Tablete vitamina D

Vitamin D, imenovan tudi kalciferol, je nujen za ljudi vseh starosti. Snov je treba redno zaužiti, da ostane okostje močno. Kalciferol je izredno pomemben za starejše, nagnjene k patologijam mišično-skeletnega sistema. Vitamin se v koži sintetizira pod vplivom sončnega sevanja, v telo pride tudi s hrano. Zato je za odrasle in otroke pomembno, da se prehranjujejo v celoti, pogosto hodijo na soncu. Če se je razvila hipovitaminoza, je priporočljivo jemati vitamin D v tabletah.

Koristi kalciferola za človeško telo

Vitamin D opravlja več pomembnih funkcij v človeškem telesu:

  • sodeluje pri presnovi kalcija in fosforja;
  • premika minerale skozi krvni obtok v kostno tkivo;
  • pomaga krepiti imuniteto;
  • uravnava absorpcijo mineralnih elementov v črevesju;
  • vključeni v proizvodnjo nekaterih hormonov.

Ločimo več vrst kalciferola:

Vsaka od zgornjih vrst kalciferola opravlja svojo funkcijo v človeškem telesu. Vitamini D so še posebej pomembni za človeka.2 in D3. Preostale vrste kalciferola ne vplivajo bistveno na delovanje organov in sistemov..

Holekalciferol je nujen za popolno absorpcijo kalcija in fosforja v črevesnem traktu. Ergocalciferol optimizira koncentracijo mineralov v kostnem tkivu. Vitamini D2 in D3 delujejo v kombinaciji, zato jih je treba oba zaužiti v optimalni količini.

Vpliv vitamina D na žensko in moško telo

Pomanjkanje vitamina D je glavni sovražnik ženske lepote. Kalciferol podpira zdravo strukturo kosti, normalizira delovanje srčne mišice in živčnih vlaken, uravnava presnovo in procese strjevanja krvi. Pri pomanjkanju snovi pri ženskah se nohti zlomijo, lasje obilno padejo, dlesni krvavijo in zobje so uničeni, okončine bolijo in pogosto se opazijo zlomi. Prav tako je vitamin odgovoren za absorpcijo fosforja. Pri pomanjkanju kalciferola pri ženskah se zaradi zmanjšanja fosforja pojavijo kožni izpuščaji v telesu, počutje se poslabša, čutijo bolečine v kosteh in moteno je presnovo.

Moški s pomanjkanjem vitamina D imajo enake zdravstvene težave kot ženske. Poleg tega je kalciferol pomemben za vzdrževanje normalne hormonske ravni v moškem telesu. S pomanjkanjem snovi pri moških se koncentracija testosterona v krvi zniža, zaradi česar se poveča učinek ženskih spolnih hormonov na telo.

Dnevni vnos kalciferola

Količina zaužitega vitamina na dan se določi glede na starost in fizično stanje osebe.

  1. Za odrasle je norma 400 ie na dan.
  2. Za otroke in mladostnike - od 400 do 600 ie.
  3. Za starejše - od 600 do 800 ie.
  4. Za nosečnice - približno 800 ie.

Najboljši način za pridobivanje vitamina D je stati na neposredni sončni svetlobi. Pri ljudeh, ki redko hodijo zunaj ali živijo v severnih regijah, se tveganje za razvoj hipovitaminoze D. znatno poveča. Naslednje kategorije ljudi najbolj potrebujejo kalciferol:

  • prebivalci visokih zemljepisnih širin;
  • prebivalci industrijskih območij, kjer je zrak močno onesnažen s škodljivimi snovmi;
  • delavci, ki so prisiljeni delati nočne izmene;
  • vegetarijanci, privrženci stroge diete;
  • starci;
  • temnopolti ljudje, katerih koža slabo sprejema sončno sevanje;
  • ljudje z zmanjšano imuniteto ali resnimi boleznimi.

Indikacije za vitamin D

Vitamin D3 Predpisana je za preprečevanje in zdravljenje naslednjih patologij:

  • rahitisa pri otrocih - bolezen, ki jo spremlja tanjšanje kostnega tkiva in deformacija okostja zaradi kršitve presnove kalcija v telesu;
  • osteoporoza;
  • poslabšanje delovanja imunskega sistema, ki ga spremlja kršitev dihalnega sistema in kronična utrujenost;
  • onkologija, če obstaja nagnjenost k razvoju malignih tumorjev;
  • ekcem, luskavica in druge kožne bolezni;
  • hipokalcemija;
  • ledvična tubularna acidoza.

Prav tako se vitamin D pogosto predpiše kot obnovitveni učinek po dolgotrajni uporabi kortikosteroidnih in antikonvulzivnih zdravil.

Ljudje, ki živijo v severnih regijah, morajo zagotovo občasno jemati pripravke kalciferola, da preprečijo hipovitaminozo in druge resne patologije. V preventivne namene je vitamin A predpisan vsaj enkrat na tri leta..

Hrana bogata s kalciferolom

Sončno sevanje je glavni, vendar ne edini vir vitamina D. V zimskih mesecih, ko primanjkuje sonca, je priporočljivo uporabljati izdelke, ki vsebujejo veliko količino kalciferola. Seznam teh izdelkov vključuje:

Seznam najboljših tablet D vitamina

V lekarnah se prodaja ogromno zdravil na osnovi vitamina D, poceni in dragih. Cena je odvisna od oblike sproščanja zdravila, učinkovitosti, stroškov, aktivne snovi. Torej, zdravila na osnovi vitamina D3 dražja od zdravil, ki vsebujejo vitamin D2.

  1. Aquadetrim. Najboljše zdravilo, predpisano za slabe in nedonošenčke. Vitamin A se daje dojenčkom v kapalni obliki. Ena kapljica vsebuje 600 ie kalciferola. Da bi otroku dali zdravilo, je treba kapljico raztopiti v majhni količini vode. Aquadetrim je predpisan tudi otrokom in mladostnikom za preprečevanje rahitisa..
  2. Alpha D3-Teva. Zdravilo se prodaja v kapsulah, ki vsebujejo raztopino kalciferola v olju. Zasnovan za odrasle in otroke, starejše od 6 let. Zdravilo se jemlje vsak dan, po jedi morate zaužiti 1-2 kapsule, piti veliko vode. V skladu z navodili za uporabo je treba kapsulo pogoltniti, ne da bi žvečili.
  3. Kalcij D3 Nycomed. Žvečljive sadne tablete, ki vsebujejo optimalno količino hokalkalciferola in kalcija. Zdravilo je namenjeno odraslim in otrokom nad 6 let. Priporočeni odmerek je ena tableta na dan. Tableta se absorbira ali žveči po jedi.
  4. Vitrum kalcij + vitamin D3. Kompleksni pripravek, ki se prodaja v obliki tablet, namenjen predvsem preprečevanju osteoporoze. Optimalni odmerek je ena tableta 2-krat na dan. Zdravilo se jemlje pred obroki ali med njimi. Bolje, da tablete ne žvečite, ampak jo pogoltnite celo.
  5. Tevabon Zdravilo se prodaja v obliki tablet in kapsul. Predpisana je za zdravljenje osteoporoze. Zdravilna učinkovina je alfakalcidol. Je sintetični analog vitamina D.
  6. Complivit Kalcij D3. Kompleksni pripravek na osnovi kalcija in hokalkalciferola. Priporočljivo za ženske, saj odstranjuje krhke nohte. Prav tako izboljšuje prebavljivost mineralov v telesu, preprečuje razvoj osteoporoze in normalizira koagulacijo krvi. Na dan, ko morate vzeti 1-2 tableti, je priporočljivo, da jih žvečite.
  7. Vitrum Osteomag. Zdravilo v tabletah, zasnovano posebej za odpravo osteoporoze in hitro regeneracijo okostja po zlomih. Sestavine zdravila so kolekalciferol, kalcij, baker, cink, bor.
  8. Calcemin. Prehransko dopolnilo, ki vsebuje kalcij, kolekalciferol, cink, mangan, baker. 1 tableta na dan.
  9. Natekal D3. Žvečljive tablete za kalcij in vitamin D3. Zdravilo telesu zagotavlja optimalno količino minerala, prispeva k normalizaciji hormonske ravni. Dnevni odmerek je 1 do 2 tableti. Sprejem je po obrokih.
  10. Etalfa. Pod tem imenom se prodaja visokokakovostna danska droga. Na voljo v obliki kapljic in kapsul. Vitamin v kapsulah raztopimo v sezamovem olju. Zdravilo je namenjeno zdravljenju rahitisa in osteoporoze.
  11. Van Alpha. Zdravilo je v obliki tablet, na osnovi alfakalcidola - umetnega analoga vitamina D. Predpisano je za zdravljenje rahitisa, krepitev imunskega sistema, normalizacijo ščitnice.

Preveliko odmerjanje in neželeni učinki

Če oseba ni občutljiva na snov, jemlje zdravilo v skladu z navodili, potem stranskih učinkov običajno ne opazimo. V redkih primerih se ugotovi naslednje:

  • slabost;
  • glavoboli;
  • driska;
  • okvara ledvic.

