Namen in karakterizacija stresnih hormonov

Stres je odziv telesa na težave. Človek zaradi negativnih čustev začne biti zelo nervozen, s tem pa postaneta njegova neenakomerna in imunski sistem ranljiva. Čim več je stresa, tem večja je odpornost telesa proti vsem boleznim. Človek začne pogosteje zbolevati, postane neuravnotežen, s čim je to povezano? Stresni hormon lahko deluje pozitivno in negativno na telo. Njegova naloga je obnoviti živčni sistem in lajšati stres pri ljudeh. Kako so torej povezani hormoni in stres? Kako vplivajo na človekovo življenje in ali se je mogoče težave rešiti sami?

Hormoni stresa lahko na telo vplivajo pozitivno ali negativno.

Kateri so stresni hormoni

Pod vplivom stresnih trenutkov v človeškem telesu se aktivnost pomembnih sistemov začne močno spreminjati. V teh trenutkih igrajo posebni hormoni zaščitno funkcijo. Pojavijo se iz notranjih in nadledvičnih žlez. Nadledvične žleze med stresom proizvajajo hormone, ki so razdeljeni v 4 skupine.

  1. Glukokortikoidi so kortizol in kortikosteron skupaj. To je kortizol, ki se v obdobju živčnega stanja sprošča v velikih količinah. Poveča se tudi, če se oseba aktivno ukvarja s telesno dejavnostjo in jedo zelo malo..
  2. Mineralokortikokoidi so tudi vrsta hormona, z njim pa je povezan aldosteron, ki je odgovoren za funkcijo reapsorpcije, namreč črpa tekočino nazaj. Ko se raven aldosterona poveča, potem v telesu pride do zastajanja vode in posledično človeški deli telesa nabreknejo.
  3. Androgen in estrogen sta spolna hormona. Če se raven estrogena poveča, potem človek čuti hude bolečine in jih s pomočjo hormona prenese veliko lažje.
  4. Kateholamini so tudi del hormonov, ki delujejo skupaj. Norepinefrin, epinefrin in dopamin. Začnejo jih izločati nadledvične žleze in del možganov. Veljajo za precej aktivne biološke elemente..

Da jo povzročijo pod silo nadledvičnih žlez, pa tudi hipofize in ščitnice.

Hormonski kortizol

Kortizol se pojavlja v velikih količinah le v skrajnih primerih, če telo pobere uporabne elemente med delom vseh mišičnih skupin, torej polnjenjem. Norma - če je raven kortizola 10 µg / dl. Če ima oseba hud šok, potem raven kortizola doseže 180 µg / dl. Povečan kortizol telesu zagotavlja zaščito, človek pa iz stresa pride veliko hitreje..

Prolaktin - hormon

Prolaktin je hormon, ki ima asimilacijski in presnovni učinek. Zato se procesi lahko spremenijo in sinteza beljakovin je lahko aktivna..

Poleg tega prolaktin vsebuje imunoregulirajoč učinek. Nadzira presnovo vodne soli, miselna dejanja in reakcije, vedenje telesa.

Adrenalin - hormon

Adrenalin lahko povzroči paniko, bes in velik strah. Glavno delo adrenalina je razširitev bronhijev, tudi ta hormon je antidiuretik. Če želite razumeti, v katerem trenutku začne adrenalin v velikem številu izstopati, lahko uporabite učenca, ki se širi. Adrenalin pomaga spodnje dihanje in sprostitev.

Strah spremlja adrenalinski nalet

Rezultat povišane ravni kortizola in prolaktina

Hormonsko ozadje se začne spreminjati, če je v krvi osebe ogromna količina kortizola in prolaktina. Če povišane ravni ni mogoče znižati v daljšem obdobju, potem stresni hormon kortizol povzroči:

  • zmanjšanje mišične teže;
  • povečana stopnja maščobnih celic, ki se odlagajo v telesu: ko je kortizol povišan, želi oseba nenehno jesti sladkarije;
  • povečana, ko se na telesu pojavijo gube;
  • povzroča zvišan sladkor pri sladkorni bolezni dveh vrst: pod delovanjem kortizola se delovanje insulina zmanjša, v tem času pa se glukoza v krvi dvigne, zato se krvni sladkor poveča za 2-krat;
  • pri moških se stopnja testosterona zmanjša;
  • razvije srčne bolezni: veliko število kortizola daje telesu stalno delo in ne dopušča, da bi počival, ponovni zagon vpliva na stanje srca in stanje žil;
  • osteoporoza je proces predelave kalcija in kolagena: stresni hormoni upočasnijo učinek regeneracije, kar povzroča motnje v kostnih tkivih.

Prolaktin je odgovoren za pojav progesterona pri ženskah. Ko človek doživi stresni trenutek, prolaktin vpliva na presnovne reakcije, ki nadzorujejo stanje vode v osebi. Ko se hormon prolaktin zaradi stresa zviša, lahko postane dejavnik pojava številnih bolezni in celo rakavih obolenj.

Veliko število stresnega hormona povzroča hormonske motnje, pomanjkanje ovulacije pri ženskah in ne more roditi otroka.

Nič manj pomemben je prolaktin za moškega in njegovo zdravje. Če to ni dovolj, lahko moška spolna sposobnost močno trpi. Obstajajo možnosti za nastanek adenoma.

Zakaj se povečajo stresni hormoni?

Hormoni se povečajo, ko se človek začne nervirati. Adrenalin se redko poveča, le v primerih, ko je oseba doživela hud šok, na primer nesrečo, poškodbo in še veliko več. Stalno povišanje hormona lahko povzročijo takšne okoliščine:

  • bolezen;
  • ločitev z ljubljeno osebo;
  • denarno stanje;
  • povzroča nemir v karieri;
  • težave z zakonom;
  • spolne težave.

Pri ženskah se stresni hormoni lahko postopoma nabirajo po nosečnosti ali po porodu, zato v takih trenutkih namenite več časa sebi, da ne bi povzročili depresije.

Pomanjkanje denarja sproži tudi proizvodnjo stresnih hormonov

Znaki stresa

Dokazovanje stresa je odvisno od nekaj razlogov - to je duševno stanje osebe, pa tudi stopnja patološkega procesa. Simptomi stresa so razdeljeni na fizični in psihološki. Možno je določiti stanje osebe po psihološkem vplivu:

  • povzroča tesnobo brez razloga;
  • notranja toplota;
  • pogosto nezadovoljstvo;
  • pogosto slabo razpoloženje;
  • upad uspešnosti in udeležbe v življenju.

Fizični znaki se lahko določijo, če je oseba pogosto utrujena, slabo spi in izgublja težo..

Ženske med nosečnostjo in po porodu ne smejo zadržati urina med kašljanjem ali kihanjem. To povzročajo hormonske motnje in stres. Tudi to stanje lahko opazimo pri otrocih.

Prolaktin v telesu deklice se zagotovo ne bo povečal, če trpi zaradi neplodnosti, nenehnih splavov, zmanjšanega spolnega zanimanja, motenj mesečnega cikla, povečanega apetita, kar bo povzročilo odvečne kilograme. Po takih simptomih morate opraviti potrebne teste in preveriti raven hormonov.

