Krom je ključnega pomena za človeško telo, saj brez njega ne more delovati en sam organ, niti ena tkivna celica. V človeškem telesu mora biti nenehno prisotnih približno 6 mg kroma in to velja za normo. Danes bomo govorili o vlogi tega elementa in kaj lahko povzroči pomanjkanje kroma v telesu..
Vloga kroma v telesu.
Krom skupaj z insulinom pomaga telesu bolje absorbirati sladkor, sodeluje pri transportu beljakovin. Poleg tega normalizira presnovo ogljikovih hidratov in ščitnico. Pomaga tudi pri ohranjanju normalne zdrave teže, spodbuja vse regeneracijske procese..
Krom, ki sodeluje v presnovi ogljikovih hidratov, pomaga insulinu pri normalizaciji presnovnih procesov, kar olajša njegovo nalogo. V prisotnosti kroma je inzulina potrebno manj, zato je potreben za diabetike. Če telo redno dobiva dovolj kroma, se sladkorna bolezen ne bo razvila..
Krom sodeluje tudi pri sintezi nukleinskih kislin, odgovoren je za celovitost strukture DNK in RNK, hkrati pa ohranja dedne podatke v genih. Zato je krom potreben za pravilno rast tkiv in tudi za njihovo regeneracijo..
Krom lahko nadomesti jod, ki ga iz telesa iz določenih razlogov ni dovolj, zato je vloga kroma za ščitnico preprosto varčna.
Krom ne omogoča, da se "slab" holesterol nabira v krvi, to je mogoče zaradi dejstva, da je vključen v normalizacijo presnove lipidov. Krom razgradi "slab" holesterol in ga odstrani iz telesa, in nasprotno, zahvaljujoč kromu se nabira "dober" holesterol. Če torej obstaja težnja po nastanku srčno-žilnih bolezni in ateroskleroze, bo dovolj kroma pomagalo ohranjati zdravje.
Krom je element, ki je odgovoren za normalno težo: zahvaljujoč kromu se metabolizem ogljikovih hidratov normalizira, poleg tega pomaga predelati maščobo, zato se ne odlaga v obliki usedlin v našem telesu, kar pomeni, da se teža ne spreminja.
Krom lahko krepi kostno tkivo in s tem zagotavlja preprečevanje osteoporoze. Krom preprečuje tudi pojav hipertenzije, znižuje krvni tlak; iz telesa odstranjuje težke kovine, toksine in radionuklide.
Dnevna potreba telesa po kromu je 50-200 µg, vendar pa zaradi anorganskih spojin krom slabo absorbira telo. Presežek kroma je za telo nevaren, če pa v telo ne vnese dovolj kroma, se razvije pomanjkanje. Krom je lahko v velikih količinah usoden, odmerek več kot 200 mg povzroči zastrupitev in 3 grame smrt.
Če po določeni shemi jemljemo cink, krom in cistein v kombinaciji, potem lahko katarakto ozdravimo, ne da bi se zatekli k operaciji. Za boljšo absorpcijo je potrebno minerale kombinirati z aminokislinami, ki jih imajo rastline. Zato se krom v sestavi pripravkov slabo absorbira, veliko bolje absorbira naravne izdelke in organske spojine. Ne nadomestite pomanjkanja kroma s sintetičnimi pripravki ali rafinirano hrano, ki je bila industrijsko očiščena in nima uporabnih lastnosti.
Chrome v izdelkih.
Glavni vir kroma so jetrni in pivski kvas, zato jih je treba vsaj enkrat na teden vključiti v prehrano. Vsak dan lahko jeste svežo zelenjavo, kruh, spečen iz polnozrnate moke, jajčni krompir. Dvakrat na teden lahko jeste piščanec, sir in govedino.
Za sladkorno bolezen med nosečnostjo in dojenjem priporočamo dodaten vnos kroma za osebe, starejše od petinštirideset let.
