Hipotiroidizem je patologija delovanja ščitnice, pri kateri je proizvodnja njegovih hormonov motena..
Za podporo ravni hormonov, ki so primerne za normo, strokovnjaki predpišejo strog režim jemanja hormonskih nadomestnih zdravil. Vendar je prehrana zaradi hipotiroidizma zelo pomembna, saj lahko bolni osebi zagotovi jod in druge snovi, ki jih primanjkuje, vpliva pa tudi na premagovanje simptomov hipotiroidizma, kot so krhki nohti, suha koža, dehidracija in izguba teže. Te težave je mogoče enostavno odpraviti z izbiro ustreznega menija za zdravstveno stanje in predpisano terapijo..
Načelo izbire živil in gradnje diet
Pri zdravljenju hipotiroidizma je dieta izbrana po takšnih načelih, ki pomagajo rešiti vprašanja normalizacije krvnega obtoka, presnovnih procesov, zdrave teže in preprečujejo tudi razvoj aterosklerotičnih sprememb.
Kalorična prehrana pacientove prehrane s to patologijo ne sme presegati 2300 kilokalorij na dan za moške in ženske in biti nekoliko manjša za otroke. Pomembno je zmanjšati količino neprebavljive hrane, živil s holesterolom in nasičenimi maščobami v sestavi. Dnevna stopnja maščobe za hipotiroidizem je odmerek 70 gramov, od tega naj bo 20 gramov zelenjavno. Količina ogljikovih hidratov na dan mora biti omejena na 400 gramov, od tega sladkor lahko predstavlja do 50 gramov. Beljakovine je treba zaužiti do 80 gramov v sorazmerju - polovica zelenjave, polovica živali.
Pomembna pravila pri izbiri prehranskih izdelkov za hipotiroidizem je potreba po zamenjavi mesa z ribami, morskimi sadeži, svežo zelenjavo in sadjem ter sladkarije nadomestite s suhim sadjem. Tedensko si morate urediti postni dan, da telesu omogočite, da se očisti in okreva.
Kuhanje med dieto je potrebno s pečenjem pod pokrovom, vretjem v dvojnem kotlu. Za izboljšanje okusa kuhane hrane je pogosto priporočljivo uporabljati jodirano sol, maščobe in olja pa je treba pri kuhanju čim bolj zmanjšati..
Hrano morate jesti toplo, skrbno žvečiti vse sestavine, da zmanjšate obremenitev prebavnega trakta. Hrano je priporočljivo razdeliti na 5-6 majhnih obrokov na dan, hrana je izbrana izključno lahka, a bogata s hranili.
Nutricionisti priporočajo prehrano za hipotiroidizem po sistemu "Tabela št. 8" ali "Tabela št. 15". Jedilnik teh diet je raznolik, hranljiv, zdrav in zelo okusen. Vsebuje vse minerale, ki jih vaše telo potrebuje za vzdrževanje ščitnice v optimalnem stanju..
Zdrava hrana
Osnova prehrane otrok in odraslih s patologijami ščitnice morajo biti izdelki, predstavljeni v tabeli:
| Ime izdelka (skupine izdelkov) | Opis hranil in pozitiven učinek na telo s hipotiroidizmom |
|---|---|
| Ribe, katera koli morska hrana | So vir potrebnega joda in številnih mineralov, ki so del ščitničnih hormonov. Potreben pri bolnikih s hipotiroidizmom v stalnih količinah v zadostnih količinah. Hkrati imajo morski sadeži lokalnega ulova, ki niso bili zamrznjeni in prevažani, najboljše lastnosti. S hipotiroidizmom morate vsak dan poskusiti jesti ribe z nizko vsebnostjo maščob.. |
| Morske alge, morska kale | Morske alge so za ščitnico najbogatejši vir selena, fosforja in joda. Solata, pripravljena na osnovi morskih alg, ali japonskih jedi, ki so zadnje čase tako priljubljene v evropskih širinah, je popolna. |
| Sadje | Potrebno za normalizacijo presnovnih procesov pri hipotiroidizmu. Vsako ne zelo sladko sadje lahko zaužijemo v zadostnih količinah, koristneje pa je zaužiti tiste, v katerih je več joda - feijoa, persimmon, kivi. Če si bolnik želi urediti dan na tešče, so za to idealna jabolka, katerih vsebnost joda popolnoma pokriva dnevne potrebe telesa. Odlična kombinacija je sadna mešanica z vlakninami, na primer z vsemi vrstami semen. |
| Zelenice, zelenjava | Pri hipotiroidizmu ni priporočljivo jesti samo križane zelenjave, ostalo pa potrebuje telo v velikih količinah.. Največ joda najdemo v pesi in paradižniku. Toda potreben vitamin A za ščitnico lahko oskrbuje z oranžnimi in rdečimi izdelki. Koristna so korenje, kumare, špinača, zelena solata in poljubne zelenice. Priporočljivo je, da zaužijete veliko zelenjave, če bolnik poje meso, saj prispevajo k proizvodnji vitaminov skupine B, ki so potrebni za vzpostavitev trpečih kognitivnih procesov.. |
| Različna žita | Proso, ajda, ječmenova drobtina in žita iz njih zagotavljajo telesu različne vitamine, pa tudi povečajo produktivnost ščitnice. |
| Mlečni izdelki | Mleko in vsi izdelki na njegovi osnovi s hipotiroidizmom naj bodo brez maščob ali naj vsebujejo minimalni odstotek maščobe. Odličen izdelek na osnovi mleka za to bolezen je trdi sir z nizko vsebnostjo maščob, ki vsebuje velik odstotek joda. |
| Suho sadje, oreški, začimbe | Suho sadje in oreški so skladišče dragocenih mineralov in joda, zato jih lahko varno vključite v svojo prehrano zaradi težav s ščitnico. Najboljši v njihovem poslu so pinjole in orehi, pa tudi suhe marelice. Med različnimi začimbami, ki jih je priporočljivo dodati v hrano za to patologijo, je na prvem mestu kurkuma, ki ima sposobnost čiščenja krvi.. |
| Jagode | Koristno je zaužiti nesladkane jagode, zlasti češnje, ribez in kosmulje, v katerih ni le bogata zaloga joda, ampak tudi številni drugi vitamini. |
| Pijače | Najbolj pa je treba piti negazirano filtrirano čisto vodo v količini vsaj enega in pol litra na dan. Med drugimi pijačami recimo šibek čaj, kompoti brez sladkorja, sveže stisnjeni sokovi. |
Škodljivi izdelki
Tudi seznam prepovedanih ali nezaželenih izdelkov za uporabo pri bolnikih s hipotiroidizmom je precej širok. Več podrobnosti je na voljo v tabeli:
| Ime izdelka (skupine izdelkov) | Opis negativnih učinkov na telo s hipotiroidizmom |
|---|---|
| Zelo sladko sadje in jagode, poljubne sladice (muffini, peciva) | Neželeno je uživanje lubenic, banan, figov, grozdja v velikih količinah, saj je v teh izdelkih vsebnost sladkorja zelo visoka, kar vodi v upočasnitev metabolizma v telesu in zaviranje proizvodnje hormonov. Enako velja za žemljice, čokolado, med. |
| Križana zelenjava | Brokoli, belo zelje, cvetača, gorčica, repa, kohlrabi, rutabaga zaradi vsebnosti izotiocianatov blokirajo encim ščitnični peroksidazo in njegove celične membrane, kar vodi k zmanjšanju funkcionalnosti žleze in zaviranju proizvodnje hormonov. |
| Stročnice | Fižol, soja vsebujejo veliko število izoflavonov, ki zavirajo aktivnost encima ščitnične peroksidaze. |
| Alkohol | Med asimilacijo prispeva k porabi ogromnega števila hormonov T3 in T4. Pomanjkanje takih hormonov v telesu in povzroča pojav hipotiroidizma. |
| Izdelki s strupi in barvili | Klobase, prekajeno meso, konzervirana hrana, majoneza, soda, pa tudi neorgansko pridelano meso, perutnina, jajca in mlečni izdelki lahko spodbudijo rast ščitnice, kar ne bi smelo biti dovoljeno. |
Tedenska prehrana
S hipotiroidizmom je dovoljeno zaužiti večino okusne in raznolike hrane, zato je dieta za bolnika teden dni lahko brez težav. Vsak dan bo bolnik jedel pravo zdravo hrano, in če mu nekateri izdelki po osebnih željah ne ustrezajo, jih lahko vedno nadomestimo z drugimi. Približni tedenski meni za bolnike s hipotiroidizmom lahko izgleda takole:
- Ponedeljek. Za zajtrk je bolnik povabljen, da jedo žitarice s posnetim mlekom, pije čaj s stevijo namesto sladkorja in jedo sendvič iz žitnega kruha in sira z nizko vsebnostjo maščob. Za kosilo lahko ponudite korenčkovo solato, nizko vsebnost maščobnega borša, kuhanega na teletini, kozarec čaja z majhno rezino temne čokolade. Kot prigrizek so popolni oreščki ali jagode s seznama dovoljenih. Za večerjo lahko bolniku ponudimo pečen piščanec ali ribe, za sladico pa pečeno bučo ali jabolko.
