Bodybuilding HGH

Tisti, ki se ukvarjajo z bodibildingom ali katerim koli drugim športom, se brez dvoma soočajo z vprašanjem uporabe steroidov. Zelo pogosto se v njihovih pogovorih omenja rastni hormon ali rastni hormon. Ta snov se uporablja tako za pridobivanje mišične mase kot za hujšanje. Normalizira metabolizem in prisili telo, da porabi telesno maščobo za energijo in ne glukozo (inzulin se spopada z njo). Kako izbrati pravi odmerek, da se izognemo neželenim učinkom in neprijetnim posledicam? Katera prijavna shema bo najboljša?

Torej, rastni hormon ali somatotropin je snov, ki jo proizvaja ena od hipofiz. Odgovoren je za rast kosti in drugih vrst tkiva v otroštvu in mladostništvu. Do 30 let njegova količina najprej raste, nato pa nekaj časa ostane na isti ravni. Po 30. se njen rastni hormon vsako desetletje zmanjša za 25%.

Zanimivo! Po mnenju številnih znanstvenikov bi človek, če bi raven rastnega hormona ostal nespremenjen, lahko živel približno 140 let. Še več, bil bi višji in močnejši.

Glede na študije rastni hormon pomaga upočasniti proces staranja, se znebiti maščob in povečati velikost mišic. To potrjujejo študije, izvedene v poznih osemdesetih letih. 12 moških testnih oseb je prejemalo 2 mg hormona intravensko dnevno 6 mesecev. Imel je neverjeten učinek. Maščobne obloge so se zmanjšale, mišice so rasle, kostno tkivo se je okrepilo.

V primerjavi s številnimi drugimi podobnimi snovmi ima somatotropin veliko prednosti. Vsi so povezani z njegovimi glavnimi lastnostmi..

  1. Odgovoren za proizvodnjo mišičnih beljakovin. Inzulin moti izgorevanje maščob, rastni hormon zavira delovanje inzulina. Ne le izboljša metabolizem v mišicah, ampak tudi spodbuja tako imenovano "sušenje" telesa. Poleg tega rastni hormon pomaga mišicam, da si opomorejo..
  2. Spodbuja izgorevanje telesne maščobe. Kot je navedeno zgoraj, telo zahvaljujoč rastnemu hormonu uporablja maščobne celice kot vir energije. To dejstvo je znanstveno dokazano..
  3. Primerno za moške in ženske.

Menijo, da rastni hormon povečuje tudi mišično moč in vzdržljivost. Natančnih podatkov o tej temi ne obstaja. Znanstveniki so ugotovili, da pomanjkanje rastnega hormona, pa tudi njegov presežek, bogati resne posledice za telo.

  1. Pomanjkanje rastnega hormona vodi do zmanjšanja mišične mase in povečanja telesne maščobe. Kostno tkivo in mišice postanejo šibke, kar izzove zmanjšanje zmogljivosti in poslabšanje splošnega stanja.
  2. Prekomerni hormon vodi do razvoja akromegalije ali gigantizma. To je bolezen, za katero je značilna zaraščanje delov telesa, diabetes in mišična oslabelost..

V prvem in drugem primeru mora človek obnoviti hormonsko raven.

Kako jemati rastni hormon v bodybuildingu

Kako narediti urnik jemanja rastnega hormona? Najprej je treba spomniti, da varen odmerek doseže 30 ie (mednarodne enote). Količina hormona na dan je odvisna od namena njegove uporabe.

  1. 2-4 enote na dan pomagajo pospešiti okrevanje po vseh vrstah poškodb.
  2. 4-10 enot naredi boj proti maščobi bolj učinkovit.
  3. 8-30 PIECES prispeva k pridobivanju mišic.

Pozor! Da ne bi motili proizvodnega procesa lastnega rastnega hormona, je treba njegov sintetični analog dajati enkrat na 2 dni.

Po navodilih lahko sintetični somatotropin jemljemo kot neodvisno zdravilo ali kot del kombiniranih tečajev. V drugem primeru strokovnjaki priporočajo uporabo zdravil, ki izzovejo telesu proizvodnjo lastnega hormona. Nekaj ​​primerov je..

  1. Ipamorelin. Gre za hormon, ki spada v skupino peptidov. Spodbuja proizvodnjo rastnega hormona v določenem času dneva. Običajno je del nove generacije pripravkov rastnega hormona..
  2. Sermorelin. Sestava izdelka vključuje 44 aminokislin. Njegova razpolovna doba doseže pol ure. V resnici gre za analog testosteronskega propionata, ki je še posebej priljubljen med športniki.
  3. Mod GRF 1-29. Snov, ki spada v skupino peptidov. Ima daljšo razpolovno dobo kot prejšnje zdravilo. Primerno za uporabo pri tistih, katerih starost je več kot 40 let.

Da ne bi motili aktivnosti telesa, takšnih kombiniranih tečajev ne priporočamo dlje kot 7 tednov.

Če želite doseči največji učinek, morate upoštevati pravila glede pravilne prehrane in prehrane. V meniju ne bi smeli biti takšni izdelki:

  • prekajeno meso;
  • kumarice;
  • sladkarije;
  • maščobne jedi;
  • čokolada;
  • sladoled;
  • gazirane pijače;
  • alkohol;
  • shranjujte sokove;
  • polizdelki.

Nadomestiti jih je treba z žiti, jajci, piščančjimi prsmi, zelenjavo, sadjem, zelenim čajem, mlečnimi izdelki. Prehrana naj bo 50% beljakovin, 30% ogljikovih hidratov in 20% maščob.

Torej, rastni hormon igra pomembno vlogo v telesu vsake osebe. Ne odgovarja le za rast kosti in tkiv v otroštvu in mladostništvu, ampak pomaga tudi pri izgradnji mišic in obvladovanju telesne maščobe. Somatotropin se uporablja ločeno in kot del kombiniranih tečajev. Glavna stvar je, da se dosledno držite vseh navodil.

Hormon za rast karoserije | Kako učinkovit in varen (+ načini za naravno povečanje ravni)

Rastni hormon ima več imen: somatotropin, somatropin, rastni hormon. Okrajšana GR, STH ali HGH. To je hormon prednje hipofize (adenohipofiza). Spada v kategorijo peptidnih hormonov, najštevilčnejšega razreda hormonskih spojin.

STH je dobil ime ravno zato, ker povzroča pospešeno linearno (po dolžini) rast pri mladih. V osnovi pride do povečanja rasti zaradi raztezka cevastih kosti.