Naravni viri kroma: črni poper, vzklila zrna pšenice, ječmen, stročnice, raki. Drugi naravni viri so ostrige, koruzno olje, ribe, jajca in kozice. Zelenjava - redkev, paradižnik, zelje, pesa. Jagode in sadje - grozdje, jabolka, češnje, slive. Prav tako borovnice, brusnice, gorski pepel, borovnice, izpit. Zdravilne rastline - sušena školjka, limonin balzam, ginkgo biloba.
Pomanjkanje in pomanjkanje kroma v telesu.
Ateroskleroza, diabetes, debelost, različne okužbe, stresi, velike obremenitve, akutno pomanjkanje beljakovin lahko vse privedejo do zmanjšanja vsebnosti kroma v telesu. To prepoznamo po laseh, pri katerih se količina kroma močno zmanjša.
Vzroki za pomanjkanje kroma so različni. Pomanjkanje se lahko razvije tudi z zadostnim vnosom kroma v telo, na primer zaradi motene presnove ta element v sledovih telo ne absorbira, kar pomeni, da se krom ne zadržuje v telesu. Poleg tega po mnenju večine zdravnikov izdelki, ki jih uporabljamo, ne vsebujejo dovolj kroma, saj je pri nas zemlja preveč alkalna zaradi uporabe nekaterih gnojil..
Velika poraba kroma lahko privede do pomanjkanja, posledično pa tudi do pomanjkanja, na primer med nosečnostjo telo porabi veliko kroma. Ali ko se krom hitro izloči iz telesa, na primer, ko človek poje predvsem testenine, sladkarije, beli kruh. Močni fizični napori lahko privedejo tudi do pomanjkanja kroma in s tem do njegovega pomanjkanja.
Pomanjkanje kroma spremljajo hitra utrujenost, nespečnost, tesnoba in glavoboli. Poleg tega se zmanjša občutljivost okončin, motena je koordinacija mišic in pojavi se tresenje. Raven "slabega" holesterola v krvi narašča, kar je dobro okolje za razvoj ateroskleroze.
Nekateri s primanjkljajem prekomerno shujšajo, drugi pa, nasprotno, pridobijo odvečne kilograme. Telo začne slabo absorbirati glukozo, zaradi česar je njegova raven nenehno oslabljena - hipoglikemija ali hiperglikemija. V tem primeru se tveganje za nastanek diabetes mellitusa in / ali bolezni koronarnih arterij močno poveča. Pri moških lahko to privede do okvare reproduktivne funkcije..
Odvečni krom.
Presežek kroma v telesu lahko povzroči številne nevarne bolezni, predvsem pa seveda tveganje zastrupitve. Vzrok za presežek kroma je lahko nenadzorovan vnos bioloških dodatkov, ki vsebujejo krom, kot tudi povečana vsebnost tega elementa v zraku.
Pomanjkanje cinka in železa lahko povzroči tudi presežek kroma, to je posledica dejstva, da njihova odsotnost omogoča, da telo bolj aktivno absorbira krom.
Kromov prah v tovarnah lahko vodi ne le do presežka kroma, ampak tudi do razvoja pljučnega raka.
Krom najdemo tudi v žlindri in bakrenem prahu, zato imajo ljudje, ki delajo s temi snovmi, pogosto astmo in / ali astmatični bronhitis.
Odvečni krom lahko privede do vnetnih bolezni sluznice, alergij. Poleg tega lahko presežek povzroči živčne motnje, dermatitis, ekcem in celo raka.
Zdaj ko veste, kakšne so posledice pomanjkanja in presežka kroma, poskusite ohraniti ravnovesje!
Lastnosti in funkcije kroma. Pomanjkanje kroma - vzroki, simptomi, zdravljenje
Lastnosti in funkcije kroma v telesu
Krom je eden izmed elementov v sledovih, ki jih telo potrebuje v zelo majhnih količinah. Tega kemičnega elementa telo ne more sintetizirati in mora prihajati iz hrane ali med uporabo aditivov za živila..