Z dolgoročnim učinkom prolaktina se spremeni struktura celic, ki proizvajajo hormon. Kot rezultat tega lahko pride do nastanka tumorja. Tumor lahko ubije optični živec in negativno vpliva na stanje živčnega sistema. Glavni simptomi so zamegljen vid, depresija in slab spanec. O kroničnem povečanju kortizola lahko pomislite na naslednje simptome:

  • povečanje telesne teže, tudi če človek poje in se ukvarja s športom;
  • pogost utrip: žile se zožijo, zato se srčni utrip poveča;
  • upad libida;
  • videz nervoze brez razloga;
  • slab spanec;
  • depresija.

Povečanje stresnega hormona lahko povzroči nepopravljive žalostne posledice. V mnogih trenutkih ljudje stres zdravijo sami. Zdravljenje je sestavljeno iz alkohola, mamil in iger na srečo. Seveda se na ta način ne priporočamo, da se znebite stresa..

Zmanjšano zdravje lahko povzroči stres.

Kako znižati hormone

Če želite obnoviti hormonsko odpoved med stresom v telesu in zmanjšati število hormonov, je mogoče le na en način - čim bolj zmanjšati učinek stresa. Če želite to narediti, sledite preprostim korakom..

  1. Živite zdravo življenje. Lepo spi, ne pretirano delaj, dihaj svež zrak.
  2. Delati fizične vaje. Treningi se izvajajo vsak dan po 50 minut.
  3. Poskusite se izogniti stresu. Naučite se nadzirati svoja čustva. Za to se uporabljajo meditacija in različne sproščujoče tehnike..
  4. Sestavite pravo prehrano, da bo telo dobilo vse prehranske sestavine. Bodite prepričani, da zmanjšate vnos kofeina in pijte več vode..
  5. Da ostaneš nenehno v dobrem razpoloženju. Berite dobre knjige, gledajte komične filme. Klepetajte s prijatelji, več se sprehodite in sprostite.

Če standardne metode ne pomagajo, lahko izberete psihotropno zdravilo, ki pomaga, tako rekoč, preživeti težke trenutke v življenju. Toda ne pozabite, da samozdravljenje ni priporočljivo - bolje je, da se obrnete na strokovnjaka, ki vam bo izbral potrebna sredstva.

Zaključek

Stres bo vedno prisoten. Vsak človek ima vsak dan živčne težave. Vsak organizem se lahko drugače odzove na sproščanje stresnih hormonov. Zato naj si človek pomaga sam nadzorovati svoja čustva in se poskuša zaščititi pred živčnimi situacijami, da se stresni hormon ne poveča.

Če tega ne zmorete sami, se lahko za pomoč obrnete na psihologa. Človek bi moral voditi zdrav življenjski slog, se dobro prehranjevati, več sprostiti in takrat bo vse v redu.

Kako stresni hormon ščiti in vpliva na delovanje notranjih organov

V sodobnih razmerah je človek izpostavljen različnim stresnim stanjem. Pogoji lahko privedejo do sprememb koncentracije številnih stresnih hormonov, vključno s kortizolom, adrenalinom, dopaminom, serotoninom, rastnim hormonom in prolaktinom. Nekatere od teh sprememb so potrebne, da se zaščitite. Mnoge od teh stresnih reakcij lahko privedejo do endokrinih motenj in spremenijo klinično stanje obstoječih zdravstvenih motenj..

Stresno stanje je mogoče opredeliti kot vsako situacijo, ki želi vzpostaviti ravnovesje med živim organizmom in okoljem..

V vsakdanjem življenju je veliko stresnih situacij, kot so trdo delo, izpiti, psihološka vprašanja, fizična aktivnost zaradi poškodb, operacij in različnih bolezni.

Reakcija na nenadne dogodke je povečano izločanje številnih stresnih hormonov, katerih učinek je povečanje mobilizacije virov energije in prilagajanje posameznika novim okoliščinam.

Aktivacija hipofize človeških možganov in nadledvičnega sistema je izrazit nevroendokrini odziv, ki spodbuja preživetje. Jedro hipotalamusa možganov je odgovorno za celovit odziv za spodbujanje proizvodnje stresnega hormona. To vodi do povečanja srčnega izpuščaja in pretoka krvi, zmanjšanja črevesne gibljivosti in povečanja glukoze..

Hormoni kot način boja

Na široko paleto fizičnih in duševnih reakcij telo vpliva na številne stresne hormone, ki so odgovorni za dodajanje "goriva v ogenj".

Adrenalin

Dobro znano biološko aktivno snov, ki nadzoruje funkcijo "napad ali beg", proizvajajo nadledvične žleze, potem ko od možganov prejmejo signal, da je prišlo do stresne situacije.

Glavni vzrok takojšnje reakcije je adrenalin v kombinaciji z norepinefrinom..

Predstavljajte si, da poskušate spremeniti vozni pas svojega avtomobila. Kar naenkrat se iz slepe cone pojavi hitrost 120 km na uro. Srce pogosteje bije, mišice so napete, hitreje dihamo, začne se lahko potenje. Izstopal je adrenalin.

Skupaj s povečanjem srčnega utripa adrenalin daje tudi veliko energije, da pobegnete iz nevarnih situacij in se osredotočite.

Norepinefrin

Snov je podobna adrenalinu in je odvisna od nadledvičnih žlez in možganov. Glavna funkcija norepinefrina je adrenalin, vznemirjenost in agresija. Pomaga tudi pri prenosu krvnega pretoka na pomembnejša področja telesa za pripravo mišic po načelu "napadi ali beži".

Čeprav se norepinefrin morda zdi odveč, če mu dajemo adrenalin (včasih ga imenujemo tudi epinefrin), oba hormona delujeta kot vrsta rezervnega sistema in ljudi rešujeta pred katastrofo kot akutna reakcija na stres.

Glede na dolgoročne učinke hormonov lahko traja od pol ure do nekaj dni, da se vrne v normalno stanje mirovanja. V nekaterih primerih so potrebni nasveti za stres..

Kortizol

Nadledvične žleze proizvajajo steroidno biološko aktivno snov, splošno znano kot stresni hormon..

Njegova proizvodnja traja malo dlje - minute, ne sekunde, da občutimo učinek, kako se spoprijeti s stresom, ker sproščanje tega hormona poteka v več fazah procesa, pri čemer sodelujejo dva dodatna manjša hormona.

Najprej mora del možganov, imenovan tonzile, prepoznati grožnjo. Nato pošlje sporočilo delu možganov, imenovanem hipotalamus, ki sprošča hormone, ki sproščajo hormone, nadledvičnim žlezam pa naroči, naj proizvajajo stresni hormon kortizol.

V normalnem življenju normalna količina kortizola pomaga vzdrževati ravnovesje tekočine in krvni tlak, pa tudi uravnavanje nekaterih telesnih funkcij, ki niso kritične v času, kot so imunost, prebava in rast.

Telo nenehno sprošča kortizol in kronično povišana raven lahko privede do resnih težav. Preveč kortizola lahko zavira imunski sistem, zviša krvni tlak in sladkor, zniža libido, spodbudi akne, debelost in drugo..