Pri občutljivosti na snov ali prevelikem odmerjanju opazimo naslednje simptome:

  • ostra izguba teže;
  • slabost, bruhanje;
  • zaprtje;
  • dehidracija;
  • kalcifikacija;
  • visok krvni pritisk.

Kontraindikacije za uporabo vitamina D

Tako kot vsi drugi vitamini tudi kalciferola ne smemo jemati v prevelikih količinah. Prepovedana je uporaba pripravkov vitamina D ljudem, občutljivim na aktivno sestavino, ki trpijo zaradi ledvične osteodistrofije in urolitiaze. Izjemno previdno naj jemljejo vitamin ljudem s tuberkulozo, srčnimi patologijami, okvarjenimi ledvicami in jetri, čirom na želodcu ali dvanajstniku. Ženske med nosečnostjo in dojenjem pred jemanjem zdravila vitamin D se morajo vsekakor posvetovati z zdravnikom.

Navodilo za uporabo vitamina D 3 (Vitamin D 3)

⚠️ Potrdilo o registraciji za ta izdelek je potekel 04/06/17

Lastnik potrdila o registraciji:

Odmerna oblika

reg. Št.: LP-001633 od 06.04.12 - potekel
Vitamin D 3

Oblika, embalaža in sestava zdravila Vitamin D 3

Raztopina za oralno dajanje je prozorna, rahlo rumenkasta.

1 ml
kolekalciferol (vit. D 3)200.000 ie

Pomožne snovi: srednjeverižni trigliceridi do 1 ml.

V sestavi snovi kolekalciferol je dl-alfa-tokoferol acetat. 1 ml dl-alfa-tokoferol acetata vsebuje 0,05 mg.

20 ml - steklenice iz temnega stekla (1) - zavojčki iz kartona.
25 ml - steklenice iz temnega stekla (1) - pakiranja iz kartona.
30 ml - steklenice iz temnega stekla (1) - pakiranja iz kartona.
50 ml - steklenice iz temnega stekla (1) - pakiranja iz kartona.
10 ml - steklene stekleničke (1) s kapalnimi kapicami ali pokrovčki, privitimi s kapalnimi kapicami. - škatle iz kartona.
15 ml - steklene stekleničke (1) s kapalnimi kapicami ali pokrovčki, privitimi s kapalnimi kapicami. - škatle iz kartona.
30 ml - steklene stekleničke (1) s kapalnimi kapicami ali pokrovčki, privitimi s kapalnimi kapicami. - škatle iz kartona.
50 ml - steklene steklenice (1) s kapalnimi kapicami ali pokrovčki, privitimi s kapalnimi kapicami. - škatle iz kartona.

farmakološki učinek

Farmakokinetika

Absorpcija je hitra (v distalnem delu tankega črevesa), vstopi v limfni sistem, vstopi v jetra in v splošni krvni obtok. V krvi se veže na alfa2-globuline in delno na albumine. Akumulira se v jetrih, kosteh, skeletnih mišicah, ledvicah, nadledvičnih žlezah, miokardu, maščobnem tkivu. Čas, da dosežemo C max v tkivih, je 4-5 ur, nato se koncentracija kolekalciferola nekoliko zmanjša, ostane dlje časa na konstantni ravni. V obliki polarnih presnovkov se lokalizira predvsem v membranah celic, mikrosomih, mitohondrijih in jedrih. Prodira skozi placento pregrado, ki se izloča v materino mleko. Odloženo v jetrih.

Presnavlja se v jetrih in ledvicah: v jetrih se iz kalcija spremeni v neaktiven presnovek, kalcifediol (25-dihidrokolekalciferol), v ledvicah se spremeni v aktivni presnovek, kalcitriol (1,25-dihidroksikokalciferol) in neaktivni presnovek 24,25-dihidroksikolol. Uvedena z enterohepatično recirkulacijo.

Vitamin D 3 in njegovi presnovki se izločajo v žolču, v majhni količini - preko ledvic.

Indikacije vitamin D 3

  • preprečevanje in zdravljenje rahitisa;
  • preprečevanje pomanjkanja vitamina D 3 v skupinah z visokim tveganjem (malabsorpcija, kronične bolezni tankega črevesa, biliarna ciroza, stanje po resekciji želodca in / ali tankega črevesa);
  • vzdrževalna terapija osteoporoze (različnega izvora);
  • zdravljenje osteomalacije (na ozadju motenj presnove mineralov pri bolnikih, starejših od 45 let, dolgotrajna imobilizacija v primeru poškodb, skladnost z listkom, ki zavrne sprejem mleka in mlečnih izdelkov);
  • zdravljenje hipoparatiroidizma in psevdohipoparatiroidizma.
Odprite seznam kod ICD-10
ICD-10 kodaNavedba
E20Hipoparatiroidizem
E20.1Psevdohipoparatiroidizem
E55.0Aktivni rahiti
M80.0Postmenopavzalna osteoporoza s patološkim zlomom
M80.1Osteoporoza s patološkim zlomom po odstranitvi jajčnikov
M80.4Medicinska osteoporoza s patološkim zlomom
M80.5Idiopatska osteoporoza s patološkim zlomom
M81.0Postmenopavzalna osteoporoza
M81.1Osteoporoza po odstranitvi jajčnikov
M81.2Nepremičnost Osteoporoza
M81.4Zdravilna osteoporoza
M81.8Druga osteoporoza (senilna osteoproza)
M82Osteoporoza pri boleznih, razvrščenih drugje
M83Osteomalacija pri odraslih

Shema odmerjanja

Odmerjanje iz vial, ki niso priložene kapalnikom, je treba izvesti s kapalko za oči. 1 kapljica iz kapalke za oči ali zamaška / kapalke kapalke vsebuje 625 ME vigamina D 3.

Raztopina za peroralno dajanje v olju se daje v žlici mleka ali druge tekočine.

Preprečevanje rahitisa: trajno zdravi otroci Vitamin D 3 je predpisan od drugega tedna življenja, 1 kapljica (približno 625 ME) na dan. Nedonošenčkom se od 2. tedna življenja na dan predpišejo 2 kapljici vitamina D 3 (približno 1250 ME) na dan. Zdravilo je predpisano v prvih in drugih letih življenja, zlasti pozimi.

Za zdravljenje rahitisa: predpišite od 2 do 8 kapljic vitamina D 3 (približno 1250-5000 ME) na dan. Zdravljenje se nadaljuje leto dni.

Preprečevanje tveganja za bolezni, povezane s pomanjkanjem vitamina D 3: 1-2 kapljice vitamina D 3 (približno 625-1250 ME) / dan.

Preprečevanje pomanjkanja vitamina D 3 pri sindromu malabsorpcije: 5 do 8 kapljic vitamina D 3 (približno 3125-5000 ME) / dan.

Vzdrževalno zdravljenje osteoporoze: 2 do 5 kapljic vitamina D 3 (približno 1250-3125 ME) / dan.

Zdravljenje osteomalacije, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina D 3: od 2 do 8 kapljic vitamina (približno 1250-5000 ME) / dan. Zdravljenje se nadaljuje leto dni.

Zdravljenje hipoparatiroidizma in psevdohipoparatiroidizma: odvisno od koncentracije kalcija v plazmi je predpisanih 16 do 32 kapljic vitamina D 3 (približno 10 000-20 000 ie) na dan. Če je potreben večji odmerek, je priporočljivo jemati zdravila z večjim odmerkom. Koncentracijo kalcija v krvi je treba preverjati 4-6 tednov, nato vsakih 3-6 mesecev in odmerek prilagoditi v skladu z normalno vsebnostjo kalcija v krvi.

Stranski učinek

Alergijske reakcije, hiperkalciemija, hiperkalciurija, zmanjšan apetit, poliurija, zaprtje, napihnjenost, slabost, bolečine v trebuhu, glavobol, mialgija, artralgija, zvišan krvni tlak, aritmija, oslabljeno delovanje ledvic, poslabšanje procesa pljučne tuberkuloze.

Kontraindikacije

  • hiperkalcemija;
  • hipervitaminoza D 3;
  • ledvična osteodistrofija s hiperfosfatemijo;
  • kalcijeva nefrourolitiaza;
  • preobčutljivost (vključno s tirotoksikozo).

Ateroskleroza, srčno popuščanje, odpoved ledvic, pljučna tuberkuloza (aktivna oblika), sarkoidoza ali druge granulomatoze, hiperfosfatemija, fosfatna nefrourolitiaza, organske srčne lezije, akutne in kronične bolezni jeter in ledvic, bolezni prebavil, želodca in dvanajstnika, nosečnost, dojenje, hipotiroidizem.

Nosečnost in dojenje

Kronično preveliko odmerjanje (hiperkalcemija, penetracija vigamina D 3 mestabolitov skozi posteljico), ki se pojavi med nosečnostjo v primeru dolgotrajnejše uporabe zdravila v velikih odmerkih, lahko povzroči napake v telesnem in duševnem razvoju ploda, posebne oblike aortne stenoze.

Vitamin D 3 in njegovi presnovki se izločajo v materino mleko.

Uporaba pri otrocih

Posebna navodila

Pod natančnim zdravniškim nadzorom uporabite koncentracijo kalcija v krvi in ​​urinu (zlasti v kombinaciji s tiazidnimi diuretiki).

