Dopamin (Dofamin)

Avtor besedila - Anisimova Elena Sergeevna.
Avtorske pravice so pridržane. Ne morete prodati besedila.
Italike NI treba natlačiti.
Pripombe in povratne informacije lahko pošljete po pošti [email protected]
https://vk.com/bch_5

PARAGRAF 105 2: Dopamin.
Glej tudi str. 105.1, str. 63, str. 113.

Vsebina odstavka:
Splošne informacije - str.105 1.
1. Opredelitev.
2. Sinteza dopamina.
3. Pretvorba dopamina.
4. Celice, ki proizvajajo dopamin.
5. Dopaminski receptorji.
6. "Dopaminski tokokrog".
7. Vpliv dopamina na človeško telo.
8. (Posledice pomanjkanja dopamina)
9. Razlogi za zmanjšan učinek dopamina in načini, kako odpraviti upad:...
10. F u nk c in d o f in m in o posledicah njihove kršitve in odpravljanju kršitev.
11. Vpliv dopamina na R E P R O D U K C I S
(reproduktivna funkcija dopamina).
12. "Hormon spretnosti." Vpliv dopamina na aktivnost MOTOR
(motorična funkcija dopamina).
13. "Hormon genija":
Vpliv dopamina na INTELLIGENCE (kognitivna funkcija dopamina).
14. "Naravni antidepresiv", hormon sreče, hormon hedonizma.
15. Vpliv dopamina na ledvice in krvni tlak - str.113.
16. Vpliv dopamina na krvne žile in krvni tlak.
17. Vpliv dopamina na prebavni trakt.
Splošne informacije. Opredelitev.
DOPAMIN je hormon, ki nastaja iz DOPA
med odstranitvijo COO atomov karboksilne skupine,
torej pri dekarboksilaciji DOPA - glej str. 63 in str. 105.1.

Sinteza dopamina.
Za sintezo dopamina so potrebne aminokisline fenilalanin ali tirozin,
vitamina PP in B6 kot del koencimov NADPH in piriboksalfosfata,
kot tudi encima tirozin hidroksilaze in DOPA dekarboksilaze.
Zmanjšana sinteza dopamina lahko povzroči pomanjkanje dopamina in zmanjšano delovanje.
Raven dopamina lahko povečate z zmanjšanjem njegove sinteze z DOPA ali agonisti dopaminskih receptorjev, pa tudi z imenovanimi vitamini v primeru njihovega pomanjkanja.
Pretvorba dopamina.
V celicah možganov in v simpatičnih živcih se dopamin sintetizira iz dopamina..
V nadledvični meduli se adrenalin sintetizira iz dopamina (preko norepinefrina), ki se izloči v krvni obtok.,
vendar majhna količina norepinefrina in dopamina izloča tudi nadledvične žleze.
Dopamin lahko uniči encim MAO (105 1).

Celice, ki proizvajajo dopamin.
Dopamin se proizvaja v nevronih, črevesju, ledvicah, posodah.
Dopamin, sintetiziran v nevronih, izločenih v sinapse.
Dopamin se obnaša kot nevrokrinski hormon, nevrohormon, nevrotransmiter.
Dopamin se ne proizvaja v možganih, črevesju, ledvicah in ožiljah,
velja za "periferni dopamin".
Poškodba nevronov, ki proizvajajo dopamin,
lahko privede do pomanjkanja in zmanjšanja njegove funkcije.
To lahko popravite z agonisti ali DOPA..

Dopaminski receptorji.
Dopaminske receptorje imenujemo D receptorji. Znane so različne vrste D receptorjev..
Obstajajo receptorji (npr. Receptorji D2), skozi katere
dopamin zmanjšuje delovanje celic in se obnaša kot zaviralni nevrotransmiter (glejte odstavek 97).
Obstajajo receptorji, preko katerih dopamin poveča aktivnost celic.,
torej se obnaša kot aktivirajoči nevrotransmiter.
Zmanjšana aktivnost receptorjev za dopamin
(zaradi mutacij v genih, ki kodirajo receptorje)
lahko povzroči upad funkcije dopamina.
Povečano aktivnost dopaminskih receptorjev lahko odpravi blokatorji.

