Odstavek 105 2 dopamin

Avtor besedila - Anisimova Elena Sergeevna.
Avtorske pravice so pridržane. Ne morete prodati besedila.
Italike NI treba natlačiti.
Pripombe in povratne informacije lahko pošljete po pošti [email protected]
https://vk.com/bch_5

PARAGRAF 105 2: Dopamin.
Glej tudi str. 105.1, str. 63, str. 113.

Vsebina odstavka:
Splošne informacije - str.105 1.
1. Opredelitev.
2. Sinteza dopamina.
3. Pretvorba dopamina.
4. Celice, ki proizvajajo dopamin.
5. Dopaminski receptorji.
6. "Dopaminski tokokrog".
7. Vpliv dopamina na človeško telo.
8. (Posledice pomanjkanja dopamina)
9. Razlogi za zmanjšan učinek dopamina in načini, kako odpraviti upad:...
10. F u nk c in d o f in m in o posledicah njihove kršitve in odpravljanju kršitev.
11. Vpliv dopamina na R E P R O D U K C I S
(reproduktivna funkcija dopamina).
12. "Hormon spretnosti." Vpliv dopamina na aktivnost MOTOR
(motorična funkcija dopamina).
13. "Hormon genija":
Vpliv dopamina na INTELLIGENCE (kognitivna funkcija dopamina).
14. "Naravni antidepresiv", hormon sreče, hormon hedonizma.
15. Vpliv dopamina na ledvice in krvni tlak - str.113.
16. Vpliv dopamina na krvne žile in krvni tlak.
17. Vpliv dopamina na prebavni trakt.
Splošne informacije. Opredelitev.
DOPAMIN je hormon, ki nastaja iz DOPA
med odstranitvijo COO atomov karboksilne skupine,
torej pri dekarboksilaciji DOPA - glej str. 63 in str. 105.1.

Sinteza dopamina.
Za sintezo dopamina so potrebne aminokisline fenilalanin ali tirozin,
vitamina PP in B6 kot del koencimov NADPH in piriboksalfosfata,
kot tudi encima tirozin hidroksilaze in DOPA dekarboksilaze.
Zmanjšana sinteza dopamina lahko povzroči pomanjkanje dopamina in zmanjšano delovanje.
Raven dopamina lahko povečate z zmanjšanjem njegove sinteze z DOPA ali agonisti dopaminskih receptorjev, pa tudi z imenovanimi vitamini v primeru njihovega pomanjkanja.
Pretvorba dopamina.
V celicah možganov in v simpatičnih živcih se dopamin sintetizira iz dopamina..
V nadledvični meduli se adrenalin sintetizira iz dopamina (preko norepinefrina), ki se izloči v krvni obtok.,
vendar majhna količina norepinefrina in dopamina izloča tudi nadledvične žleze.
Dopamin lahko uniči encim MAO (105 1).

Celice, ki proizvajajo dopamin.
Dopamin se proizvaja v nevronih, črevesju, ledvicah, posodah.
Dopamin, sintetiziran v nevronih, izločenih v sinapse.
Dopamin se obnaša kot nevrokrinski hormon, nevrohormon, nevrotransmiter.
Dopamin se ne proizvaja v možganih, črevesju, ledvicah in ožiljah,
velja za "periferni dopamin".
Poškodba nevronov, ki proizvajajo dopamin,
lahko privede do pomanjkanja in zmanjšanja njegove funkcije.
To lahko popravite z agonisti ali DOPA..

Dopaminski receptorji.
Dopaminske receptorje imenujemo D receptorji. Znane so različne vrste D receptorjev..
Obstajajo receptorji (npr. Receptorji D2), skozi katere
dopamin zmanjšuje delovanje celic in se obnaša kot zaviralni nevrotransmiter (glejte odstavek 97).
Obstajajo receptorji, preko katerih dopamin poveča aktivnost celic.,
torej se obnaša kot aktivirajoči nevrotransmiter.
Zmanjšana aktivnost receptorjev za dopamin
(zaradi mutacij v genih, ki kodirajo receptorje)
lahko povzroči upad funkcije dopamina.
Povečano aktivnost dopaminskih receptorjev lahko odpravi blokatorji.

"Vezje dopamina".
Po sintezi se molekule dopamina kopičijo v mehurjih, ki končajo aksone.
Ob pravem času se molekule dopamina izločajo v sinago.
Ko so v sinapsi, molekule dopamina:

a - delujejo na receptorje postsinaptične membrane ciljne celice,
povzroča učinke (nevrokrinski učinek),

b - zmanjšajo izločanje drugih molekul dopamina
(to se imenuje samodejna inhibicija),
deluje prek D2 receptorjev,
ki se nahaja na presinaptični membrani (avtokrinsko delovanje)

c - vrni se k aksonu
(t.j. so PREVERJENI)
z uporabo transporterskih proteinov
(torej inhibicija beljakovin pri ponovnem zajemanju upočasni ponovni vnos,
kar povečuje število molekul opamina v sinapsi
in v nekaterih primerih zmanjša depresijo).

d - molekule dopamina, prejete v aksonu kot posledica ponovnega vnosa,
kopičijo v veziklih na enak način kot molekule, pridobljene med sintezo.

Vpliv dopamina na človeško telo.

Dopamin človeka naredi mobilnega in spretnega,
Izrazita in duktilna,
radoveden, kreativen, ustvarjalen, izviren
in zelo srečno življenje, ki se lahko zabava in uživa.

Dopamin daje prilagodljiv um in bogato IMAGINACIJO, fantazijo.
Naredi izrazna, gibčna in energična gibanja ter mišljenje in čustva..
Poleg tega dopamin pomaga vzdrževati krvni tlak v normalnih razmerah..
Preprečuje krče in bolečine v črevesju ter drisko.
In tudi - ohraniti je treba to raven spolnih hormonov,
kar je potrebno za sposobnost osebe, da postane starš.

(Učinki pomanjkanja dopamina)
Zato zmanjšanje učinka dopamina vodi do inhibicije,
letargija gibanj,
nerodnost,
pomanjkanje radovednosti,
depresija,
neplodnost,
prispeva k visokemu krvnemu tlaku in driski.

Razlogi za zmanjšani učinek dopamina in metode za odpravo zmanjšanja:

1 - zmanjšanje sinteze dopamina zaradi:

1.1. - Zaradi mutacij v genih, ki kodirajo encime za sintezo dopamina.
Kako to popraviti, kako nekoga rešiti pred posledicami teh mutacij:
Gena še ni mogoče popraviti, vendar:

a - človeku je mogoče dati "pripravljeno" snov,
ki se v njegovem telesu ne tvorijo zaradi okvare genov -
in s tem lajšanje simptomov, ki so posledica pomanjkanja teh snovi;
primer je DOPA v parkinsonizmu, v nadaljevanju;

b - če geni dajejo encime, vendar so neaktivni, potem je to mogoče popraviti s povečano količino vitaminov - in s tem povečati "pridelek",
c - lahko uporabite snovi, ki lahko aktivirajo dopaminske receptorje, torej agoniste dopaminskih receptorjev - po navodilih zdravnika, kot običajno.