- Torek. Skuta z nizko vsebnostjo maščob ali nekaj jajc s solato iz zelenja in kumare ter sirni sendvič, kot prejšnji dan, so primerni kot zajtrk. Zajtrk lahko pijete s kefirjem ali jogurtom. Za kosilo lahko jeste jedljen piščanec ali puranje s pire krompirjem in kumaro-paradižnikovo solato. Za začetek je na voljo katero koli sprejemljivo sadje. Kot prigrizek lahko bolnik poje kuhano morsko hrano ali sendvič polnozrnatega kruha in šunke z nizko vsebnostjo maščob. Za večerjo lahko izbirate med skuto ali govejim stroganoffom, čajem, kruhom in maslom ter 1 veljavnim sadjem.
- Sreda. Zajtrk vključuje skuto z oreščki, polnozrnat kruh z maslom in kefirjem. Za kosilo se lahko odločite za kuhano piščančjo ali zelenjavno juho s pustim mesom, pa tudi kefir ali čaj s temno čokolado. Kot prigrizek je dovoljena uporaba katere koli sladke sladice, sadja ali sendviča z nizko vsebnostjo maščob. Večerja bo zahtevala kuhanje rib z divjim rižem in sveže iztisnjenim sokom..
- Četrtek. Za zajtrk naj bolniku ponudijo 2 kuhana kmečka jajca, solato z morskimi algami in kefirjevo ali nemastno mleko. Za kosilo je pripravljena juha z nizko vsebnostjo maščob s piščancem in jajcem, zelenjavo in korenčkovo solato. Kosilo morate piti z zelenim čajem s stevijo. Kivi, oreški ali sladica z nizko vsebnostjo maščob so kot nalašč za malico. V četrtek lahko večerjate s kuhanim piščancem z zelenjavno prilogo ali solato..
- Petek. Za zajtrk morate kuhati morsko ribo in jo postreči s sendvičem polnozrnatega kruha, maslom in sirom z nizko vsebnostjo maščob. Vse to lahko pijete s sveže iztisnjenim sokom. Za kosilo morate jesti kuhan piščanec s solato iz zelenjave ali zelenjavno prilogo, za prigrizek pa izberite avokado. Kot večerja bo dobra solata z morskimi algami z enolončnico, ki jo lahko speremo s čajem s temno čokolado.
- Sobota. Za zajtrk je priporočljivo, da paradižnik spečemo pod sirom in skuhamo par jajc, vse to pa lahko popijemo s sokom, kefirjem ali čajem. Bolnik potrebuje kosilo z lečo juho, jabolčno solato in špinačo. Kot prigrizek je primeren popolnoma maščobni sadni sir. Kot večerjo v soboto lahko skuhate poljubno meso z žara z nizko vsebnostjo maščob, korejsko solato in spečete dovoljeno zelenjavo.
- Nedelja. Zajtrk vključuje omlet s sirom Adyghe in želejem. Za kosilo priporočamo poskusiti telečji zrezek, zelenjavno solato ali zelenjavo na pari. Bučna semena ali oreščki so odlični kot prigrizek. Za večerjo je priporočljivo kuhati pire s sledom ali postreči skuto, večerjo lahko pijete s sokom ali čajem s stevijo.
Pomembno si je zapomniti, da lahko enkrat na teden naredite postni dan. Če bolnik ne jedo mesa, potem lahko vse mesne izdelke v meniju nadomestimo z zeleno ajdo, tofujem.
Dieta Mary Chaumont
Mary Chaumont je znana ameriška pisateljica, ki ji je bil nekdaj diagnosticiran hipotiroidizem, vendar ni izgubila srca in razvila posebno prehrano za vzdrževanje normalne teže v pogojih počasnega metabolizma. Njena prehrana ne omejuje preveč vnosa kalorij. Za izračun dnevnih kalorij morate uporabiti formulo: lastno težo pomnožimo s 25 in odštejemo od dobljene številke 200. Na primer s težo 60 kilogramov mora človek zaužiti 60 * 25 = 1500-200 = 1300 kilokalorij na dan, kar ni premalo. Poleg tega mora biti vsak obrok 1/6 kalorij od dnevne norme, torej v zgornjem primeru - približno 217 kilokalorij.
Lahko jeste vse tiste hrane, ki je bila navedena med zgoraj dovoljenimi, vendar je glavni poudarek v tej dieti priporočljivo narediti na jedi s tirozinom, kot so pusto perutnina, ribe, mlečni izdelki z najmanj maščobe. Tudi mandlji, bučna semena, avokado in leča vsebujejo to komponento v izobilju. Poleg tirozina ne smemo pozabiti na druge mikro in makro elemente, ki jih je pomembno pridobiti iz žit. Hrano lahko solimo le z jodirano soljo. Mary Chaumont za dopolnitev vitaminskega kompleksa za prehrano potrebuje zelenjavo in sadje.
Jedilnik za dan Mary Chaumont za dan lahko izgleda tako. Za zajtrk je priporočljivo jesti izbiro parne omlete, zelenjavne enolončnice, zelenjavnega pireja ali solate, pa tudi tekoče mlečne kaše. Mary Chaumont kot kosilo ponuja skuto z nizko vsebnostjo maščob z dovoljenimi jagodami, želejem ali želejem. Za kosilo si skuhajte pusto uho, rahlo juho, parjene rezine ali ribje ali piščančje sufle. Kot prigrizek je primeren mousse jagod ali sadja, jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali pečeno jabolko. Ameriški pisatelj za večerjo predlaga izbiro pečene ribe s solatnim ali zelenjavnim pirejem, bučno kašo in pečeno zelenjavo.