Krom v živilih je občutljiv na poškodbe med industrijsko predelavo živil. V mnogih primerih se večina kroma izgubi med predelavo. Na primer, krom v polnozrnatih žitaricah najdemo predvsem v njegovih otrobih in kalčkih. Ko zrno zmeljemo v moko, odstranimo otrobe in kalčke, kar povzroči neizogibno izgubo kroma.
Krom je eden najpomembnejših mineralov v telesu. Igra odločilno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov in beljakovin, poleg tega pa pomaga povečati in vzdrževati mišični tonus. Krom spodbuja sintezo maščobnih kislin in predelavo (izkoriščanje) holesterola. Ti procesi so potrebni za kvalitativno delovanje možganov in druge procese v notranjih sistemih: endokrinih, živčnih, reproduktivnih.
Krom je še posebej pomemben za presnovo glukoze, pa tudi za vzdrževanje ravni krvnega sladkorja, torej za ravnovesje glukoze. To je posledica njegove sposobnosti tvorbe spojine, znane kot FTG, ali glukoznega tolerančnega faktorja..
FTG izboljšuje delovanje insulina za usmerjanje glukoze iz krvi v celice, kjer se lahko uporablja za pridobivanje energije. Prve študije kažejo, da lahko jemanje dodatnega kroma pri bolnikih s Turnerjevim sindromom poveča toleranco za glukozo. Ta bolezen je povezana z oslabljeno toleranco za glukozo, kadar so celice pri prenosu glukoze skozi celične membrane manj občutljive na inzulin..
Kaj je pomanjkanje kroma
Pomanjkanje kroma je za razliko od njegovega presežka veliko pogostejše. Pridobivanje presežka kroma je praktično nemogoče, še posebej, če ga jemljemo v obliki aditivov za živila. Četrtina do polovica prebivalcev razvitih držav ima hudo pomanjkanje kroma.
Krom velja za mineral, ki ga telo potrebuje v frakcijah mikrogramov. Kljub nizki koncentraciji, ki je potrebna za ustrezno opravljanje številnih fizioloških procesov in funkcij, je mineral pomemben za zdravje. Na primer, v ZDA ima naključno izbrani predstavnik populacije v telesu manj kot 6 mg kroma. V drugih državah sveta je ta količina kroma običajno večja, zato nutricionisti s temi kazalniki povezujejo manjšo pojavnost sladkorne bolezni in ateroskleroze.
V prebivalcih azijskih držav je vsebnost kroma v krvi in tkivih v povprečju 6-krat večja kot pri prebivalcih ZDA ali Velike Britanije. Afričani in Azijci imajo manj verjetno, da bodo imeli diabetes in aterosklerozo - medicinsko dejstvo, ki ga potrjujejo statistični podatki.
Večja količina kroma je posledica predvsem različne sestave tal in razlik v prehrani. Po mnenju zdravnikov je pomanjkanje kroma glavni, čeprav še zdaleč ne edini dejavnik pri razvoju diabetesa tipa 1 in ateroskleroze.
Diagnoza in zdravljenje pomanjkanja kroma je preprost postopek, ki ga je treba izvesti čim prej - to bo preprečilo diabetes in preprečilo njegov razvoj.
Vzroki za pomanjkanje kroma
Vzrokov za pomanjkanje kroma je več. Tej vključujejo:
- starejša starost;
- tla z nizko naravno vsebnostjo kroma;
- slaba prehrana;
- obilna hrana, ki vsebuje veliko število visokokaloričnih, rafiniranih živil;
- encimskih motenj, pri katerih se krom ne absorbira iz hrane.
Pomanjkanje kroma je na splošno pogostejše pri mladostnikih, ki so na strogi dieti, ali pri starejših ljudeh. Poleg tega raven kroma v tkivih s starostjo sama po sebi pada, ne glede na njegovo količino v hrani. Ne obstaja samo razmerje med količino tega minerala v hrani in sladkorno boleznijo, ampak tudi obratno razmerje - pri sladkorni bolezni je pomanjkanje kroma še posebej izrazito, še posebej težko ga je odpraviti.