1.2. - Zaradi pomanjkanja vitaminov, ki sodelujejo pri sintezi vitaminov - PP in B6.
Kako popraviti - zaužijte te vitamine,
jejte hrano z veliko teh vitaminov: jetra, oreščke itd...

1.3 - Zaradi poškodbe celic, ki morajo izločati dopamin
(npr. poškodba živčnih celic pri Parkinsonovem sindromu).
Kako popraviti: enako kot z 1.1 (glej zgoraj).

2 - zmanjšana aktivnost receptorjev za dopamin

2.1 - zaradi mutacij v genih, ki kodirajo receptorje dopamina;
Kako to popraviti? - genska terapija v prihodnosti.
Or

2.2 - zaradi blokade dopaminskih receptorjev z nekaterimi snovmi - običajno za terapevtske namene.
Kako to popraviti? - prenehajte jemati zdravila, ki blokirajo receptorje.

Tako je raven dopamina, ki je lastna tej osebi
odvisno od njegovega genotipa, od njegove dednosti.
Starši osebe morda nimajo visoke stopnje dopaminske aktivnosti, če nimajo vseh genov, ki dajejo visoko dopaminsko aktivnost.
Toda s kombinacijo genov staršev v genomu njihovega otroka je mogoče dobiti kombinacijo genov, v katerih je aktivnost dopamina velika.
Na primer, če so v otrokovem genomu:
in geni, ki dajejo aktivno sintezo dopamina,
in geni, ki dajejo aktivne receptorje za dopamin.

Človeška inteligenca ni odvisna samo od aktivnosti dopamina, ampak tudi od aktivnosti drugih nevrotransmiterjev - norepinefrina, serotonina, nevropeptidov (endorfinov in drugih) itd. - glej odstavek 75.

F pri n do t in d o f in m in n in,
posledice njihove kršitve in odpravljanje kršitev.

Funkcije 1-4 so funkcije dopamina, ki nastaja v centralnem živčnem sistemu. Nevrokrine regulacije.
Funkcije 5-7 so funkcije dopamina, ki nastane zunaj centralnega živčnega sistema, torej na obrobju. Parakrina in avtokrinska regulacija.

1. Vpliv dopamina na R E P R O D U K C I S
(reproduktivna funkcija dopamina).
Disfunkcija s pomanjkanjem dopamina.
Popravek disfunkcije s pomanjkanjem dopamina.

Dopamin je nujen za vzdrževanje normalne ravni spolnih hormonov.

Proizvodnja spolnih hormonov se zmanjša pod vplivom hormona PROLACTIN.
Dopamin zmanjšuje proizvodnjo prolaktina
in s tem zmanjša inhibitorni učinek prolaktina
za proizvodnjo spolnih hormonov,
ki vam omogoča, da ohranite ne prenizko raven spolnih hormonov. torej

pomanjkanje dopamina vodi do:

do neplodnosti in drugih posledic nižjih ravni spolnih hormonov.
Ker s pomanjkanjem dopamina prolaktin postane večji,
prolaktin pa zmanjšuje proizvodnjo spolnih hormonov.

Pomanjkanje spolnih hormonov (tudi zaradi pomanjkanja dopamina)
vodi do motenj v reproduktivnem sistemu:
pri moških se pojavi impotenca, proizvodnja sperme se zmanjša,
pri ženskah je ovulacija motena, menstruacija preneha (to imenujemo amenoreja).
Pojavi se lahko Galaktorreja - izcedek iz mlečnih žlez, podoben mleku.
Neplodnost zaradi pomanjkanja dopamina se lahko pojavi pri ljudeh obeh spolov.

Kako se zdravi??

Težave s pomanjkanjem hormona se običajno odpravijo
s pomočjo snovi, ki lahko aktivirajo receptorje tega hormona
in s tem kompenzirajo pomanjkanje tega hormona, torej s pomočjo agonistov.

Agonisti receptorjev dopamina, ki se uporabljajo za odpravljanje motenj,
ki ga povzročajo pomanjkanje dopamina in presežek prolaktina.

Lahko poskusite povečati sintezo lastnega dopamina
z jemanjem visokih odmerkov vitaminov PP in B6.

2. "Agilnostni hormon".
Vpliv dopamina na aktivnost MOTOR
(motorična funkcija dopamina),
posledice zmanjšane motorične funkcije s pomanjkanjem dopamina,
zmanjšana korekcija funkcij.

Dopamin POVEČA DEJAVNOST ČLOVEKOVEGA MOTORJA
in spodbuja dobro usklajevanje človeških gibanj
zaradi udeležbe dopamina pri uravnavanju podkortičnih jeder.

Dopamin spodbuja izrazen človeški obraz.

Zato pri pomanjkanju dopamina
(v določenih sinapsah) človeški gibi postanejo:
počasen, počasen, okovan in slabo usklajen.
Krutost gibov se imenuje togost. Pojavi se tremor (tresenje).

Izraz obraza postane neizrazit ali pa je v celoti odsoten
(pomanjkanje obraznih izrazov se imenuje amimija),
daje obrazu osebe podobno maski.
Vzrok za pomanjkanje dopamina je poškodba nekaterih nevronov.,
ki naj bi običajno ločeval dopamin.
Kombinacija teh simptomov se imenuje Parkinsonov sindrom ali parkinsonizem..

Kako se zdravi??
Pravilno našteti simptomi zaradi pomanjkanja dopamina,
uspe z agonisti dopaminskih receptorjev ali z dopo.

DOPA lahko preide krvno-možgansko pregrado,
v možganih se spremenijo v dopamin,
katerih prisotnost blaži navedene simptome.
Če je ta funkcija oslabljena zaradi poškodbe dopaminskih receptorjev,
potem agonisti in DOPA ne bodo pomagali.

DOPA ima stranske učinke, povezane s tem, da DOPA privede do povečanja koncentracije dopamina v krvi in v sinapsah.

Navadni ljudje ne potrebujejo DOPA,
vendar jemanje vitaminov B6 in PP, ki sodelujejo v sintezi dopamina,
poveča svojo proizvodnjo
in spodbuja energijo gibov ter dobro koordinacijo, spretnost in plastičnost.

3. "Hormon genija".
Vpliv dopamina na INTELLIGENCE (kognitivna funkcija dopamina),
učinki povečanih učinkov dopamina
in popravljanje povečanega učinka dopamina.

Dopamin krepi človeško LJUBEZEN,
ga sprašuje radovednega,
prispeva k nastanku akutnega zanimanja za vse na svetu.

To je zelo ugodno za človekovo izobraževanje, saj ustvarja motivacijo za učenje.
Dopamin človeku omogoča, da mu nikoli ni dolgčas in žalost.

Dopamin naredi človekovo razmišljanje nestandardno,
izvirno, celo paradoksalno,
povečuje sposobnost osebe, da opazi neočitne povezave med predmeti,
zgraditi nepričakovane logične verige,
razmišljati zunaj okvira, ne s klišeji in ne stereotipi.
Zato sta sposobnost do znanstvene ustvarjalnosti in genialnost povezana z dopaminom.

Dopamin krepi IMAGINACIJO osebe,
sposobnost FANTASY, pripravi neverjetne slike,
nekaj nepričakovanega, ustvarite NOVO,
zato je dopamin pomemben ne le za znanstveno, temveč tudi za vsako ustvarjalnost.