Kako shujšati s hipotiroidizmom
S hipotiroidizmom je treba hujšanje usmeriti ne toliko k izgubi odvečnih kilogramov, temveč k normalizaciji metabolizma, kar je razlog za polnost.
Če želite zmanjšati težo pri hipotiroidizmu, morate pogosto jesti v majhnih porcijah, ne prenajedajte in ne prinesite telesu občutka hude lakote. Močna lakota poleg upočasnitve že oslabljenega metabolizma izzove tudi pojav depresije. Da bi bil jedilnik poln uporabnih sestavin, je treba več pozornosti posvetiti svežem sadju, zelenjavi, zeliščam, ki so bogate s ščitničnimi regeneracijskimi sestavinami in vitamini. Poleg upoštevanja diete je pomembno voditi pravilen življenjski slog - ne pozabite na ustrezne telesne napore, veliko hodite na svežem zraku. Če želite ohraniti ščitnico in stabilizirati presnovne procese, morate zaužiti veliko živil, ki vsebujejo jod, na primer morske sadeže, morske alge in druge alge. Toda hrano, ki izzove debelost in upočasnitev metabolizma, je treba popolnoma opustiti. Takšna hrana vključuje sladko, slano in alkohol..
Prehrana po operaciji
Če je hipotiroidizem načrtovana operacija, se bodo po njem morali spremeniti tudi pogledi na prehrano. Če je bil del žleze odstranjen kot rezultat operacije, bo treba preostanek organa pomagati pri proizvodnji hormonov v količini, ki jo potrebuje telo. Za to morate upoštevati tudi dieto - pogosto so majhne porcije. V tem primeru bi morala biti vsa hrana prehranska, ne da bi izzvala povečanje telesne mase in pojav različnih zapletov.
Takoj po operaciji na ščitnici s hipotiroidizmom je bolniku čez dan na splošno kontraindicirano jesti. Postopoma se v prehrano vnese voda, nato pa majhni obroki tekoče hrane. Upočasnjena telesna presnova se ne bo mogla spoprijeti z visokokalorično in grobo hrano, zato mora biti celotna prehrana po operaciji sestavljena iz prehranske in pol tekoče hrane.
Glavna pravila pooperativne prehrane vključujejo zahtevo po uživanju veliko izdelkov, ki vsebujejo jod, zlasti morske hrane, omejujejo uživanje sladkarij in peciva, praktično ne jedo živalskih maščob, prekajenega mesa in ocvrte hrane, pa tudi stročnic. Kontraindicirana in kava, alkohol in kajenje. Bolnika po operaciji ni mogoče stradati, bolje je zadovoljiti celotno potrebo po hrani z zaužitjem zadostne količine svežega sadja in zelenjave, hkrati pa nadzirati vodno bilanco telesa.
Vsa priporočila o prehrani in dieti za hipotiroidizem so po naravi priporočil, saj lahko v vsakem primeru le zdravnik pove, kaj lahko bolnik jedo in kaj ne.
Več svežih in ustreznih zdravstvenih informacij na našem kanalu Telegram. Naročite se: https://t.me/foodandhealthru
Posebnost: splošni zdravnik, radiolog.
Skupne izkušnje: 20 let.
Kraj zaposlitve: LLC SL Medical Group, Maykop.
Izobrazba: 1990-1996, Državna medicinska akademija v Severni Osetiji.
Usposabljanje:
1. Leta 2016 je Ruska medicinska akademija za podiplomsko izobraževanje opravila izpopolnjevanje v dodatnem strokovnem programu "Terapija" in bila dovoljena za izvajanje medicinskih ali farmacevtskih dejavnosti na posebnosti terapije.
2. V letu 2017 je bil s sklepom izpitne komisije na zasebnem zavodu za nadaljevanje izobraževanja dovoljen Zavod za izpopolnjevanje zdravstvenega osebja za izvajanje medicinskih ali farmacevtskih dejavnosti s področja radiologije.
Delovne izkušnje: splošni zdravnik - 18 let, radiolog - 2 leti.
Dietni meni za hipotiroidizem za hujšanje Mary Chaumont
Hipotiroidizem je dokaj pogosta bolezen, pri kateri ščitnica začne nepravilno proizvajati ščitnične hormone. Simptomi nepravilnega delovanja so lahko utrujenost, šibkost, apatija, zaspanost, hladnost, zaprtje in povečanje telesne teže, tudi ob nezadostni prehrani. Vse te težave je mogoče rešiti z upoštevanjem priporočil dietetikov in endokrinologov, tudi glede klinične prehrane. Meni prehrane za hujšanje pri hipotiroidizmu bi morali biti usmerjeni v popravljanje ščitnice.
Dieta Mary Chaumont s hipotiroidizmom
Marija je pisateljica, ki ji je bil nekdaj diagnosticiran hipotiroidizem..
Preučila je veliko informacij o tej temi in sestavila svojo prehrano, ki jo lahko podrobno najdete v njeni knjigi "Dieta za hipotiroidizem"..
Pri sestavljanju prehranskega menija za hujšanje s hipotiroidizmom je treba upoštevati, da poleg pomanjkanja tiroksina obstajajo tudi sočasne težave. Zato preproste metode hujšanja ne bodo pomagale..
Če želite ustvariti dieto delne prehrane jedilnika za teden dni, morate izračunati vsebnost kalorij. Teža v kilogramih se pomnoži s 25 in zmanjša za 200. To bo dnevna prehrana kalorij.
Česa s prehrano ne morete jesti?
-Priporočljivo je, da iz svojega jedilnika omejite ali popolnoma izključite sojine izdelke, katerih uporaba privede do motenj delovanja ščitnice.
-Pozabiti morate na živila, kot so sladkor, pecivo, pa tudi različne slaščice.
-Poraba vode zmanjša na pol litra na dan.
-Bolje je, da ne jemo gorčice, kolrabija, zelja, brokolija in repe (križnice).
-Iz prehrane odstranite maščobno meso in ribe, pa tudi prekajeno meso in izdelke hitre prehrane.
-Maščobnih mlečnih izdelkov (domače mleko, maslo, kisla smetana, skuta) ni priporočljivo uporabljati.
Katera živila lahko jeste z dieto Mary Chaumont?
-Povečajte število izdelkov, ki vsebujejo vitamine v vašem meniju (zelenjava, nesladkano sadje in sveža zelišča). Ta živila vsebujejo veliko vlaknin. Zaradi njihove uporabe se presnovni procesi izboljšajo, izloči se odvečna tekočina in soli, kar vodi do zmanjšanja otekline in hujšanja..
-V dnevno prehrano vključite žita. Ovsena kaša in ajdova kaša sta še posebej koristni pri hipotiroidizmu..
-Povečajte uporabo živil, ki vsebujejo tirozin (pusto meso, ribe, piščanec). Veliko je tudi tirozina v avokadu, mandljih, bučnih semenih, leči, bananah in limoninem fižolu. Jogurt in mleko brez maščob sta dovoljena.
-Poseben poudarek je priporočljiv na izdelkih, ki vsebujejo jod. Največ te snovi najdemo v morskih sadežih. Toda treba je opozoriti, da je priporočljivo jesti jodirano sol največ 2-krat na teden.