"Vezje dopamina".
Po sintezi se molekule dopamina kopičijo v mehurjih, ki končajo aksone.
Ob pravem času se molekule dopamina izločajo v sinago.
Ko so v sinapsi, molekule dopamina:

a - delujejo na receptorje postsinaptične membrane ciljne celice,
povzroča učinke (nevrokrinski učinek),

b - zmanjšajo izločanje drugih molekul dopamina
(to se imenuje samodejna inhibicija),
deluje prek D2 receptorjev,
ki se nahaja na presinaptični membrani (avtokrinsko delovanje)

c - vrni se k aksonu
(t.j. so PREVERJENI)
z uporabo transporterskih proteinov
(torej inhibicija beljakovin pri ponovnem zajemanju upočasni ponovni vnos,
kar povečuje število molekul opamina v sinapsi
in v nekaterih primerih zmanjša depresijo).

d - molekule dopamina, prejete v aksonu kot posledica ponovnega vnosa,
kopičijo v veziklih na enak način kot molekule, pridobljene med sintezo.

Vpliv dopamina na človeško telo.

Dopamin človeka naredi mobilnega in spretnega,
Izrazita in duktilna,
radoveden, kreativen, ustvarjalen, izviren
in zelo srečno življenje, ki se lahko zabava in uživa.

Dopamin daje prilagodljiv um in bogato IMAGINACIJO, fantazijo.
Naredi izrazna, gibčna in energična gibanja ter mišljenje in čustva..
Poleg tega dopamin pomaga vzdrževati krvni tlak v normalnih razmerah..
Preprečuje krče in bolečine v črevesju ter drisko.
In tudi - ohraniti je treba to raven spolnih hormonov,
kar je potrebno za sposobnost osebe, da postane starš.

(Učinki pomanjkanja dopamina)
Zato zmanjšanje učinka dopamina vodi do inhibicije,
letargija gibanj,
nerodnost,
pomanjkanje radovednosti,
depresija,
neplodnost,
prispeva k visokemu krvnemu tlaku in driski.

Razlogi za zmanjšani učinek dopamina in metode za odpravo zmanjšanja:

1 - zmanjšanje sinteze dopamina zaradi:

1.1. - Zaradi mutacij v genih, ki kodirajo encime za sintezo dopamina.
Kako to popraviti, kako nekoga rešiti pred posledicami teh mutacij:
Gena še ni mogoče popraviti, vendar:

a - človeku je mogoče dati "pripravljeno" snov,
ki se v njegovem telesu ne tvorijo zaradi okvare genov -
in s tem lajšanje simptomov, ki so posledica pomanjkanja teh snovi;
primer je DOPA v parkinsonizmu, v nadaljevanju;

b - če geni dajejo encime, vendar so neaktivni, potem je to mogoče popraviti s povečano količino vitaminov - in s tem povečati "pridelek",
c - lahko uporabite snovi, ki lahko aktivirajo dopaminske receptorje, torej agoniste dopaminskih receptorjev - po navodilih zdravnika, kot običajno.

1.2. - Zaradi pomanjkanja vitaminov, ki sodelujejo pri sintezi vitaminov - PP in B6.
Kako popraviti - zaužijte te vitamine,
jejte hrano z veliko teh vitaminov: jetra, oreščke itd...

1.3 - Zaradi poškodbe celic, ki morajo izločati dopamin
(npr. poškodba živčnih celic pri Parkinsonovem sindromu).
Kako popraviti: enako kot z 1.1 (glej zgoraj).