Rastni hormon: norma v krvi in ​​način preverjanja

Normalna koncentracija rastnega hormona v telesu je 1-5 ng / ml. Najvišja koncentracija doseže 10-20 in celo 45 ng / ml. Običajno se največje izločanje pojavi vsakih 3-5 ur. Najvišja koncentracija se pojavi ponoči, približno 1 uro po zaspanju. S starostjo se STH sintetizira vedno manj, zato je treba uporabiti dodatne aditive.

Najučinkovitejši način za preverjanje rastnega hormona je krvni test. V skoraj katerem koli laboratoriju, ki izvaja krvne preiskave, lahko vzamete analizo za STH, pa tudi IGF-1 - inzulinu podoben rastni faktor 1, ki pomaga povečati naravni rastni hormon.

Vloga rastnega hormona v bodybuildingu

Peptidi so snovi, sestavljene iz kratkih verig aminokislinskih ostankov, povezanih s peptidno vezjo. Peptidni hormoni delujejo v telesu na celični ravni in so odgovorni za funkcije prevelikega števila organov in sistemov. Peptidne spojine se v športu pogosto uporabljajo za proizvodnjo zdravil, ki povečajo mišično maso in moč, pa tudi zmanjšajo odstotek maščobnega tkiva.

Iz istega razloga se rastni hormon uporablja v bodybuildingu. Pripravki na osnovi peptidov so zelo učinkoviti. Veljajo za posebej koristne za ljudi, starejše od 45 let, saj še dodatno oslabijo znake staranja..

Getropin - sintetizirani somatropin (STH), enak človeškemu rastnemu hormonu.

Rastni hormon Getropin - inovativna formula klasičnega zdravila s čistostjo.

  • Učinkovitost

Pozor: trenutno so ponaredki o originalni drogi. Tudi brezobzirni prodajalci uporabljajo podobne..

  • Učinkovitost

Sprva se je rastni hormon uporabljal le v medicini. Zaradi sposobnosti povečanja mišične mase in zmanjšanja količine maščobe je hitro postal razširjen v športu. Vendar velja omeniti, da je največji rezultat uporabe peptidov dosežen s pravilno prehrano do 5-krat na dan z visoko vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov ter intenzivnim treningom moči.

Kako konkretno rastni hormon vpliva na telo:

  1. Povzroča rast mišic (anabolični učinek).
  2. Zavira procese uničenja mišic (katabolični učinek).
  3. Zmanjša odstotek telesne maščobe.
  4. Ima pomlajevalni učinek.
  5. Stimulira rast organov, ki postopoma atrofirajo s starostjo.
  6. Povečuje rast kosti pri osebah, mlajših od 26 let.

Vpliv rastnega hormona na telo je tudi v pospeševanju celjenja ran in splošni krepitvi imunosti. Nekatere učinke neposredno ima rastni hormon, druge pa posreduje IGF-1, s katerim so delovanja STH zelo tesno povezane..

Glavni razlog za priljubljenost STH je zmožnost zmanjšanja količine podkožne maščobe. Zato se pri sušenju uporablja rastni hormon, katerega namen je dobiti izrazito olajšanje. Zaradi velikih izgub maščobe telesna teža STH mesečno naraste - za 3-4 kg.

Od prednosti uporabe rastnega hormona je treba opozoriti:

  • pomanjkanje vpliva na funkcije reproduktivnega sistema;
  • nizka pogostost neželenih učinkov;
  • visoka učinkovitost;
  • pomanjkanje androgenih učinkov.

Proti pripravkom rastnega hormona

Pomanjkljivost pripravkov rastnega hormona velja za visoke stroške. Poleg tega jih pogosto poskušajo ponarediti, zato obstaja možnost, da se spotaknejo na ponaredek.

Še preden vzamete tako resna zdravila, morate opraviti analizo za STH in se posvetovati s specialistom. Rastni hormon ima resne stranske učinke:

  • bolečine v mišicah, simptomi artritisa;
  • otekanje okončin;
  • hipertenzija
  • glavoboli;
  • povečanje prostornine notranjih organov;
  • hiperglikemija (zvišan krvni sladkor) in diabetes.

Da bi se izognili neželenim učinkom, je treba somatropin uporabljati strogo po navodilih, injekcijo pa mora narediti izkušen zdravnik. Jasen znak prevelikega odmerka je bolečina..

Kako povečati rastni hormon naravno

Učinek rastnega hormona v bodybuildingu lahko dosežemo z uživanjem določene hrane in upoštevanjem številnih pravil. Eden od načinov je post. Na primer, ne morete jesti 8 ur na dan. To je zelo enostavno narediti, ker bi moral človek ponoči preživeti toliko časa spat..

Rastni hormon se proizvaja vso noč in se še naprej sintetizira zjutraj, dokler oseba ne zajtrkuje. To je posledica dejstva, da je STH antagonist inzulina, ki ga izločajo z uživanjem hrane. Kadar človek ne je, se inzulin ne proizvaja, rastni hormon pa se, nasprotno, sintetizira v velikih količinah. Po študijah je en dan na tešče enak 5 enotam rastnega hormona, ki se vnese z uporabo zdravil.

Kako povečati rastni hormon:

  • spite vsaj 8 ur na dan (STH se proizvaja v velikih količinah v sanjah);
  • redno telovadite s poudarkom na obremenitvah z močjo (aerobne obremenitve resno zvišujejo raven GH);
  • temperament, saj nenadne spremembe temperature prispevajo k povečanju sinteze STH;
  • jejte živila, ki spodbujajo sintezo rastnega hormona;
  • odpraviti utrujenost, stres in čustveno preobremenjenost (poslabšati proizvodnjo STH);
  • uporabite posebne športne aditive stimulanse za sintezo STH.

Če rečemo, kateri izdelki vsebujejo rastni hormon, potem ni smiselno iskati takšnih izdelkov. Obstajajo samo izdelki, ki telo povečujejo proizvodnjo GH. Ta kategorija vključuje:

  • meso in ribe;
  • mlečni izdelki;
  • piščančja jajca;
  • krompir;
  • ajda in ovsena kaša;
  • bučna semena, pistacije, indijske rezance.

Bučna semena in lubenice še posebej spodbujajo izločanje rastnega hormona, saj vsebujejo ogromno L-arginina, aminokisline, ki krepi sintezo STH.

Kako povečati rastni hormon: varna zdravila

Nekatere vrste športne prehrane pomagajo povečati rastni hormon. Za razliko od pripravkov STG so cenejši, nimajo takšnih stranskih učinkov in resnih omejitev uporabe. Mladim športnikom, ki trenirajo v telovadnici, ni priporočljivo uporabljati zdravil STH za črpanje mišic. Izbirati bi morali stimulatorje sinteze lastnega rastnega hormona..