-Pri hipotiroidizmu je koristna hrana z vsebnostjo selena (morski sadeži, meso, brazilski oreh, česen, čebula, nerafinirana zrna).
Primer menija:
za zajtrk lahko na tem seznamu izberete nekaj: pari omleta, zelenjavna enolončnica, majhen delež tekoče kaše z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, solata iz zelja, zelenjavni pire;
kosilo: sadna in zelenjavna solata, jagodni žele, žele, skuto z nizko vsebnostjo maščob z jagodami;
kosilo: zelenjavna juha, uho z nizko vsebnostjo maščob, parni krožniki ali sufle iz piščanca, dušena zelenjava;
popoldanski prigrizek: pečeno jabolko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jagodični mousse;
večerja: zelenjavna solata ali pire krompir, pečena riba z nizko vsebnostjo maščob, pečena zelenjava, bučna kaša.
Tudi s hipotiroidizmom ščitnice lahko obstaja prehranska miza št. 8
jesti:
beli piščančji file;
žita;
zelenjava;
nesladkano sadje.
Hrana 5-krat na dan, porcije bi morale zadoščati za nasičenje, vendar je potrebno nadzorovati postopek in preprečiti prenajedanje. Pravilna prehrana olajša in pomaga odpraviti neprijetne simptome bolezni. Dieta št. 8 pomaga zmanjšati telesno težo za 2-3 kg na mesec, kar je najboljši pokazatelj izgube teže, ko se izgubljeni kilogrami ne vračajo.
S pravilno prehrano in pravilnim odmerkom tablet se bo teža začela počasi, a zanesljivo obnavljati.
Najdemo ga v različnih internetnih virih. Kopiral sem ga vase. morda bo koga zanimala tudi vas.
Dieta za hipotiroidizem
Članki medicinskih strokovnjakov
Dieta za hipotiroidizem je skupek pravil, namenjenih obnovi ščitnice, ki jih je treba upoštevati. Upoštevajte značilnosti klinične prehrane, okusne recepte in zdrav jedilnik.
Hipotiroidizem je bolezen ščitnice, pri kateri je proizvodnja ščitničnih hormonov motena. Razlogov za motnjo v telesu je veliko. Najpogosteje gre za odpoved hormonskega ozadja, dednost ali vpliv škodljivih dejavnikov. Simptomi bolezni so različni, predvsem utrujenost, pomanjkanje energije, zaspanost, hladna nestrpnost, zaprtje, boleča menstruacija in povečanje telesne teže (tudi brez apetita). Ti simptomi lahko ostanejo neopaženi ali pa so povezani s številnimi drugimi vzroki, kot so stres, depresija ali prekomerno delo..
V procesu razvoja tegobe se simptomi začnejo povečevati. Pri večini bolnikov se lahko utrip upočasni, koža postane hladna, suha in začne postajati groba, pojavijo se bolečine v mišicah, otekanje okoli oči in obraz postane patenten. Lasje začnejo izpadati na glavi, obrvi, intimnih predelih. Glas postane hripav in nekoliko nesramen, refleksi pa letargični.
Zdravljenje prehrane s hipotiroidizmom
Zdravljenje hipotiroidizma z dieto je ena od metod zdravljenja te bolezni. Izvaja se skupaj z zdravljenjem z zdravili, nato pa kot metoda preprečevanja in popravljanja..
V zgodnjih fazah se bolezen zdravi s prehrano. Zdravnik endokrinolog opravi celovit pregled in izbere dieto, primerno za pacienta. Za obnovo oslabljenega telesa je potrebna terapevtska dieta in je odvisna od oblike in vrste hipotiroidizma. Z njim lahko odpravite vzroke motnje..
Pri izbiri diete endokrinolog z bolnikom razpravlja o vseh prehranskih težavah, pri čemer natančno opredeli in pojasni njegov namen in pomen. In tudi ugotovi, kakšen rezultat pričakuje pacient. Na primer, obstajajo priporočila o prehrani, namenjena hujšanju, saj je eden od simptomov te težave nabor odvečne teže. Poleg tega zdravnik poskuša upoštevati materialne zmožnosti pacienta.
Prehrana za hipotiroidizem
Prehrana pri hipotiroidizmu igra pomembno vlogo, saj zelo pogosto bolniki ne mislijo, da sta hrana in njena pravilna priprava ključ do zdravega in močnega telesa. V naši sodobni družbi lahko vedno pogosteje srečujete bolnike s to boleznijo. In vsako leto starost bolezni postane mlajša. Prej je bila motnja diagnosticirana pri ženskah v menopavzi, zdaj pa se pojavlja pri 20-30 let.
Pacient mora pravilno sestaviti svoj jedilnik, torej terapevtsko in obnovitveno prehrano. Izdelki naj bodo sveži in vsebujejo koristne vitamine in minerale, saj bolezen krši številne telesne funkcije. Pomanjkanje hranil lahko obnovimo s kombiniranjem zdravil s hrano med zdravljenjem in po njem. Izdelke je treba v pripravi pravilno obdelati, da ohranijo vse koristne lastnosti. Sodobne kuhinjske naprave, ki so v kuhinji nepogrešljive, so kot nalašč za te namene..
Kakšna je dieta za hipotiroidizem??
Kakšna je dieta za hipotiroidizem - to vprašanje je treba obravnavati le z endokrinologom-nutricionistom. Če se znajdete prvi znaki bolezni, morate poiskati zdravniško pomoč. Lokalni terapevt bo prisluhnil vsem vašim pritožbam in dal napotke za TSH krvni test (ščitnično stimulirajoči hormon). Če so kazalci previsoki, terapevt pošlje k endokrinologu. Endokrinolog zbere anamnezo in po potrebi predpiše dodatne teste. Vse to je potrebno za ustrezno predpisovanje zdravil in izbiro učinkovite prehrane..
Najpogosteje se bolnikom predpišejo: dieta Mary Chaumont (pomaga obnoviti težo), prehrana tabela št. 8, dieta za avtoimunski in subklinični hipotiroidizem ter profilaktična prehrana za obnovo in vzdrževanje telesa. To je nekaj najučinkovitejših diet. Cilj takega zdravljenja je varno obnoviti delovanje prizadetega organa..
Dieta Mary Chaumont s hipotiroidizmom
Diete Mary Chaumont zaradi hipotiroidizma je sestavil ameriški pisatelj, ki je napisal knjigo, ki je postala uspešnica - "Dieta za hipotiroidizem." Avtor trdi, da je tako ali drugače večina bolnikov naletela na dieto. Marija je sama doživela bolezen ščitnice. Veliko časa in truda je porabila, da je stvari razrešila in prišla do zaključka, da presnovne motnje niso omejene na preprosto pomanjkanje tiroksina. Zato, da se znebite odvečne teže, metode, ki jih zdravi ljudje uporabljajo, niso dovolj..
Poudarja številne nianse, ki jih je treba posebej posvetiti. Najprej se morate prepričati, da je TSH po opravljenih testih precej nizek. To je posledica dejstva, da mnogi zdravniki raje omejijo dajanje tiroksina, takoj ko raven TSH prevzame normalno vrednost. Norma TSH od 0,5 do 5,0 mU / l. Kadar vaš TSH pade pod 5,0 mU / L, se zdravnik odloči, da bo količino T4 odvzel na tej ravni.