Zato lahko povzroči pomanjkanje dopamina
na pomanjkanje človeškega zanimanja za življenje
pomanjkanje želje po učenju novih stvari, dolgočasju in apatiji,
vseeno mu je (ravnodušnost se imenuje ravnodušnost)
nezmožnost razmišljanja zunaj okvira,
do nezmožnosti izmišljanja novih stvari in ustvarjanja.

Vzrok za pomanjkanje dopamina je lahko
zmanjšana aktivnost dopaminskih receptorjev ali beljakovin CTC,
kot tudi zmanjšana aktivnost encimov za sintezo dopamina -
vse to je posledica lastnosti človeških genov.

Drug razlog za pomanjkanje dopamina
in kognitivne oslabitve dopamina - to je neizučeno -
nerazvitost opazovanja in sposobnost zanimanja.

Ustrezen vzrok za pomanjkanje dopamina je pomanjkanje vitaminov, potrebnih za sintezo dopamina - PP in B6.
Pomanjkanje PP in B6 lahko privede do zmanjšanja inteligence in kreativnosti,
človeška ustvarjalnost, kakovost njegovega dela z povsem običajnimi človeškimi geni, da zmanjša učenje, radovednost, željo po učenju, spoznavanju novih stvari.
In samo zato, da bi zmanjšali zanimanje osebe za življenje.
Uporaba vitaminov PP in B6 lahko poveča normalno proizvodnjo dopamina
in zaradi tega - povečati zanimanje za življenje, ustvarjalnost in človeški intelekt.

Poleg tega so ti isti vitamini (PP in B6) potrebni za sintezo norepinefrina (iz dopamina), serotonina, acetilholina, ki so pomembni tudi za normalno delovanje živčnega sistema.
Ti vitamini so nepogrešljivi v hrani študentov in vseh ljudi, ki ne marajo dolgčasa..

Motena funkcija.
Menijo, da so simptomi shizofrenije
(delirij, halucinacije, razdrobljenost razmišljanja, razhajanje)
povezano s povečano aktivnostjo dopaminskih receptorjev (receptorji D2 in D3).
Zato se za lajšanje simptomov shizofrenije uporabljajo zdravila.,
ki zmanjšujejo aktivnost teh dopaminskih receptorjev,
to so zaviralci receptorjev dopamina.

4. "Naravni antidepresiv",
hormon sreče, hormon hedonizma.
Vpliv dopamina na EMOTION.
Funkcija antidepresivov dopamina.
posledice zmanjšanja antidepresivov s pomanjkanjem dopamina,
korekcija zmanjšane antidepresivne funkcije.

Glej datoteko “99 BX HAPPiness PRILOGA”
Dopamin je potreben, da ima človek sposobnost občutiti veselje,
izkusite užitek, užitek, blaženost.
Skupaj s številnimi drugimi "hormoni sreče" - endorfini, serotonin.
Vsi se nanašajo na sistem nagrajevanja..

S pomanjkanjem dopamina

ali nizka aktivnost njegovih receptorjev (zaradi značilnosti genov ali pomanjkanja vitaminov PP in B6)
človek ni sposoben čutiti užitka iz ničesar -
nič ga ne veseli, ne navdihuje, ne zanima,
človek razvije DEPRESIJO, ki ne izgine z izboljšanjem svojega življenja ali s prijetnimi dogodki.
"Princesa Nesmeyana".

Takšna depresija velja za endogeno.

("Povzročajo jih notranji vzroki", to so značilnosti procesov v telesu).
Ljudje z endogeno depresijo so samomorilni..
Pri zdravljenju takšne depresije se uporabljajo zdravila (kot antidepresivi),
ki lahko povečajo koncentracijo dopamina v sinapsah:
1) zaviralci ponovnega privzema dopamina,
2) Zaviralci encimov MAO.
Če pa je vzrok zmanjšanje antidepresivne funkcije dopamina
ni pomanjkanje samega dopamina,
in zmanjšanje aktivnosti njegovih receptorjev ali proteinov STS zaradi genskih mutacij,
antidepresivi ne bodo pomagali.

Pogost, pogost vzrok za pomanjkanje dopamina in depresijo
(ali preddepresivno stanje)
lahko pride do zmanjšanja sinteze dopamina zaradi pomanjkanja vitamina,
potrebne za njegovo sintezo - PP in B6.
Še več, ti isti vitamini sodelujejo pri sintezi drugega hormona sreče - serotonina.
Če je vzrok za depresijo pomanjkanje PP in B6,
to pomeni, da jih je smiselno predpisovati kot antidepresive.
In za navadne ljudi je smiselno jemati vitamine PP in B6 za preprečevanje depresivnih stanj, da ne bi leta zmanjšali kakovost življenja.

Zakaj dopamin daje občutek užitka?
Kakšen je biološki pomen te funkcije?
Običajno se dopamin izloča in daje občutek ugodja.
pri izvajanju dejanj
(kot tudi v njihovem pričakovanju in priklica nanje),
ki so KORISTNI za telo,
povečati njegovo vitalnost, prispevati k preživetju posameznika (ali njegovega rodu, vrste).

Občutek užitka postane nagrada, nagrada za koristna dejanja.

Tako dopamin spodbuja telo.
za početje uporabnih stvari.
In motivira za ponovno izvajanje koristnih dejanj.

Sodelovanje dopamina pri pojavu zasvojenosti (manije), hedonizma

Zaradi koristi dopamina
in videz užitka -
človek ima željo in željo, da bi ponovno izvajal ta dejanja. Na primer, pojejte še en kos torte.

V določenem smislu človek postane odvisen od teh dejanj,
ki vodijo k sproščanju dopamina in pojavu užitka.
Ta odvisnost je nekoliko koristna.,
ker ljudi spodbuja k uporabnim dejanjem,
lahko pa ustvari tudi neprijetnosti -
kadar je zaradi zadovoljstva oseba nagnjena k dejanjem,
kar lahko privede do nezaželenih posledic -
na primer, odvečna torta lahko privede do prekomerne teže.

Človek lahko pade v past užitkov,
tvega, da bi podlegel skušnjavi, da bi vse življenje preživel lov na užitke,
torej postati hedonist - pristaš hedonizma:
iščite in uživajte v življenjskem slogu.

Samo zadovoljstvo užitka ni slabo,
če so to takšni užitki,
ne uničujejo zdravja,
ne skrajšajte življenja,
ne silijo k kršenju pravic drugih,
ne preprečite, da bi človek zgradil življenje, primerno za njega in druge ljudi.
Na primer, če človek uživa v komunikaciji z ljudmi,
hobiji, ustvarjalnost, najljubše delo, branje, glasba itd..
Hedonizem je problematičen, če človek išče zadovoljstvo samo v hrani ali slabih navadah..

Problem
da obstajajo snovi, ki lahko ob zaužitju okrepijo delovanje dopamina v sinapsah
(zaradi:
1) aktivacija dopaminskih receptorjev (tj. Te snovi se obnašajo kot agonisti),
2) inhibicija ponovnega prevzema dopamina v sinapsah,
3) povečanje izločanja dopamina itd.).

