene jeze.

Hkrati še ni znano, ali pomanjkanje serotonina povzroča depresijo ali depresija povzroči, da se raven serotonina zmanjša..

KAJ SO POVEZAVE MED SEROTONINOM IN DEBELOSTjo?

Vendar poleg tega obstaja nekaj razlogov, ki resnično povezujejo depresijo in debelost..

Odlaganje maščob, predvsem v trebuhu, nastane zaradi delovanja kortizola, ki je povišan pri kroničnem stresu in depresivnih motnjah.

Ljudje, ki so jim klinično diagnosticirali depresijo, veliko hitreje pridobivajo obseg pasu kot zdravi ljudje. Poleg tega je za bolnike z depresijo veliko težje slediti dieti. Med sproščanjem inzulina in sproščanjem serotonina (nevrotransmiter, odgovoren za razpoloženje), obstaja povezava..

Ko nekaj pojemo, sladkor, ki vstopi v krvni obtok, povzroči sproščanje inzulina. Inzulin prenaša glukozo v celico in sproži tudi številne procese, ki vodijo do sproščanja serotonina.

Vnos ogljikovih hidratov (brez razlike, preprost ali zapleten) samodejno vodi do "sproščanja" hormonskega insulina s strani trebušne slinavke. Cilj tega hormona je odstraniti odvečni sladkor (glukoza) iz krvi.

Če ne drugega inzulina, bi kri po jedi hitro postala gosta kot melasa. Ključnega pomena je, da inzulin na koncu "odvzame" vse esencialne aminokisline iz krvi in ​​jih pošlje mišicam. (Ni naključje, da pitching meni, da je inzulin drugi najpomembnejši drog po steroidih!) Toda tu je "hitba": triptofan je edina aminokislina, ki se ne odziva na inzulin.

Triptofan, ki ostane v krvi, se poda v možgane in raven serotonina se poveča.

Triptofan najdemo v kateri koli hrani, bogati z živalskimi beljakovinami. Povečanje serotonina v možganih pa na vnos beljakovin ne vpliva.

Serotonin daje občutek polnosti.

Če je serotonina malo, potem je potrebnega vedno več inzulina, kar pomeni več sladkega. Po drugi strani pa lahko za izboljšanje razpoloženja uporabite sladko ali katero koli hrano z ogljikovimi hidrati. Bolj sladko je močnejše sproščanje serotonina. Ta lastnost za izboljšanje razpoloženja s sladkarijami se uporablja podzavestno. Si želite čokolade po stresu? Med PMS? Pozimi, v kratkih zimskih dneh? Nehajte kaditi in se vleči za sladkarije? (Nikotin povzroča tudi sproščanje serotonina, zato ga ljudje zamenjajo s sladkarijami). Lep način, da se razveselite. Res je, tak dvig razpoloženja je drag. Vse kalorije, ki jih zaužijemo zaradi dopolnitve serotonina, gredo v maščobno tkivo. In kortizol jih potisne točno do pasu in trebuha.

V resnici smo samo 10% ljudi, ostali pa mikrobi

Naseljujejo našo kožo, živijo v nazofarinksu, po celotnem črevesju. Na primer, samo v črevesju vsebuje skoraj 2 kg bakterij. Seveda so 10-100 krat manjše od človeških celic, vendar močno vplivajo na naše življenje..

Ali veste, da mikrobi radi klepetajo? Da, da, govorijo, vendar le v svojem jeziku.

Živimo v svetu bakterij in na nas vplivajo bolj, kot si mislimo..

Mikrobiota uravnava vse procese v našem telesu. Mikroorganizmi sodelujejo pri številnih vrstah presnove, sintetizirajo snovi, ki jih potrebujemo, na primer vitamin B12, biogene amino histamine, vključno s serotoninom, hormonom veselja.