Seveda sta estrogen in testosteron tudi stresna hormona, ki vplivata na odziv na okolje, kot sta nevrotransmiter dopamin in serotonin.

Rastni hormon

Med akutnim fizičnim stresom narašča rastni hormon. Njegova raven se lahko poveča od dva do desetkrat

Prolaktin

Glede na lokalno regulativno okolje med stresom se lahko nivo prolaktina poveča ali zmanjša. To lahko vpliva na imunski sistem ali nekatere vidike samoregulacije in notranjega stanja..

Inzulin

Insulin se lahko v primeru nevarnosti zmanjša. To lahko prispeva k stresni hiperglikemiji..

Sladkorna bolezen

Močan stres je lahko dejavnik tveganja za sladkorno bolezen. Študije so pokazale, da je lahko odziv telesa na različne škodljive dejavnike pri mladih na začetku življenja dejavnik tveganja za diabetes. V poznejši starosti pri odraslih se dejavnik tveganja za sladkorno bolezen zmanjša.

Spolne disfunkcije

Hormon stresa pri ženskah lahko privede do anovulacije in drugih menstrualnih nepravilnosti. Pri moških se število spermijev, gibljivost in morfologija spremenijo, motnje ejakulacije, impotenca so lahko povezane s psihološkimi dejavniki moške neplodnosti..

Endokrine motnje kot reakcija telesa

Eden glavnih razlogov, zakaj nekateri začnejo zaradi delovanja stresnega hormona kortizola endokrine motnje (čiščenje in uravnavanje telesa). Pred milijoni let se je človeško telo razvilo, da bi se hitro odzvalo na nevarnost. Tako kot divje živali so bili tudi ljudje pozorni, da se branijo ali bežijo, če obstaja grožnja.

Ko možgani ugotovijo, da je življenje v nevarnosti, spodbudi sproščanje adrenalina in kortizola. Ta reakcija na obrambo ali hitro zapuščanje kraja nevarnosti je neverjetno pametna in temeljito učinkovita..

Reakcija zagotavlja takojšnjo energijo 5-10 minut, kar vam omogoča hitro odzivanje na nevarne situacije.
Te dni mnogi od nas živijo v razmerah kroničnega stresa. Toda človeško telo ne more močno razlikovati stopnje nevarnosti, kot so naglo povečanje dolga, bes šefa, družinske spore ali resna življenjska nevarnost - telo se pripravlja na izziv. Zato reagira točno tako kot vedno..

Težava sodobnega življenjskega sloga je v tem, da je domnevna grožnja skoraj neprekinjena in pride brez utemeljitve kot vsaka akcija.

Ta dodatna energija je shranjena v obliki maščob in glukoze, nikamor ne gre, kar vodi v endokrine motnje..

Po stresnih dogodkih kortizol v krvi nekaj časa ostane visok, kar učinkovito poveča apetit, saj telo misli, da bi se moralo natočiti po vseh teh bojih ali bežanju. To pomeni, da se ljudje s stalnim stresom precej pogosto počutijo nenehno lačni. Še huje pa je, da jih telo poziva, naj se nakopičijo za hrano, za katero telo meni, da bo najbolj uporabna za njihove dejavnosti - ogljikove hidrate (kot sladkor) in maščobe. Človek poje sladkorje, mastno hrano in junk hrano, po kateri marsikdo hrepeni. Začnejo endokrine motnje.

Če se človek po izpostavitvi nevarnosti ne bori ali beži, in so stresni hormoni prispevali k sproščanju energije, se ta shrani v obliki maščob v telesu, kar vodi do presnovnih motenj. In če človek zaradi preobremenjenosti poje nekaj sladkega ali maščobnega, se apetit izboljša. Možgani še naprej zagotavljajo energijo, za katero misli, da jo potrebuje, in poskušajo shraniti maščobo za prihodnjo uporabo, ustvarja hrepenenje in poveča apetit, da bi zagotovili oskrbo potrebnega goriva, natančneje, porabo hrane.

Tako stresni hormoni v normalnem okolju vodijo do endokrinih motenj.

Hormoni tretji del: stres in ljubezen

Danes bo Atlas govoril o bolj znanih hormonih - kortizolu, oksitocinu, melatoninu. Vsak dan se srečujemo z njihovim delovanjem, a kot vedno - mnogi med njimi ne delujejo točno tako, kot smo pričakovali.

Kortizol

To je steroidni hormon, ki se izloča v nadledvični skorji pod vplivom adrenokortikotropnega hormona (ACTH). Kot vsi steroidi lahko tudi kortizol vpliva na izražanje drugih genov - in ta kakovost v mnogih pogledih določa njegovo pomembnost..

Kortizol se sintetizira kot posledica odziva telesa na stres, cilj hormona pa je nabirati telesno moč in jih usmeriti k rešitvi težave. Kortizol ima "mlajšega brata" - adrenalin, ki ga izločajo tudi v nadledvični meduli. Adrenalin nudi takojšen odziv na stres - zvišuje se pritisk, srčni utrip se pospeši, zenice se širijo. Vse to je potrebno za hitro reakcijo "zadeti ali pobegniti". Kortizol deluje počasneje in deluje na daljših razdaljah.

Pod vplivom kortizola se raven sladkorja v krvi dvigne, imunski sistem se potlači (da ne bi porabljali energije), sprošča se želodčni sok. Sčasoma zvišan kortizol upočasni celjenje ran in lahko spodbudi vnetne procese v telesu. Kortizol zmanjšuje tudi aktivnost gradnje kosti in sintezo kolagena..

Pod vplivom sončne svetlobe na hipofizi raven kortizola začne naraščati tik pred prebujanjem in pomaga človeku, da se zbudi, poln moči. Čez dan nam kortizol pomaga obvladovati običajni stres (imenovan eustress). To vključuje vsa opravila, ki zahtevajo naš odziv: odgovoriti na pismo, sestati se, pripraviti statistiko. Eustress ne škoduje našemu zdravju - nasprotno, to je potrebna raven stresa.

Ko pa stopnja stresa začne prehajati skozi streho, eustress preide v stisko - stres v svojem vsakdanjem smislu. Sprva so bile to življenjsko nevarne situacije, zdaj pa so jim dodali vse dogodke, ki jim človek pripisuje velik pomen. Lahko je prekomerno delo v službi, težave v odnosih, popadki, skrbi in izgube, pa tudi poroka, selitev, Nobelova nagrada ali le milijon dolarjev - stres ni nujno slabi dogodki, ampak kakršne koli spremembe okoliščin, ki od nas zahtevajo spremembe. Človek je evolucijsko pripravljen reagirati na stres, vendar ne biti v njem nenehno. Če se stresna situacija čez čas razteza, začne trajno povišana raven kortizola negativno vplivati ​​na telo..