2 - zmanjšana aktivnost receptorjev za dopamin

2.1 - zaradi mutacij v genih, ki kodirajo receptorje dopamina;
Kako to popraviti? - genska terapija v prihodnosti.
Or

2.2 - zaradi blokade dopaminskih receptorjev z nekaterimi snovmi - običajno za terapevtske namene.
Kako to popraviti? - prenehajte jemati zdravila, ki blokirajo receptorje.

Tako je raven dopamina, ki je lastna tej osebi
odvisno od njegovega genotipa, od njegove dednosti.
Starši osebe morda nimajo visoke stopnje dopaminske aktivnosti, če nimajo vseh genov, ki dajejo visoko dopaminsko aktivnost.
Toda s kombinacijo genov staršev v genomu njihovega otroka je mogoče dobiti kombinacijo genov, v katerih je aktivnost dopamina velika.
Na primer, če so v otrokovem genomu:
in geni, ki dajejo aktivno sintezo dopamina,
in geni, ki dajejo aktivne receptorje za dopamin.

Človeška inteligenca ni odvisna samo od aktivnosti dopamina, ampak tudi od aktivnosti drugih nevrotransmiterjev - norepinefrina, serotonina, nevropeptidov (endorfinov in drugih) itd. - glej odstavek 75.

F pri n do t in d o f in m in n in,
posledice njihove kršitve in odpravljanje kršitev.

Funkcije 1-4 so funkcije dopamina, ki nastaja v centralnem živčnem sistemu. Nevrokrine regulacije.
Funkcije 5-7 so funkcije dopamina, ki nastane zunaj centralnega živčnega sistema, torej na obrobju. Parakrina in avtokrinska regulacija.

1. Vpliv dopamina na R E P R O D U K C I S
(reproduktivna funkcija dopamina).
Disfunkcija s pomanjkanjem dopamina.
Popravek disfunkcije s pomanjkanjem dopamina.

Dopamin je nujen za vzdrževanje normalne ravni spolnih hormonov.

Proizvodnja spolnih hormonov se zmanjša pod vplivom hormona PROLACTIN.
Dopamin zmanjšuje proizvodnjo prolaktina
in s tem zmanjša inhibitorni učinek prolaktina
za proizvodnjo spolnih hormonov,
ki vam omogoča, da ohranite ne prenizko raven spolnih hormonov. torej

pomanjkanje dopamina vodi do:

do neplodnosti in drugih posledic nižjih ravni spolnih hormonov.
Ker s pomanjkanjem dopamina prolaktin postane večji,
prolaktin pa zmanjšuje proizvodnjo spolnih hormonov.

Pomanjkanje spolnih hormonov (tudi zaradi pomanjkanja dopamina)
vodi do motenj v reproduktivnem sistemu:
pri moških se pojavi impotenca, proizvodnja sperme se zmanjša,
pri ženskah je ovulacija motena, menstruacija preneha (to imenujemo amenoreja).
Pojavi se lahko Galaktorreja - izcedek iz mlečnih žlez, podoben mleku.
Neplodnost zaradi pomanjkanja dopamina se lahko pojavi pri ljudeh obeh spolov.

Kako se zdravi??

Težave s pomanjkanjem hormona se običajno odpravijo
s pomočjo snovi, ki lahko aktivirajo receptorje tega hormona
in s tem kompenzirajo pomanjkanje tega hormona, torej s pomočjo agonistov.

Agonisti receptorjev dopamina, ki se uporabljajo za odpravljanje motenj,
ki ga povzročajo pomanjkanje dopamina in presežek prolaktina.

Lahko poskusite povečati sintezo lastnega dopamina
z jemanjem visokih odmerkov vitaminov PP in B6.

2. "Agilnostni hormon".
Vpliv dopamina na aktivnost MOTOR
(motorična funkcija dopamina),
posledice zmanjšane motorične funkcije s pomanjkanjem dopamina,
zmanjšana korekcija funkcij.

Dopamin POVEČA DEJAVNOST ČLOVEKOVEGA MOTORJA
in spodbuja dobro usklajevanje človeških gibanj
zaradi udeležbe dopamina pri uravnavanju podkortičnih jeder.