V črevesju vsebuje serotonin 95%, v glavi - le 5%. Tu je odgovor. Serotonin ima pomembno vlogo pri uravnavanju gibljivosti in izločanja v prebavilih, saj povečuje njegovo peristaltiko in izločanje. Poleg tega ima serotonin vlogo rastnega faktorja za nekatere vrste simbiotskih mikroorganizmov, krepi presnovo bakterij v debelem črevesu. Tudi same bakterije debelega črevesa prispevajo k izločanju serotonina v črevesju, saj ima veliko vrst simbiotskih bakterij sposobnost dekarboksilata triptofana. Z disbiozo in številnimi drugimi boleznimi debelega črevesa se proizvodnja serotonina v črevesju znatno zmanjša.

Izkazalo se je, da grobi sestavni deli rastlinske hrane niso samo potrebni za nas, ampak vitalni. Ta "balast" nas ščiti pred številnimi škodljivimi dejavniki in služi kot "hrana" za koristno črevesno mikrofloro.

INTESTINALNI SEROTONINSKI NADZORI KOSTNA MASA

Vsi vemo, da je serotonin kemični posrednik prenosa živčnega impulza v možganih, da vpliva na čustva in razpoloženje. Toda malo ljudi ve, da se v možganih proizvede le 5% serotonina, glavni del - do 95% pa proizvedejo celice prebavil. Večinoma dvanajstnik. Črevesni serotonin sodeluje pri prebavi, vendar ne samo.

Poleg tega črevesni serotonin ne nadzira užitka, ampak zavira tvorbo kosti.

Znanstveniki z univerze Columbia v New Yorku (ZDA) so prišli do tega zaključka z izvedbo študije, ki je ovrednotila vlogo proteina Lrp5 (protein LDL, povezan z receptorji 5), ki nadzoruje hitrost tvorbe serotonina pri razvoju osteoporoze. Dejstvo je, da so pri pregledu bolnikov z redkimi hudimi oblikami osteoporoze ugotovili, da sta katastrofalna izguba kostne mase in njeno močno povečanje povezana z dvema različnima mutacijama gena Lrp5. Znanstveniki so blokirali delo gena tega proteina v črevesju miši, kar je privedlo do močnega zmanjšanja kostne mase pri glodalcih.

Raziskovalci so v črevesnih celicah miši odkrili veliko količino encima, ki aminokislino triptofana, dobljeno s hrano, pretvori v serotonin. Sintetizirani serotonin se s krvjo prenaša v kostne celice, kjer blokira delovanje osteoblastov. Ko smo miši nahranili s hrano z nižjo vsebnostjo triptofana, se je zmanjšala tudi sinteza serotonina in kostna masa se je ustrezno povečala. Uporaba snovi, ki zavirajo sintezo serotonina v črevesnih celicah, je privedla do enakega učinka..

Toda serotonin iz črevesja ima čakajočo hrbtno stran kovanca!

Večina serotonina vstopi v krvni obtok, kjer se nabira v trombocitih in igra pomembno vlogo v sistemu strjevanja krvi..

Trombociti so obogateni s serotoninom pri prehodu skozi žile prebavil in jeter. Serotonin se sprošča iz trombocitov med njihovo agregacijo, ki jo povzročajo ADP, adrenalin, kolagen.

Serotonin ima številne lastnosti: daje vazokonstriktorski učinek, spreminja krvni tlak, je antagonist heparina; s trombocitopenijo lahko normalizira odvzem krvnih strdkov in v prisotnosti trombina pospeši prehod fibrinogena v fibrin.

Vloga serotonina pri alergijskih reakcijah, pri delovanju osrednjega živčnega sistema, srca in ožilja, motoričnega aparata in pri razvoju nalezljivih bolezni je velika..

Ali lahko dieta vpliva na zalogo SEROTONINA? JE SEROTONIN V IZDELKIH?

Mogoče, vendar posredno. Za razliko od živil, bogatih s kalcijem, ki povečajo raven tega minerala v krvi, ni hrane, ki bi lahko vplivala na količino serotonina. Vendar pa obstajajo živila in nekaj hranil, ki lahko zvišajo raven triptofana - aminokisline, iz katere je izdelan serotonin.