Najprej trpi hipokampus, uničujejo se sinaptične povezave, zmanjšuje se obseg možganov: ti procesi poslabšajo miselne in ustvarjalne sposobnosti. Pod delovanjem kortizola, zlasti v zgodnji starosti, pride do metilacije - nekatere gene lahko "izklopimo". Pri otrocih, ki so bili kot otrok podvrženi hudemu stresu ali niso bili deležni dovolj materinske nege, je njihova sposobnost učenja sprememb in te spremembe trajajo vse življenje. V tem primeru bo spomin lažje zadrževal negativne vtise, zato je vzgoja takih otrok boljša pod pritiskom, medtem ko običajni otroci potrebujejo varno okolje.

Prav tako dolgotrajno delovanje kortizola vodi do oslabitve imunskega sistema in aktiviranja vnetnih procesov. Zato se po živčnem srečanju ali neprespani noči na ustnicah lahko pojavi »prehlad« - manifestacija virusa herpesa, ki po statističnih podatkih predstavlja približno 67% prebivalstva, vendar se v mirnem času ne pokaže. Kronični stres vodi k zgodnji manifestaciji znakov staranja - zaradi dejstva, da kortizol blokira sintezo kolagena, tanjša in dehidrira kožo.

Topli objemi, seks, najljubša glasba, meditacija, šale in smeh bodo pomagali zmanjšati raven kortizola. Pomaga dobro spati - pri tem pa ni pomembna toliko količina spanca, koliko njegova kakovost. Če ste koga užalili ali se prepirali s sorodniki, bo sprava znižala raven kortizola na osnovne vrednosti.

Prolaktin

To je peptidni hormon, znan po svoji odločilni vlogi pri dojenju. Hipofiza je odgovorna predvsem za njeno sintezo, vendar poleg možganov prolaktin sintetizira tudi posteljico, mlečne žleze in celo imunski sistem. Ravni prolaktina se med nosečnostjo, porodom in, kar je najpomembneje, med dojenjem mnogokrat povečajo. Postavitev otroka na dojko in grizljanje bradavice spodbudi proizvodnjo kolostruma (tak naravni proteinski stres z visoko vsebnostjo imunoglobulinov, ki ga mlečne žleze izločajo v prvih dneh po porodu) in preoblikovanje kolostruma v mleko. Kljub visoki ravni prolaktina med nosečnostjo se laktacija začne šele po porodu, ko raven progesterona pade, kar je prej oviralo začetek "mlečne rastline". Prav tako visoka raven prolaktina blokira sintezo folikle stimulirajočega hormona, potrebnega za ovulacijo. Tako redno hranjenje postane naravno hormonsko "kontracepcijsko sredstvo".

Toda na dojenju se učinek prolaktina ne konča: je tudi stresni hormon. Njegova raven narašča kot odziv na tesnobo, hude bolečine, telesno aktivnost. Prolaktin ima analgetični učinek pri vnetnih boleznih in za razliko od kortizola aktivira imunski sistem - stimulira matične celice na hematopoezo in sodeluje pri razvoju krvnih žil.

Med jokom in orgazmom se raven prolaktina poveča. Visok prolaktin blokira receptorje dopamina D2, dopamin pa blokira izločanje prolaktina: z vidika evolucije ni nujno potrebna nobena radovednost in želja po učenju novih stvari za doječe matere.

Oksitocin

To je oligopeptidni hormon - sestavljen je iz več aminokislin. Sintetizira ga možganski odsek hipotalamusa, nato se izloča v hipofizo..

Pri ženskah se oksitocin izloča med porodom - pomaga zmanjšati maternico v prvi in ​​drugi fazi poroda. Sintetična različica hormona se celo uporablja za spodbujanje poroda. Oksitocin zmanjšuje občutljivost na bolečino. V poporodnem obdobju se pod vplivom hormona krvavitev ustavi in ​​zlomi se zaceli. Raven oksitocina se med dojenjem mnogokrat poveča - tu hormon deluje skupaj s prolaktinom. Aktivnost receptorjev za oksitocin, vključno z regulacijo receptorjev za estrogen.

Oksitocin ima tako pri ženskah kot pri moških pomembno vlogo pri spolnem vzburjenju. Objemki povečajo raven oksitocina (kakršen koli - ne nujno s spolno konotacijo), seks in orgazem. Oksitocin velja za hormon naklonjenosti - poleg partnerja povzroča občutek zaupanja in mirnosti. Čeprav lahko oksitocin v enaki meri imenujemo hormon neprevidnosti: zmanjšuje zaznavanje alarmov in strahu (vendar ne vpliva na vzroke takšnih signalov).

Oksitocin je znan borec proti stresu: blokira izločanje adrenokortikotropnega hormona (ACTH) in posledično kortizola (prav ACTH daje signal za proizvodnjo kortizola). Zato se človek pod vplivom oksitocina počuti varno in se odpre svetu. Od dela receptorjev za oksitocin je odvisno, kako je vsak od nas sposoben izkusiti empatijo. Ljudje z manj aktivno različico gena OXTR bodo težje razvrščali čustva drugih in si delili izkušnje. Po raziskavah ta mehanizem igra vlogo pri razvoju avtizma..

S sodelovanjem oksitocina se izvaja precej starodaven mehanizem oblikovanja družbenih odnosov pri živalih - to je posledica vzgoje potomcev in potrebe po zaščiti matere v tem obdobju. Glavna vloga oksitocina je pri oblikovanju medsebojnih odnosov med materjo in otrokom ter med partnerjema. Na podlagi odnosov z materjo ali katero drugo osebo, ki skrbi zanj, otrok oblikuje ideje o sebi in svoji osebnosti. Pridobljeno znanje in izkušnje pomagajo napovedati posledice dejanj in oblikovati sliko sveta. Oksitocin je vključen tudi v trening..

Vasopresin

Vasopresin je še en peptidni hormon hipotalamusa. Vasopresin se imenuje tudi antidiuretični hormon - uravnava vodno ravnovesje v telesu: zmanjšuje obratno absorpcijo vode skozi ledvice in zadržuje tekočino v telesu. Vasopresin zmanjšuje žilne gladke mišice in lahko poveča krvni tlak. Zmanjšano izločanje vazopresina lahko povzroči diabetes insipidus - bolezen, pri kateri bolnik sprosti ogromno tekočine (več kot 6 litrov na dan) in nenehno žejo.

Vasopresin ima vlogo nevropeptida in deluje na možganske celice. Vpliva na socialno vedenje. Tako je različica gena za vazopresinski receptor AVPR1A povezana z verjetnostjo srečnega družinskega odnosa pri moških - ta sklep je bil narejen pri primerjavi podatkov o genotipizaciji in rezultatih ankete. Poskusi so bili izvedeni na miših, ki so pokazali, da stimulacija receptorjev vazopresina naredi samce bolj navezane na njihove samice - raje so preživele več časa z znanim partnerjem, četudi so se prej vedli poligamno. Tu je treba opozoriti, da pri živalih družbena monogamija nima nič skupnega s spolnim - gre za navezanost na partnerja in ne za popolno odsotnost "zunajzakonskih" vezi. Pri ljudeh delovanje vazopresina kot nevropeptida ni tako enostavno.