Za profilaktično uporabo je treba upoštevati možnost prevelikega odmerjanja, zlasti pri otrocih (več kot 400 000-600 000 ie / leto ne bi smeli predpisovati). Dolgotrajna uporaba v velikih odmerkih vodi v kronično hipervitaminozo D 3.

Upoštevati je treba, da je občutljivost na vitamin D 3 pri različnih bolnikih individualna, pri nekaterih bolnikih, ki jemljejo celo terapevtske odmerke, pa lahko povzroči hipervitaminozo.

Občutljivost novorojenčkov na vitamin D 3 je lahko različna, nekateri so lahko občutljivi tudi na zelo nizke odmerke. Otroci, ki dlje časa prejemajo vitamin D 3, imajo povečano tveganje zastoja.

Za preprečevanje hipovitaminoze D 3 je najbolj prednostna uravnotežena prehrana..

Dojene dojenčke, zlasti tiste, ki so jih rodile matere s temno kožo in / ali imajo nezadostno insolacijo, so visoko ogrožene za pomanjkanje vitamina D 3.

V starosti se lahko poveča potreba po vitaminu D 3 zaradi zmanjšanja absorpcije vitamina D 3, zmanjšanja sposobnosti kože za sintezo provitamina D 3. skrajšali čas insolacije, povečali pogostost odpovedi ledvic.

Ker lahko pri psevdohipoparatiroidizmu obstajajo faze normalne občutljivosti na vitamin D 3, je treba prilagoditi odmerek zdravila.

Vpliv na sposobnost vožnje vozil in nadzornih mehanizmov

Ni podatkov o možnem vplivu zdravila na sposobnost vožnje vozil in mehanizmov..

Predoziranje

Simptomi hipervitaminoze vitamina D 3:

  • zgodnja (zaradi hiperkalcemije) - zaprtje ali driska, suha ustna sluznica, glavobol, žeja, pollakiurija, nokturija, poliurija, anoreksija, kovinski okus v ustih, slabost, bruhanje, nenavadna utrujenost, splošna šibkost, adinamija, hiperskalcemija, hiper dehidracija;
  • kasneje - bolečine v kosteh, motnost urina (pojav v urinu hialinskih valjev, proteinurija, levkociturija). zvišan krvni tlak, srbenje kože, fotosenzibilnost oči, konjunktivalna hiperemija, aritmija, zaspanost, mialgija, slabost, bruhanje, pankreatitis, gastralgija. izguba teže, redko - psihoza (duševne spremembe) in spremembe razpoloženja.

Simptomi kronične zastrupitve z vitaminom D3 (če ga odrasli jemljemo več tednov ali mesecev v odmerkih 20 000-60000 ie / dan, otroci - 2000-4000 ie / dan):

  • kalcifikacija mehkih tkiv, ledvic, pljuč, krvnih žil, arterijske hipertenzije, ledvičnega in kroničnega srčnega popuščanja do (ti učinki se najpogosteje pojavijo, ko je hiperfosfamija navezana na hiperkalcemijo), motnje rasti pri otrocih (dolgotrajna uporaba v odmerku 1800 ie / dan).

Zdravljenje: ukinitev zdravil, prehrana z malo kalcija, vnos večjih količin tekočine, dajanje glukokortikoidov, v hudih primerih, intravensko dajanje 0,9% raztopine natrijevega klorida, furosemida, elektrolitov, kalcitonina, hemodializa. Specifični protistrup ni znan.

Za preprečevanje prevelikega odmerjanja je priporočljivo v nekaterih primerih nadzorovati koncentracijo kalcija v krvi.

Interakcija z zdravili

Tiazidni diuretiki povečajo tveganje za hiperkalcemijo.

S hipervitaminozo D 3 sta možna povečanje delovanja srčnih glikozidov in povečanje tveganja za aritmije zaradi razvoja hiperkalcemije (priporočljivo je nadzorovati koncentracijo kalcija v krvi, elektrokardiograme, pa tudi prilagoditi odmerek srčnega glikozida).

Pod vplivom barbituratov (vključno s fenobarbitalom), fenitoinom in primidonom se lahko potreba po kolekalciferolu znatno poveča (poveča hitrost presnove).

Dolgotrajna terapija s hkratno uporabo antacidov, ki vsebujejo aluminij in magnezij, povečuje njihovo koncentracijo v krvi in ​​tveganje zastrupitve (zlasti ob kronični odpovedi ledvic).

Kalcitonin, bisfosfonati, plikamicin, galijev nitrat in GCS zmanjšujejo učinek zdravila.

Kostiramin, kolestipol in mineralna olja zmanjšujejo absorpcijo maščob topnih vitaminov v prebavnem traktu in zahtevajo povečanje odmerka.

Poveča absorpcijo zdravil, ki vsebujejo fosfor, in tveganje za hiperfosfatemijo.

Ob hkratni uporabi z natrijevim fluoridom mora biti interval med odmerki najmanj 2 uri; s peroralnimi oblikami heterociklina vsaj 3 ure.

Hkratna uporaba vitamina D 3 z drugimi analogi poveča tveganje za hipervitaminozo.

Sočasna uporaba benzodiazepinov poveča tveganje za hiperkalcemijo.

Izoniazid in rifamicin lahko zmanjšata učinek zdravila zaradi povečanja hitrosti biotransformacije.

Ne vpliva na hrano.

Pogoji skladiščenja vitamina D 3

Zdravilo shranjujte v temnem prostoru pri temperaturi od 15 ° do 25 ° C. Hraniti izven dosega otrok.

Rok uporabnosti zdravila Vitamin D 3

Ne uporabljajte po datumu izteka roka uporabnosti, ki je naveden na embalaži.

Vitamin D - biološke funkcije, vnos, simptomi pomanjkanja in presežka. Navodila za uporabo vitamina D

Spletno mesto vsebuje referenčne podatke samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom specialista. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potrebno je posvetovanje s strokovnjaki!

Splošni opis vitamina D

Vitamin D je v maščobi topna spojina - ciklični nenasičen visoko molekulski alkohol ergosterol, ki ima protirashitno delovanje. Velikokrat se vitamin D preprosto imenuje anti-rahitski faktor, saj je ta spojina potrebna za pravilno rast in tvorbo kosti.

Ker je vitamin D topen v maščobah, se lahko v človeškem telesu kopiči v celicah različnih organov. Največ vitamina D se nabira v podkožni maščobi in jetrih. Zaradi sposobnosti kopičenja v človeškem telesu je vedno nekaj skladišča vitamina D, iz katerega to spojino zaužijemo v primeru nezadostnega vnosa s hrano. To pomeni, da se pomanjkanje vitamina D zaradi nezadostnega vnosa hrane razvije precej dolgo, preden se rezerve v skladišču porabijo..

Sposobnost raztapljanja v maščobah vodi do možnosti prekomernega kopičenja vitamina A, ko v velikih količinah vstopi v človeško telo. Z nabiranjem visoke koncentracije vitamina D v krvi in ​​telesnih tkivih se razvije hipervitaminoza, ki podobno kot hipovitaminoza vodi v moteno delovanje različnih organov in tkiv.

To pomeni, da je treba vitamin D zaužiti v natančno določenih, optimalnih odmerkih, saj sta njegov presežek in pomanjkanje škodljiva. V velikih količinah ne morete jemati vitamina D, saj bo to vodilo v hipervitaminozo. In tudi ne morete uporabiti majhne količine vitamina D, saj bo to izzvalo pomanjkanje ali hipovitaminozo.

Kljub temu, da človekova prehrana vsebuje premalo vitamina D, se pomanjkanje in hipovitaminoza razvijeta zelo redko, če človek dnevno preživi vsaj 1-2 uri na soncu. To je posledica dejstva, da lahko endogena sinteza vitamina D v koži nastane pod vplivom sončnega sevanja, ki v celoti zadovoljuje potrebe telesa po tej snovi. In ker življenje v zmernem podnebju človeku omogoča, da je skozi vse leto redno izpostavljen sončni svetlobi, je pomanjkanje vitamina D v populaciji izjemno redko. Pogosteje se pomanjkanje vitamina D razvije pri prebivalcih skrajnega severa, kjer že nekaj mesecev ni sončne svetlobe, saj prihaja polarna noč. Zaradi nezadostnega vnosa vitamina D in pomanjkanja sončne svetlobe lahko ljudje trpijo za hipovitaminozo D. Prav tako lahko za hipovitaminozo D. trpijo majhni otroci, ki so se rodili pozimi in le redko gredo zunaj brez izpostavljenosti sončni svetlobi..

Tako lahko vitamin D vstopi v človeško telo s hrano ali obliko v koži pod vplivom sončne svetlobe. Po tvorbi v koži ali vstopu v črevesje s hrano se vitamin D absorbira v krvni obtok in v ledvice, kjer se združi z ioni kalcija in tvori zdravilno učinkovino, imenovano kalcitriol. V obliki kalcitriola ima vitamin D svoje biološke učinke na človeško telo. Zato se kalcitriol imenuje aktivna oblika vitamina D. In zato je kalcij potreben za normalno delovanje vitamina D.