To je povečanje delovanja dopamina.
vodi tudi do občutka užitka in želje po ponovnem doživljanju užitka.
Za to je človek pripravljen spet vzeti tiste snovi, ki so povzročile užitek.
Torej je odvisnost od snovi, ki povečajo učinek dopamina:
takole je odvisnost osebe od:
od nikotina med kajenjem, od alkohola, od številnih drugih drog.
Prav vse te snovi lahko povečajo učinek dopamina.

Vendar te snovi telesu ne koristijo.
in nasprotno, ne krepite ga, ampak ga uničite,
vendar lahko povzroči zasvojenost z njimi.

Tako dopamin zaradi svoje sposobnosti vzbujanja občutka ugodja,
ne samo motivira človeka za izvajanje koristnih dejanj,
hkrati pa motivira ljudi, da uporabljajo številne škodljive snovi
(če jih je oseba že poskusila uporabiti, je že doživela njihov učinek),
to je, dopamin sodeluje pri nastajanju odvisnosti,
do pojava "slabih navad".

To pomeni, da je dopamin "krivec" različnih manij.
A ne sama po sebi, ampak šele po uporabi snovi, ki okrepijo njen učinek. Ali pa storiti dejanja, ki povzročajo izločanje dopamina.

Velja opozoriti, da:
človek lahko na naraven način poveča proizvodnjo dopamina v svojem telesu -
zaradi uživanja vitaminov PP in B6.
Vitamina PP in B6 telesu ne škodujeta
in ne vodijo v odvisnost od njih.
(Priporočljivo je upoštevati odmerjanje in upoštevati kontraindikacije).

Če je aktivnost dopamina v človeškem telesu sama po sebi velika
(zahvaljujoč genom, ki zagotavljajo
encimi za aktivno sintezo dopamina
in aktivne receptorje za dopamin,
pa tudi po zaslugi vitamina PP in B6),
potem človek uživa v marsičem
in ni nagnjen k iskanju dodatnih virov užitka v teh stvareh,
ki mu lahko škodijo.

5. Vpliv dopamina na ledvice in krvni tlak - str.113.

Dopamin poveča ledvični pretok krvi
(ki ščiti ledvice pred ishemijo, ki je nevarna za ledvice),
pospešuje sproščanje vode (diureza) in natrijevih ionov (natriureza).

Sprostitev vode vodi do zmanjšanja volumna krvi
in pomaga znižati krvni tlak.
Ob pomanjkanju dopamina obstaja tveganje za ishemijo ledvic.
Ledvice lahko zaščitite pred ishemijo z
agonisti dopaminskih receptorjev in dajanje dopamina.

6. Vpliv dopamina na krvne žile in krvni tlak.

Vpliv dopamina na krvni tlak
Odvisno je od koncentracije dopamina v krvi.
V normalnih (fizioloških) koncentracijah dopamina
dopamin Zmanjšuje krvni tlak (ima hipotenziven učinek),
zaščita srca pred patologijo),
vendar v VISOKIH KONCENTRACIJAh dopamina
dopamin povečuje krvni tlak, kot norepinefrin (hipertenzivni učinek).

7. Vpliv dopamina na prebavni trakt.

Dopamin Zmanjšuje peristaltiko,
moti drisko (antidiaroični učinek), krče in bolečine.

Zato s prekomernim učinkom dopamina
Pojavi se ATONIA (šibka peristaltika), stagnacija črevesne vsebine,
zastrupitev, slabost, bruhanje in odpor do hrane (anoreksija).
Zdravimo ga z zaviralci receptorjev dopamina..
Pomanjkanje dopamina, nasprotno, lahko vodi v krče, bolečine, drisko.
V prebavnem traktu nastaja polovica telesnega dopamina.

Pomanjkanje dopamina kako povečati

V sodobni družbi je depresija zelo pogosta bolezen. Včasih človek preprosto nima časa, da bi se prilagodil spremembam, ki mu jih družba tako radodarno predstavlja. Anksioznost, tesnoba, panika, strahovi, nevroze so neločljivo povezane s stresom in kronično depresijo. V večini primerov je vzrok teh motenj neravnovesje serotonina, norepinefrina in dopamina..

Hormon dopamin, ki se proizvaja v možganih, nadledvičnih žlezah in v tkivih drugih organov, je biokemični predhodnik norepinefrina in adrenalina. Imenujejo ga hormon užitka in motivacije, saj je pomemben del "sistema nagrajevanja" v možganih. Procesi motivacije, učinkovitosti, zdravja, učenja so odvisni od koncentracije dopamina.

Serotonin in dopamin

Pri reševanju problema z nizkim dopaminom morate upoštevati razmerje tega hormona s serotoninom.

Dopamin človeka motivira za delo. Med uspešnim izpolnjevanjem nalog se v pričakovanju uspeha vzbuja občutek ugodja in serotonin zagotavlja občutek sreče po doseganju cilja.

Ko se sprošča dopamin, se raven serotonina znatno zmanjša. Ko je cilj dosežen, raven serotonina naraste, dopamin pa hkrati pade. Moški je vesel, miren in uživa v rezultatu..

V obratnem vrstnem redu interakcija hormonov ne poteka. Ob zmanjšanju koncentracije dopamina se ravni serotonina ne poveča brez pozitivne okrepitve. V primerih, ko med opravljanjem naloge nastanejo nepremostljive ovire, količina dopamina pade, motivacija se izgubi, raven serotonina ostane na isti ravni, občutek sreče se ne pojavi, razpoloženje se poslabša. Preprosto povedano, želja se ni ujemala z zmogljivostmi.

Dopamin je zelo zahrbtni hormon užitka, zatekati se k različnim metodam za povečanje njegove koncentracije, upoštevati morate, da največje število molekul snovi vstopi v krvni obtok v času, ko pričakujete, da boste dosegli cilj ali zaupanje v nadaljnji uspeh. Če cilji niso bili doseženi, nastopi razočaranje..

Manifestacije pomanjkanja dopamina

Učinek hormona (in nevrotransmiterja) ni omejen le na vpliv na psihoemocionalno stanje. Nadzira delovanje osrednjega živčnega sistema, srca in vpliva na telesno težo človeka.

Pri kroničnem pomanjkanju hormonov:

presnovni procesi so moteni, kar neizogibno vodi v debelost;
manifestira se depresivno psiho-čustveno stanje;
razdražljivost in agresivnost opazimo v človekovem vedenju;
obstaja disfunkcija organov obtočil;
pojavi se kronična utrujenost;
opažene so halucinacije.

Z zmanjšanjem koncentracije snovi se tveganje za bolezni poveča:

diabetes mellitus tipa II;
Parkinsonova bolezen;
spolne motnje;
diskinezija;
psihoemocionalna disfunkcija možganov.

Nizka raven dopamina v telesu moti socialno prilagajanje, kar se kaže v medosebnih konfliktih. Pri diagnozi nizke koncentracije hormona zdravnik predpiše kompleksno terapijo.

Obstaja več načinov za povečanje dopamina. Po mnenju endokrinologov in nutricionistov je mogoče povečati raven hormona brez uporabe zapletenih režimov zdravljenja, čeprav se v nekaterih primerih uporabljajo zdravila. Pravilna prehrana, telesna aktivnost, tradicionalna medicina in drugi načini pomagajo povečati dopamin.