Oksitocin in vazopresin sta paraloga: snovi, ki so nastale s podvojitvijo zaporedja DNK in so si med seboj zelo podobne. Vasopresin se začne sintetizirati v plodu od 11. tedna nosečnosti, oksitocin od 14. tedna naprej, oba pa še naprej sodelujeta pri razvoju otroka v poporodnem obdobju. Visok nivo ekspresije vazopresinskih receptorjev v neonatalnem obdobju lahko pri odraslih poveča povečano agresijo.

Če se raven oksitocina lahko močno razlikuje glede na situacijo, potem je vazopresin hormon z manjšim razponom sprememb, katerega raven je odvisna predvsem od genetike. Oblikovanje socialnega vedenja in stabilnih (ali ne tako) odnosov med partnerjema je odvisno od aktivnosti vazopresinskih receptorjev in njihove genetske variante. Tudi ti receptorji sodelujejo pri razvoju dolgoročnega spomina in vplivajo na plastičnost nevronov v možganski skorji..

Melatonin

Današnjo zgodbo zaključimo na veseli noči - gremo spat. Melatonin - spalni hormon - proizvaja pinealna žleza, ko je temno (zato je sijoče oči na zaslonu pametnega telefona pred spanjem slaba ideja). Uravnava "notranjo uro" - cirkadijski ritem - in vsem telesnim sistemom pomaga preiti v mirovanje. Čez dan najvišja raven melatonina pade v obdobju od polnoči do petih zjutraj; med letom se pozimi zviša raven melatonina.

V telesu ima melatonin aminokislino triptofan, ki ima tudi vlogo predhodnika serotonina. Melatonin upočasni staranje in reproduktivne funkcije ter poveča raven serotonina. Interakcija melatonina z imunskim sistemom igra posebno vlogo - delovanje hormona zmanjša vnetje. Melatonin ima antioksidativni učinek in ščiti DNK pred poškodbami..

Zahvaljujoč melatoninu je dnevni režim obnovljen po spremembi časovnega pasu ali nočnega dela. Zmanjšana proizvodnja melatonina - na primer zaradi svetle svetlobe ali spremembe dnevne rutine - lahko povzroči nespečnost, kar poveča tveganje za depresijo. Če želite telesu dobro spati in ga obnoviti, poskusite spati v temi - z izklopljenimi lučmi in narisanimi zavesami, če morate spati čez dan.

Življenje v velikem mestu včasih v celoti vključuje stres, kronično pomanjkanje spanca, prometne zastoje, zamudnost, nesmiselna delovna srečanja in naloge pretirane pomembnosti in nujnosti. V takem ritmu je zelo težko najti čas za okrevanje, zato šele začnemo stanje kronične utrujenosti dojemati kot dano. Toda narava nas na to ni pripravila in isti kortizol ne bo za vedno izstopal: če ste nenehno pod stresom zaradi stresa, se kortizol sčasoma izčrpava - in potem se telo prisili, da se na stres odzove z drugimi metodami.

Če želite zagotoviti, da se vaše zdravje ujema s stresom, se posvetujte s svojim endokrinologom: vaše telo morda potrebuje podporo. In vsekakor potrebujem počitek.

Kortizol je pod nadzorom. Kako upravljati stresni hormon

Kako to storiti, pravi znani biogerontolog, doktor bioloških znanosti, vodja profilnega laboratorija na Inštitutu za biologijo Znanstvenega centra Komi Uralne veje Ruske akademije znanosti in Moskovskega inštituta za fiziko in tehnologijo Aleksej Moskalev:

- Odziv moških in žensk na stres je različen. Ženske so bolj odzivne na psihološki stres kot moški. Hkrati proizvajajo več stresnih hormonov: kortikosteroidi. Proizvajajo jih nadledvične žleze, najprej pa se nanaša na hormon kortizol. Njegova koncentracija v telesu se s staranjem še poveča. In to je najbolj opazno pri ženskah, saj kortizol poveča krvni sladkor in pospeši staranje kože. Poveča njegovo dehidracijo, tanjša se plast podkožne maščobe. Zaradi takšnih sprememb postane koža tanjša in bolj čedna, s tem pa se še dodatno krepijo gube, povečuje se njihovo število.

Kapricičen kortizol

Koncentracija kortizola v telesu se močno razlikuje glede na številne dejavnike. Nanjo vplivajo značilnosti prehrane, čas dneva, telesna aktivnost. Zato določitev kortizola v krvi, urinu ali slini brez upoštevanja teh dejavnikov ni zelo natančna: vse te spremembe lahko močno vplivajo na rezultat. Morda najbolj stabilna vsebnost kortizola v laseh. Ta test odraža povprečno koncentracijo hormona v telesu in ni toliko odvisen od njegovih ostrih nihanj..

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povečajo ali zmanjšajo proizvodnjo kortizola v telesu, zato jih je treba uporabiti za ohranjanje zdravja in upočasnitev staranja. To je še posebej opazno pri ženskah. Dokazano je, da lakota in dieta z zelo nizko vsebnostjo kalorij lahko povečata proizvodnjo kortizola v telesu. Prav tako lahko vplivajo močni fizični napori, pomanjkanje spanja, psihološki stres, alkohol in kofeinske pijače.

Po drugi strani obstajajo načini za znižanje koncentracije kortizola. Pri tem igra pomembno vlogo preprečevanje stresa: če jih ni, se proizvodnja stresnega hormona ne poveča. V zvezi s tem je koristno vse, kar pomirja in zmanjšuje tesnobo. V študijah so na primer pokazali, da odhod iz mesta vsaj enkrat na mesec zniža koncentracijo kortizola v telesu za povprečno 12,5%. Drugi koristni učinki z istim delovanjem vključujejo aromaterapijo, preživljanje časa v dobri družbi, kjer se radi pogovarjate in kjer se veliko smejete.

Uporabni recepti

Če imate radi hišne ljubljenčke, potem lahko tudi zmanjšajo koncentracijo kortizola. Poslušanje najljubše glasbe, ples, joga, meditacija, zmeren telesni trening, globok kvaliteten spanec, dobra svetloba v prostorih, celo žvečilni gumi, vendar le, če je brez nadomestka sladkorja aspartama, lahko pri tem pomaga tudi. Dobro je spremljati svojo držo: ravno hrbet pomaga tudi zmanjšati količino kortizola v krvi.

Zelo pomembno je pravilno jesti. Obstaja veliko hrane in zelišč, ki znižujejo kortizol. Ta učinek ima priljubljen ginseng, Rhodiola rosea, Schisandra chinensis, Ginkgo biloba in manj znana korenina ashwagandha. Pomagalo bo ekstra deviško oljčno olje (hladno je stisnjeno in nerafinirano), dieta z veliko maščob in malo ogljikovih hidratov, pa tudi fosfatidilserin (veliko ga je v ribah in stročnicah). Zelo dobra živila so bogata z vitaminom C (šipka, rdeča paprika, črni ribez, zelenice, ajdov izrez), vitaminom D (ribe, mlečni izdelki, morski sadeži), magnezijem (sezamova semena, orehi indijskih oreščkov in mandlji, ajda), cinkom (brokoli, špinača, morski sadeži, avokado, stročnice, čokolada, gobe), N-acetilcistein, omega-3 maščobne kisline (maščobne ribe, ribje jetra, kril, laneno olje), pa tudi jagode, zelišča, kurkumin (začimba iz currya) in bogata hrana prebiotiki (topne in netopne prehranske vlaknine, odporen škrob).