Dopamin spodbuja izrazen človeški obraz.

Zato pri pomanjkanju dopamina
(v določenih sinapsah) človeški gibi postanejo:
počasen, počasen, okovan in slabo usklajen.
Krutost gibov se imenuje togost. Pojavi se tremor (tresenje).

Izraz obraza postane neizrazit ali pa je v celoti odsoten
(pomanjkanje obraznih izrazov se imenuje amimija),
daje obrazu osebe podobno maski.
Vzrok za pomanjkanje dopamina je poškodba nekaterih nevronov.,
ki naj bi običajno ločeval dopamin.
Kombinacija teh simptomov se imenuje Parkinsonov sindrom ali parkinsonizem..

Kako se zdravi??
Pravilno našteti simptomi zaradi pomanjkanja dopamina,
uspe z agonisti dopaminskih receptorjev ali z dopo.

DOPA lahko preide krvno-možgansko pregrado,
v možganih se spremenijo v dopamin,
katerih prisotnost blaži navedene simptome.
Če je ta funkcija oslabljena zaradi poškodbe dopaminskih receptorjev,
potem agonisti in DOPA ne bodo pomagali.

DOPA ima stranske učinke, povezane s tem, da DOPA privede do povečanja koncentracije dopamina v krvi in ​​v sinapsah.

Navadni ljudje ne potrebujejo DOPA,
vendar jemanje vitaminov B6 in PP, ki sodelujejo v sintezi dopamina,
poveča svojo proizvodnjo
in spodbuja energijo gibov ter dobro koordinacijo, spretnost in plastičnost.

3. "Hormon genija".
Vpliv dopamina na INTELLIGENCE (kognitivna funkcija dopamina),
učinki povečanih učinkov dopamina
in popravljanje povečanega učinka dopamina.

Dopamin krepi človeško LJUBEZEN,
ga sprašuje radovednega,
prispeva k nastanku akutnega zanimanja za vse na svetu.

To je zelo ugodno za človekovo izobraževanje, saj ustvarja motivacijo za učenje.
Dopamin človeku omogoča, da mu nikoli ni dolgčas in žalost.

Dopamin naredi človekovo razmišljanje nestandardno,
izvirno, celo paradoksalno,
povečuje sposobnost osebe, da opazi neočitne povezave med predmeti,
zgraditi nepričakovane logične verige,
razmišljati zunaj okvira, ne s klišeji in ne stereotipi.
Zato sta sposobnost do znanstvene ustvarjalnosti in genialnost povezana z dopaminom.

Dopamin krepi IMAGINACIJO osebe,
sposobnost FANTASY, pripravi neverjetne slike,
nekaj nepričakovanega, ustvarite NOVO,
zato je dopamin pomemben ne le za znanstveno, temveč tudi za vsako ustvarjalnost.

Zato lahko povzroči pomanjkanje dopamina
na pomanjkanje človeškega zanimanja za življenje
pomanjkanje želje po učenju novih stvari, dolgočasju in apatiji,
vseeno mu je (ravnodušnost se imenuje ravnodušnost)
nezmožnost razmišljanja zunaj okvira,
do nezmožnosti izmišljanja novih stvari in ustvarjanja.

Vzrok za pomanjkanje dopamina je lahko
zmanjšana aktivnost dopaminskih receptorjev ali beljakovin CTC,
kot tudi zmanjšana aktivnost encimov za sintezo dopamina -
vse to je posledica lastnosti človeških genov.

Drug razlog za pomanjkanje dopamina
in kognitivne oslabitve dopamina - to je neizučeno -
nerazvitost opazovanja in sposobnost zanimanja.