Za absorpcijo vitamina D v kri iz črevesja je potrebna zadostna količina maščob in žolča. Zato ga je treba za boljšo asimilacijo vitamina D zaužiti z rastlinskimi maščobami. Z zadostno količino maščob in žolča se vitamin D absorbira za 90%, z njihovim pomanjkanjem pa le za 60%. Absorpcija sintetičnih vitaminov D je neodvisna od količine maščob in žolča, zato so farmakološki pripravki lahko učinkovitejši od naravnih spojin.

Oblike vitamina D (kakšne možnosti vitamina D obstajajo)?

Vitamin D je skupno skupinsko ime petih snovi z aktivnostjo in lastnostmi sterolov. Te snovi imenujemo vitamini vitamina D. To pomeni, da je vsak vitamin v resnici vrsta vitamina D. Tako so naslednji vitamini trenutno uvrščeni med vitamin D:
1. Vitamin D2 - ergokalciferol;
2. Vitamin D3 - holekalciferol;
3. Vitamin D4 - dehidrohoterol;
4. Vitamin D5 - sitokalciferol;
5. Vitamin D6 - stigmakalciferol.

Vitamin D1 v naravi se ne pojavlja in ga je mogoče dobiti le s kemično sintezo. Ergocalciferol Vitamin je sintetični vitamin D2, nastane z delovanjem ultravijoličnega sevanja na nekatere vrste gliv. Vitamin D2 uporablja se kot aditiv v različnih končnih izdelkih, kot so na primer kruh, otroška hrana itd. Ergocalciferol obogati prehrambeni izdelek, ki človeškemu telesu zagotavlja normalen dnevni vnos vitamina D. Ergocalciferol se pridobi neposredno iz ergosterola.

Holekalciferol je naravni vitamin D3, ki ga najdemo v različnih živalskih izdelkih. To pomeni, da holekalciferol vstopi v človeško telo med uživanjem živalskih izdelkov..

Dehidrohoterol je vitamin D4, ki je predhodnik ali provitamin za D3 (holekalciferol). Običajno je dehidrohoterol v človeški koži, iz katere se sintetizira vitamin D iz sončne svetlobe3 (holekalciferol).

Sitokalciferol je vitamin D5, ki je vsebovan v pšeničnih zrnih. Stigmakalciferol je vitamin D6, ki ga najdemo tudi v nekaterih rastlinah.

Najbolj biološko aktivni dve obliki vitamina D sta D2 in D3, ki jih človek lahko dobi s hrano ali sintetizira iz kože s pomočjo ultravijoličnega sevanja. Preostale oblike vitamina D (D4, D5 in D6) imajo relativno nizko biološko aktivnost.

Vse oblike vitamina D skupaj imenujemo kalciferol. V običajni praksi vitamin D pomeni dve obliki - D2 in D3, saj so najbolj biološko aktivni in zagotavljajo učinke na ravni človeškega telesa. Ker so funkcije vseh oblik vitamina D enake in se razlikujejo le v načinu priprave in aktivnosti, jih običajno ne delimo v medicinskih in poljudnoznanstvenih člankih. Zato rekoč "vitamin D", zdravnik implicira vse njegove oblike. Če želite reči, da govorimo o tej ali tisti obliki vitamina D, potem je to navedeno posebej.

Vitamin D v telesu - biološke funkcije

V sistemskem obtoku vitamin D vzdržuje koncentracijo kalcija in fosforja v normalnih mejah. Kalciferol poleg tega poveča absorpcijo kalcijevih spojin v črevesju in s tem prepreči njegovo pomanjkanje in izpiranje iz kosti. Se pravi, da pri pomanjkanju vitamina D pride do zmanjšanja koncentracije kalcija v krvi in ​​izpiranja iz kosti, kar vodi v osteoporozo in druge motnje.

Vitamin D zagotavlja uravnavanje metabolizma kalcija in fosforja zaradi naslednjih mehanizmov in učinkov:

  • Povečanje prepustnosti membrane črevesnih celic (enterocitov) za kalcij;
  • Zagon procesa sinteze posebnega proteina, ki prenaša kalcij v sistemskem obtoku iz enega organa in tkiva v drugega;
  • Povečuje absorpcijo fosforja v črevesju;
  • Stimulira kalcifikacijo kosti;
  • Zmanjša sintezo kolagena tipa I in s tem prepreči kalcifikacijo in strjevanje odvečne tvorbe kosti. S tem se izognemo razvoju številnih izrastkov kosti;
  • Povečuje povratno absorpcijo kalcija v tubulih ledvic iz primarnega urina.

Znano je, da človeško telo v pogojih hudega pomanjkanja vitamina D izgubi sposobnost absorpcije kalcija tako iz hrane kot iz specializiranih farmakoloških pripravkov. To vodi v zobno gnilobo, zobno gnilobo, aritmije in številne druge težave, povezane s pomanjkanjem kalcija.

Vendar vitamin D ne ščiti le kosti in uravnava kalcij in fosfor v krvi, čeprav so te funkcije nedvomno zelo pomembne. Vitamin D zmanjšuje tveganje za nastanek kožnih in srčnih bolezni, pa tudi za maligne tumorje. Torej preprečuje aktivno rast rakavih celic, zaradi česar se vitamin D uspešno uporablja pri kompleksnem zdravljenju in preprečevanju raka dojk, jajčnikov, prostate, možganov in levkemije. Poleg tega stalni normalni vnos vitamina D s hrano zmanjšuje tveganje za razvoj ateroskleroze, artritisa in diabetesa.

Vitamin D preprečuje tudi mišično oslabelost, povečuje imuniteto, zagotavlja normalno koagulacijo krvi in ​​optimalno delovanje ščitnice. Glede na eksperimentalne študije kalciferol pomaga obnoviti živčne celice in živčna vlakna, s čimer zmanjša hitrost napredovanja multiple skleroze. Poleg tega vitamin D sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka in srčnega utripa..

Z zunanjo uporabo pripravkov vitamina D se zmanjšajo luske kože pri ljudeh z luskavico.

Norma vitamina D za uživanje in vzdrževanje v telesu

Priporočen dnevni odmerek vitamina D za ljudi različnih starosti je naslednji:

  • Odrasle ženske in moški, starejši od 15 let - 2,5 - 5,0 mcg (100 - 200 ie);
  • Nosečnice - 10 mcg (400 ie);
  • Doječe matere - 10 mcg (400 ie);
  • Starejši od 60 let - 10 - 15 mcg (400 - 600 ie);
  • Dojenčki do enega leta - 7,5 - 10,0 mcg (300 - 400 ie);
  • Otroci od 1 do 5 let - 10 mcg (400 ie);
  • Otroci od 5 do 13 let - 2,5 mcg (100 ie).

Trenutno se za označevanje vsebnosti vitamina D v hrani uporabljajo mikrogrami (mikrogrami) ali mednarodne enote (IU). V tem primeru ena mednarodna enota ustreza 0,025 mcg. V skladu s tem je 1 μg vitamina D 40 ie. Ta razmerja se lahko uporabijo za pretvorbo merilnih enot med seboj..

Seznam prikazuje optimalne odmerke dnevnega vnosa vitamina D, ki napolni njegove rezerve in ne more izzvati hipervitaminoze. Varna s stališča razvoja hipervitaminoze je uporaba največ 15 mikrogramov vitamina D na dan. To pomeni, da je največji dovoljeni odmerek vitamina D, ki ne vodi v hipervitaminozo, 15 mcg na dan..

Povečanje odmerka zgornjih optimalnih vrednosti je potrebno za ljudi, ki imajo povečano potrebo po vitaminu D, kot so:

  • Namestitev na severnih širinah s kratkimi dnevnimi urami ali polarnimi nočitvami;
  • Živi v regijah z zelo onesnaženo atmosfero;
  • Nočno izmensko delo;
  • Bedridden bolniki, ki niso na ulici;
  • Ljudje, ki trpijo za kroničnimi boleznimi črevesja, jeter, žolčnika in ledvic;
  • Nosečnice in doječe matere.

Kri vsebuje normalen vitamin D2 naredi 10 - 40 mkg / l in D3 - tudi 10 - 40 mcg / l.

Simptomi pomanjkanja vitamina D in presežek

Pomanjkanje vitamina D

Pomanjkanje vitamina D vodi do zmanjšanja absorpcije kalcija iz hrane, zaradi česar se izpira iz kosti in spodbuja proizvodnjo obščitničnega hormona s strani obščitničnih žlez. Glede na to se tvori hiperparatiroidizem, pri katerem se poveča izluževanje kalcija iz kosti. Kosti izgubijo moč, se upognejo, ne morejo vzdržati bremena in človek tvori različne motnje normalne strukture okostja, ki so manifestacija rahitisa. Se pravi, pomanjkanje vitamina D se kaže z rahitisom.