Avtor diete ponuja takšen izračun kaloričnega vnosa - bolnikovo maso v kilogramih pomnožite s 25 in odštejte 200 kcal. To bo dnevni odmerek kalorij. Na podlagi teh izračunov lahko ustvarite meni in izberete izdelke, ne da bi presegli priporočeno vsebnost kalorij. Morate jesti v majhnih porcijah, večkrat na dan. Tako boste hitro postali nasičeni in ne boste čutili lakote. Vaš želodec in prejeli boste potrebno hrano, z njo pa vitamine z elementi v sledovih. Imunski sistem in hormonski sistem se bosta postopoma okrevala..
Dieta številka 8 za hipotiroidizem
Dieta številka 8 predpiše zdravnik za obnovo presnovnih procesov v telesu. Klinična prehrana vam omogoča, da dosežete normalizacijo teže in obnovite normalno delovanje telesa. Z dieto zdravniki poskušajo omejiti vnos kalorij. Telo je pod stresom, kar prispeva k izgubi teže zaradi odvajanja odvečne maščobe iz telesnih rezerv. Ogljikovi hidrati se zmanjšajo z ostro omejitvijo peciva in preprostih ogljikovih hidratov.
Iz hrane se odstranijo živila, ki spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka. Morate jesti večkrat na dan, dovolj bo 5-6 sprejemov. Postenje med zdravljenjem je prepovedano. Surova zelenjava in sadje imajo koristne lastnosti, poleg tega so nizkokalorične. Izogibati se je treba občutku lakote, saj zelo pogosto to vodi v kršitev prehrane. Izdelke lahko kuhamo, dušimo, pečemo.
Omejitve veljajo za tekočine, dnevno morate piti največ 1,5 litra prečiščene vode. Ker so presnovne funkcije v telesu oslabljene, se voda zadržuje v tkivih, kar tvori edeme. Priporočljivo je zmanjšati porcije prvih tečajev in zavrniti sol. Alkoholne pijače in začimbe, ki spodbujajo apetit, so izključene iz menija. Enkrat na vsakih 7–10 dni lahko postne dneve preživite na svežem sadju in sokovih.
Dieta za avtoimunski hipotiroidizem
Dieta za avtoimunski hipotiroidizem je usmerjena v obnovo telesa. Bolezen je lezija ščitnice, ko telo začne proizvajati protitelesa proti svojemu organu. To pomeni, da telo zavrača ščitnične celice in jih uniči. Vzroki za motnjo niso popolnoma razjasnjeni. Mnogi zdravniki verjamejo, da je bolezen posledica avtoimunskih procesov, lahko pa je to izpostavljenost sevanju ali prenasičenost telesa z jodom.
Avtoimunski hipotiroidizem je treba obravnavati celovito, tako medicinsko kot s prehrano. Prehrana predvideva zavrnitev ocvrte, prekajene, začinjene, konzervirane hrane, pa tudi sladkarij in pekovskih izdelkov. Ne bo odveč zmanjšati količino porabljene tekočine zaradi nevarnosti edema.
Dieta za subklinično hipotiroidizem
Dieta za subklinično hipotiroidizem je zdrava prehrana. Bolezen poteka brez izrazitih simptomov, najpogosteje pa jo odkrijemo med laboratorijskimi študijami. Če se po opravljenih testih raven TSH poveča, raven T4 pa je normalna, potem to kaže na to vrsto ščitnične lezije. Po potrebi predpišite zdravljenje z zdravili. A najpogosteje zdravnik ponuja dietno terapijo in vitaminsko terapijo. Vitamini so potrebni za obnovo imunskega sistema in drugih telesnih sistemov.
Prehrana temelji na uporabi sveže zelenjave in sadja. Prehrana naj vsebuje nemastne vrste mesa in morskih sadežev (piščanec, zajec, puranje, kozice, školjke). Morski sadeži so zelo pomembni, saj so naravni vir joda, ki obnavlja ščitnico. Hrana, ki vsebuje kakavova zrna in kavo, bo koristna, saj je bogata z vitamini skupine B in magnezijem. Prehrano je treba razdeliti na več obrokov, pijačo omejite na 700 - 1500 ml na dan.
Dieta za hipotiroidizem za hujšanje
Dieta za hujšanje s hipotiroidizmom je namenjena normalizaciji presnovnih procesov v telesu. Zaradi presnovnih motenj bolniki pridobivajo odvečno težo. Upoštevajte glavna priporočila za zdravo prehrano:
- Jesti morate pogosto in delno, torej v majhnih porcijah.
- Ne stradite, saj to poslabša že upočasnjeno presnovo in lahko povzroči depresivno stanje.
- V prehrani naj bo veliko sveže zelenjave, sadja in zelenja, saj vsebujejo vitamine in minerale, koristne za obnovo telesa.
- Redna vadba in aktivnosti na prostem.
- V prehrani mora biti hrana, ki vsebuje jod: morske alge, kozice, školjke, lignji, školjke.
- Treba je opustiti izdelke, ki prispevajo k kopičenju odvečne teže (alkohol, sladkarije, peciva, slanost).
- Omejite vnos tekočine, saj odvečna voda v telesu vodi do otekline.
Dietni meni za hipotiroidizem
Jedilnik prehrane mora biti pester. Napačno je misliti, da je dieta brez okusa. To še zdaleč ni tako, zdravstvena in bolj zdrava prehrana je osnova okrevanja. Ne pozabite, da je veliko odvisno od načina kuhanja in seveda od razpoloženja za okrevanje. Razmislite o vzorčnem meniju za dan:
- Kozarec jogurta, kefirja ali zelenega čaja brez sladkorja.
- 2 kuhana jajca ali 1 zeleno jabolko.
- Zelenjavna juha ali lahka piščančja juha.
- Kaša (ajda, biserni ječmen, ječmen).
- Morska solata (mešana solata iz morskih alg).
- Skuta in žitarica.
- Jabolko ali katero koli drugo sadje, ki ga lahko izbirate.
- Sveža zelena solata.
- Pečen ribji file.
- Kozarec katerega koli soka.
- Braninov kruh.
- Kozarec kefirja ali mleka.
Recepti za prehrano s hipotiroidizmom
Dietni recepti za hipotiroidizem lahko diverzificirajo prehrano, naredijo postopek zdravljenja okusen in učinkovit. Ponujamo vam nekaj preprostih receptov:
Crab mesna pita
- Listnato pecivo - 500 g
- Rakovo meso - 200 g
- Jajce - 2 kos..
- Kisla smetana - 100 g
- Koper ali peteršilj
Testo razvaljamo in damo v obrazec. Meso iz rakov narežite, pomešajte z jajcem in kislo smetano, dodajte koper ali peteršilj. Za okus dodamo malo suhih začimb in damo peči v pečico pri temperaturi 200 stopinj 30 minut. Pri serviranju ga okrasite z listom peteršilja in kopra.
Juha iz škampov in školjk
- Olupljene kozice - 150-200 g
- Olupljene školjke - 100 g
- Krompir - 50 g
- Kisla smetana ali smetana - 100 g
- Čebula - 1 kos..
- Korenje - 1 kos..