Ustrezen vzrok za pomanjkanje dopamina je pomanjkanje vitaminov, potrebnih za sintezo dopamina - PP in B6.
Pomanjkanje PP in B6 lahko privede do zmanjšanja inteligence in kreativnosti,
človeška ustvarjalnost, kakovost njegovega dela z povsem običajnimi človeškimi geni, da zmanjša učenje, radovednost, željo po učenju, spoznavanju novih stvari.
In samo zato, da bi zmanjšali zanimanje osebe za življenje.
Uporaba vitaminov PP in B6 lahko poveča normalno proizvodnjo dopamina
in zaradi tega - povečati zanimanje za življenje, ustvarjalnost in človeški intelekt.

Poleg tega so ti isti vitamini (PP in B6) potrebni za sintezo norepinefrina (iz dopamina), serotonina, acetilholina, ki so pomembni tudi za normalno delovanje živčnega sistema.
Ti vitamini so nepogrešljivi v hrani študentov in vseh ljudi, ki ne marajo dolgčasa..

Motena funkcija.
Menijo, da so simptomi shizofrenije
(delirij, halucinacije, razdrobljenost razmišljanja, razhajanje)
povezano s povečano aktivnostjo dopaminskih receptorjev (receptorji D2 in D3).
Zato se za lajšanje simptomov shizofrenije uporabljajo zdravila.,
ki zmanjšujejo aktivnost teh dopaminskih receptorjev,
to so zaviralci receptorjev dopamina.

4. "Naravni antidepresiv",
hormon sreče, hormon hedonizma.
Vpliv dopamina na EMOTION.
Funkcija antidepresivov dopamina.
posledice zmanjšanja antidepresivov s pomanjkanjem dopamina,
korekcija zmanjšane antidepresivne funkcije.

Glej datoteko “99 BX HAPPiness PRILOGA”
Dopamin je potreben, da ima človek sposobnost občutiti veselje,
izkusite užitek, užitek, blaženost.
Skupaj s številnimi drugimi "hormoni sreče" - endorfini, serotonin.
Vsi se nanašajo na sistem nagrajevanja..

S pomanjkanjem dopamina

ali nizka aktivnost njegovih receptorjev (zaradi značilnosti genov ali pomanjkanja vitaminov PP in B6)
človek ni sposoben čutiti užitka iz ničesar -
nič ga ne veseli, ne navdihuje, ne zanima,
človek razvije DEPRESIJO, ki ne izgine z izboljšanjem svojega življenja ali s prijetnimi dogodki.
"Princesa Nesmeyana".

Takšna depresija velja za endogeno.

("Povzročajo jih notranji vzroki", to so značilnosti procesov v telesu).
Ljudje z endogeno depresijo so samomorilni..
Pri zdravljenju takšne depresije se uporabljajo zdravila (kot antidepresivi),
ki lahko povečajo koncentracijo dopamina v sinapsah:
1) zaviralci ponovnega privzema dopamina,
2) Zaviralci encimov MAO.
Če pa je vzrok zmanjšanje antidepresivne funkcije dopamina
ni pomanjkanje samega dopamina,
in zmanjšanje aktivnosti njegovih receptorjev ali proteinov STS zaradi genskih mutacij,
antidepresivi ne bodo pomagali.

Pogost, pogost vzrok za pomanjkanje dopamina in depresijo
(ali preddepresivno stanje)
lahko pride do zmanjšanja sinteze dopamina zaradi pomanjkanja vitamina,
potrebne za njegovo sintezo - PP in B6.
Še več, ti isti vitamini sodelujejo pri sintezi drugega hormona sreče - serotonina.
Če je vzrok za depresijo pomanjkanje PP in B6,
to pomeni, da jih je smiselno predpisovati kot antidepresive.
In za navadne ljudi je smiselno jemati vitamine PP in B6 za preprečevanje depresivnih stanj, da ne bi leta zmanjšali kakovost življenja.

Zakaj dopamin daje občutek užitka?
Kakšen je biološki pomen te funkcije?
Običajno se dopamin izloča in daje občutek ugodja.
pri izvajanju dejanj
(kot tudi v njihovem pričakovanju in priklica nanje),
ki so KORISTNI za telo,
povečati njegovo vitalnost, prispevati k preživetju posameznika (ali njegovega rodu, vrste).