  1. Arginin - L-arginin. Pogojno zamenljiva aminokislina, ki se uporablja v športu kot darovalec dušika. V telesu ustvarja ugodne razmere za sintezo GH..
  2. DAA - D-asparaginska kislina. Njegove funkcije vključujejo stimulacijo proizvodnje različnih hormonov, vključno s STH, folikle stimulirajoče in luteinizirajoče.
  3. GABA - gama-amino-maslačna kislina. Neproteinogena aminokislina, ki deluje kot zaviralni nevrotransmiter živčnega sistema. Izboljša kakovost spanja, kar posredno vpliva na proizvodnjo STH.

Rastni hormon

Rastni hormon ali rastni hormon obstaja v dveh sortah: kristalna - iz hipofize živali (odkrita leta 1944) in človeška (STH) - odkrita po 12 letih. STG se je hitro izkazal v športu: leta 1974 je bil sprinter iz Italije (Mennea) ujet z uporabo STG, kmalu pa tudi druge športnike.

Hormon, ki ga proizvede človeška hipofiza, je polipeptid z 191 aminokislinskimi ostanki. Intenzivnost sinteze hormonov je odvisna od starosti osebe. Najvišjo raven rastnega hormona v telesu dosežemo v puberteti.

Zanimivo dejstvo. Nočno izločanje STH je 3-krat večje od dnevnega. Zato morebitne motnje v nočnem spanju zmanjšujejo sintezo hormonov..

Sintetiziran s telesnim rastnim hormonom spodbuja razvoj skeletne strukture, organov, aktivira rast telesne teže. Somatotropin deluje neposredno v treh smereh:

  • Ustvarja optimalno raven elementov v krvi za rast (ogljikovi hidrati, minerali, aminokisline itd.);
  • Povečuje proizvodnjo dejavnikov rasti;
  • Vpliva na tkivo receptorjev rastnega hormona.

Pomembno! V več deset državah je bila izvedena eksperimentalna študija (s klinično potrditvijo) učinkov GR. Toda nihče ni raziskal njegove učinkovitosti v športu (v odprtih virih).

Do 80. let je bil znan naravni somatotropin. Ta snov je bila pridobljena izključno iz trupla hipofize. Toda potem, ko je bilo leta 1985 ugotovljeno, da je bilo zdravilo povezano z nevarno in izjemno redko patologijo (Creutzfeldt-Jakob), ki vodi v smrt, je bilo postopno opuščeno. Danes na trgu skorajda ni takšnega farmacevtskega izdelka (izjema v Litvi).

Zdaj se somatotropin proizvaja pretežno sintetično in je rekombiniran (z genskim inženiringom). Slednja možnost velja za najvišjo kakovost vseh obstoječih.

GR pripravki se prodajajo v obliki praška v steklenih vialah. Rešitev pride v kompletu (pogosteje - novokain, včasih sterilna voda). Pripravljeno raztopino rastnega hormona je treba dati takoj (trajanje skladiščenja ne presega 24 ur).

Obstoječi somatotrapinski pripravki

Niso vsi pripravki rastnega hormona odobreni za uporabo na ozemlju Ruske federacije. Sledi nekaj najbolj priljubljenih med njimi, ki so certificirani v Rusiji:

  • Jintropin je biosintetski rekombinantni rastni hormon iz Kitajske. Eurofarm je uradno dostavljen v Rusijo. Paket vsebuje 5, 10 in 20 ampul z liofiliziranim praškom.
  • Rastan je rekombinantna domača proizvodnja GR. Učinkovitost in varnost zdravila potrjujejo klinične študije ESC RAMS.
  • Norditropin je biosintetski človeški GR, pridobljen z genskim inženiringom. Na voljo v steklenih vložkih z večodmernimi brizgami v peresnikih v odmerkih 5,10, 15 mg.
  • Dinatrop je rekombinantni GR, ki ga je sintetiziralo podjetje iz Mauritiusa. Na voljo v dveh paketih po 25 amp z odmerkom 4 in 10 enot.
  • Humatrop je biosintetski rekombinantni človeški GR, proizveden v Franciji. Na voljo v 4 IU steklenicah z 2 ml topila ali v kartušah z injekcijskimi peresniki in topilom.

Pravila za sprejem

GR se uporablja strogo po navodilih:

  1. Obrišite z vatirano palčko, namočeno v alkohol, ampule s hormonom in tekočino, da ga razredčite.
  2. Tekočino nalijemo v 3 ml brizgo. Glavna stvar je, da se jasno spomnite, koliko tekočine je bilo uporabljeno za injiciranje.
  3. Zbrano tekočino vbrizgajte v odprto ampulo praška: igla se mora dotikati njene stene, da tekočina ne priteče neposredno na prašek. Morate ravnati previdno, brez hitenja.
  4. Po vlivanju tekočine v prah ampulo rahlo pretresite (ne pretresite). Ko nastane bistra tekočina, jo lahko uporabimo za injiciranje.

Vnos rastnega hormona je preprost postopek, vendar ga je treba izvesti previdno in, kar je najpomembneje, pravilno. V primeru uporabe insulinske brizge zdravljenje mesta injiciranja ni potrebno, saj je majhno za okužbo.

Najprej si umijte roke z milom. Pripravite zdravilo za dajanje (kot je opisano zgoraj). Zberite kožo na trebuhu, da nastane guba. Vanj vstavite iglo (kot natančno 45 0). Nato nežno dajte zdravilo. Injekcije ne morete vedno dajati na istem mestu.

Funkcije aplikacije

Rastni hormon v športu

Somatotropin se v športu uporablja ne glede na spol pri osebah, starejših od 20 let (asimetrični razvoj kosti je možen v zgodnejši starosti), da bi povečali razbremenitev mišic. Poleg tega je njegova rast običajno nepomembna in se pojavlja predvsem zaradi izgube maščobe.

Izkušnje športnikov so pokazale, da hormon pomaga povečati mišični volumen in zmanjšati maščobne rezerve. Vendar obstajajo tisti, ki niso dobili delnega rezultata. Na žalost ni natančnih podatkov o razmerju med produktivnim in neproduktivnim.

Anabolični učinek

Ena glavnih lastnosti GR v primerjavi z večino anaboličnih zdravil je ohranjanje dobljenih kazalcev mišične mase in moči po končanem tečaju. Vse zahvaljujoč intenzivni rasti mišičnih celic, ki športnikom omogoča, da napredujejo na treningih nekaj mesecev po zaključku tečaja.