Na ogenj postavite lonec vode, krompirja in narezano korenje. Po vrenju dodajte klapavice in kozice. Po 5-7 minutah dodajte kislo smetano ali smetano. Juha je lahko malo popra. Kuhajte 3-5 minut in postrezite.
Lahka solata za prigrizek
- Pekinško zelje - 1 glava
- Sveže zamrznjena koruza - 100-150 g
- Rjava krušna žita ali krekerji - 100 g
- Trdi sir - 50 g
- Jajca - 3 kos..
- Za preliv: olivno olje, posušen peteršilj ali koper.
Zelje drobno nasekljamo, jajca skuhamo in narežemo na trakove. Naribajte sir na velikem graterju in koruzo odmrznite. Vse sestavine zmešajte, dodajte krekerje in nekaj žlic preliva.
Dieta za hipotiroidizem je ena od metod varnega okrevanja telesa in ščitnice. Bolniki s to diagnozo naj vodijo zdrav življenjski slog, se držijo pravilne prehrane in opazujejo telesno aktivnost. Prej ko se bolezen diagnosticira, večje so možnosti za ozdravitev in minimalna škoda za telo.
Kaj lahko jem s hipotiroidizmom?
Kaj lahko jeste s hipotiroidizmom - nutricionisti priporočajo, da za osnovo svojega jedilnika vzamete prehransko mizo št. 15 in št. 8. Na meniju je veliko okusnih in zdravih jedi, ki vsebujejo vse potrebne vitamine in minerale. Pogosto motnja vodi v moteno proizvodnjo vitamina A, zato mora biti hrana s to sestavino v prehrani. V jetrih je veliko "čistega" vitamina A, zlasti v jetrih trske (primerna sta tudi svinjina in govedina) in korenja. Koristni so tudi morski proizvodi, ki vsebujejo jod, cink, kalcij, fosfor..
S hipotiroidizmom se poveča tveganje za razvoj osteoporoze. Zato morajo bolniki dobiti zadostno količino kalcija in fosforja, ki sta potrebna za asimilacijo vitamina D. Pri izbiri in pripravi prehrane ne smemo pozabiti, da je v mlečnih izdelkih veliko kalcija in fosforja, predvsem sira, stročnic, rib, sveže zelenjave in sadja. Vitamin D je bogat z ribami, zlasti ribjimi jetri in kaviarjem, maslom, jajci.
Poleg prehrane imajo zdravilne lastnosti sprehodi na svežem zraku. Pomagajo ohranjati telo v dobri formi, razveseliti, odpraviti depresijo in slabo zdravje..
Česa ne morete jesti s hipotiroidizmom?
Česa ne morete jesti s hipotiroidizmom - nutricionisti priporočajo, da se vzdržite hitrega prigrizka. Hitra hrana, mastna, začinjena, ocvrta, sladka in škrobnata hrana je prepovedana. Veliko škodljivih živil vsebuje sojo in transgene maščobe. Te snovi se slabo absorbirajo in izločijo iz telesa, kršijo prebavljivost mineralov in vitaminov
Po zaužitju takšne hrane pride do hitrega nasičenja, toda potem telo potrebuje hrano v še večjih količinah. S poškodbo ščitnice se presnovni procesi upočasnijo, zato alkoholne pijače spadajo pod prepoved. Počasi se izločajo iz telesa in zadržujejo vodo, kar povzroča otekanje. Ni priporočljivo jesti mastnega mesa in rib, izdelkov iz bele moke, sladkorja, medu, sladkarij.
Možnosti prehrane pri hipotiroidizmu za hujšanje
Hipotiroidizem je povezan z oslabljenim delovanjem ščitnice. Z njim se začne proizvajati manj ščitničnih hormonov, ki sodelujejo pri uravnavanju presnove. Posledice hormonskega neravnovesja so težave z delovanjem centralnega živčnega sistema, srca in ožilja, prebavnih organov. Zaradi zmanjšanja hitrosti presnove in poslabšanja delovanja ledvic se začne v telesu nabirati tekočina, kar vodi v pojav edema in debelosti..
S hipotiroidizmom se lahko borimo s prehrano in zdravili..
Meni za hujšanje z debelostjo. Eno glavnih načel prehrane pri hipotiroidizmu je omejitev uporabe živalskih maščob in ogljikovih hidratov. Kazalnike prvega je treba zmanjšati na 75 gramov na dan, drugega pa na 250. Vse jedi je treba pripraviti brez cvrtja. Izdelki, ki bodo postali osnova prehrane:
- Hrano je treba nadomestiti s hrano, v kateri so počasni ogljikovi hidrati. To je zelenjava, predvsem zelena, sadje, jagode, oreščki, otrobi. Vključite fermentirane mlečne izdelke, skuto, vendar nemastne. Žita: ječmen, oves, ajda, proso. Posebno pozornost je treba nameniti morskim sadežem, ki vsebujejo veliko joda..
- V prehrani mora biti prisotna zadostna količina beljakovinskih izdelkov. Sem spadajo: pusto meso, jajca, slane ribe, piščanec, puran. Sladko mora biti čim bolj omejeno, bolje je na splošno izključiti iz prehrane, kot kruh in moko. Izključite začimbe in jedi, ki povečajo apetit (začimbe, juhe, slana hrana).
- Od pijač so dovoljeni šibki čaji, sokovi, razredčeni z vodo, kompoti brez sladkorja, juhe iz divje vrtnice, mineralna voda brez plina.
Primer menija za dietni dan za hipotiroidizem:
- Zajtrk: ajdova ali ovsena kaša na vodi, korenčkova solata, skodelica zelenega čaja.
- Kosilo: eno srednje veliko jabolko.
- Kosilo: zelenjavna juha, pari piščančje prsi, zelena zelenjavna solata, nesladkan kompot.
- Prigrizek: sadna solata z naravnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.
- Večerja: ribji kolač na pari, pečena zelenjava, kozarec razredčenega soka.
Pomembno je narediti 5-6 obrokov čez dan, hkrati pa zmanjšati velikost serviranja. Čez dan morate piti zadostno količino tekočine - do 1,5 litra. Morda ni nujno, da je voda, lahko pijete katero koli dovoljeno pijačo.
Dieta Mary Chaumont - ena najbolj priljubljenih. Tehnika temelji na zmanjšanju ravni zaužitih kalorij. Formula za izračun: maso v kilogramih pomnožite s 25 in odštejte 200 od dobljene številke - to bo dnevni vnos kalorij. Nato morate samo ustvariti meni, ki se bo prilegel sliki. Hkrati ne pozabite, da morajo biti v prehrani prehrane s hipotiroidizmom prisotni samo dovoljeni izdelki.
Dieta številka 8 je še ena priljubljena metoda zdravljenja. Osnovna načela: omejitev živil s preprostimi ogljikovimi hidrati, pekovskih izdelkov, jejte vsaj petkrat na dan, iz menija izključite živila, ki povečajo proizvodnjo soka po želodcu - maščoba, sladko, alkohol, odpravi stradanje, samo 1,5 litra vode na dan, sol je treba zmanjšati na 5 gramov, enkrat na teden je priporočljivo urediti postne dni s svežim sadjem ali sokovi.
Preberite več v našem članku o vseh vrstah diet za hipotiroidizem..
Zakaj je dieta predpisana za hipotiroidizem?