Izdelki

Z začetnimi manifestacijami pomanjkanja nevrotransmiterjev je vredno skrbeti za pripravo prehrane, ki vključuje izdelke z visoko vsebnostjo tirozina. Ta aminokislina je biokemični predhodnik dopamina. Seznam živil, ki vsebujejo aminokislino tirozina:

beljakovinska hrana: jajca, morski sadeži;
zelenjava: pesa, zelje;
sadje: banane, jabolka, jagode;
pijače: zeleni čaj.

Poleg tega imajo izdelki, ki so na seznamu dopolnili pomanjkanje hormonov, sočasne učinke:

lastnosti antidepresivov so pesa in banane;
vir koristnih omega-3 maščobnih kislin so morski sadeži, preprečujejo tudi pojav alergijskih reakcij;
folna kislina, ki je bogata z jabolki in zeljem, prispeva h krepitvi imunskega in ožilja;
močni naravni antioksidanti vključujejo katehine, ki jih najdemo v zelenem čaju.

Telesna aktivnost

Za odpravo pomanjkanja hormona pomagajo redne vadbe. Jutranje vaje ne samo tonizira telo, pospeši metabolizem, ampak tudi prispeva k aktivnemu izločanju dopamina, pa tudi endorfina in serotonina. Sproščanje teh hormonov v kri pomaga pridobiti pozitiven odnos in čustveno stabilnost, razveseliti in povečati odpornost na stres. Pohodništvo, kolesarjenje, jutranji tek imajo enak učinek..

etnosznanost

V ljudski medicini se zelišča že dolgo uporabljajo za pomoč pri razdražljivosti in depresiji. Najbolj priljubljene zdravilne rastline za stabilizacijo čustvenega stanja so:

Ginseng pomaga izboljšati presnovne procese, blagodejno vpliva na spomin in vid. Pitje čaja stabilizira čustveno ozadje in ima obnovitveni učinek.
Ginkgo bilobate je v svoji kemični sestavi popolnoma edinstvena rastlina, ki je bogata z aminokislinami, fosforjem, kalcijem.
Maslaček pomirja živčni sistem in povečuje izločanje hormonov v možganih.
Kopriva spodbuja obnovo tkiva in poveča koncentracijo aktivne snovi.

Zdravila

Pri kritično nizki ravni hormona se predpisujejo zdravila, ki jih predpiše zdravnik. Zdravila, biološko aktivni dodatki bodisi neposredno vsebujejo dopamin, ali vključujejo katalizatorje za sintezo tega hormona. Glavna zdravila vključujejo:

Fenilalanin je aminokislina, ki zagotavlja postopek ustvarjanja tirozina, ki sodeluje pri tvorbi nevrotransmiterja.
Tirozin.
Dopamin.
Antidepresivi.

V primeru resnih indikacij zdravnik predpiše intravenske injekcije zdravila "Dopamin", izvajajo se le v bolnišnici. Zdravilo ima visoko koncentracijo in ima specifičen učinek na notranje organe, zato je samozdravljenje kontraindicirano.

Zdravljenje z antidepresivi poteka pod strogim zdravniškim nadzorom in samo v nujnih primerih, saj vpliva na ravnovesje »serotonina in dopamina«. Ti hormoni medsebojno delujejo in so antagonisti..

druge metode

Odličen način za povečanje koncentracije snovi je s spolnim stikom. Med intimnostjo se v kri sprostijo močni hormoni užitka. Ta količina je dovolj za ohranjanje dobrega razpoloženja in dobrega razpoloženja za dolgo časa..

To ne pomeni, da morate voditi promiskuitetno spolno življenje. Psiho-čustveni odnos dveh ljubečih ljudi po spolni intimnosti se le še krepi. Sproščanje dopamina ustvarja občutek evforije, zadovoljstva, nadomesti ga serotonin, pojavi se občutek veselja in sreče. Nadalje se spremeni hormonsko ozadje, oksitocin postane vodilna snov, občutek navezanosti in zaupanja.

Pomemben način za stabilizacijo ravni hormona je nočni spanec 7-8 ur. Po neprespani noči raven dopamina naraste na kritične ravni, prevrne se, le na splošno stanje človeškega telesa vpliva izjemno negativno.

Lahko se naučite doseči sproščanje dopamina umetno. Če želite to narediti, si postavite majhne cilje in jih dosežite - na primer, prej se ustavite in pojdite peš, namesto da bi zvečer na družbenih omrežjih uredili stvari na polici omare. Ta preprosta dejanja aktivirajo centre za užitek in spodbujajo izločanje dopamina..

Dopamin in alkohol

Alkoholne pijače prispevajo k pomembnemu zvišanju ravni dopamina. Oseba je močno razpoložena, evforija ga zajame. Ko se delovanje alkohola konča, raven hormona pade. V čustvenem stanju prevladuje depresija ali agresija. V prizadevanju, da se znebi neprijetnih občutkov, oseba porabi nov odmerek alkohola. Zdravila imajo podoben učinek.

Dopamin je zasnovan tako, da motivira ljudi za doseganje ciljev, pomaga pri vzdržanju stresa in ohranja stabilno psiho-čustveno stanje. Nizka raven hormona negativno vpliva na telo. Pri reševanju težave z antidepresivi je treba upoštevati razmerje tega hormona s serotoninom.

Kaj je dopaminska dieta in kdo ji bo pomagal?

Ko človek s pričakovanjem čaka na kakšen veseli dogodek, ga prijeten občutek pričakovanja ne zapusti. Ta občutek povzroča poseben nevrotransmiter - dopamin, ki je predhodnik adrenalina in norepinefrina..

Vsebina

Več dopamina, več veselja in prav na tem načelu temelji dopaminska dieta, ki zagotavlja ne le vitko postavo, ampak tudi občutek sreče. Zato se tudi dopaminska dieta imenuje srečna, vendar najprej stvari.

Kaj je dopamin

Dopamin je nevrotransmiter, ki ga napačno imenujemo hormon veselja. Hormon veselja je pravzaprav serotonin, dopamin pa njegov antagonist. Med njima obstaja obratno sorazmeren odnos: bolj ko sta ena, manj druga, a oba povzročata pozitivna čustva.

REFERENCE! Pomanjkanje dopamina povzroči stanje, imenovano apatija.
Dopamin je v svojem jedru kemični prevodnik, ki prek nevronske mreže spodbuja signalizacijo v centralni živčni sistem. Signal se nato napaja v sosednje jedro možganov - eno glavnih središč užitka.

Dopamin je odgovoren za motivacijo in hkrati tudi je. To je mogoče preprosto videti s primerom: človeka čaka kak pomemben dogodek, na primer lastna poroka. Prijetna opravila in strahospoštovanje v notranjosti zagotavljajo zadostno količino dopamina. Na dan praznovanja bo dopamin zamenjal serotonin, če pa se bo zakonska zveza iz nekega razloga preklicala, bo prijetno pričakovanje nadomestilo razočaranje: tako dopamin kot serotonin se bosta zmanjšala.

Dopamin proizvajajo ledvice in nadledvične žleze. K njeni proizvodnji prispevajo tudi dopaminski agonisti, ki neposredno spodbudijo potrebne receptorje, če človeka premagajo prijetni spomini..

Za kaj je odgovoren dopamin?