Čim slabša je zemlja, na kateri rastejo žita, na primer pšenica, riž in drugo, manj je tega minerala v tem žitu. Večina kroma v polnozrnatih in sladkornih trsih se izgubi, ko nastane rafinirana moka (izguba 40%) in beli sladkor (izguba je 93%). Poleg tega obstaja nekaj dokazov, da bela moka in sladkor izčrpava rezerve kroma v telesu..
Dodatni razlogi
Zmanjšanje absorpcije mineralov, povezanih s staranjem, diete, ki so stresne za prebavni sistem, jemanje dodatkov kalcija in nizkokalorična dieta, prispevajo k pomanjkanju kroma. Večji vnos maščob, kot ga telo potrebuje, lahko tudi prepreči absorpcijo kroma..
Po statističnih podatkih vsako leto zaradi posledic sladkorne bolezni umre več kot 300 tisoč ljudi. Če so medicinske predpostavke pravilne, ima lahko pomanjkanje kroma približno enake posledice..
Mleko in druga živila z visoko vsebnostjo fosforja se vežejo na krom v črevesju, kar ima za posledico tvorbo kromovih fosfatov, ki se izločajo iz črevesja brez absorpcije. Glede na priljubljenost rafinirane, sladke in maščobne hrane v razvitih državah sveta ter skupno svetovno nagnjenost k debelosti zdravniki ne skrbijo le za pomanjkanje kroma, temveč tudi za posledice, do katerih lahko to pomanjkanje hrane vodi.
Rešitev problema mora biti celovita. Spreminjanje prehrane je treba na splošno spremeniti prehranjevalne navade, pa tudi nadzorovati raven glukoze v krvi in količino zdrave, grobe hrane.
Simptomi pomanjkanja kroma. Viri kroma
Celo blago pomanjkanje kroma lahko privede do simptomov, kot so:
- anksioznost;
- utrujenost;
- nenormalni metabolizem holesterola;
- napredovanje ali začetek ateroskleroze;
- upočasnitev rasti pri otrocih;
- počasno celjenje poškodb;
- visoki trigliceridi v krvi;
- visok krvni pritisk
- veliko tveganje za bolezni srca;
- odrevenelost okončin;
- izguba teže;
- slaba kakovost spanja;
- pekoč v okončinah.
Če želite ugotoviti, ali je v telesu običajna količina kroma, lahko uporabite krvni test.
Viri kroma
Priporočljivo je, da uporabite take izdelke:
- Rjavi sladkor;
- polnozrnat
- sadike pšenice;
- otrobi vseh vrst;
- rjavi riž;
- pivski kvas (kot prehransko dopolnilo).
- beli sladkor;
- bela moka;
- sladkarije;
- žitni zajtrk.
Skupna količina kroma, zaužitega s prehranskim dopolnilom, mora biti približno 100-200 mcg dnevno.
Zdravljenje s pomanjkanjem kroma
Specifičnih prehranskih priporočil za zdravljenje pomanjkanja kroma ni. Večino primerov tega prehranskega pomanjkanja zdravimo s stabilizacijo prehrane..
Dnevni odmerek z normalno, uravnoteženo prehrano je od 80 do 100 mcg. Paleta varne hrane je 200-300 mcg. Otroci potrebujejo približno 100-150 mcg tega minerala dnevno. Dodatki kroma pomagajo pri boljši absorpciji niacina, glicina, aminokislin, cisteina in glutaminske kisline.
Glede na gradivo:
Odbor za medicino, hrano in prehrano.
ZDA Nacionalna knjižnica medicine [NLM] &
Nacionalni zdravstveni inštituti [NIH]: MedlinePlus.
Nacionalni zdravstveni inštituti, Klinični center NIH:
Pisarna prehranskih dopolnil [ODS].