Simptomi pomanjkanja vitamina D (rahitisa) pri otrocih:

  • Zamuda zob;
  • Zapoznelo zapiranje fontanelov;
  • Mehčanje kosti lobanje, na ozadju katerih je sploščenje okcipitalnih režnja s hkratnim tvorjenjem kostnih izrastkov v čelnih in parietalnih tuberklih. Kot rezultat takšnih procesov postane človekova glava kvadratna, ki traja vse življenje in je znak rahitisa, ki so ga trpeli v otroštvu;
  • Deformacija kosti obraza, zaradi katere se lahko oblikuje sedalni nos in visoko gotsko nebo;
  • Ukrivljenost nog glede na vrsto črke "O" (v ljudeh se to stanje imenuje "noge s kolesom");
  • Deformacija medeničnih kosti;
  • Zadebelitev koncev cevastih kosti, zaradi česar kolenski, komolčni, ramenski in gleženjski sklepi postanejo veliki in izbočeni. Takšni izbočeni sklepi se imenujejo zarjavele zapestnice;
  • Zadebelitev koncev reber, kar vodi v nastanek izbočenih velikih sklepov na stičišču rebernih kosti s prsnico in hrbtenico. Te izbočene stike reber s prsnico in hrbtenico imenujemo rahit;
  • Deformacija prsnega koša (piščančja prsa);
  • Motnje spanja;
  • Razdražljivost;
  • Potenje.

Po odpravi pomanjkanja vitamina D motnje spanja, razdražljivost in znojenje izginejo, povrne se moč kosti, raven kalcija in fosforja v krvi pa se postopoma vrne v normalno stanje. Vendar se deformacije kosti (na primer sedelski nos, piščančje prsi, ukrivljenost nog, kvadratna oblika lobanje itd.), Ki so se že oblikovale v obdobju pomanjkanja vitamina D, ne bodo odpravile, ko se bo pomanjkanje vitamina odpravilo, ampak bodo ostale za življenje in bodo znak rahitisa v otroštvu.

Simptomi pomanjkanja vitamina D (rahitisa) pri odraslih so:

  • Razvoj osteomalacije, to je utekočinjanje kosti, iz katerega se izperejo kalcijeve soli, ki dajejo moč;
  • Osteoporoza;
  • Izguba apetita;
  • Nespečnost;
  • Pekoč občutek v ustih in grlu;
  • Izguba teže;
  • Okvara vida.

Vse motnje, ki so se pojavile pri odraslih s pomanjkanjem vitamina D, popolnoma izginejo po normalizaciji vnosa kalciferola.

Preveliko odmerjanje vitamina D

Prevelik odmerek vitamina D je zelo nevarno stanje, saj povzroča intenzivno absorpcijo kalcija iz hrane, ki se pošlje vsem organom in tkivom, ki se v njih odložijo v obliki trdnih soli. Odlaganje soli povzroči kalcifikacijo organov in tkiv, ki prenehajo normalno delovati. Poleg tega presežek kalcija v krvi izzove hude motnje srca in živčnega sistema, ki se kažejo z mikronekrozo in aritmijami. Klinični simptomi prevelikega odmerka vitamina D so odvisni od njegove stopnje. Trenutno obstajajo tri stopnje prevelikega odmerjanja vitamina D, za katere so značilne naslednje klinične manifestacije:

Zdravljenje predoziranja z vitaminom D

Če obstajajo znaki prevelikega odmerka vitamina D, morate takoj začeti z ukrepi za pospešitev odstranjevanja snovi iz telesa. Za zdravljenje hipervitaminoze D velja postopek izločanja presežka vitamina D, ki je naslednji:
1. V primeru blage zastrupitve dajte osebi v notranjost olje vazelina, kar bo zmanjšalo absorpcijo ostankov vitamina D v črevesju. Če želite hitro obnoviti normalno celično strukturo in zmanjšati prodor kalcija v tkiva, dobi oseba vitamin E in A. Za pospešitev izločanja odvečnega kalcija se uporablja Furosemid, za nadomestitev izgube kalija in magnezija pa Asparkam ali Panangin;
2. Z zmerno stopnjo zastrupitve dobi oseba tekoč parafin, vitamina E in A, Furosemid, Asparkam ali Panangin. Ta zdravila dodajajo Verapamil (odpravlja odvečno odlaganje kalcija v tkivih), Etidronat (zmanjšuje absorpcijo kalcija iz črevesja), Fenonobarbital (pospešuje pretvorbo vitamina D v neaktivne oblike);
3. V primeru močnega prevelikega odmerjanja vitamina D se vsa zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje zmerne zastrupitve, dajejo intravensko. Poleg teh zdravil po potrebi dajemo glukokortikoide, fiziološko raztopino, kalcitrin in trisamin.

V primeru srčnih nepravilnosti (aritmija, zasoplost, palpitacije ipd.) Ali centralnega živčnega sistema (letargija, koma, krči itd.) Je v primeru prevelikega odmerka vitamina D potrebno dajati fosfatne soli, na primer In-fosfo, Hiperfosf-K itd..

Preveliko odmerjanje in pomanjkanje vitamina D (rahitisa) pri otrocih: vzroki, simptomi, zdravljenje, odgovori na vprašanja - video

Vitamin D - Indikacije

Vitamin D je indiciran za zdravljenje s terapevtskim ali profilaktičnim namenom. Preventivni vnos vitamina D je za preprečevanje rahitisa pri otrocih in pomanjkanja vitamina pri odraslih. Terapevtsko dajanje vitamina D se izvaja kot del kompleksne terapije različnih bolezni, ki jo spremlja kršitev strukture kosti in nizka raven kalcija v krvi. Profilaktični in terapevtski vnos vitamina D se razlikuje le v odmerkih, ostalo pa poteka po istih pravilih. Torej, za profilakso je treba jemati pripravke kalciferola v odmerku 400 - 500 ie (10 - 12 mcg) na dan, za zdravljenje pa pri 5000 - 10 000 ie (120 - 250 mcg) na dan.

Vitamin D je indiciran za uporabo pri naslednjih stanjih in boleznih:

  • Hipovitaminoza D (rahitisa) pri otrocih in odraslih;
  • Zlom kosti;
  • Počasno zlivanje kosti;
  • Osteoporoza;
  • Nizka raven kalcija in fosfata v krvi;
  • Osteomielitis (vnetje kostnega mozga);
  • Osteomalacija (mehčanje kosti);
  • Hipoparatiroidizem ali hiperparatiroidizem (nezadostna ali prekomerna količina paratiroidnih hormonov);
  • Sistemski eritematozni lupus;
  • Kronični atrofični gastritis;
  • Kronični enteritis katere koli etiologije, vključno s celiakijsko enteropatijo, Whipplenovo boleznijo, Crohnovo boleznijo, radiacijskim enteritisom;
  • Kronični pankreatitis;
  • Tuberkuloza;
  • Artritis;
  • Hemoragična diateza;
  • Seneni nahod;
  • Luskavica;
  • Mišična tetanija;
  • Menopavzni sindrom pri ženskah.

Vitamin D za novorojenčka - ali dajati?

Če je otrok vsaj 0,5 - 1 uro dnevno na ulici in je izpostavljen neposredni sončni svetlobi, medtem ko doji popolnoma, mati pa je popolnoma nahranjena, potem vitamin D ni potreben. V tem primeru bo otrok prejel del vitamina D iz materinega mleka, manjkajoča količina pa se sintetizira v njegovi koži pod vplivom ultravijoličnega sevanja. Ne smemo pozabiti, da je polnovredna prehrana matere dieta, pri kateri vedno uživa zelenjavo in sadje vsak dan, meso, ribe, jajca in mlečne izdelke pa vsaj en dan na teden. In otrokova hoja se razume kot bivanje na ulici, pod soncem in ne nekaj ur, preživetih v zaprti vozički, obzidani iz zunanjega sveta.

Če je dojenček na mešanem hranjenju, redno hodi zunaj, mati pa je v celoti, potem mu tudi ni treba dajati vitamina D, saj sodobna otroška hrana vsebuje vse potrebne vitamine in minerale v pravi količini.

Če je otrok popolnoma na umetnem hranjenju z uporabo sodobnih mešanic, mu v nobenem primeru ni treba dajati vitamina D, tudi če praktično ne hodi. To je posledica dejstva, da so v sodobnih mešanicah vse vitamini in minerali, potrebni za rast in razvoj otroka v zadostnih količinah.

Če je dojenček dojen ali mešan, redko na ulici, ni izpostavljen sončni svetlobi in mati ne jedo dobro, potem je treba dajati vitamin D. Vitamin D je treba dajati tudi, če dojenčka ne dojimo s sodobnimi mešanicami, ampak na primer kravje, kozje ali darovalno mleko itd..

Zato je treba vitamin D dajati novorojenčkom le v naslednjih primerih:
1. Doječa mati ne jedo dobro.
2. Umetno hranjenje se izvaja ne s sodobnimi mešanicami, ampak z darovalnim mlekom različnega izvora..
3. Otrok je na ulici manj kot pol ure na dan.