Pomembno! Ena od možnih negativnih lastnosti rastnega hormona je zmožnost "izgorevanja" maščobne plasti, kjer jo pogosto injiciramo s poznejšimi vnetji tkiv.

Omeniti je treba, da je povečanje mišične mase v primeru naravno vnosa GR odvisno od številnih dejavnikov, vključno s posamezno genetsko nagnjenostjo športnika, vrsto treninga, prehrano, starostjo, življenjskim slogom, spanjem, uporabo steroidov itd..

Na podlagi grobe ocene, ki temelji na dobri fizični pripravi, ki vključuje intenziven trening s pogostostjo približno 4-5 krat na teden, odlične kazalnike zdravja in prvo uporabo zdravila, je 5 mesecev možno 30-odstotno povečanje vitke mišične mase. Rezultat prvega tečaja rastnega hormona je vedno najboljši. Vsaka naslednja se ne bo mogla primerjati z njo po jakosti anaboličnega učinka.

Stranski učinki

Ob pravilni uporabi zdravila je verjetnost neželenih učinkov minimalna, vendar jih ne izključite:

  • Diabetes je največje tveganje;
  • Hipofunkcija ščitnice;
  • Akromegalija (samo pri posameznikih z endogeno hipersekrecijo) - zgostitev kosti, povečanje volumna srca itd..

Seveda so somatotropin in podobna zdravila zelo privlačna za športnike, saj pogosto dajejo odličen učinek z minimalnim stranskim učinkom in niso določeni na doping kontroli. Toda ne prezrite dejstva, da je človeški hormonski sistem zapletena stvar. Zato je pomembno spremljati hormonsko ozadje, raven sladkorja na poteku rastnega hormona in nikakor ne presegati priporočenega največjega odmerka.

Sprejemni tečaji

Pred uporabo tečaja rastnega hormona strokovnjaki priporočajo, da vzamete analizo tumorskih markerjev. V primeru odstopanja kazalcev od norme so injekcije rastnega hormona strogo prepovedane (!).

Rezultat: povečana mišična olajšava, elastičnost kože in mišic.

Trajanje: 3-6 tednov. Prekratek tečaj ne bo dal vidnega učinka, predolg bo privedel do razvoja protiteles, ki vežejo rastni hormon.

Dnevni odmerek: 5 enot (1 teden), 10 enot (2-krat 5 enot) - od 2. tedna.

Optimalen čas sprejema: pol ure ali uro pred obroki pred večerjo. Sprejem po treningu.

Uporaba zdravila včasih pomeni zaviranje delovanja ščitnice, zato je priporočljivo kombinirati potek čistega rastnega hormona s tiroksinom (jemljite 25 mg / dan, celoten potek).

Pomembno! Povečan odmerek GR (> 5 enot / dan) poveča raven sladkorja in preobremeni trebušno slinavko. Da bi ga normalizirali, je v tečaj vključen inzulin v strogo dozirani količini - njegov presežek je prepreden s hipoglikemično komo. Priporočljivo je, da nekajkrat na dan uporabljate prenosni glukometr: to bo pomagalo nadzirati raven sladkorja.

Solistični tečaj poleg drog vključuje tudi obremenitve z močjo (dvakrat tedensko), kardio trening (dvakrat tedensko) in športno prehrano na reliefu.

Kot alternativo je tudi blažji potek rastnega hormona z dnevnim odmerkom največ 2,5-3 enote. Želeni rezultat dosežemo veliko počasneje, vendar brez stranskih učinkov..

Rastni hormon + steroidi

Rezultat: povečano olajšanje mišic + aktivna rast mišic, izboljšanje mišic in kože.

Trajanje tečaja: 4-6 tednov (steroidi 1-2 tedna dlje). Prekratek tečaj ne bo dal vidnega učinka, predolg bo privedel do razvoja protiteles, ki vežejo rastni hormon.

Odmerjanje:

  • Somatotropin - 5 PIECES / dan (1. teden), 10 PIECES / dan (2-krat 5 PIECES) - od 2. tedna;
  • Testosteron Enanthate / Sustanon - 250-500 ml na teden, trajanje uporabe - 8 tednov.

Za tiste, katerih prednostna naloga ni množični dobitek, temveč njegova olajšava, je priporočljivo, da namesto zgornjih steroidov uporabljajo Winstrol (30 mg dnevno, celoten potek). To zdravilo je namenjeno povečanju gostote mišičnega tkiva, hkrati pa rahlo spodbuja njegovo rast. Bodite prepričani, da upoštevate posebno prehrano.

Optimalen čas sprejema: pol ure ali uro pred obroki v obdobju pred kosilom. Sprejem po treningu.

Ta tečaj velja za enega najmočnejših športnikov. Pomemben učinek je dosežen zaradi odlične kombinacije anaboličnih steroidov z GH. Še več, kombinacija je popolnoma neškodljiva za zdravje športnika.

Rastni hormon + kurilci maščob

Tiroksin je eden izmed ščitničnih hormonov. Aktivno jo uporabljajo bodybuilderji, da zmanjšajo raven maščob med treningom za sušenje.

Rezultat: povečano olajšanje mišic zaradi intenzivnega kurjenja maščob. Zategovanje mišic.

Trajanje tečaja: 4-6 tednov. Prekratek tečaj ne bo dal vidnega učinka, predolg bo privedel do razvoja protiteles, ki vežejo rastni hormon.

Odmerjanje:

  • Somatotropin - 5 PIECES / dan (1. teden), 10 PIECES / dan (2-krat 5 PIECES) - od 2. tedna;
  • Tiroksin - 100-200 mcg / dan (odmerjanje je razdeljeno strogo na 3 odmerke - zjutraj, kosilo in zvečer). Ustrezen odmerek za intenzivno kurjenje maščob. Če odmerek povečate, se bo nujno pojavil stranski učinek in začel se bo postopek uničenja mišic. Začetni odmerek je 50 mcg / dan, nato se vsak drugi dan poveča za 25 mcg, dokler ne dosežemo največjega. Po mesecu dajanja največje količine je treba odmerek zmanjšati za 25 mcg vsak drugi dan do preklica.

Optimalen čas vnosa: 30-60 minut pred obroki pred kosilom. Dovoljene so tudi injekcije po treningu..

Če želite povečati učinkovitost tečaja, morate upoštevati dieto, s čimer zmanjšate količino maščob in ogljikovih hidratov na hitro. V prehrano dodajte beljakovine (≥ 250 g na dan). Tečaj poleg drog vključuje tudi razdeljene treninge (dvakrat na teden) in dolge aerobne tečaje (urno).