Glavni namen dopamina je, da človeku povzroči veselje in užitek. Obstajajo pa tudi druge lastnosti.

V splošnem smislu dopamin pomaga osredotočiti se na trenutno najpomembnejše, udobno čustveno stanje v večopravilnem načinu, gibanje proti cilju.

REFERENCE! Pri ljudeh s pesimističnim odnosom do pomembne situacije se raven dopamina zmanjša. Za tiste, ki verjamejo v ugoden izid, je dopamin nekakšna spodbuda, tj. postane večji.

Na fiziološki ravni povečanje koncentracije dopamina izvaja naslednja dejanja:

poveča filtracijo in pretok krvi v posodah ledvic;
upočasni motiliteto črevesja;
povečuje refluks (prebavila in duodeno-želodca);
zvišuje sistolični krvni tlak;
srčna palpitacija.

Na čustveno-kognitivnem področju dopamin prispeva k:

hitrejša in boljša asimilacija, pomnjenje informacij;
hiter učenec;
nagnjenosti k spoznanju, prepoznavanju nečesa novega;
užitek, veselje, užitek;
videz občutka zadovoljstva;
motivacija;
razvoj kreativnega in kreativnega mišljenja.

Aktivacija dopaminskih reakcij na različne načine vpliva na ekstroverte in introverte. Hkrati prvi čutijo nalet moči in energije, drugi pa skrbijo, bojijo se nečesa novega. Impuls ekstrovertov, mimogrede, jim pomaga povečati raven dopamina..

Dopamin v hrani

Kadar dopamina v telesu ni dovolj, ima človek slabo razpoloženje, nima motivacije in želja, da bi nekaj naredila, izgine. Stabilno pomanjkanje tega hormona in nevrotransmiterja pri eni osebi lahko privede do hude depresije in celo, po mnenju nekaterih znanstvenikov, do duševnih motenj.

Najbolj znani viri hrane dopamina so sladkarije, alkoholne pijače in kava. Vendar poleg dejstva, da so škodljivi, zlasti v velikih količinah, tudi ne delujejo dolgo in se čez nekaj časa dopamin vrne na prejšnjo raven.

Glavni vir dopamina, ki ga človek lahko dobi iz hrane, je aminokislina tirozina, ki jo najdemo v beljakovinski hrani. Tirozin telo oskrbuje z gradbenim materialom, ki je dovolj za proizvodnjo dopamina. Za vzdrževanje optimalne ravni dopamina so potrebni tudi vitamini B9 in B12..

Izdelki za izboljšanje dopamina:

sezamovo seme;
olivno olje;
kurkuma;
Črni poper;
živalski proizvodi (meso, ribe, mleko, jajca);
banane
zeleni čaj;
origano;
mandljev;
jabolka
pesa;
avokado;
lubenica;
Fižol
listnata zelena zelenjava;
arašid;
ovsena kaša;
rožmarin;
pšenični kalčki;
ginko biloba;
Limski fižol.

Na proizvodnjo nevrotransmiterjev, ki vključujejo dopamin, vpliva stanje črevesne mikroflore. Če v črevesju število "slabih" bakterij presega število "dobrih" bakterij, se mikroflora moti, kar zmanjšuje raven dopamina. Izdelki, ki vsebujejo probiotike, lahko normalizirajo črevesno mikrofloro: kefir, kislo zelje in naravni jogurt.
Toda začasnim virom dopamina - kava, nasičene maščobe, sladkor - se je najbolje izogniti.

Dopaminske pasti

Proizvodnja dopamina poteka po shemi sprožilnega vedenja in nagrajevanja. Človek pride v situacijo, stresno ali ne, odloči se, kako se obnašati, doživlja to situacijo in prejme nagrado v obliki povečane proizvodnje dopamina.

Preprost primer: otrok čaka mamo, da se mu približa, da si priveže vezalke in gre v vrtec. Mama je še vedno zaposlena s svojimi zadevami, otrok pa se odloči, da si bo vezalke zavezal sam, da bo zmanjšal čakalni čas. Mama, ko vidi uspeh otroka, se veseli, boža po glavi in hvali. Otrok se veseli.

To je oblikovanje dobre navade: zdaj bo otrok vedno vezal vezalke, da bo dobil pohvalo. In ko se ga mama navadi in ga preneha hvaliti za to, se bo otrok naučil še nekaj.

Še en primer: oseba je prejela ukor od nadrejenih. Stres je privedel do zmanjšanja zmogljivosti in občutka, da energije sploh ni. Da bi si ugajal sam, človek teče po čokoladici ali sladkem zvitku, se umiri in... že je pridobil slabo navado.

POMEMBNO! Možgani si zapomnijo, v kakšnih pogojih so dvignili raven dopamina, v prihodnosti pa vas bodo opomnili, kako ga zvišati.

Preprosto povedano, nastaja odvisnost: od tobaka, sladkarij, nakupovanja, iger na srečo in podobno. Ker pa gre za dopaminsko dieto, je smiselno govoriti le o odvisnosti od sladkarij, kar je glavna past in vzrok debelosti.

Postavlja se vprašanje: zakaj jabolka, arašidi in kurkuma ne povzročajo tako nenormalne navezanosti kot sladkor? Odgovor je preprost: sladkor je močan stimulans, ki aktivira iste možganske centre kot kokain, amfetamin in druge narkotične snovi. Odvisnost od sladkarij je tako močna, da jo je skoraj nemogoče premagati, saj možgani ves čas potrebujejo ta užitek.

Pogosto uživanje čokolade, sladke sode in drugih virov sladkorja bo neizogibno vodilo v povečanje telesne teže. In tu je še ena past - debelost zmanjšuje občutljivost dopaminskih receptorjev.

Če je maja s težo 60 kg človek potreboval košček torte, da bi užival, bi lahko decembra s težo 70 kg možgane nasičil z le polovico pogače..

Dopaminski center zahteva spodbudo v različnih pogojih: ko prenehate s kajenjem, pod stresom, z velikim veseljem ("Super ste, lahko si ga privoščite!"), Sladkor pa je ena najmočnejših spodbud, ki so le droge.

Dopaminska dieta

Dopaminska dieta ni stroga prehranska omejitev, ampak možganski trening, da se veselimo drugih virov dopamina in odvajamo od sladke, kave in drugih "napačnih" živil. Zdi se mi, da ni nič zapletenega, a v resnici je celo težje kot mesec dni jesti eno ajdo brez soli.

POMEMBNO! Lakota je zavestno čustvo. Človek razume, kdaj želi jesti. In pomanjkanje dopamina je nezavedno, zato včasih za njim ne skrivamo želje po jedi, ampak potrebo po najmočnejšem stimulansu - sladkorju.

Torej, dopaminska dieta je dieta, ki uravnava raven dopamina v telesu. Temelji na več načelih..

Frakcijska prehrana. Všeč mi je ali ne, morali boste pogosto jesti v majhnih porcijah. Daljši kot je interval med obroki, nižja je raven dopamina, kar pomeni več apetita in močnejšo željo po uživanju sladkarij.
Vsakodnevna uporaba izdelkov, ki vsebujejo tirozin - predhodnik dopamina, ki ščiti pred nenadnimi padci in dvigom ravni.