Načeloma je v sodobnem zmernem podnebju potreba po dodatnem vnosu vitamina D pri novorojenčkih do enega leta starosti zelo redka, saj prehrana doječih mater in prisotnost sodobnih dojenčkovih formul, obogatenih z različnimi hranili, popolnoma odpravijo težavo pomanjkanja kalciferola. Ne smemo pozabiti, da je bil obvezni vnos vitamina D novorojenčki za preprečevanje rahitisa uveden pred več kot 40 leti, ko doječe matere niso vedno jele v celoti, delale nadur v težkih pogojih tovarniških prostorov in preprosto niso imele nobenih formul za dojenčke in so jih hranile z "darovanim mlekom", ki je nujno zavrela, kar pomeni, da so bili vitamini v njej uničeni. Zato je bil v takratnih pogojih vitamin D nujnost skoraj vseh novorojenčkov. Danes so se razmere spremenile in vsi dojenčki ne potrebujejo vitamina. Zato ga je treba jemati le, kadar je to potrebno..

Vitamin D za otroke

Vitamin D poleti

Če je človek poleti na soncu in uživa živalske izdelke vsaj enkrat na teden, potem vitamina D ne potrebujete, ne glede na starost. Hkrati pa izpostavljenost soncu pomeni biti na ulici v majhni količini oblačil (odprte majice, kratke hlače, krila, obleke, kopalke itd.) Pod neposrednim sončnim žarkom. Takšno bivanje na ulici pol ure poleti je povsem dovolj za endogeno proizvodnjo potrebne količine vitamina D v koži. Če je torej človek poleti vsaj pol ure na dan, potem mu ni treba jemati vitamina D.

Če oseba poleti ne bo na prostem ali je iz nekega razloga stalno v zaprtih prostorih ali se ne sleče, večino kože pusti zaprto, potem mora vzeti vitamin D profilaktično.

Vitamin D v hrani - kje ga vsebujejo?

Koristi vitamina D in hrana, priporočena za pomanjkanje - video

Pripravki z vitaminom D

V farmakoloških pripravkih vitamina D se uporabljajo naslednje oblike:

  • Ergokalciferol - naravni vitamin D2;
  • Holekalciferol - naravni vitamin D3;
  • Kalcitriol - aktivna oblika vitamina D3, izvirajo iz naravnih proizvodov;
  • Calcipotriol (Psorkutan) je sintetični analog kalcitriola;
  • Alfakalcidol (alfa D3) - sintetični analog vitamina D2 (ergokalciferol);
  • Naravno ribje olje - vir različnih oblik vitamina D.

Vse te oblike so zelo aktivne in jih je mogoče uporabljati brez omejitev..

Farmakološki pripravki so lahko enokomponentni, torej vsebujejo samo oblike vitamina D ali večkomponentni, ki vključuje vitamin D in različne minerale, najpogosteje kalcij. Obe vrsti zdravil lahko uporabimo za odpravo pomanjkanja vitamina D. Vendar pa so večkomponentna zdravila najboljša možnost, saj hkrati odpravljajo pomanjkanje vitamina D in nekaterih drugih elementov..

Vse oblike vitamina D

Raztopina olja vitamina D

Kalcij z vitaminom D

Mazilo ali krema z vitaminom D

Vitamin D - kateri je boljši

V zvezi s katero koli skupino zdravil je izraz "najboljše" v bistvu napačen in napačen, saj v medicinski praksi obstaja koncept "optimalnega". To pomeni, da bo za vsak posamezen primer najboljše strogo določeno zdravilo, ki ga zdravniki imenujejo optimalno. To v celoti velja za pripravke vitamina D..

Se pravi, kompleksni vitaminsko-mineralni kompleksi, ki vsebujejo vitamine D, so optimalni za preprečevanje osteoporoze, osteomalacije in drugih kostnih bolezni. Raztopine olja vitamina D so zelo primerne za preprečevanje in zdravljenje rahitisa pri otrocih in odraslih, saj jih lahko dajemo ne samo znotraj, temveč tudi intravensko ali intramuskularno. In zunanje kreme in mazila z vitaminom D so optimalna zdravila za zdravljenje luskavice.

Če si torej človek želi le zaužiti tečaj vitamina D za preventivo, potem bodo zanj optimalni kompleksni vitaminsko-mineralni kompleksi, na primer Wittree, Alfadol-Sa itd. Če je treba preprečiti rahitisa pri otroku, potem so v ta namen najbolj primerne oljne raztopine vitamina D. Oljne raztopine vitamina D so tudi optimalna oblika za odpravo pomanjkanja vitamina in zdravljenje različnih bolezni..

Navodila za uporabo vitamina D - kako dajati droge

Vitamin D je priporočljivo uporabljati hkrati z vitamini A, E, C, B1, AT2 in B6, kot tudi pantotenska kislina ter kalcijeve in magnezijeve soli, saj te spojine med seboj izboljšajo absorpcijo.

Tablete, kapljice in dražeje vitamina D je treba jemati med obrokom ali takoj po njem. Oljnato raztopino lahko nalijemo na majhno rezino rjavega kruha in jo pojemo.

Da bi preprečili rahit, se vitamin D jemlje v naslednjih odmerkih, odvisno od starosti:

  • Novorojeni novorojenčki od 0 do 3 leta - vzemite 500 - 1000 ie (12 - 25 mcg) na dan;
  • Nedonošenčki od 0 do 3 leta - zaužijejo 1000 - 1500 ie (25 - 37 mcg) na dan;
  • Nosečnice - zaužijte 500 ie (12 mcg) na dan v celotnem obdobju dojenja otroka;
  • Doječe matere - zaužijte 500 - 1000 ie (12 - 25 mcg) na dan;
  • Ženske v menopavzi - jemljite 500 - 1000 ie (12 - 25 mcg) na dan;
  • Moški v reproduktivni dobi jemljejo vitamin D v odmerku 500-1000 ie (12-25 mcg) na dan za izboljšanje kakovosti sperme.

Profilaktično uporabo vitamina D lahko nadaljujemo več let, pri čemer lahko izmenično izvajamo tri do štiri tedne dajanja zdravil z razmiki med dvema mesecema..

Za zdravljenje rahitisa in drugih bolezni skeletnega sistema je treba vitamin D vzeti pri 2000-5000 ie (50-125 mcg) 4-6 tednov. Potem si morate vzeti teden dni odmora, po katerem boste ponovili potek jemanja vitamina D.

Test vitamina D

Avtor: Nasedkina A.K. Specialist za biomedicinska raziskovanja.

Vitamin D 3 ali sončni vitamin - kako je uporaben in zakaj ga jesti?

Ali ste prepričani, da dobite dovolj vitamina D?

Kako to ugotoviti, zakaj ga potrebujemo in zakaj je pravzaprav za nas tako pomemben - želite vedeti?

Še več, povedal vam bom, da je to zelo pomembno, še posebej v jesensko - zimskem obdobju!

Preberite dalje, informacije bodo zanimive, informativne in praktično uporabne.!

Iz tega članka se boste naučili:

Vitamin D - „Sončni vitamin“

Tako se imenuje vitamin D, ki je v zadnjih letih dobesedno očaral pozornost znanstvenikov.

Število raziskav, ki so bile posvečene temu vitaminu, je že dolgo preseglo 30 tisoč..

Ta snov je uradno razglašena za zdravilo, ki lahko bistveno izboljša kakovost življenja človeka in prispeva k njegovi dolgoživosti..

Kaj je vitamin D 3?

Vitamin D (kalciferol) je v dveh glavnih maščobah topnih oblikah: ergokalciferol (vitamin D2) in holekalciferol (vitamin D3).

Vendar sta si obe obliki po učinku zelo podobni, v prihodnosti pa jih ne bomo ločevali, NI pa pri jemanju vitaminskih dodatkov, ne pozabite izbrati najbolj aktivne naravne oblike - Vitamina D3.

Ni naključje, da vitamin D imenujemo "sončni vitamin": za razliko od drugih vitaminov ga praktično ne najdemo v hrani, vendar ga lahko koža proizvede v spodobnih količinah v času, ko je aktivno izpostavljena sončni svetlobi.

Na žalost, glede na to, da večina od nas, ki beremo te vrstice, ne živimo v vročih južnih državah, in kar imenujemo "poleti" s silo tridesetih dni, je res vroče in sončno (in to - v najboljšem primeru !), potem govoriti o zadostni količini vitamina D v telesu povprečnega človeka sploh ni potrebno...

Toda ta vitamin je zelo, zelo POMEMBNI!

Ta vitamin ima častno poslanstvo..

Švedski znanstveniki, ki so to snov razglasili za eno čudežno zdravilo, trdijo, da pod njenim vplivom celo najbolj leni postanejo vitkejši in pridobijo čudovito postavo, najbolj "kdaj utrujeni" pridobijo vzdržljivost, bolni dobijo ozdravitev, zdravi postanejo bolj zdravi in ​​lepi - lepša.

No, kako pa ne morete osebno preveriti takšnih očarljivih obljub, prijatelji?

To sem počela v svojem času in za začetek - natančno sem preučila vse, kar je povezano s tem vitaminom.

In izkazalo se je, da vitamin D lahko znatno izboljša delo skoraj vsakega organa v telesu..

In najnovejše študije kažejo, da ima veliko pomembnejšo vlogo, kot se je prej mislilo: dokazano je, da vitamin D sodeluje pri delu živčnega, mišičnega, imunskega in hormonskega sistema, pomembno vpliva na regeneracijo celic in zmanjšuje različna vnetja ter mnogi notranji organi so zelo dovzetni za to.

Sliši se kot panaceja!