Tečaj hormonov rasti bodybuildinga

Uporaba steroidov za pridobivanje mišične mase je postala zaščitni znak bodybuilderjev. Nesporno dejstvo je, da hormon testosteron velja za vodilnega med hormoni za povečanje telesne teže. Rastni hormon ali rastni hormon se uporablja tudi za ustvarjanje olajšavnih mišic. Če se odločite za uporabo tečaja rastnega hormona, je pomembno, da vnaprej razumete vse tankosti in nianse njegove uporabe. Ali je res potrebno za mišice in katere stranske učinke lahko povzroči potek rastnega hormona - več v članku.

Rastni hormon: Farmakološke lastnosti

Rastni hormon se v farmakologiji nanaša na hormone hipotalamusa in hipofize.

Ima bel prah in ima več lastnosti, pomembnih za človekov razvoj:

  • aktivira sintezo kolagena;
  • povečuje telesno težo s povečanjem velikosti mišičnih celic;
  • spodbuja rast kosti človeškega okostja;
  • vpliva na transport aminokislin in sintezo beljakovin;
  • pomaga zmanjšati maščobno tkivo;
  • pospešuje metabolizem;
  • pospešuje hitro celjenje ran;
  • krepi imuniteto;
  • vpliva na delovanje progastega mišičnega tkiva skeletnih mišic.

Rastni hormon pomaga zmanjšati maščobno tkivo

Kako deluje rastni hormon??

Največja aktivnost naravnega rastnega hormona v telesu pri ljudeh je opažena v odrasli dobi. Od zgodnjega otroštva največ znese v puberteti, proizvodnja se po 25 letih znatno zmanjša.

Ker je testosteron klasika anaboličnih steroidov, primerjate somatropin z njim, lahko vidite, da drugo zdravilo aktivno vpliva na povečanje človeške rasti in ne na množico mišične mase. Sprva ima rastni hormon medicinski pomen, in le zaradi sposobnosti povečanja mišične mase in zmanjšanja ravni rastnega hormona telesne maščobe se je začel uporabljati v športu in bodybuildingu.

Kdo bo ustrezal tečaju GR?

Tečaj rastnega hormona je primeren tako za začetnike kot profesionalce, ki želijo:

  • zmanjšati količino podkožne maščobe;
  • povečati rast vitke mišične mase;
  • okrepiti kostno tkivo in kite;
  • povečati stopnjo popravljanja tkiv po poškodbah in poškodbah;
  • povečati imuniteto;
  • izboljšati stanje kože.

Pomembno je vedeti, da jemanje rastnega hormona ne vpliva na koncentracijo, ne poveča moči in vzdržljivosti, zato je uporaba rastnega hormona v te namene nesmiselna.

Tečaj rastnega hormona je primeren tako za začetnike kot profesionalce.

Kontraindikacije

Uporaba rastnega hormona je prepovedana z:

  • nosečnost in dojenje;
  • oseba s hudimi nalezljivimi boleznimi;
  • bolezni ščitnice;
  • prisotnost sladkorne bolezni;
  • visok krvni pritisk;
  • prisotnost novotvorb drugačne narave.

Prepovedano je jemati somatropin brez imenovanja specialista za ljudi, mlajše od 20 let, pa tudi za ljudi v pooperativnem obdobju. Preden začnete uporabljati tečaj, vam svetujemo, da opravite splošni pregled terapevta ali se osebno posvetujete s športnim zdravnikom. Pred uporabo obvezno preverite delovanje ščitnice..

S previdnostjo je treba jemati hormon v prisotnosti intoleranc za glukozo, saj izzove povečanje inzulina v krvi.

Možnosti tečaja GR

Preden začnete z aplikacijo, se odločite, na kakšen način želite uporabiti hitrost rastnega hormona. Somatropin lahko uporabljamo kot neodvisen hormon (solo) ali v kombinaciji z drugimi anaboličnimi steroidi.

V 3-5 mesecih se uporabi solo tečaj rastnega hormona.

Potek rastnega hormona solo se uporablja 3-5 mesecev. Daljša uporaba ni mogoča, saj telo postane zasvojenost in hormonske injekcije prenehajo dajati želeni rezultat. Prvih sedem dni odmerjamo v 5 enotah hormona na dan. Zjutraj je raven glukoze najnižja, zato je bolj smotrno dati injekcijo zjutraj po spanju. V prihodnosti je mogoče odmerek povečati na 10 enot, kar jih razdelimo na dve injekciji. Drugi se opravi najpogosteje 2 uri pred kosilom ali pred spanjem.

Tečaj solo je zasnovan tako, da podpira splošni ton telesa in ustvari izrazitejše oblike. Pri uporabi 10 enot hormona je pomembno, da na sredini tečaja opravimo splošni pregled telesa. Po potrebi lahko zdravnik predpiše dajanje insulina, pa tudi uporabo zdravil za normalizacijo ščitnice.

K maši

Želite pridobiti mišično maso, je rastni hormon najbolje kombinirati z drugimi anaboličnimi steroidi. To bo izboljšalo in dopolnilo učinek vsakega posameznega zdravila. Odmerjanje somatropina v kombinaciji ostaja enako kot pri solo aplikacije. Prva dva tedna uporabljate 5 enot na dan, v prihodnosti lahko odmerek povečate na 10 enot. Trajanje tečaja za sklop mišične mase je dva meseca.

Dva meseca je trajanje tečaja za nabor mišične mase

Bolje je kombinirati s takšnimi zdravili:

  • "Boldenone" - 300-400 mg 7 dni;
  • "Testosteron Enanthate" - do 500-700 mg na teden.

Pri pridobivanju mišične mase lahko poleg dodatnih AAS uporabite vitaminsko-mineralne komplekse in beljakovine.

Za sušenje

Kombinacija rastnega hormona s tiroksinom in maščobnimi gorilniki velja za učinkovito sušenje. Somatropin velja za najučinkovitejše ravno za zmanjšanje odstotka maščob v telesu. Odmerjanje hormona se ne razlikuje od njegove uporabe za pridobivanje mase. Za sušenje je pomembna pravilna prehrana. V času jemanja rastnega hormona morate povečati količino zaužitih beljakovin in zmanjšati količino maščob in ogljikovih hidratov. To ne pomeni, da je treba maščobe in ogljikove hidrate v celoti izključiti iz prehrane, njihovo uživanje je treba zmanjšati za 25%, hkrati pa spremljati raznoliko in uravnoteženo prehrano.