Močan upad dopamina vodi do impulznega prehranjevalnega vedenja, tj. želja po hitrem zapolnitvi njegovega primanjkljaja. To pojasnjuje neustavljivo željo po jedi na predvečer spanja ali sredi noči.

Zdravstveni strokovnjak Bryce Wilde trdi, da dieta z dopaminom pomaga potešiti lakoto in pospešiti hujšanje. Redno uživanje živil, ki vsebujejo tirozin, bo zapolnilo "vrzel dopamina", ne da bi povzročilo občutke draženja, apatije in krivde, ki običajno sledijo razpadu hrane..

REFERENCE! Znanemu kuharju Tomu Kerridgeu se je v 3 letih dopaminske diete uspelo znebiti 70 kilogramov.

Tu so najbolj uporabna živila, ki bodo odpravila nenehno željo po uživanju sladkarij, pitju kave ali sode:

Fižol
skuta;
čokolada;
pšenični kalčki;
ovsena drobtina;
gorčica;
morska ohrovt;
zelena soja;
race in piščanec.

Vodilna vsebnost tirozina iz predlaganih izdelkov je zelena soja, vendar je čokolade bolje, da je ne zlorabljamo. Zgoraj navedeni izdelki bodo pomagali diverzificirati dnevni meni: jabolka, nekatere oreščke in začimbe.

Kako se zaščititi pred motnjami

Seveda se človek, ki vsak dan pije sodo ali poje čokolado, ki se je odločil, da bo svojo najljubšo poslastico nadomestil s fižolom, verjetno ne bo mogel omejiti in se navaditi na takšno prehrano.

Da se izognete dopaminskim impulzivnim motnjam hranjenja, z drugimi besedami - motnjam, morate uporabiti dodatne metode za pridobivanje dopamina.

Hladna prha (temperatura vode - do 14 stopinj). Odlična alternativa jutranji kavi, ki poveča vsebnost dopamina za 250%.

Zdrav spanec vsaj 8 ur na dan. Pomanjkanje nočnega spanca vodi do zmanjšanja občutljivosti dopaminskih receptorjev, zato morate spiti dovolj.

Šport. Med telesno aktivnostjo se zmanjša aktivnost encima, ki uničuje dopamin.

Joga in meditacija. Oba razreda povečujeta raven dopamina in vzdržujeta njegovo normalno raven, vendar le pod pogojem pravilnosti.

Sporočilo. Mehanski učinki na telo povečajo raven dopamina za približno 15%. Še posebej dobra masaža pri depresiji in bulimiji.

Glasba. Ustvarjanje, predvajanje in poslušanje glasbe, ki vam je všeč, sprošča dopamin.

Dopaminska dieta ne prepoveduje uživanja beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, ne vzpostavlja nobenega togega okvira, ne privede do slabega zdravja zaradi pomanjkanja vitaminov, mineralov in mineralov. Ne povzroča neželenih učinkov, okvare hrane, ampak le zahteva opustitev alkoholnih pijač in škrobnih ogljikovih hidratov ter jih nadomešča z bolj koristno hrano in pijačo..

"Junaki" dopaminske diete so meso in mlečni izdelki, zelenjava, sadje, stročnice in nekateri oreščki. Z njihovo pomočjo lahko pridete na stotine različnih jedi, tako da prehrana ni samo zdrava, ampak tudi prijetna, postopek hujšanja pa udoben..

Izključitev »praznih« sladkorjev in alkohola bo nujno privedla do dobrega počutja, povečanje ravni dopamina pa bo vodilo v občutek sreče, ki bo okrepil odsev v ogledalu.

Jaz in moja odvisnost od dopamina

Kako zavrnitev nakupovanja, neželene hrane, kave, video iger, alkohola in pornografije osrečuje ljudi

Imamo različne tehnike za povečanje koncentracije, hitrost branja, dober spomin in treniranje drugih veščin, ki nas bodo približale tako imenovani pozornosti - „zavedanju“. Različni gibi, tečaji in knjige ponujajo, da črpajo našo produktivnost in odkrivajo nove sile v sebi. Ne tako dolgo nazaj je postalo priljubljeno stradanje dopamina. Daily Storm ugotovi, kaj je to in kako bo pripomogel k uspehu..

Kaj je na splošno dopamin??

Dopamin je nevrotransmiter, ki oddaja signale znotraj možganov. Nastaja med prijetnimi procesi za človeka: jedo, gledajo film, seks, kupujejo želeno stvar. Najprej se tvori aminokislina tirozin. Skozi kemijsko reakcijo postane molekula L-DOPA in končno - dopamin.

Dopamin ima pomembno vlogo v centralnem živčnem sistemu. Ob misli na okusno žemljico ali zmenek zvečer se počutite dobro. Spominjamo se zadovoljstva, ki smo ga bili deležni v preteklosti. Tako nas dopamin spodbudi, da vedno znova uspemo. Če naše telo nenadoma preneha proizvajati dopamin, ne bomo ušli iz kavča, ker ne bomo mogli zaslužiti spodbude..

Dopamin deluje na treh področjih možganov: v hipotalamusu, substantia nigra in ventralnem predelu pnevmatike, ki so vključeni v sistem nagrajevanja. Hipotalamus je zelo majhen, tehta približno pet gramov, vendar je kljub temu odgovoren za pomembne procese. Na primer, hipotalamične živčne celice spremljajo nevroendokrini sistem, kar nam pomaga pri prilagajanju na spremembe. Prav tako nadzoruje raven proizvodnje hormonov s strani ščitnice, genitalnih žlez in nadledvičnih žlez. Njeni nevroni so odgovorni za avtonomni sistem, z drugimi besedami, nadzorujejo notranje organe. Dopamin v hipotalamusu vpliva na spolne želje, prehransko odvisnost in stopnjo agresivnosti.

Črna snov uravnava telesno aktivnost, dihanje in delovanje srca. Če je na tem področju možganov veliko dopamina, se človek rad giba, igra šport - to mu prinaša zadovoljstvo. Majhna količina dopamina povzroči obratno reakcijo - človek ne mara fizične vadbe, veliko hodi. S tem področjem je povezana tudi Parkinsonova bolezen. Čim starejši postane človek, več nevronov substantia nigra se nabira v sebi parkini - "napačni" proteini. Uničijo celice, dopamin postane manjši in takrat se telo ne more več boriti. Ne moremo popolnoma ozdraviti parkinsonizma, vendar pacientom dajemo podporno zdravilo - same molekule L-DOPA, ki so predhodniki dopamina.

Ventralna regija možganske gume vpliva na čustva, motivacijo (občutek nagrade). Dejstvo je, da pošilja živčne impulze v bazalne ganglije, ki so ravno odgovorni za naše reakcije, reflekse in občutke. Posledično sta hitrost razmišljanja in sposobnost obdelave informacij odvisna tudi od dopamina. Bolj ko je možgan hitrejši, človek poskuša pridobiti nove informacije o tem, kaj se dogaja. To je zelo pomembno, saj močno vpliva na razpoloženje človeka in navsezadnje na določitev njihovega mesta v življenju.

Če se ne poglabljate v znanstvene poglede, nizka raven dopamina pri ljudeh povzroča depresijo in apatijo, visoka pa povzroči moteno pozornost in težave s koncentracijo..