Ameriški raziskovalci zagotavljajo, da morate pri prehladu zaužiti ne samo vitamin C, ampak tudi vitamin D!

Angleški znanstveniki zagotavljajo, da je brez zadostne količine tega vitamina v telesu skoraj nemogoče pozdraviti srčno-žilne patologije.

Strokovnjaki iz Južne Koreje uspešno zdravijo miopijo z vitaminom D.

Znanstveniki Združenih držav Amerike so dobesedno "dokončali" svet z rezultati svojih raziskav, katerih bistvo se je zreduciralo na naslednje: fizična oblika človeka je odvisna od količine te "sončne snovi" v krvi, torej več, kot jo dobimo, bolj harmonični in športni postanemo.

  • Neverjetno! Toda dejstvo !

Po tej raziskavi je vse več znanstvenikov začelo vitamin D uvrščati med hormone, kar se je v svoji strukturi res izkazalo za zelo podobno strukturi hormona testosterona (ki je, mimogrede, odgovoren za kurjenje maščobne mase in izgradnjo mišic!).

Znanstveniki po vsem svetu se strinjajo v skupnem mnenju, da je ta vitamin sposoben zagotoviti močno zaščito pred rakom.

Pri ženskah z normalno raven vitamina D v krvi je veliko manj verjetno, da imajo maligne tumorje prsnega koša in jajčnikov.

Še več, vsak izkušen ginekolog in urolog ve, da se je brez zadostne količine tega vitamina v telesu izjemno težko zanesti na zdravje reproduktivnega sistema.

Neplodnost je lahko posledica tudi nezadostnega vnosa vitamina D v telo, saj ravno ta normalizira raven hormonov: testosterona, estrogena in progestogenov..

Številne študije kažejo, da vitamin D uravnava metabolizem kalcija in fosforja v telesu, pospešuje mineralizacijo kosti, vpliva na presnovo ogljikovih hidratov, holesterol in stanje srčno-žilnega sistema, poleg tega pa prispeva k močni preventivi raka in rahitisa pri otrocih, poganja depresijo in slabe misli in celo pomaga odpraviti vzroke za izpadanje las!

Viri vitamina D

Sončna svetloba, pod vplivom katere ta vitamin nastaja v naši koži, prehrambeni izdelki, ki vsebujejo vitamin D, in posebni pripravki tega vitamina so trije viri, s pomočjo katerih lahko zagotovimo, da bomo telesu zagotovili potreben delež.

Ampak! Ne dobivamo dovolj sončne svetlobe, navsezadnje hrana ne zagotavlja potrebne količine te snovi, to je že dolgo dokazano.

Tu nam na pomoč priskočijo čudoviti tako imenovani "lekarniški pripravki" tega vitamina.

To je najboljši (in najbolj razumen) izhod kombinacija teh treh virov:

  1. sončno bivanje,
  2. hrana, ki vsebuje vitamin D
  3. Vitaminski pripravki so na voljo za prodajo.

Če bo vse narejeno na ta način, vam zagotovo ne bo treba skrbeti za svoje zdravje in skrbeti za slabo razpoloženje in prezgodnje staranje!

Razlogi, da ne dobivamo vitamina D

88% svetovnega prebivalstva občutno primanjkuje tega vitamina.!

Dejansko je bilo dokazano, da je samo 30 minut na soncu trikrat na teden preživelo od 10:00 do 15:00, VEDNO dovolj, da napolnimo zalogo vitamina D v telesu!

Da. A ob vsem tem uporaba zaščite pred soncem z le zaščito SPF 8 skoraj v celoti nevtralizira njegovo proizvodnjo! In bivanje v senci "poje" 60% ocenjene sončne energije!

Še več, med prebivalci južnih držav, v katerih sonce sije 365 od 365, je pomanjkanje vitamina D pogosto zabeleženo!

Poleg tega mnogi med njimi ne uporabljajo samo zaščitnih krem, mnogi o njih sploh niso slišali zaradi dejstva, da ne živijo v razvitih državah, kot smo mi, in so preprosto zelo revni.

Proizvodnja vitamina D poleg uporabe krem ​​za sončenje zmanjšuje:

  1. Pogosto pomanjkanje sončne svetlobe.
  2. Starost (s starostjo naša koža ne more več proizvajati tega vitamina, kot v mladosti, žal...).
  3. Sezona (jesen, zima - v tem smislu samo katastrofa).
  4. Temna barva kože (temna koža proizvaja bistveno manj vitamina D).
  5. Obstoječe bolezni telesa.
  6. Pogosta uporaba čaja in kave.

Kakšna je nevarnost pomanjkanja "sončnega vitamina"?

Študije kažejo, da pomanjkanje vitamina D v telesu:

  • 20% povečano tveganje za zlome kosti,
  • 20% večja verjetnost bolezni srca in ožilja,
  • 35% povečano tveganje za pridobitev sladkorne bolezni,
  • 50% tveganje za multiplo sklerozo,
  • 25% pogostejša pojavnost onkologije,
  • skoraj 100% ljudi s pomanjkanjem vitamina D ima depresivno stanje duha in depresivno razpoloženje,
  • 70% ljudi s pomanjkanjem tega vitamina ima slabe lase, nohte in kožo.

100% ljudi z nezadostno količino vitamina D v telesu občuti stalno šibkost, letargijo, utrujenost, zaspanost in slabo delovanje.

Situacija je podobna: "zbudili se, pili kavo - in že utrujeni".

Dnevni vnos vitamina D

Koliko vitamina D potrebujemo dnevno, da se prepričamo, da naše telo ne trpi zaradi pomanjkanja?

"15 mikrogramov ali 600 mednarodnih enot vitamina D vsak dan - in ni razloga za skrb," nam zagotavljajo zdravniki. Takšen odmerek velja za profilaktično za odraslo osebo..

Najvišji terapevtski odmerek za odraslo osebo (za zdravljenje) je največ 3000 ie, nevaren odmerek pa 5000 ie. Vitamin D lahko predpišemo v večjih odmerkih, če je njegova raven kritično nizka..

Pri starosti od 18 do 50 let je optimalni odmerek 600-800 ie.

Starejši od 50 let - od 800 do 1000 ie dnevno.

Nosečnice in doječe matere naj bi prejemale od 800 do 1200 ie vitamina D na dan.

Za bolezni (malabsorpcija vitamina D, za debelost, tiste, ki jemljejo dolgotrajna zdravila za epilepsijo, AIDS, glukokortikosteroide in različna protiglivična zdravila) bo morda potreben vitamin D v odmerkih, dvakrat do trikrat večjih dnevnih potreb za njihovo starostno skupino..

Ameriški inštitut priporoča otrokom, starim od 0 do 12 mesecev, dajanje 400 ie vitamina D dnevno, starejši od enega leta - 600 ie.

Vsekakor se pred začetkom jemanja vitamina D obvezno posvetujte z zdravnikom, če imate kakršne koli bolezni, in vedno zelo natančno preberite navodila za uporabo zdravila, ki ga kupite, saj pripravki vitamina D prihajajo v različnih odmerkih.!

Škoda zaradi prevelikega odmerka vitamina D

Pri uporabi vitamina D je glavna stvar, da ne pretiravate, tukaj ni primerno načelo "več je bolje".

Preveč te snovi lahko zelo negativno vpliva na zdravje.

S presežkom vitamina D se lahko razvije kalcifikacija arterij, njihova togost se lahko poveča, kar pa lahko prispeva k razvoju bolezni srčno-žilnega sistema in lahko izzove tudi nastanek ledvičnih kamnov.

Toda prevelik odmerek vitamina D se naenkrat ne "zgodi", najpogosteje pa se pojavi pri prekomerni uporabi tega vitamina dokaj dolgo - mesec, celo več.

Simptomi prevelikega odmerjanja vitamina D

Kako sami ugotoviti, da telo signalizira, da trpi zaradi hipervitaminoze tega vitamina?

  1. Navzea, driska, trdovratno zaprtje, pomanjkanje apetita, bruhanje, povečana žeja.
  2. Zasoplost, kratko sapo ob napornem naporu.
  3. Mišične bolečine, glavoboli, vneti sklepi.
  4. Krči, vročina, "skoki" pritiska.
  5. Slab iztok urina, vnetje ledvic, sledi krvi v urinu, pa tudi prisotnost beljakovin in belih krvnih celic.
  6. Ostro oslabitev imunskega sistema, pogosti prehladi.
  7. Videz modrine kože.
  8. Srčna palpitacija, aritmija, zvišan pritisk.
  9. Povečanje jeter.
  10. Pri laboratorijskem pregledu krvi razkrije povečano vsebnost kalcija in zmanjšanje koncentracije fosforja.

Če obstaja sum na preveliko odmerjanje, je treba zdravilo UŽIVO prekiniti in spremljati, ali simptomi izginejo.

Če ne izginejo, se posvetujte z zdravnikom in naredite analizo na vsebnost vitamina D v krvi, nato pa - glede na situacijo.

Katera živila vsebujejo vitamin D

Glavni viri vitamina D so ribja jetra, maščobni losos, sardine in tuna..