Med uporabo rastnega hormona za sušenje povečajte število kardio vadb in nenehno spremljajte količino porabljene tekočine (do 2 litra vode na dan). Skupni tečaj sušenja je 8 tednov.

Za sušenje je bistvenega pomena pravilna prehrana.

Značilnosti prvega tečaja rastnega hormona

Začetnik bi moral razumeti, da je rastni hormon enako učinkovit kot dodatek steroidu. Kot samostojna priprava dejansko nima smisla za množično pridobivanje in sušenje..

Profesionalni bodybuilderji z izkušnjami z jemanjem kemikalij začetnikom svetujejo, naj začnejo samo s testosteronom in drugimi anaboličnimi steroidi. Šele po 2-3 letih občasne uporabe tečajev AAS je treba povezati rastni hormon. Za začetek je dovolj 4-5 enot na dan, v prihodnosti se lahko poveča na 8-10 enot. Uporaba odmerka več kot 10 enot je nepraktična, saj lahko to povzroči zdravstvene težave..

Mišični rastni hormon

Rastni hormon je pomemben hormon v človeškem telesu, ki je odgovoren za rast. Ne vpliva neposredno na mišično maso osebe, povečuje jo.

Vendar njegova uporaba na športnem področju temelji na številnih zanimivih učinkih:

  • Pospeševanje okrevanja celic po intenzivnem treningu;
  • Izgorevanje maščob.

Zaradi tega učinka na človeško telo se rast mišic znatno pospeši. Poleg tega se njegova kakovostna sestava povečuje. Uporaba rastnega hormona prispeva k temu, da se bo človek v prihodnosti po daljšem premoru lažje vrnil v prvotno obliko.

Saizen

Movius

Jintropin Eurofarm

Oksitropin

Izbira optimalnega rastnega hormona za pridobivanje mišične mase bi morala temeljiti na ciljih in finančnih priložnostih. Uradna zdravila so varnejša, vendar tudi ruski hormoni zagotavljajo dobro povečanje telesne teže. Vendar samo jemanje zdravila ne bo imelo izrazitega učinka, saj so pomembne pravilna prehrana, intenzivni individualno izbrani treningi. Treba je uravnotežiti prehrano, izračunati pravo količino zaužitih kalorij. Poleg tega bodo preverjena športna dopolnila pomagala pri soočanju z nalogo..

Pravilna prehrana za pridobivanje mišic

Rast mišic med intenzivnim treningom in jemanjem izbranega rastnega hormona se izvaja zaradi ustrezne prehrane v ta namen. Med tečajem morate opazovati presežek kalorij, kljub temu pa jih pridobite s pravimi izdelki. Optimalna prehrana je sestavljena iz beljakovinskih izdelkov in kompleksnih ogljikovih hidratov.
Dodaten učinek bodo imele različne vrste športne prehrane:

  • Amino kisline. Material za gradnjo mišic. Pomagajte si okrevati po treningu.
  • Pridobivalci Prehranska dopolnila, ki vsebujejo ogljikove hidrate v kombinaciji z beljakovinami. Obnovite energijo v celicah.
  • BCAA. Skupina aminokislin, ki so nujne za človeka: levcin, izolevcin, valin. Zaužijemo jih lahko le s hrano. So gradbeni material za mišice.
  • Beljakovine. Čisti beljakovine za nabor kalorij. V telesu se razgradi do aminokislin, potrebnih za izgradnjo mišic.
  • Kazein. Uravnotežen kompleksen protein, ki se počasi razgradi v prebavnem traktu in telesu zagotavlja aminokisline.
  • Kreatin. Karboksilna kislina, ki sodeluje v številnih izmenjavah energije v telesu. Deluje neposredno v mišičnih celicah.

Pravilne vadbe za povečanje mišične mase

Nabor mišične mase zahteva posebne črpalne vaje. Beseda "pumpanje" je angleškega izvora in pomeni: pump up, fill. Trening ne vključuje uporabe veliko teže. Pomen takšnih tečajev je ponoviti isto vrsto vadbe z določeno pogostostjo.
Treningi v fazi mišičnega sklopa bi morali biti sestavljeni predvsem iz osnovnih in več sklepnih vaj. Za osnovne vaje izvajamo 6-8 pristopov z odmori 1-1,5 minut. Dodatni zahtevajo 8-12 kompletov z enakimi epizodami počitka.
Prednosti črpalnih treningov:

  • Vključenost tistih mišičnih vlaken, ki se nimajo časa vključiti med običajnimi treningi moči;
  • Sposobnost učinkovitega treniranja težkih mišičnih struktur za utrujenost (vključujejo podlakti in telične mišice);
  • Pospeševanje proizvodnje lastnih moških anaboličnih hormonov, ki prispevajo k povečanju mišične mase;
  • Posebnost treninga je, da se je tudi začetnikom enostavno navaditi na njegov tempo in se naučiti pravilno izvajati vaje.

V procesu črpalnega treninga pride do maksimalne dovoda krvi v mišični okvir, zaradi česar se metabolizem tkiva pospeši in izboljša. V postopku ene lekcije je priporočljivo izvesti največ dve mišični skupini. Pravilnost vadbe lahko ocenite tako, da ocenite mišično delo med počitkom: obremenitev naj bo usmerjena izključno v vadbeno skupino.
Uporaba rastnega hormona je pomemben element pri izbiri mišične mase, vendar brez ustreznega celostnega pristopa k organizaciji treninga ne bo vidnega učinka.

Kaj pravzaprav prinaša rastni hormon somatropin?

Kakšne so posledice uporabe rastnega hormona somatropina? Mlajši, močnejši in vitkejši - rastni hormon dela prave čudeže. Toda želja in resničnost sta daleč narazen. Poročilo stanja

Pravijo, da je celo prvak, zvezdnik ameriškega nogometa Peyton Manning, nekdanji napadalec Denverja Broncosa, jemal rastni hormon. Manning je obtožbe zanikal, vendar jih nikoli ni mogel ovržiti. Obtožba o dopingu je visla kot mračen oblak nad zmagovitim koncem zmagovalca Super pokala 2016. Domnevni razlog za jemanje somatropina, tako imenovanega rastnega hormona, je bil v primeru Manninga hitro okrevanje od poškodbe vratu. Druge zvezde, na primer Sylvester Stallone, odkrito priznavajo, da so vzele rastni hormon. Število neregistriranih primerov v športu je veliko, saj je najpogosteje uporabljen test za odkrivanje dopinškega rastnega hormona razmeroma nezanesljiv. V razpravah o dopingu se pogosto pozablja, da je rastni hormon dejansko zdravilo na recept z zdravilnimi koristmi..