In kaj je lakota dopamina?

Gladanje dopamina je bilo prvič omenjeno leta 2016 na Redditu. En uporabnik je predlagal, da se pridružite Dopamin Challengeu: odpovedujte se sladkarijam, gledajte TV-oddaje, nakupujte, pijte in pijte 40 dni.

Psihoterapevt Cameron Sepach je poleti 2019 vrnil slavo stradanja dopamina. Zdravnik je svoj članek objavil na LinkedInu. V njem razlaga, kako zavračanje družbenih omrežij, pornografije in hitre hrane vpliva na kognitivne funkcije. Dejstvo je, da preden ljudje niso prejemali dopamina (občutek nagrade), ne tako hitro in v manjših količinah. Nove tehnologije so nalogo poenostavile. Zdaj hitra hrana omogoča, da sploh ne kuhate svoje hrane, na drugem koncu mesta vam ni treba klepetati s prijatelji, lahko si ogledate filme na internetu in ne v kinu. V zvezi s tem so se spremenila tudi pričakovanja ljudi in njihove preference. Na primer, hrana je postala bolj hranljiva in okusna, pornografija pa seks omogoča. Izkazalo se je, da vam ni treba posebej prizadevati, da bi dosegli tisto, kar želite. Obstaja odvisnost od hitrih užitkov, človek je vedno bolj odvisen od dopamina in ljudje, nagnjeni k odvisnosti, lahko padejo v »dopaminsko zanko«.

Poglejmo, kako deluje s pornografijo:

"Igralec s popolnim telesom je posnet v sodobni pornografiji, ne utrudi se 40 minut neprekinjenega seksa. Igralka je tudi s čudovito postavo in ličilom. Ne potrebuje priprav, ne škodi in vse stori. Slika je preveč popolna. In sprosti se velika količina dopamina. Sčasoma telo potrebuje še večji odmerek. Človek se poda v iskanje še bolj popolne slike. In tako je z vsem. Temu pravimo dopaminska zanka, «pravi psihologinja Karina Višnevetskaja.

Cameron Sepach ponuja post z dopaminom kot en način za začetek bolj zdravega in zavestnega življenjskega sloga. Ključnega pomena je učenje nadzora nad nivojem dopamina in ga že v ne tako velikih količinah. Potem se bo večna želja, da bi več ur sedla na telefonu, izginila, čokoladne palice so nepotrebne za telo in pijejo energijske napitke. Pomikanje po Facebookovih virih in gledanje posnetkov psov dramatično dvigne raven dopamina, vendar nas te nekoristne dejavnosti odvrnejo od pomembnih vprašanj. Terapevt ponuja, da ta čas osvobodi dela in zavestnih dejanj, usmerjenih v osebno rast..

"Sprva je bila ideja psihoakcijskega stradanja predlagana za psihoterapijo ljudi z odvisnostmi: omejiti užitke, ki povzročajo močno sproščanje dopamina. Čez nekaj tednov bodo možgani spet postali občutljivi na običajne odmerke dopamina in človek uživa v običajnih užitkih, "razlaga Vishnevetskaya.

Včasih zaradi nerazumevanja Sepahovih idej ljudje poskušajo živeti kot puščavniki. Na primer, nekateri zaposleni v Silicijevi dolini so skrajno prikradli lakoto dopamina. Nekateri od njih čez dan ne jedo, ne komunicirajo z ljudmi več kot pet minut, prepovedujejo si taktilne stike in preprosto delajo za obrabo. Čeprav je Sepach v svojem delu zapisal, da se morate ob stradanju dopamina dobro odpočiti in redno oditi na dopust.

»Zavračajo interakcijo z ljubljenimi, ljudje se prikrajšajo za oksitocin - hormon naklonjenosti. Zanesljiva navezanost igra pomembno vlogo pri počutju sreče, «opozarja psihologinja..

Preveč asketni življenjski slog lahko kasneje vpliva na duševno in fizično stanje. Če se človek ne navadi odrekati užitkov, je bolje, da najprej spustite tovor ali prihranite moči, da poskusite drugič, sicer obstaja nevarnost zloma.

Gladanje dopamina se uporablja tudi za zdravljenje odvisnosti od alkohola. Redno pitje v srednjih odmerkih zasvoji. Ljudje z odvisnostjo od alkohola nimajo moči in razpoloženja, dokler ne pijejo. Dopaminski nevroni ne želijo delovati brez tega, kar si želijo, zato ga oseba začne uporabljati takoj zjutraj. Tako se razvija alkoholizem. Ostro zavračanje vodi do odtegnitvenih simptomov ali, bolj preprosto, do umika. Edini izhod je, da nehamo piti, potem se bodo možgani postopoma navadili na pridobivanje manj dopamina zaradi pitja alkohola. Na enak način se ljudje znebijo tobaka in odvisnosti od drog..

Zadnja stran

Poglejmo na drugi strani stradanje dopamina. Ali lahko prizadevanje zavestnega življenjskega sloga na splošno škodi? Verjetno ja, če ne znate poslušati svojega telesa in mu sploh ne dajete časa za počitek.

Presodite sami: sodobna ekonomija od človeka zahteva, da se nenehno razvija in dela na sebi, sicer bo vse težje tekmovati. Ljudje plačujejo različne tečaje, da nadgradijo svoje znanje, berejo knjige o urejanju časa in sedijo na keto dieti. Posel že dolgo zanima praksa razvijanja "zavedanja", ta trg prinaša veliko denarja. Na voljo so različni tečaji za črpanje koncentracije in boj proti odlaganju. Ko se potrošniku zdi, da ni dovolj razvit, kupuje vedno več teh izdelkov. Hkrati voditelji javnega mnenja in različni blogerji spodbujajo miselnost. Pravijo, kako jim je uspelo in jim je življenje boljše..

Zaradi vsega tega naraščajo zahteve po zaposlenih v službi. Delodajalci iščejo tiste, ki so znani na več področjih in so sposobni hkrati opraviti številne naloge. Na ta način za mnoge postane ozaveščanje le način za boljše in boljše delo. Če človek postane odvisen od kariere, potem lahko preneha biti zabaven - pojavile se bodo izgorelost, depresija in osamljenost..

Britanski novinarji časnika The Guardian so opravili svojo preiskavo trga miselnosti in ugotovili, da je eden od načinov za razvoj samozavedanja z meditacijo. To je dokaj enostavno dejanje. Za razliko od mnogih praks ne potrebuje posebnega psihologa ali trenerja, vse je mogoče narediti neodvisno. Meditacija ponuja osredotočiti se na dogajanje, biti v trenutku. Nato človek ne posveča pozornosti zunanjim težavam (ekonomskim, socialnim, političnim), jih ignorira, ampak se osredotoči na svoj razvoj. Meditativne prakse podpirajo oblasti številnih religij in veliko ljudi se odloči za to pot..

V sami »dieti« z dopaminom kot način za zavedanje ni nič narobe. Zaenkrat še ni trdnih znanstvenih dokazov o njegovi uporabnosti, vendar bo pomagal uveljaviti uporabne navade: manj časa preživite po telefonu, ne zlorabljajte neželene hrane in razmišljajte o dopustu. Glavna stvar je, da ne sprejemate vsega do skrajnosti.