Nekoliko manj kot ta vitamin najdemo v nekaterih oljih, piščančjih jetrih, živalskih jetrih, jajcih, siru, smetani in kisli smetani.

Od rastlinske hrane lahko vitamin D najdemo v gobah, peteršilju in koprivah..

Dokaj redka je pri sadju, zelenjavi in ​​zrnih..

Glavni vir vitamina D so nenazadnje živalski proizvodi..

Toda pridobivanje dnevnega vitamina D iz hrane ni tako enostavno..

Da bi zadovoljili dnevno potrebo po tem vitaminu, morate zaužiti približno 100 gramov tune, 400 gramov govejih jeter, 5 jajc.

Ali pa kar 800 gramov sira!

Ali - 200 gramov lososa in več kot kilogram trske!

Je to mogoče? Komaj…

Majhna količina vitamina D, ki jo najdemo v maslu, siru, jetrih, smetani in maščobnem mleku, v rumenjakih jajc, v ribjem kaviarju, v nekaterih gobah, je seveda dobra in vse to bi morali zaužiti, a to niti ni dovolj.

In koliko jih je treba zaužiti, če na primer 100 gramov masla vsebuje le 35 ie vitamina D, 100 gramov rumenjaka pa 25 ie, v jetrih - le 50 ie?

In vendar je najboljši izdelek v tem pogledu jetra trske, je najbolj bogata z vitaminom D s celotnega seznama živil, ki vsebujejo vitamin D..

A ta stvar je draga, ne morejo vsak dan jesti takšnih dobrot...

Kar je še zanimivo, sem se naučil o vitaminu D?

  • Izkaže se, da se "sončni vitamin" ne boji toplotne obdelave (za razliko od mnogih drugih vitaminov).
  • Jetra zdrave osebe lahko naberejo potrebno količino vitamina D za celo leto vnaprej..
  • Živilska industrija proizvaja kruh, posebej okrepljen z vitaminom D.
  • Mlečni izdelki, obogateni z vitaminom D (mleko, skuta, jogurti), so v Ameriki zelo priljubljeni, kar je povsem upravičeno, saj mlečni izdelki vsebujejo vitamin K, ki z vitaminom D "deluje" za zmanjšanje zlomov krhkih kosti.
  • Kalciferol se najbolj učinkovito tvori v telesu pod jutranjim in večernim soncem..

Life hack: če ste kupili NE mleka, obogatenega z vitaminom D ali jogurtom, samo dodajte odmerjanje vitamina D, ki ga potrebujete v tekoči obliki, v kozarec z jogurtom! Takšen "life hack" je še posebej pomemben za majhne otroke: vaša muhavost sploh ne bo posumila na nič takšnega, poleg tega pa so otroške kapljice praviloma dobrega okusa!

Pomen vitamina D za otrokovo telo

Hipovitaminoza (pomanjkanje) vitamina D je najbolj izrazita pri dojenčkih, mlajših od 3 let, in to povzroča precej skrbi zdravnikom, ki se ne naveličajo govoriti o tem, kako nevarno je pomanjkanje tega vitamina za otrokovo telo.

  • Kaj se zgodi v otrokovem telesu s kronično pomanjkanjem vitamina D?

Otrokova rast kosti upočasni, normalna tvorba je motena, postanejo mehkejša, porozna, kar na koncu privede do rahitisa.

Pri otrocih, starejših od 3 let, je simptom manj izrazit kot pri otrocih, mlajših od treh let, vendar stalno pomanjkanje vitamina D še vedno predstavlja veliko nevarnost in ogroža razvoj osteoporoze, pri kateri kosti postanejo krhke, tanke in kakršne koli, tudi najbolj lahke, poškodbe lahko privede do resnih zlomov kosti.

Bodite pozorni, če vaš otrok:

  • zmanjšan apetit;
  • mišična oslabelost, krči;
  • utrujenost, pogosta šibkost;
  • motnje spanja;
  • sprememba otrokovega vedenja - razpoloženje, letargija, plahost;
  • prekomerno potenje;
  • srbenje, zlasti na predelu glave;
  • zaostanek telesnega razvoja.

Vse to so lahko znaki začetka rahitisa.!

Potreba po dodatnem vnosu pripravkov vitamina D ostaja do 18 let, dokler se otrokovo okostje dokončno ne oblikuje.

Posebej velja opozoriti na tiste otroke, ki:

  • živijo v severnih regijah ali na območjih z velikim onesnaženjem zraka;
  • imajo temno kožo od rojstva;
  • dlje časa so izključno dojeni, saj materino mleko vsebuje minimalno količino vitamina D (v primeru, da ga mati ne jemlje dodatno kot vitaminski pripravek);
  • premalo na svežem zraku.

Pediater lahko za preventivo predpiše pravo zdravilo za dojenčke od meseca starosti, še posebej, če obstaja sum na možen razvoj rahitisa..

Kalciferol gre odlično z vitamini A, C in E. Pomembno ga je jemati hkrati s tistimi pripravki, ki vsebujejo zadostno količino kalcija ali kot del multivitaminskih kompleksov.

Poleg tega je treba upoštevati, da je kalciferol v maščobah topen vitamin, zato telo za njegovo absorpcijo potrebuje maščobe.

Nikoli ne prekoračite odmerka vitamina D. Zdravnik vam je to nevaren.!

Kontraindikacije za jemanje vitamina D

Ne naveličam se ponavljati, da se VEDNO posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete katerokoli zdravilo, še posebej, če že imate kakšno bolezen!

Pogoste kontraindikacije za jemanje vitamina D so:

  • Posamezna intoleranca za zdravilo.
  • Tuberkuloza.
  • Srčna bolezen.
  • Akutne in kronične bolezni jeter in ledvic.

Pripravki z vitaminom D

Na voljo so v žvečilnih in vpojnih tabletah, v oljnih kapljicah, v razpršilu, v želatinskih in gel kapsulah.

Obstajajo zdravila s kakršnim koli okusom (na primer vanilija).

Za otroke je vitamin D na voljo v obliki bonbonov in kapljic z okusom jagodičevja ali sadja, z okusom žvečilnih gumijev in sladkarij..

Proizvajalci so poskrbeli tudi za vegane: zanje obstajajo možnosti za rastlinski vitamin D3 brez vsebnosti lanolina.

Spray je nova oblika "dostave" vitamina D v telo. Na primer, na Eyherbu prodajajo ta pršila z vitaminom D 3

Menijo, da se takšni vitamini (v obliki razpršila) absorbirajo veliko hitreje in večkrat bolj učinkovito od tradicionalnih (tablete in kapsule).

Ko jemljete vitaminske dodatke, ne pozabite izbrati najbolj aktivne naravne oblike - vitamina D3. To tekočino jemljem 4 kapljice na dan

Kdaj in kako jemati vitamin D?

Vitamin D se običajno zlahka absorbira..

Za boljšo absorpcijo mnogi zdravniki priporočajo jemanje s hrano, ki vsebuje maščobe..

V tem primeru oblika vitamina D, bodisi kapsule, tablete ali kapljice, ne bo pomembna za njegovo prebavljivost.

Glede na čas uporabe: pogosto obstajajo priporočila o jemanju vitamina D bodisi zjutraj bodisi popoldan, vsekakor pa naj bo to prva polovica dneva, saj verjamejo, da se v tem primeru vitamin D bolje absorbira.

Zdravniki pravijo, da če jemljete dodatke kalcija, jih ne pozabite dopolniti z vitaminoma D in K, saj se lahko izkaže, da vam bo kalcij brez "tandema" naredil celo več škode kot koristi. Ampak! Pomembno! Upoštevajte: brez posvetovanja z zdravnikom ne smete dodatno dodati vitamina K v svojo prehrano, če jemljete sredstvo za redčenje krvi!

Če ste kupili vitamin D v obliki razpršila, potem bo dovolj, da ga enkrat razpršite pod jezik.

Če ste kupili vitamin D v obliki žvečilnih tablet, potem ne pozabite, da žvečilnih tablet ne smete pogoltniti takoj, kot običajne tablete ali kapsule.

Treba jih je raztopiti / prežvečiti, mešanje s slino in šele nato - pogoltniti.

Povzetek

Kot sem že napisal zgoraj, vitamin D v potrebni količini dobimo izključno iz hrane ali pa je zaradi izpostavljenosti soncu skoraj nemogoče.

Zato bi bila edina optimalna možnost dodatni vnos vitamina D v dodatkih (medtem ko hrana, ki je bogata z vitaminom D in sončenjem, ni bila preklicana!).

No, prijatelji, glede na to, kako pomemben vitamin D je za naše zdravje in lepoto, sem trdno odločen, da ga zdaj redno jemljem..

Zato se založim s svežim lososom, sprejemam sončne kopeli in - vsak dan! - Vzamem potrebno porcijo visokokakovostnega vitamina D. Poleg tega to sploh ni obremenjujoče.

Zlasti - zaradi zdravja in lepote - se preprosto strinjamo?

Ali jemljete vitamin D? V komentarje mi napišite, če menite, da je to res pomembno?

Z vami je bila Alena, Dokler se spet ne srečamo, prijatelji!

fotografija @ avtor bitt24

Pridružite se mojim skupinam na socialnih omrežjih