Serotonin je hormon, ki se proizvaja v človeškem telesu. Zato serotonina v hrani ni in ne more biti.

Toda hrana vam bo pomagala povečati proizvodnjo serotonina v telesu..

Najlažji način za zvišanje ravni serotonina je uživanje sladkarij. Mimogrede, obstaja veliko preprostih ogljikovih hidratov, ki pri peki prispevajo k proizvodnji serotonina, in celo preprost beli kruh. Vendar tak način povečanja količine serotonina v telesu pomeni pojav zasvojenosti s sladkarijami..

To so znanstveniki že dokazali na podlagi poskusov na laboratorijskih živalih. Mehanizem odvisnosti od sladkarij je zelo preprost: jeste sladkarije, raven serotonina se močno dvigne, nato se sladkor predela, njegova količina v krvi pade, telo začne zahtevati več serotonina, torej sladkarij. Tako začaran krog.

Zato je metoda povečanja serotonina s pomočjo sladkega, medtem ko pustimo v skrajnih primerih.

Da bi serotonin v telesu proizvedel v normalnih količinah, je treba aminokislino triptofan preskrbeti s hrano - prav on je predhodnik serotonina v telesu. Katera hrana je triptofan in koliko jesti, da si zagotovite serotonin?

Triptofan je nepogrešljiva aminokislina, kar pomeni, da obstaja le en vir za njeno dopolnitev - hrana. Triptofan najdemo v kateri koli hrani, bogati z živalskimi beljakovinami. Povečane ravni serotonina v možganih ne vplivajo na vnos beljakovinske hrane..

Razlog za to je prisotnost krvno-možganske pregrade, ki omejuje vstop velikih molekul v možgane. Pri prebavi beljakovinske hrane se sprosti več aminokislin, ki so po velikosti podobne triptofanu in tekmujejo z njim pri premikanju v možgane. Nenavadno to zveni tako, da več triptofana pride v možgane, morate zaužiti skoraj vse ogljikove hidrate, kot so živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, kot so kruh, riž, testenine ali čisti ogljikovi hidrati: namizni sladkor ali fruktoza.

Kakšen je mehanizem? Živila, bogata z ogljikovimi hidrati, spodbujajo sproščanje inzulina iz trebušne slinavke, ki uravnava krvni sladkor v telesu. Poleg te glavne funkcije, inzulin opravlja še številne druge - predvsem spodbuja sintezo beljakovin iz aminokislin, ki jih vsebuje kri v telesnih tkivih. Aminokisline, ki so konkurenčne triptofanu, zapustijo krvni obtok za sintezo beljakovin in njegova koncentracija v krvi pasivno narašča, zato se poveča število molekul triptofana, ki prehajajo v možgane. Tako je učinkovit vnos triptofana v možgane posredno odvisen od količine vnosa ogljikovih hidratov..

Zaključek: Živila z ogljikovimi hidrati, zaužita v skladu s pravilno izračunanim režimom, lahko ugodno vplivajo na razpoloženje in zmanjšajo resnost bolezni, povezanih z inhibicijo serotoninskega sistema.

LAHKO USPOSABLJAJO POVEČAJO RAVNO SEROTONINA?

Šport lahko izboljša vaše razpoloženje. Študije so pokazale, da je lahko redno usposabljanje enako učinkovito zdravljenje depresije kot antidepresivi ali psihoterapija. Če je že prej veljalo, da je za dosego želenega učinka potrebnih več tednov pouka, je nedavna študija, ki so jo opravili na Univerzi v Teksasu v Austinu, potrdila, da je 40 minut kondicije dovolj za ponovno vzpostavitev pozitivnega odnosa.

Vendar načelo vpliva športa na depresijo ostaja nejasno. Številni raziskovalci menijo, da kondicija vpliva na raven serotonina, vendar dokončnih dokazov za to ni..

Moški in ženske imajo enako raven serotonina?