Občutek užitka postane nagrada, nagrada za koristna dejanja.

Tako dopamin spodbuja telo.
za početje uporabnih stvari.
In motivira za ponovno izvajanje koristnih dejanj.

Sodelovanje dopamina pri pojavu zasvojenosti (manije), hedonizma

Zaradi koristi dopamina
in videz užitka -
človek ima željo in željo, da bi ponovno izvajal ta dejanja. Na primer, pojejte še en kos torte.

V določenem smislu človek postane odvisen od teh dejanj,
ki vodijo k sproščanju dopamina in pojavu užitka.
Ta odvisnost je nekoliko koristna.,
ker ljudi spodbuja k uporabnim dejanjem,
lahko pa ustvari tudi neprijetnosti -
kadar je zaradi zadovoljstva oseba nagnjena k dejanjem,
kar lahko privede do nezaželenih posledic -
na primer, odvečna torta lahko privede do prekomerne teže.

Človek lahko pade v past užitkov,
tvega, da bi podlegel skušnjavi, da bi vse življenje preživel lov na užitke,
torej postati hedonist - pristaš hedonizma:
iščite in uživajte v življenjskem slogu.

Samo zadovoljstvo užitka ni slabo,
če so to takšni užitki,
ne uničujejo zdravja,
ne skrajšajte življenja,
ne silijo k kršenju pravic drugih,
ne preprečite, da bi človek zgradil življenje, primerno za njega in druge ljudi.
Na primer, če človek uživa v komunikaciji z ljudmi,
hobiji, ustvarjalnost, najljubše delo, branje, glasba itd..
Hedonizem je problematičen, če človek išče zadovoljstvo samo v hrani ali slabih navadah..

Problem
da obstajajo snovi, ki lahko ob zaužitju okrepijo delovanje dopamina v sinapsah
(zaradi:
1) aktivacija dopaminskih receptorjev (tj. Te snovi se obnašajo kot agonisti),
2) inhibicija ponovnega prevzema dopamina v sinapsah,
3) povečanje izločanja dopamina itd.).

To je povečanje delovanja dopamina.
vodi tudi do občutka užitka in želje po ponovnem doživljanju užitka.
Za to je človek pripravljen spet vzeti tiste snovi, ki so povzročile užitek.
Torej je odvisnost od snovi, ki povečajo učinek dopamina:
takole je odvisnost osebe od:
od nikotina med kajenjem, od alkohola, od številnih drugih drog.
Prav vse te snovi lahko povečajo učinek dopamina.

Vendar te snovi telesu ne koristijo.
in nasprotno, ne krepite ga, ampak ga uničite,
vendar lahko povzroči zasvojenost z njimi.

Tako dopamin zaradi svoje sposobnosti vzbujanja občutka ugodja,
ne samo motivira človeka za izvajanje koristnih dejanj,
hkrati pa motivira ljudi, da uporabljajo številne škodljive snovi
(če jih je oseba že poskusila uporabiti, je že doživela njihov učinek),
to je, dopamin sodeluje pri nastajanju odvisnosti,
do pojava "slabih navad".

To pomeni, da je dopamin "krivec" različnih manij.
A ne sama po sebi, ampak šele po uporabi snovi, ki okrepijo njen učinek. Ali pa storiti dejanja, ki povzročajo izločanje dopamina.

Velja opozoriti, da:
človek lahko na naraven način poveča proizvodnjo dopamina v svojem telesu -
zaradi uživanja vitaminov PP in B6.
Vitamina PP in B6 telesu ne škodujeta
in ne vodijo v odvisnost od njih.
(Priporočljivo je upoštevati odmerjanje in upoštevati kontraindikacije).

Če je aktivnost dopamina v človeškem telesu sama po sebi velika
(zahvaljujoč genom, ki zagotavljajo
encimi za aktivno sintezo dopamina
in aktivne receptorje za dopamin,
pa tudi po zaslugi vitamina PP in B6),
potem človek uživa v marsičem
in ni nagnjen k iskanju dodatnih virov užitka v teh stvareh,
ki mu lahko škodijo.