"Rastni hormon je za človeka zelo pomemben hormon," razlaga profesor Matthias Weber, predstojnik oddelka za endokrinologijo in presnovne bolezni na Univerzi v Mainzu. Če hipofiza ne proizvaja dovolj somatropina, je treba to pomanjkljivost tudi nadomestiti..

Kaj je rastni hormon (somatropin)?

Ko greste zvečer v posteljo, se hipofiza prebudi. Endokrina žleza velike velikosti češnje na dnu lobanje proizvaja več hormonov, vključno z rastnim hormonom, verigo 191 aminokislin. Skozi krvni obtok prehaja v različne postaje v telesu in tam ostane na površini celice. Rastni hormon se veže na maščobne celice in povzroči, da del svojega bremena odvržejo. Deluje tudi v jetrih in spodbuja proizvodnjo hormonsko podobnega polipeptida, ki pospešuje rast kosti, hrustanca in mišic! Zato somatropin dosega najvišjo raven v obdobjih visoke rasti - v otroštvu in mladostništvu -, ki pa nato stalno upadajo..

Do leta 1985 so somatropin v medicinske namene dobivali iz hipofize mrtvih. Potem je postalo jasno, da se virus HIV in Creutzfeldt-Jakob lahko prenašata na ta način. Kmalu so znanstveniki razvili metodo za proizvodnjo hormona brez tveganja okužbe z gojenjem genetskih informacij v bakterijah. Od takrat poteka proizvodnja rastnih hormonov v mikroskopskih tovarnah za proizvodnjo hormonov. V okviru zdravljenja z injiciranjem rastnega hormona se raven hormonov ponovno uvede v normalno stanje. Vendar to ni tako: "V primeru prevelikega odmerjanja se včasih pojavijo resni stranski učinki," pravi endokrinolog Weber. "Obstajajo bolj zdravi in ​​bolj naravni načini za zvišanje ravni somatropina." Ko so vrednosti v idealnem območju, hormon pozitivno vpliva na telo. Kateri učinki so zaželeni in kateri so res nevarni, preberite dalje..

1. Ali rastni hormon resnično poveča rast mišic in zmanjša maščobo?

Želja: Profesionalni in navadni bodybuilderji običajno razdelijo vadbo v dve fazi: fazo za čim večjo izgradnjo mišic in nato fazo, da se znebite maščobe. Običajno ni mogoče zgraditi mišic hkrati z izgubo maščobe. Somatropin lahko to spremeni. Za mnoge bodybuilderje je po vsem zakonitem prašku in tabletah, od beljakovin do kreatina, rastni hormon naslednje upanje kot sredstvo za povečanje rasti mišic..

Resničnost: Večina ljudi kombinira somatropin z drugimi anaboličnimi hormoni, kot je testosteron. Katera komponenta povzroča rast mišic, sčasoma ni bilo jasno dokazano. Avstralski raziskovalci z inštituta za medicinske raziskave Garwan v Sydneyju so izvedli poskus: 96 udeležencev študije je bilo razdeljenih v 4 skupine in so vbrizgali bodisi rastni hormon (skupina 1), bodisi testosteron (2), ali oba (3), ali placebo (4) za 8 tednov. Kljub temu, da so se kazalci udeležencev hormonske rasti v dveh mesecih izboljšali, je njihova mišična masa ostala nespremenjena. "Ne glede na to, kaj ste o tem prebrali na internetu, zdrava oseba brez pomanjkanja hormonov ne bo čarobno gradila mišice z rastnim hormonom in ne bo čarobno spalila več maščob." Da, hormon vpliva na presnovo - vendar le, če telo k temu prispeva. V tistih nekaj primerih, ko se visoki odmerki somatropinskega hormona stresno dejansko povečajo rast mišic, je rezultat neugoden. "Na ta način ustvarjene mišice so poškodovane," opozarja strokovnjak. "V najslabšem primeru trpi srčna mišica." Srčno-žilne bolezni so značilna posledica prevelikega odmerka rastnega hormona. Dolgoletna uporaba lahko privede do povečanja organov in smrti. Poleg tega duševna odvisnost ogroža zdravje. A ne samo za vaše zdravje, cena je visoka - nezakonita naročila so zelo nevarna. Na črnem trgu droge stanejo do 10.000 evrov na leto. In pogosto sploh ne veš, kaj je pravzaprav v ampulah. Razredčena ali razvajena zdravila niso redka, saj šarlatani že dolgo odkrijejo, da lahko veliko zaslužijo.

Zaključek: dvomljivo je, da deluje. Nujno opustite nezakonite poskuse.

2. Rastni hormon pospeši celjenje poškodb?

Želja: S skupno poškodbo veliko športnikov pristane v operacijski dvorani. Sledi daljši odmor za regeneracijo. Seveda po operaciji prvič poteka trening, in posledično telo sklepov, ligamentov in mišic močno uniči tkiva. Z enostranskimi poškodbami, kot je ruptura križnega ligamenta, je prizadeta noga po prekinitvi vaje 40% šibkejša kot zdrava noga. Kasnejši trening je običajno zelo utrujajoč. Protivnetni analgetiki tudi le delno pospešijo celjenje in poleg tega ne vplivajo zelo dobro na želodec. Znanstveniki zdaj želijo ugotoviti, da injekcije rastnega hormona pospešijo regeneracijo. Govori se, da rastni hormon preprečuje izgubo mišic z aktiviranjem hormonsko podobnega polipeptida, ki spodbuja rast tkiv in blokira miostatin, protein, ki zavira gradnjo mišic.

Resničnost: Vse skupaj se sliši preveč dobro, da bi bilo resnično. "Raziskave še potekajo, vendar na žalost ni jasnih rezultatov," pravi endokrinolog Weber. Trenutno regenerativni učinek preiskujejo v obsežni ameriški študiji na univerzi v Michiganu. Mnogi imajo veliko upanja na hormon, ki je bil prej prepovedan v športu. Ali bo somatropin zdravljen brez operacije, bomo tudi podrobneje razpravljali. Nekaj ​​časa je bila izvedena raziskava z uporabo rastnega hormona v oddelkih za intenzivno nego, ki je nadomestil izgubo mišic pred spanjem. Ko pa se je stopnja umrljivosti med to študijo povečala, je bilo treba študijo ustaviti..

Zaključek: raziskave na tem področju so v redu: dokler tveganje za resne neželene učinke še ni jasno, zdravniške rešitve ne bo..