Če se boste držali teh pravil, bo tveganje za staranje, povezano s stresom in stresnimi hormoni, bistveno manjše. To še posebej velja za ženske..

Odkril je stresni hormon, ki telo mobilizira bolje kot adrenalin

Biologi z univerze Columbia (ZDA) so odkrili doslej neznani mehanizem, ki pripravlja živali in verjetno ljudi na sprožitev fiziološke reakcije "zadeti ali pobegniti". V prispevku, objavljenem v reviji Science, govorijo o ključni vlogi pri mobilizaciji telesa na stresni hormon osteokalcin.

Po mnenju znanstvenikov ima osteokalcin še pomembnejšo vlogo v odzivu telesa na ekstremne situacije kot adrenalin. Osteokalcin izločajo celice osteoblastov in do zdaj je veljalo, da je potreben za presnovo, pa tudi za izboljšanje spomina in vzdržljivosti..

Julian Berger in njegovi kolegi z medicinskega centra na univerzi Columbia so naredili neverjetno odkritje. V nevarnih situacijah pomembna vloga ni le adrenalin, ampak osteokalcin, hormon, ki se izloča iz naših kosti. Še več, menijo, da je osteokalcin ključen tudi za hitro prilagajanje telesa na stres.

Da bi preverili to domnevo, so raziskovalci podali dve pripombi. Najprej so ugotovili, da ljudje in živali z oslabljeno funkcijo nadledvične žleze ne izgubijo sposobnosti odzivanja na stres: imajo reakcije, značilne za stresne situacije, kot so palpitacije srca, povečana poraba kisika itd..

Po drugi strani so preverili, ali osteokalcin, peptidni hormon, vstopa v kri iz kosti in vpliva na številne telesne funkcije. Kot kažejo poskusi, se mu zdi, da lahko med drugim izboljša spomin in mišično funkcijo - dejavnike, ki so izredno uporabni tudi v nevarnih situacijah..

Znanstveniki so dokazali, da se osteokalcin pojavi kot odziv na različne stresne dejavnike, hkrati deluje na številna telesna tkiva in deluje kot pravi stresni hormon.

"Predlagali smo, da se je kost razvila - deloma za povečanje sposobnosti vretenčarjev, da bi se izognili nevarnosti v naravi," je zapisano v prispevku. "Pokazujemo, da je signal, ki ga prejme od kosti, potreben za razvoj odziva na stres.".

Teorijo, da se koncentracija biološko aktivne oblike osteokalcina v krvi v stresnih situacijah spreminja, so raziskovalci preizkusili na miših. Ustvarjali so različne stresne situacije za živali. Kot odgovor - koncentracija osteokalcina v krvi živali se je povečala in dosegla najvišjo raven v samo dveh do treh minutah.

Povezava med stresom in osteokalcinom se je pokazala tudi pri ljudeh: za osebe, ki naj bi govorile ali so bile navzkrižno pregledane, je bilo ugotovljeno tudi, da imajo v krvi aktivno obliko tega kostnega hormona.

Zanimivost: kot se je izkazalo, so gensko spremenjene miši, pri katerih je bil ta gen izključen, na stresne teste reagirale skoraj ravnodušno.

"Brez osteokalcina niso pokazali nobene reakcije na nevarnost," je dejal Gerard Carcenty.

Za tem opazovanjem je nekaj presenetljivega..

"Ideja, da naše kosti proizvajajo polnovreden hormon stresa, nadledvične žleze pa igrajo le manjšo vlogo, je povsem nova," pravi Carcenty.

Znanstveniki so preučevali tudi, kako se v stresnih situacijah spodbuja izločanje kostnega hormona. Očitno je postalo naslednje: če tonzil v možganih pošlje signal "strahu", bodo osteoblasti, ki tvorijo kosti, absorbirali glutamatno snov, ki jo sproščajo nevroni. Znotraj celic ta nevrotransmiter zavira encim, zaradi katerega je osteokalcin običajno neaktiven..

Aktivirani kostni hormon sproščajo osteoblasti in ima zaviralni učinek na parasimpatične nevrone, tj. osteokalcin deluje kot zaviralec parasimpatičnega živčnega sistema, ki je odgovoren za sprostitev telesa in s tem povzroči stresno reakcijo. Kot rezultat, simpatični živec nima več nasprotja in začnejo se reakcije, povezane z reakcijo "zadeti ali teči".

Če bodo nadaljnje raziskave potrdile ta razmerja, se bo pojavila povsem nova slika vloge kosti..

"Sposobnost osteokalcina, da povzroči akutni stresni odziv, izboljša spomin in delovanje mišic, kaže, da je ta peptidni hormon pomemben dejavnik preživetja vretenčarjev v potencialno nevarnih razmerah," so znanstveniki sklenili.

Stresni hormon kortizol in njegov učinek na telo

Vse fiziološke procese v človeškem telesu uravnavajo različni hormoni. Hormonsko ravnovesje je zelo občutljiva stvar. Vsaka odpoved le-tega vodi do zdravstvenih težav in negativno vpliva na psihološko stanje človeka.

V današnjem svetu stres postaja stalni spremljevalec človeka. In vsak stres spremlja sproščanje hormona kortizola. Poglejmo, kaj je ta hormon, kako deluje in kakšen učinek ima na človeško telo..

Kortizol - stresni hormon

Steroidni hormon kortizol je eden najbolj odgovornih za stresno stanje hormonov. Razvit je v ekstremnih situacijah, tako da človek lahko pobegne iz nevarnosti ali se bori s sovražnikom. V življenju naših starodavnih prednikov je ta hormon igral ključno vlogo. Sodobni ljudje, ki živijo v razmeroma varnem okolju, na splošno v resnici ne potrebujejo, vendar je evolucija naredila svoje delo.

Ta hormon proizvajajo nadledvične žleze. Običajno je raven kortizola v območju 10 μg / dl, v stresnih situacijah naraste do 80 μg / dl, v posebej ekstremnih situacijah - do 180µg / dl. Kortizol imenujejo tudi "hormon smrti".

Mehanizem delovanja

V trenutkih, ki so nevarni za zdravje in življenje, kortizol prevzame nadzor nad krvnim tlakom in ravnovesjem tekočine, poleg tega pa zaduši tiste telesne funkcije, ki niso življenjsko pomembne. V zameno aktivira mehanizme, s katerimi pomaga izstopiti iz nevarnih razmer..

Kortizol zavira delovanje imunskega, prebavnega, reproduktivnega sistema, vendar aktivira možgane, tako da človek najde izhod iz kritične situacije. Poveča tudi hitrost reakcije in moč mišic. Zato so mnogi v trenutku nevarnosti nenadoma pokazali nečloveško moč ali vzdržljivost in se nato spraševali, kako so jo dobili. Vse to je mogoče zaradi delovanja stresnega hormona kortizola..