Študije kažejo, da imajo moški nekoliko več serotonina kot ženske, vendar razlika ni pomembna. To morda dobro razloži dejstvo, da se šibkejši spol bolje zaveda, kaj je depresija. Obenem imajo moški in ženske popolnoma drugačno reakcijo na zmanjšanje serotonina. Znanstveniki so izvedli poskus, ko se je triptofan umetno zmanjšal. Moški so postali impulzivni, vendar niso depresivni, ženske pa so opazile slabo razpoloženje in nepripravljenost na komunikacijo - ki so najbolj značilni znaki depresije.

Medtem ko sistem za predelavo serotonina pri obeh spolih deluje enako, se sam serotonin uporablja drugače, pravijo strokovnjaki. Nedavne študije so namenjene odgovoru na vprašanje - zakaj ženske pogosteje kot moški doživljajo tesnobo in nihanje razpoloženja, medtem ko moški pijejo alkohol z depresijo.

Obstajajo dokazi, da lahko ženski spolni hormoni medsebojno vplivajo tudi na serotonin, ki opazno poslabša razpoloženje pred menstruacijo in med menopavzo. Po drugi strani ima moški do srednjih let stabilno raven spolnih hormonov, potem se njihovo število zmanjšuje.

Ali serotonin vpliva na razvoj demence in Alzheimerjeve bolezni?

Medicina meni, da se s starostjo delo nevrotransmiterjev upočasni. Številne študije po vsem svetu so odkrile pomanjkanje serotonina v možganih umrlih Alzheimerjevih bolnikov. Znanstveniki domnevajo, da so morda opazili pomanjkanje serotonina zaradi zmanjšanja števila receptorjev, ki so odgovorni za prenos serotonina. Hkrati ni dokazov, da povečanje ravni serotonina preprečuje Alzheimerjevo bolezen ali zavira razvoj demence.

KAJ JE SEROTONIN SINDROM IN JE NEVARNO?

Antidepresivi na splošno veljajo za varne, vendar je v redkih primerih možen serotoninski sindrom - kadar je koncentracija te snovi v možganih previsoka. Najpogosteje se to zgodi, ko oseba vzame dve ali več zdravil, ki lahko vplivajo na raven serotonina. To se lahko zgodi, če vzamete zdravilo proti glavobolu in hkrati pijete zdravilo za depresijo..

Težave se lahko začnejo tudi, če povečate odmerek. Neželeni učinek lahko opazimo z uporabo več zdravil za depresijo. Zato se izognite serotoninskemu sindromu, se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom.

Končno lahko tudi zdravila, kot sta ekstazi ali LSD, povzročijo serotoninski sindrom..

Simptomi sindroma lahko minejo v nekaj minutah ali pa vas lahko obvestijo več ur. Sem spadajo nemir, halucinacije, palpitacije, vročina, izguba koordinacije, krči, slabost, bruhanje, driska in hitre spremembe krvnega tlaka. V takih primerih morate nujno prenehati jemati zdravila, da ustavite proizvodnjo serotonina in poiščete zdravniško pomoč.

SEROTONIN - ALLERGY MEDIATOR

Serotonin je eden glavnih nevrotransmiterjev centralnega živčnega sistema. Patogenetsko vpliva na telo. Pri ljudeh se aktivno delovanje te snovi manifestira le v povezavi s trombociti in tankim črevesjem. Ta snov služi kot mediator draženja. Njegova aktivnost v takojšnjih alergijskih manifestacijah je nepomembna. Prav tako se ta snov izloča iz trombocitov in izzove kratkotrajni bronhospazem..

Karcinoidi navadno izločajo serotonin. Osnova za nastanek te snovi je triptofan, katerega rakave celice črpajo iz plazme. Karcinoid lahko porabi približno polovico vsega triptofana iz hrane. Kot rezultat tega lahko količina preostalega triptofana ne zadostuje za tvorbo beljakovin in vitamina PP. Glede na to onkološki bolniki z več metastazami pogosto kažejo manifestacije proteinske distrofije.