Ta bolezen je povezana z oslabljenim delovanjem ščitnice. Začne proizvajati manj ščitničnih hormonov, ki sodelujejo pri uravnavanju presnove. Hipotiroidizem se pojavi iz različnih razlogov. Najpogosteje se pojavi zaradi hormonskega neravnovesja, zaradi dednosti ali pod vplivom različnih nezdravih dejavnikov.
Posledice hormonskega neravnovesja so težave z delovanjem centralnega živčnega sistema, srca in ožilja, prebavnih organov. Poleg tega se zaradi zmanjšanja ravni metabolizma in poslabšanja ledvic začne nabirati tekočina v telesu. Vse to vodi do pojava edema in posledično do debelosti..
S prehrano se lahko borite proti hipotiroidizmu. Toda ne pričakujte, da bo ena sprememba prehrane zadostovala. Hipotiroidizem je treba zdraviti z zdravili, prehrana pa bo igrala le podporno vlogo. Še posebej je učinkovit, ko bolezen odkrijemo pravočasno in je v začetni fazi.
Običajno prehrano zaradi hipotiroidizma za hujšanje predpiše specialist endokrinolog. Opravi celovit pregled, po katerem poda priporočila o prehrani. Spremembe običajne prehrane so potrebne, da bi oslabljenemu telesu dali moč. Izbira ene ali druge možnosti menija je odvisna od oblike, v kateri se pojavi hipotiroidizem..
Na splošno je prehrana za to patologijo usmerjena v znižanje ravni vnosa kalorij na dan in pospeševanje oksidativnih procesov. Obstaja več vrst prehrane za hipotiroidizem, od katerih vsaka pomaga ne samo pripeljati metabolizma v red, ampak tudi zmanjšati oteklino. Mnogi od njih so primerni za hujšanje..
In tukaj je več o dieti z nizkim glikemičnim indeksom.
Meni za hujšanje debelosti
Eno glavnih načel prehrane pri hipotiroidizmu je omejitev vnosa živalskih maščob in ogljikovih hidratov. Kazalnike prvega je treba zmanjšati na 75 gramov na dan, drugega pa na 250. V zvezi s tem lahko ločimo tista živila, ki bodo postala osnova prehrane:
- Živila, ki vsebujejo hitre ogljikove hidrate, je treba nadomestiti s hrano, ki vsebuje počasne ogljikove hidrate. Običajno vsebujejo veliko vlaknin, kar vam omogoča, da hitro občutite sitost z majhno vsebnostjo kalorij: zelenjava, predvsem zelena, sadje, jagode, oreščki, otrobi.
- Kislo mlečni izdelki: kefir, naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jogurt. Lahko jeste tudi skuto. Vendar mora biti tudi vitko.
- Žita: ječmen, oves, ajda, proso.
- Od pijač so dovoljeni šibki čaji, sokovi, razredčeni z vodo, kompoti brez sladkorja, juhe iz divje vrtnice, mineralna voda brez plina.
- V prehrani mora biti prisotna zadostna količina beljakovinskih izdelkov. Sem spadajo meso z nizko vsebnostjo maščob, jajca, morske ribe. Priporočljivo je tudi uživanje perutnine - piščanca, purana.
- Sladko je treba čim bolj omejiti, zato jo je bolje izključiti iz prehrane. Jam, sladkor, sladkarije itd. vsebujejo lahko absorbljive ogljikove hidrate. Bolje jih je nadomestiti s sladili..
- Prav tako ni priporočljivo jesti kruha in moke.
- Začimbe in jedi, ki prispevajo k povečanemu apetitu, je treba popolnoma odpraviti. Sem spadajo različne začimbe, juhe, slana hrana.
- Od dovoljene posebne pozornosti je priporočljivo posvetiti morskim sadežem, ki vsebujejo veliko joda..
Na podlagi seznama dovoljenih izdelkov se oblikuje prehrana. Tako lahko približni meni na dan diete zaradi hipotiroidizma izgleda takole:
- Zajtrk: ajdova ali ovsena kaša na vodi, korenčkova solata, skodelica zelenega čaja.
- Kosilo: eno srednje veliko jabolko.
- Kosilo: zelenjavna juha, pari piščančje prsi, zelena zelenjavna solata, nesladkan kompot.
- Prigrizek: sadna solata z naravnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.
- Večerja: ribji kolač na pari, pečena zelenjava, kozarec razredčenega soka.
Pomembno je narediti 5-6 obrokov čez dan, hkrati pa zmanjšati velikost serviranja. Tudi na dan je treba piti zadostno količino tekočine - do 1,5 litra. Morda ni nujno, da je voda, lahko pijete katero koli dovoljeno pijačo.
Poglejte si video o dieti za hujšanje s hipotiroidizmom:
Prehranske možnosti za hipotiroidizem ščitnice
Kot že omenjeno, je trenutno razvitih več različnih prehranskih shem za hujšanje z zmanjšanim delovanjem ščitnice. Ena najbolj priljubljenih in učinkovitih je miza številka 8, prehrana Mary Chaumont.
Dieta Mary Chaumont
Ta tehnika hujšanja s hipotiroidizmom je zelo pogosta in učinkovita. Mary Chaumont je avtorica knjige, ki podrobno opisuje vse nianse prehrane pri tej bolezni ščitnice.
Ženska ugotavlja, da je treba najprej opraviti teste na hormone in opraviti tečaj zdravljenja. Dejstvo je, da mnogi zdravniki takoj, ko opazijo, da raven T4 nekoliko preseže zgornjo mejo, takoj prenehajo zvišati odmerek predpisanega tiroksina. Toda to ne vodi do resnih zdravstvenih izboljšav..
Zato morate pred začetkom diete s hipotiroidizmom za izboljšanje delovanja ščitnice nadoknaditi bolezen.
Prehranska tehnika, ki jo je razvila Mary Chaumont, temelji na zmanjšanju vnosa kalorij.
Ženska ponuja to formulo za svoj izračun: teža morate v kilogramih pomnožiti s 25 in odšteti od dobljene številke 200. To bo dnevni vnos kalorij.
Nato morate samo ustvariti meni, ki se bo prilegel sliki. Hkrati ne pozabite, da morajo biti v prehrani prehrane s hipotiroidizmom prisotni samo dovoljeni izdelki.
Glavna načela prehrane za Mary Chaumont vključujejo:
- hrano večkrat na dan, najbolje pet ali šest, v majhnih porcijah;
- zmanjšan vnos maščob;
- vodo pijte le pol litra na dan;
- osnova prehrane naj bodo živila, bogata z beljakovinami, vlakninami, pa tudi morska hrana;
- dnevno je priporočljivo jesti žitarice;
- Prav tako bi morali uživati živila, ki vsebujejo tirozin - avokado, mandlji, banane.
Dieta številka 8
Ta metoda boja proti prekomerni teži se nanaša na zdravljenje. Takšna dieta je predpisana tako za hipotiroidizem kot za debelost in je namenjena izgubi teže. Njegovo upoštevanje vam omogoča normalizacijo presnovnih funkcij v telesu. Poleg tega z njeno pomočjo odvečna teža hitro zapusti. Cilj prehrane je tudi zmanjšanje vnosa kalorij..