Glukoza in mišice delujejo kot vir hitre energije. Prav njih telo uporablja v času močnega stresa. Med duševnimi napori kortizol preprečuje, da bi tlak padel na kritično raven, zoži krvne žile in s tem dvignil tlak. In med postom je hormon odgovoren za vzdrževanje normalne ravni glukoze v krvi, ščiti telo pred izčrpanostjo.

Kaj je škodljiv kortizol?

Kratkoročni stresi ne samo, da človeku škodijo, temveč prinašajo tudi določene koristi, saj podpirajo normalno delovanje vitalnih sistemov. In povsem drugačna slika je opazna, ko gre za kronični stres. Dolgo bivanje v stresu moti delovanje mnogih organov in sistemov, resno ogroža zdravje.

Povečana raven kortizola znižuje imunski sistem, povzroči zvišanje krvnega sladkorja, motnje v delovanju ščitnice, povzroča težave s kožo, upočasni rast, zmanjša spolno željo in poslabša spolno funkcijo ter naredi kosti krhke. Pod vplivom stresnega hormona se človekov spanec poslabša, prebavni sistem je moten, pojavijo se pogosti glavoboli, razvijejo se depresija in apatija.

Poleg tega visoka raven kortizola v telesu povzroča stalen občutek lakote in hrepenenja po sladki, mastni, visokokalorični hrani. To prispeva k povečanju telesne teže in pojavu telesne maščobe. Pri moških se maščoba odlaga v trebuhu in spodnjem delu hrbta, pri ženskah - na bokih. Težava je še v dejstvu, da se je te maščobne mase zelo težko znebiti tudi s pomočjo telesne aktivnosti in prehrane.

Tudi mišično tkivo trpi zaradi visoke ravni stresnega hormona, saj jih uporablja kot vir prehrane, razgrajuje vlakna in jih razgrajuje na aminokisline in glukozo.

Nižja raven kortizola prav tako negativno vpliva na telo in povzroča težave, kot so nizek krvni tlak, kronična šibkost in utrujenost, omedlevica, slabost, bolečine v trebuhu, izguba las, zmanjšan spolni nagon, razdražljivost in depresija. Tako sta za človeka škodljiva tako presežek kot pomanjkanje hormona.

Drugi stresni hormoni

Poleg kortizola obstajajo tudi drugi stresni hormoni, ki se sproščajo v ekstremnih situacijah.

  • Adrenalin. Spada med glavne stresne hormone in ima kompleksen učinek na telo. Njegova raven narašča v situacijah, ko človek doživi strah, bolečino, bes, jezo. Hormon mobilizira spomin in pozornost, pospeši bitje srca, pomaga se zbrati v kritični situaciji in se upreti nevarnosti.
  • Norepinefrin. Med stresom se sprošča in povečuje motorično aktivnost, vpliva na možgansko aktivnost in čutno zaznavanje. Pomembna funkcija norepinefrina je sposobnost dušenja bolečine.
  • Beta endorfin. Ta hormon se izloča tudi v stresnih pogojih, proizvaja pa ga vmesna hipofiza. Ima proti-šok, analgetične in tonične učinke na človeško telo.
  • Tiroksin. Sintetizira se v ščitnici. Med stresom ta hormon poveča tlak, pospeši metabolizem, pospeši reakcije in aktivira miselne procese..
  • Prolaktin. Sintetizira se v hipofizi. Sodeluje pri uravnavanju presnove. Takoj se poveča s stresom, zlasti pri ženskah. Prolaktin je odgovoren za žensko reproduktivno funkcijo. Njegova raven se med nosečnostjo seveda poveča. Prekomerno visoke ravni hormona pri nosečnici negativno vplivajo na zdravje nerojenega otroka. S podaljšano izpostavljenostjo ženskemu telesu povzroči motnje v menstrualnem ciklu, oslabljeno ovulacijo in lahko povzroči težave pri zanositvi in ​​rojstvu otrok.

Kako znižati kortizol in druge stresne hormone?

Za znižanje ravni stresnih hormonov in zaščito telesa pred njihovimi škodljivimi učinki je potrebno upoštevati preprosta priporočila psihologov. Obstaja veliko načinov za lajšanje stresa in izboljšanje fizičnega in čustvenega stanja..

Popoln spanec

Človeško telo, ki ne kronično spi, je v stresnem stanju. Dolgo časa ne bo delal v tem načinu in slej ko prej se bodo začele zdravstvene težave. Lepo spite. Spite vsaj 8 ur na dan. Če nimate dovolj nočnega počitka, si čez dan privoščite vsaj 20 minut..

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana krepi obrambo telesa in pomaga pri boju proti stresu. Za zagotovitev vsega, kar potrebujete, jejte več rastlinske hrane. Koristne so jagode, jabolka, banane, slive, lubenice. Odpravite ali zmanjšajte količino zaužite kave, saj presežek kofeina negativno vpliva na telo, povečuje raven stresnih hormonov. Toda sveže kuhani čaj iz črnih listov bo, nasprotno, pomagal hitro odpraviti stres..

Psihične vaje

Vadba je eden najučinkovitejših načinov za reševanje stresa. Med treningom se hormoni sreče - endorfini - sprostijo v krvni obtok. Ni treba profesionalno igrati športa, dovolj je, da izberete nabor vaj, ki vam bodo všeč in jih izvajate vsak dan.

Sporočilo

Masaža ima resnično čaroben učinek na telo. Sprošča, izboljšuje razpoloženje, pospešuje metabolizem in aktivira zaščitne funkcije, pomaga pa tudi v boju proti stresu in kronični utrujenosti..

Glasba

Tako preprosta dejavnost, kot je poslušanje glasbe, pomaga tudi pri premagovanju stresnih razmer. Dobra glasba pozitivno vpliva na možgane in povzroči naval hormonov veselja. Naredite si seznam predvajanja svoje najljubše glasbe in uživajte, ko opravljate domačo nalogo ali se sprostite.

Hobi

Nič ni dvignjeno, kot če počnete svojo najljubšo stvar. Omislite si hobi in ga opravite v prostem času. Branje, ročno delo, risanje, kuhanje, urejanje cvetja, gojenje akvarijskih rib, vrta in vrta ter številne, številne druge zanimive dejavnosti vam bodo pomagale pri odpravljanju stresa.

Vzhodne prakse

Strokovnjaki pravijo, da joga, meditacija, qigong, sprostitev in druge orientalske prakse pozitivno vplivajo na telo in povečajo njegovo odpornost na stres..

Kronični stres negativno vpliva na zdravstveno stanje, kar povzroča različne bolezni in motnje v telesu. Zato se morate pravočasno znebiti stresa in se ga tudi naučiti upreti..

Stres in prilagoditev hormona kortizola

Stresne situacije imajo lahko tako negativne kot pozitivne učinke na človeka.

Kortizol pripravlja telo na stres, mobilizira sredstva. V primeru nevarnosti hormon poveča koncentracijo in hitrost odločanja. Sintetizira se v območju snopa nadledvične skorje.

Cirkadijski ritem: najvišja raven kortizola je ob 8:00, najnižja pa zvečer. Odporen na običajni dnevni ritem, se spremeni, ko se časovni pas spremeni po 15 dneh.