Fundacija George Mateljan: Zdrava hrana na svetu [WHFoods].
Mayo fundacija za medicinsko izobraževanje in raziskave.
Kaj storijo alergiki, kadar je topoljev puh povsod?
Kako naše telo signalizira povišan krvni sladkor?
Kako se ne zastrupiti s prvim sadjem in zelenjavo?
Kdo in zakaj se priporoča 15 minutni sprehod po vsakem obroku?
Kaj morate vedeti o koronavirusu za ljudi z alergijami?
Rak dojke: kaj storiti?
Kaj bo pripomoglo k učinkovitemu hujšanju
Zakaj bi oseba z diabetesom zelena
Drugo mnenje o medicini in posvetovanja v Nemčiji
Krom v človeškem telesu, zakaj, komu, koliko ga potrebuje
Krom je bistven element za človeško telo. Vpliva na presnovo ogljikovih hidratov. A niso vedno motnje, ki se pojavijo v telesu, celo zdravniki povezujejo s pomanjkanjem kroma.
Kaj je krom
To je pomemben mineral, ki ga telo potrebuje v sledovih, je leta 1797 v Franciji prvič odkril kemičar z imenom Louis Nicolas Vaquelin.
Mnogo let pozneje je ameriški medicinski raziskovalec Walter Merz odkril, da ima krom ključno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov, ki morda sodeluje pri tvorbi posebne spojine, ki jo je imenoval "faktor tolerance glukoze" ali GTF.
Raziskovalcem še vedno ni jasno, ali je GTF kemična spojina ali ne. Jasno pa je, da hranila, povezana z GTF, tudi če jih ni mogoče sestaviti v eno samo kemijsko strukturo, igrajo pomembno vlogo v ravnovesju krvnega sladkorja.
Te snovi vključujejo krom (ki je lahko najbolj aktivna sestavina), nikotinsko kislino (vitamin B3) in aminokisline, ki sestavljajo glutation (glutaminska kislina, cistein in glicin).
Kaj je še znanega o kromu
1. Človek ga dobi s hrano.
2. Dnevno se izloči iz telesa:
- z urinom,
- z znojem,
- pri izpadanju las,
- z žolčem, ki je sestavina iztrebkov.
3. Iz črevesja se slabo absorbira, le približno 2% količine, ki jo vsebuje hrana.
Vitamin C poveča absorpcijo tega minerala v črevesju.
Toplotna obdelava hrane zmanjšuje vsebnost kroma v njih..
4. Uživanje sladke hrane (ogljikovih hidratov) poveča izločanje tega minerala iz telesa..
5. Za normalno delovanje telesa mora človek prejeti optimalno količino kroma, sicer simptome insuficience in bolezni.
Kakšne so funkcije kroma v človeškem telesu
Izvaja veliko funkcij, se seznanite z nekaterimi od njih.
1. Nadzor sladkorja v krvi.
Krom kot aktivna sestavina faktorja tolerance glukoze (GTF) igra pomembno vlogo pri nadzoru krvnega sladkorja. Glavna funkcija GTF je povečati učinke insulina.
Inzulin je hormon, odgovoren za transport sladkorja (glukoze) v celice, kjer ga lahko uporabimo za pridobivanje energije. Po jedi začne raven glukoze v krvi naraščati in kot odgovor na to trebušna slinavka izloča inzulin.
Insulin znižuje glukozo v krvi s povečanjem stopnje, s katero glukoza vstopi v celice. Da bi to dosegli, mora biti insulin sposoben pritrditi na receptorje na celični površini..
Verjame se, da GTF sproži dodajanje insulinskih receptorjev. Zato je zelo pomembno nadzorovati raven kroma v telesu ljudi s sladkorno boleznijo.
Rezultati ene študije pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 so pokazali, da dnevni vnos 1000 µg kromovega pikolinata v kombinaciji z antidiabetiki izboljša občutljivost za inzulin. Hkrati je nadzor glukoze boljši od jemanja zdravila brez dodatkov kroma.