Serotonin pospešuje izločanje in zmanjšuje hitrost absorpcije po črevesnih stenah, poleg tega pa spodbuja peristaltiko. Menijo, da je povečana količina te snovi dejavnik driske pri karcinoidnem sindromu.

Prekomerno izločanje samega serotonina ne more biti vzrok vročinskih utripov. Pri razvoju vazomotornih motenj sodeluje veliko peptidnih hormonov in monoaminov, pri posameznikih pa je njihov odstotek drugačen.

SEROTONIN JE KRIV V JESENSKI DEPRESIJI

Znanstveniki so dokazali, da serotoninska aktivnost razlikuje glede na čas leta. To je lahko razlog za depresivno razpoloženje, ki se pogosto približa s prihodom jeseni.

Nevrotransmiter serotonin je nekakšen oddajnik signalov med možganskimi nevroni, ki so odgovorni za razpoloženje, prehranjevalne navade, spolno vedenje, spanje in energijsko presnovo. Kot vsi nevrotransmiterji tudi ta snov vstopi v sinaptično razcep skozi nevron, ki odda signal, in vpliva na receptorje nevrona, ki sprejema ta signal.

Glavni regulator količine te snovi v sinaptični razcepu je protein, ki svoj presežek prenese nazaj v nevron, ki odda signal. Tako je bolj aktivna ta beljakovina, šibkejše je delovanje serotonina. Mnogi antidepresivi so zasnovani posebej po načelu blokiranja tega proteina..

Opravljenih je bilo več raziskav, med katerimi so ugotovili, da se aktivnost beljakovin, ki nosi serotonin, poveča jeseni in pozimi, torej v času, ko nam tako primanjkuje sonca. Ti podatki pojasnjujejo, zakaj imamo v jesensko-zimskem obdobju simptome depresije, in sicer motnje spanja, poslabšanje razpoloženja, začnemo prenajedati, postanemo letargični in nenehno utrujeni.

Da bi se izognili pomanjkanju te snovi, je priporočljivo obiskati svež zrak čim pogosteje, najbolje pa je obiskati solarije. Ta snov se proizvaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov, ki v hladni sezoni izgubijo svojo aktivnost. Poleg tega lahko jeste eno banano na dan: ta tropski sadež spodbuja sproščanje hormona sreče.

SEROTONIN IN MELATONIN

Melatonin proizvaja pinealna žleza iz serotonina, ki ga telo sintetizira iz esencialne aminokisline triptofan. Ko zaužijemo triptofan iz hrane, telo precejšen del pretvori v serotonin. Vendar encime, ki nadzorujejo pretvorbo serotonina v melatonin, dušimo s svetlobo, zato se ta hormon proizvaja ponoči. Pomanjkanje serotonina vodi v pomanjkanje melatonina, kar povzroči nespečnost. Zato je pogosto prvi znak depresije težava s tem, da zaspimo in se zbudimo. Pri ljudeh z depresijo je ritem izločanja melatonina močno oslabljen. Na primer, vrhunec proizvodnje tega hormona se zgodi med zori in poldne namesto običajnih 2:00 popoldne. Pri tistih, ki še vedno trpijo hitro utrujenost, se ritmi sinteze melatonina popolnoma naključno spremenijo.

SEROTONIN IN ADRENALINE

Serotonin in adrenalin sta le dva od približno trideset nevrotransmiterjev, zapletenih organskih snovi, katerih molekule se med seboj povezujejo in delujejo s celicami živčnega tkiva.

Serotonin nadzoruje učinkovitost drugih oddajnikov, kot da bi bil na straži in se odloči, ali naj ta signal posreduje možganom ali ne. Kot rezultat, kaj se zgodi: s pomanjkanjem serotonina ta nadzor oslabi in nadledvične reakcije, ki preidejo v možgane, vključujejo tesnobo in panične mehanizme, tudi kadar za to ni nobenega posebnega razloga, ker stražar, ki izbere prednost in primernost odziva na pomanjkljivost.