Delovanje hormona, ki vpliva na telo

Hormon kortizol je v človeškem telesu stalno prisoten v določenih količinah. Zaznava se visoka koncentracija glukokortikoida zjutraj, da se zagotovi zdravje telesa. Zvečer se raven snovi zniža, to je potrebno za zagotovitev polnega spanja, proizvodnje melatonina. Pod vplivom hormona:

  • krvni tlak se stabilizira,
  • Uravnava se ravnovesje krvnega sladkorja,
  • normalizirana vodna in mineralna bilanca,
  • zagotovljen je ustrezen odziv telesa na delovanje stresnih dejavnikov,
  • pomaga zagnati telo zjutraj.

Aktivna sinteza kortizola se začne v stresnih razmerah, za telo je signal nevarnosti. Pod vplivom nadledvičnega hormona:

  • človek doživi nalet moči,
  • njegov spomin se izboljša,
  • prag občutljivosti bolečine se zmanjša,
  • povečuje odpornost na vnetne procese,
  • v nujnih primerih pomaga preživeti.

Razlogi za povečanje in zmanjšanje ravni hormonov

Hidrokortizon pozitivno vpliva na telo, če je njegovo delovanje v mejah normale. Njegov pomemben porast je fiziološko upravičen med stresom, nujno prilagoditvijo, nosečnostjo in med porodom. Dejavniki, ki povzročajo dolgotrajne spremembe koncentracije hormona in povečajo tveganje za nastanek resnih patologij. S povečanjem vsebnosti snovi so povezani:

  • stalna živčna napetost,
  • naporne vadbe,
  • lakota,
  • zloraba alkohola,
  • odvečna teža,
  • pitje velikih količin kave in drugih toničnih tekočin,
  • policistični jajčnik.

Zmanjšanje koncentracije glukokortikoidov povzroča:

  • dramatično in znatno hujšanje,
  • stroge diete,
  • endokrine motnje,
  • disfunkcija ledvic,
  • tuberkuloza.

Učinki nizke in visoke ravni hormona na telo

Pogoj, ko kortizol dlje časa presega normo, je nevarnost za telo. Telo pod vplivom hormona prejme "hitro" energijo. Zdravilna učinkovina poveča koncentracijo glukoze v krvi zaradi pretvorbe zalog glikogena in beljakovin. Kot rezultat, se mišični sistem poruši in oslabi..

Učinki visokega kortizola vključujejo:

  • razdražljivost,
  • nespečnost,
  • šibka imuniteta,
  • neuspeh presnovnih reakcij,
  • povečano tveganje za diabetes,
  • upočasnitev procesov regeneracije,
  • izguba sinaptičnih povezav med nevroni.

Nizek kortizol povzroča:

  • letargija,
  • depresija,
  • apatija,
  • znižanje krvnega tlaka,
  • ženske imajo menstrualni cikel, težave z spočetjem otroka.

Pri ženskah se skoki ravni kortizola pojavljajo veliko pogosteje kot pri moških. To je posledica njihove povečane čustvenosti, občutljivosti. Ženske v zasledovanju idealnih oblik prakticirajo različne diete. Njihov rezultat je pogosto hormonsko odpoved, presnovne motnje in povečanje telesne teže..

Stopnja kortizola za ženske je zelo pomembna. Dolgotrajna odstopanja od referenčnih vrednosti vodijo do neplodnosti, policističnih jajčnikov.

Športniki, ki jemljejo anabolične steroide, lahko izzovejo kap kortizola. Velika količina stresnega hormona se sprosti v kri. Ta pojav se pojavi z ostrim prenehanjem jemanja zdravil, pa tudi zaradi zmanjšanja koncentracije testosterona..

Stopnja kortizola

Norma kortizola v krvi ni odvisna od spola (izjema je nosečnost):

StarostNorma v nanomol na liter
Mlajši od 16 let85–580
Odrasli135–635

Med nosečnostjo se kortizol pri ženskah dvigne za 3-5 krat. To je fiziološka norma. V obdobju gestacije telo potrebuje prilagoditev in dodatno energijo. Njegovo življenje poteka v nenavadnem načinu.

Visok med nosečnostjo in po porodu

Odziv telesa na stres med nosečnostjo dopolnjuje funkcije kortizola:

  • žensko telo dobi dodatno energijo, glukoza v krvi pa ostane v mejah normale,
  • snov deluje na druge hormone z vazokonstriktornimi lastnostmi,
  • zmanjša se preobčutljivost telesa na kakršne koli dejavnike, ki lahko povzročijo vnetne procese,
  • kvalitativna sestava krvi se spremeni - število limfocitov se zmanjša, vsebnost nekaterih vrst belih krvnih celic, rdečih krvnih celic in trombocitov se poveča.

Največji stres ne samo za žensko, ampak tudi za otroka je porod. Plodna skorja ploda izloča veliko količino te snovi v zadnjih tednih nosečnosti.

Bolezni in kortizol

Pod stresom se učinek kortizola razlikuje. Aktivira delovanje nekaterih fizioloških sistemov in zavira funkcije drugih. Živčni sistem, krvožilna, dihalna, mišično-skeletna funkcija pri največji zmogljivosti. Delo imunskega, prebavnega, sečnega, spolnega je začasno prekinjeno.

Ta značilnost delovanja hidrokortizona razlaga dejstva o pojavu različnih nalezljivih bolezni, prebavnih motenj.

V stresnih razmerah človek ne čuti potrebe po hrani, spanju, počitku. Posledica tega je množična celična smrt. Intenzivno delovanje srca v stresnih razmerah lahko povzroči srčni infarkt. Po doživljanju stresa možganska skorja trpi. Oseba, ki je doživela hud živčni šok, razvije amnezijo..

Če obstajajo znaki kršitve koncentracije kortizola (kronični stres), morate obiskati zdravnika endokrinologa, da zmanjšate tveganje za nepopravljive patološke spremembe.

Adrenalin in kortizol

Mehanizem delovanja kortizola je podoben delovanju drugih stresnih hormonov. Vsi ti spreminjajo aktivnost fizioloških sistemov telesa, potek biokemijskih reakcij za zaščito telesa pred škodljivimi vplivi stresnih dejavnikov.

Delovanje kortizola in adrenalina je specifično. Adrenalin je nevrohormon, njegov učinek se kaže v nenadnih stresnih situacijah. Hitro se vrže v kri in tudi hitro izgine..

Kortizol je bolj povezan s »načrtovanim« stresom. Na primer jutranje prebujanje. Do tega trenutka je telo že pripravljeno - koncentracija kortizola je največja.

Inzulin in kortizol

Kortizol vpliva na raven insulina:

  1. Povečanje kortizola povzroči zmanjšanje insulina in obratno.
  2. Inzulin zagotavlja absorpcijo aminokislin v mišicah. Povečan kortizol moti prehrano mišic z zmanjšanjem občutljivosti celic na inzulin.
  3. Raven glukoze v krvi se poveča z delovanjem kortizola, inzulin zmanjša njegovo koncentracijo.