Funkcijska dieta št. 8
Njegova glavna načela so:
- omejitev živil s preprostimi ogljikovimi hidrati, vključno s pekovskimi izdelki;
- tako kot pri vsaki dieti, namenjeni izboljšanju telesa, morate jesti vsaj petkrat na dan;
- iz menija je treba izključiti tudi izdelke, ki povečajo proizvodnjo soka v želodcu: maščobe, sladki, alkohol;
- stradanje je izključeno, saj gre za resen stres za telo;
- poraba vode mora biti omejena na en in pol litra, odvečna tekočina prispeva k nastanku edema, kar ima za posledico debelost;
- sol je treba zmanjšati na 5 gramov na dan;
- enkrat na teden je priporočljivo urediti postne dneve na podlagi uporabe svežega sadja ali sokov.
Na splošno dieta št. 8 za hipotiroidizem za hujšanje vključuje vse tiste izdelke, ki so bili omenjeni zgoraj. Toda vzpostavitev prehrane ni dovolj. Strokovnjaki priporočajo jemanje vsakodnevnih telesnih aktivnosti kot navado, kar bo le pospešilo izgubo teže..
In tukaj je več o dieti z nizko vsebnostjo maščob.
Dieta za hipotiroidizem za hujšanje vam omogoča, da se znebite odvečnih kilogramov in vzpostavite delovanje ščitnice. Za telo ni najtežje, saj vključuje različne izdelke, poleg tega pa vam omogoča, da čez dan ne ostanete lačni. Pomembno je izbrati pravo prehrano in poskušati upoštevati vsa priporočila, pri čemer se izogibajte motnjam.
Če se odločite za dieto z nizkim glikemičnim indeksom, se morate prilagoditi dolgoročni uporabi. Meni je razvit ločeno za tri stopnje. Izdelki za shujševanje so izbrani glede na njihovo GI..
Precej kontroverzen izdelek - oreščki pri hujšanju. Dolgo se prepirajo, ali jih je mogoče jesti in koliko. Toda nutricionisti so dokazali, da obstajajo zdravi oreščki, ki jih morate jesti. Lahko jem ponoči? Kaj jesti s hujšanjem?
Če imate sladkorno bolezen, bo dieta za hujšanje pomagala vzdrževati inzulin. Pomembno je razumeti, kako je pravilno, ali in kadar ne morete shujšati s sladkorno boleznijo tipa 1 in 2..
Dietni meni za hujšanje s hipotiroidizmom
Hipotiroidizem je dokaj pogosta bolezen, pri kateri ščitnica začne nepravilno proizvajati ščitnične hormone. Simptomi nepravilnega delovanja lahko vključujejo utrujenost, šibkost, apatijo, zaspanost, hladnost, zaprtje in povečanje telesne teže, tudi ob podhranjenosti.
Vse te težave je mogoče rešiti z upoštevanjem priporočil dietetikov in endokrinologov, tudi glede klinične prehrane. Meni prehrane za hujšanje pri hipotiroidizmu bi morali biti usmerjeni v popravljanje ščitnice.
Načela oblikovanja prehranskega menija za hujšanje s hipotiroidizmom
PREBERITE TUDI
Pitje zelenega čaja je zanesljiv način za hujšanje
Dietitiki dajejo priporočila o »pravih« in »napačnih« izdelkih.
S to boleznijo je treba za vedno izključiti iz prehrane naslednje:
- maščobna hrana z veliko holesterola. Ta poleg maščobnega mesa, rib in masla vključuje črni in rdeči kaviar, smetano in kislo smetano z visoko vsebnostjo maščob;
- izdelki s hitrimi ogljikovimi hidrati. Pečenje, slaščice, sladkor, med in sladko sadje;
- sol - ker pri hipotiroidizmu ledvice torej delujejo s povečanim stresom. Iz istega razloga je treba omejiti količino porabljene vode (do 1,5 l);
- polinenasičene maščobe (margarina);
- sojini izdelki;
- rafiniran sladkor, bela moka in rafiniran riž;
- alkohol in vsa ojačevalca okusa.
Meni prehrane pri hipotiroidizmu za hujšanje morajo nujno vsebovati:
- ribe z nizko vsebnostjo maščob;
- sadje in jagode;
- katero koli meso, bolje kuhano;
- mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
- kateri koli oreščki;
- joda, ki ga je veliko v morskih algah, bananah in persimmons.
Kako shujšati s hipotiroidizmom
O prehrani in njenem jedilniku za hipotiroidizem je treba razpravljati z lečečim endokrinologom. Prav on bo napisal smer za analizo TSH in na podlagi njegovih rezultatov dal priporočila.
Ne bi smeli nagajati na hitrih rezultatih. Funkcija ščitnice si bo opomogla šele po treh do štirih mesecih. V tem času morate jesti in piti hormonske tablete, ki vam jih je predpisal zdravnik..
S pravilno prehrano in pravilnim odmerkom tablet se bo teža začela počasi, a zanesljivo obnavljati. Najbolj priljubljeni dieti, ki ju priporočajo zdravniki, sta dieta št. 8 in dieta Mary Chaumont.
Previdno in učinkovito pomagajo obnoviti nepravilno delujoč organ.
Dieta številka 8
Ob upoštevanju prehranskega menija št. 8 za hipotiroidizem se zaradi zmanjšanja teže kalorična vsebnost vsakodnevne prehrane zmanjša na 1800 kcal. Vse živalske maščobe so popolnoma izključene: sir, meso, kisla smetana, smetana, maslo.
Morate jesti delno, torej v majhnih porcijah, vendar pogosto. Obrok naj bo majhen, vsekakor pa vključite rastlinske in živalske beljakovine. Njihovi viri lahko vključujejo pusto belo meso, oreščke, mlečne izdelke in puste ribe..
Dieta Mary Chaumont
Ta dieta je dobila ime po istoimenski pisateljici, ki je svojo metodologijo opisala v svoji knjigi uspešnic "Dieta za hipotiroidizem".
Pri sestavljanju prehranskega menija za kurjenje maščob s hipotiroidizmom je treba upoštevati, da poleg pomanjkanja tiroksina obstajajo tudi sočasne težave. Zato preproste metode hujšanja ne bodo pomagale..
Dieta Mary Chaumont s hipotiroidizmom
- Najprej poskrbite za nizko raven hormona tiroksina v krvi;
- preverite učinkovitost delovanja L-tiroksina, ki ga lahko zavirajo kalcijevi pripravki, estrogeni in soja;
- boj proti odpornosti proti inzulinu - spremljevalec hipotiroidizma, ki povečuje telesno težo tudi z minimalno prehrano.
Če želite ustvariti dieto delne prehrane jedilnika za teden dni, morate izračunati vsebnost kalorij. Teža v kilogramih se pomnoži s 25 in zmanjša za 200. To bo dnevna prehrana kalorij.
Morate jesti v majhnih obrokih in mora biti prisotna telesna aktivnost.
Ali je mogoče stradati
Najbolj priljubljen način hujšanja je seveda post. Ali bo v tem primeru mogoče pospešiti metabolizem in shujšati? Toda s hipotiroidizmom to v nobenem primeru ni mogoče storiti.
Prvič, pomanjkanje vitaminov in mineralov se bo počutilo, kar bo takoj vplivalo na stanje las, kože in nohtov.
Drugič, na tešče bo prišlo do še večje upočasnitve presnovnih procesov, kar je povezano z dodatnim povečanjem telesne mase po testu..