3. Rastni hormon deluje kot vir mladosti?

Želja: Sčasoma raven hormonov upada in ne le raven spolnih hormonov - testosterona in estrogena. Ta postopek je naravni stranski učinek staranja. Hipofiza nikoli ne izloča toliko somatropina kot med puberteto. V številkah: pri 40 letih vaša hormonska žleza ustvari le približno polovico tistega, kar je proizvedla pri 20. Posledično se s starostjo spremenijo telesne sestave: mišice se postopoma razgradijo, maščobna masa se poveča, odstotek telesne maščobe se poveča - kdo si to želi? Toda ne le Charlie Sheen, Sylvester Stallone in druge zvezdnice se trudijo temu preprečiti - tudi za Normalosa, ki je obdarjen s potrebnimi spremembami, je perspektiva mladega telesa zelo mamljiva..

Resničnost: Vendar ima Weber svoje dvome: "pričakovani učinek pomlajevanja nima medicinskega namena, narava ne stori nič zaman in bo razmišljala o tem, da bi ustavila proizvodnjo hormonov." V primeru menopavze pri ženskah niti ena oseba ne govori o pomanjkanju hormonov in umetno vzdržuje raven. " Pri zdravih odraslih skoraj ni pomembnih študij nadomestnega hormona proti staranju. Mogoče bo preveliko odmerjanje skrajšalo življenje, saj obstaja veliko stranskih učinkov. Postane resnično nevarno, ko v vašem telesu spijo neodkrite rakave celice. Rastni hormon ne razlikuje med dobrim in zlim - zato rast rastlin ne dobi samo zdravo tkivo, ampak se prehranjujejo tudi prehranjevalni tumorji. Tudi izdelki na črnem trgu povečujejo tveganje za okužbo. Nekatera zdravila še vedno vsebujejo hormone iz staromodne ekstrakcije, to je iz trupel hipofize.

Zaključek: v nobenem primeru ne sprejemajte neodvisnih ukrepov za pomlajevanje rastnega hormona, saj ciljna uporaba hormonskih injekcij za pridobitev večne mladosti še ni znanstveno dokazana. Trenutno goljufanje pomaga nezakonitim trgovcem, da v skrinje odlagajo denar.

4. HGH ščiti ljudi pred poškodbami?

Želja: V prometnih nesrečah, pa tudi v športu, so poškodbe glave zelo občutljiva tema. Pri športih, kot so boks, ameriški nogomet in hokej, obstaja zelo velika verjetnost poškodbe, ko možgani udarijo po lobanjski kosti. Če je možganska kap ali bič posledica možganske kapi, je ponavadi prizadeta tudi hipofiza. Hipofiza je povezana z možganom le s tanko palico dolžine 14 mm. Če je ta občutljiva struktura dražena ali poškodovana, lahko telesna proizvodnja hormonov upada. Raziskovalci verjamejo, da ta šok povzroča tudi vnetje, ki negativno vpliva na žlezo. Vsekakor ima poškodba hipofize katastrofalne posledice tako za fizično kot duševno počutje - motnje spanja in tesnobe, nenehne bolečine in povečana občutljivost na stres, pa tudi povečanje količine maščobe v telesu z zmanjšanjem mišične mase in zmanjšanjem kostne gostote. Zdaj zdravniki upajo, da bodo vse to ublažili z rastnim hormonom.

Resničnost: Vojaki pogosto trpijo zaradi teh težav po bojih - rezultati posttravmatske stresne motnje zaradi poškodb glave. V študiji v Združenih državah Amerike na medicinski šoli v Washingtonu na univerzi v Seattlu so 26 vojakov pregledali zaradi hormonske pomanjkljivosti. En rezultat: skoraj polovica jih je trpela zaradi funkcije hipofize. Če je zdravljenje z rastnimi hormoni učinkovito, lahko mnogim izboljša kakovost življenja. Domneva, da lahko uporaba somatropina pomaga bolnikom s pomanjkanjem hormonov zaradi poškodbe hipofize, je očitna. V primeru določene pomanjkljivosti, ki je posledica travmatične poškodbe možganov, je uporaba že dovoljena. Vendar zdravniki ne spustijo receptov na somatropinske brizge.

Zaključek: "Ni podatkov, da v teh hormonih primanjkuje rastnih hormonov," pravi Weber. Če se po nesreči ne morete znebiti simptomov, kot sta utrujenost ali kognitivna oslabitev, se vsekakor posvetujte z zdravnikom - po možnosti z endokrinologom.

Kako povišate raven somatropina?

S temi strategijami povečate raven rastnega hormona - popolnoma zakonito in brez stranskih učinkov:

  1. Vzdržljivostni športi
    Nič ne prinese hormonov toliko energije kot vzdržljivostni trening. Intenzivnost je ključ do uspeha in ne trajanje. Naj bo to tek, veslanje ali predenje, vedno poskusite narediti 2 intenzivne kardio vadbe na teden. Visoka intenzivnost pomeni: treniranje 45 minut v tempu, ki zahteva veliko truda.
  2. Trening moči
    Trening naj bo tudi intenziven. Dvignite raven rastnega hormona v telovadnici: brez prekinitve preklopite iz ene naprave v drugo. In teža naj bo vedno nastavljena tako, da v 8 ponovitvah doseže vaše meje - to je približno 75 odstotkov največje teže, ki vam bo omogočila, da čisto eno ponovitev opravite čisto. Nato kljub visoki intenzivnosti tveganje za poškodbe ostane majhno. Bodite prepričani, da načrtujete 2 takšna pouka na teden..
  3. Globok spanec
    Za proizvodnjo somatotropina je potreben spanec - vendar le, če v prvi polovici noči zaspite. Žal to pri mnogih ni tako. Za boljše pogoje spanja dvignite temperaturo v sobi na 18-20 stopinj in potemnite spalnico - s tem se boste čim prej potopili v globok spanec.
  4. Morate shujšati
    Maščoba, shranjena v trebušni votlini, ki se nabira okoli notranjih organov in prebavnega sistema, negativno vpliva na rastne hormone. Pazite na svojo prehrano: jejte veliko sadja in zelenjave. Zdrave maščobe iz oreščkov, avokada in olivnega olja vam bodo prav tako pomagale uravnotežiti raven inzulina. In s tem tudi pri hujšanju.
  5. Vsakodnevna vadba
    Vaje so in bodo ostale najbolj učinkovit in ne drag način.

Seveda je učinek, ki ga dosežemo rastni hormon, mamljiv. Prvič, obljube ob najmanjšem premisleku so nedokazane. In drugič, tvegate resno škodo za svoje zdravje. Zato: držite se stran od tega in se držite naših strategij za povečanje lastnega rastnega hormona na zakonit način in brez fizičnih stranskih učinkov.