Študija je tudi pokazala, da je uporaba kromovega pikolinata znatno zmanjšala povečanje telesne mase pri bolnikih s sladkorno boleznijo.
Pri bolnikih, ki jemljejo sulfonilsečnine za nadzor krvnega sladkorja, je povečanje telesne mase pogosto.
Vendar pa so rezultati raziskav pokazali, da je bilo povečanje telesne mase pri bolnikih, ki jemljejo sulfonilsečnino in kromove pripravke, manjši od tistih, ki so prejemali zdravilo, vendar niso prejeli mineralnega dodatka.
2. Vpliva na presnovo holesterola in nukleinskih kislin
Krom lahko sodeluje tudi pri presnovi holesterola, kar kaže na vlogo tega minerala pri vzdrževanju normalnega holesterola v krvi..
Poleg tega sodeluje pri presnovi nukleinskih kislin. Nukleinske kisline so gradniki DNK, genetski material najdemo v vsaki celici.
3. Pospeši prodor aminokislin in glukoze v celice telesa.
4. Zmanjša željo po uživanju sladke hrane.
5. Stimulira razjede in celjenje ran.
6. Ima protisklerotični učinek..
7. Izboljša presnovne procese v živčnem sistemu in miokardu.
8. V kombinaciji z vitaminom C zavira napredovanje glavkoma.
9. Pomaga pri depresiji.
10. Normalizira libido.
Torej, koliko kroma na dan bi človek moral dobiti, da lahko telo opravlja vse te funkcije?
Dnevne potrebe po kromu pri ljudeh
V Ameriki je ustrezna poraba kroma (AI), ki jo je leta 2001 ustanovil Medicinski inštitut pri Nacionalni akademiji znanosti.
Odvisno je od starosti in spola..
• 0-6 mesecev: 0,2 mcg
• 7-12 mesecev: 5,5 mcg
• 1-3 let: 11 mikrogramov
• 4-8 let: 15 mikrogramov
• Fantje od 9 do 13 let: 25 mcg
• Deklice od 9 do 13 let: 21 mikrogramov
• Fantje, stari 14-18 let: 35 mikrogramov
• Deklice stare 14-18 let: 24 mikrogramov
• Moški stari 19-30 let: 35 mikrogramov
• Ženske 19–30 let: 25 mcg
• Moški 31-50 let: 35 mikrogramov
• Ženske 31-50 let: 25 mcg
• Moški, stari 51-70 let: 30 mikrogramov
• ženske 51-70 let: 20 mikrogramov
• Moški nad 70 let: 30 mikrogramov
• Ženske, starejše od 70 let: 20 mikrogramov
• Nosečnice stare 14-18 let: 29 mikrogramov
• Nosečnice stare 19-50 let: 30 mikrogramov
• Doječe ženske, stare 14-18 let: 44 mikrogramov
• Doječe ženske, stare 19-50 let: 45 mikrogramov
Ali morate vedno izpolnjevati te standarde??
Znanstveniki so ugotovili simptome, ki zahtevajo večje odmerke kroma, to so:
• Hiperinsulinemija (visok krvni inzulin)
• Visok krvni pritisk
• Visoki trigliceridi
• Visok krvni sladkor
• Visok holesterol
• Inzulinska odpornost
• Nizki HDL holesterol
Vzroki za pomanjkanje kroma v telesu
Pomanjkanje tega minerala v telesu lahko privede do:
1. Hude poškodbe, opekline, saj se v teh pogojih poveča izločanje kroma..
2. Neuravnotežena prehrana s primanjkljajem izdelkov - dobaviteljev kroma.
3. Odvečni sladkor v prehrani.
4. Razširjenost rafinirane hrane v hrani (izdelki iz moke).
5. Pomanjkanje železa, ki zmanjšuje absorpcijo kroma.
6. Bolezni, ki vodijo do črevesne absorpcijske motnje (enteritis, celiakija, "puščajoče črevesje").
7. Pomanjkanje beljakovin v telesu, saj je albumin potreben za dostavo kroma do tistih krajev, kjer je potreben.
8. Jemanje velikih odmerkov kalcija.
9. Dolgotrajni stres.
V primeru stresa telo potrebuje več kroma in to je posledica neravnovesja krvnega sladkorja.
Pod močnim stresom telo poveča proizvodnjo nekaterih hormonov.
Hormonske spremembe v telesu vodijo v neravnovesje v ravnovesju krvnega sladkorja, povečanje krvnega sladkorja pa vodi do potrebe po več kroma.
11. Kompleksna operacija (povečano izločanje kroma).
12. Prisotnost sladkorne bolezni ali bolezni srca (povečano izločanje kroma).
Simptomi pomanjkanja kroma
Simptomi pomanjkanja kroma so znani in opisani v literaturi, poznati jih moramo:
• Hiperinsulinemija (visok krvni inzulin)
• Visok krvni pritisk
• Visoki trigliceridi
• Visok krvni sladkor
• Visok holesterol
• Inzulinska odpornost
• Nizki HDL holesterol
Simptomi strupenosti
Ko gre za jemanje zdravil, vitaminov, mineralov, kakršnih koli dodatkov, celo zdravilnih zelišč, morate vedno vedeti kontraindikacije in simptome toksičnosti.
Leta 2001 je Medicinski inštitut pri Nacionalni akademiji znanosti opravil temeljit pregled raziskav kroma. Zaključek te študije je:
Prekomerni vnos kroma s hrano ali dodatki, ki niso povezani s stranskimi učinki.
Vendar pa so ljudje z boleznijo jeter ali ledvic morda bolj dovzetni za škodljive učinke prekomernega vnosa kroma. Takšnim osebam je bolje, da se izogibajo višjim dodatkom kroma od priporočenih količin..
Za preprečevanje in zdravljenje bolezni, ki jih potrebuje krom
Številne študije so pokazale, da lahko krom igra pomembno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju naslednjih bolezni:
• Visok holesterol
• Visoki trigliceridi
• diabetes tipa 2
Viri hrane iz kroma
Krom najdemo v naravi v toliko izdelkih, vendar ga je težko dobiti iz izdelkov. Zakaj? Naj razumemo.
1. Veliko živil vsebuje samo 1 ali 2 mikrograma (mcg) kroma na porcijo.
2. Načini predelave hrane vodijo k odstranitvi kroma iz hrane.
3. Določanje kroma v hrani je problematično zaradi analitičnih metod, standardov ni,
4. Trenutno baze podatkov o sestavi hrane ne vsebujejo natančnih informacij o količini kroma, ki jo najdemo v različnih živilih, zato je težko dobiti dovolj kroma v prehrani..
Dobra hrana iz kroma
Glej tabelo.
Drugi avtorji so med dobre vire kroma imenovali čebulo, pivski kvas, ostrige, otrobi žitarice in krompir..
Podatkov o vsebnosti kroma v teh izdelkih nisem našel v količinskem smislu.
Rad bi vas spomnil na to:
1. Žita, kot so pšenica, rž, ječmen in celo oves za bolnike s sladkorno boleznijo, je treba izključiti iz prehrane, preiti na hrano brez glutena.
2. Znanstveniki verjamejo, da so gluten in aglutenini pšeničnih kalčkov sprožilci (sprožilci), torej da "vključujejo" vnetje in avtoimunske procese v telesu, katerih manifestacija je sladkorna bolezen in druge bolezni
Kaj lahko dobri izdelki iz kroma naredijo za vas
Kakšno pomoč vam lahko nudijo, preberite:
1. Pomagajte vzdrževati normalen krvni sladkor in inzulin
2. Vzdrževanje normalnega holesterola
Zdaj veste več o kromu in upajmo, da bo uporabil več izdelkov, ki ga vsebujejo, ali pa bo jemal dodatke