5. Vpliv dopamina na ledvice in krvni tlak - str.113.

Dopamin poveča ledvični pretok krvi
(ki ščiti ledvice pred ishemijo, ki je nevarna za ledvice),
pospešuje sproščanje vode (diureza) in natrijevih ionov (natriureza).

Sprostitev vode vodi do zmanjšanja volumna krvi
in pomaga znižati krvni tlak.
Ob pomanjkanju dopamina obstaja tveganje za ishemijo ledvic.
Ledvice lahko zaščitite pred ishemijo z
agonisti dopaminskih receptorjev in dajanje dopamina.

6. Vpliv dopamina na krvne žile in krvni tlak.

Vpliv dopamina na krvni tlak
Odvisno je od koncentracije dopamina v krvi.
V normalnih (fizioloških) koncentracijah dopamina
dopamin Zmanjšuje krvni tlak (ima hipotenziven učinek),
zaščita srca pred patologijo),
vendar v VISOKIH KONCENTRACIJAh dopamina
dopamin povečuje krvni tlak, kot norepinefrin (hipertenzivni učinek).

7. Vpliv dopamina na prebavni trakt.

Dopamin Zmanjšuje peristaltiko,
moti drisko (antidiaroični učinek), krče in bolečine.

Zato s prekomernim učinkom dopamina
Pojavi se ATONIA (šibka peristaltika), stagnacija črevesne vsebine,
zastrupitev, slabost, bruhanje in odpor do hrane (anoreksija).
Zdravimo ga z zaviralci receptorjev dopamina..
Pomanjkanje dopamina, nasprotno, lahko vodi v krče, bolečine, drisko.
V prebavnem traktu nastaja polovica telesnega dopamina.

Jaz in moja odvisnost od dopamina

Kako zavrnitev nakupovanja, neželene hrane, kave, video iger, alkohola in pornografije osrečuje ljudi

Imamo različne tehnike za povečanje koncentracije, hitrost branja, dober spomin in treniranje drugih veščin, ki nas bodo približale tako imenovani pozornosti - „zavedanju“. Različni gibi, tečaji in knjige ponujajo, da črpajo našo produktivnost in odkrivajo nove sile v sebi. Ne tako dolgo nazaj je postalo priljubljeno stradanje dopamina. Daily Storm ugotovi, kaj je to in kako bo pripomogel k uspehu..

Kaj je na splošno dopamin??

Dopamin je nevrotransmiter, ki oddaja signale znotraj možganov. Nastaja med prijetnimi procesi za človeka: jedo, gledajo film, seks, kupujejo želeno stvar. Najprej se tvori aminokislina tirozin. Skozi kemijsko reakcijo postane molekula L-DOPA in končno - dopamin.

Dopamin ima pomembno vlogo v centralnem živčnem sistemu. Ob misli na okusno žemljico ali zmenek zvečer se počutite dobro. Spominjamo se zadovoljstva, ki smo ga bili deležni v preteklosti. Tako nas dopamin spodbudi, da vedno znova uspemo. Če naše telo nenadoma preneha proizvajati dopamin, ne bomo ušli iz kavča, ker ne bomo mogli zaslužiti spodbude..

Dopamin deluje na treh področjih možganov: v hipotalamusu, substantia nigra in ventralnem predelu pnevmatike, ki so vključeni v sistem nagrajevanja. Hipotalamus je zelo majhen, tehta približno pet gramov, vendar je kljub temu odgovoren za pomembne procese. Na primer, hipotalamične živčne celice spremljajo nevroendokrini sistem, kar nam pomaga pri prilagajanju na spremembe. Prav tako nadzoruje raven proizvodnje hormonov s strani ščitnice, genitalnih žlez in nadledvičnih žlez. Njeni nevroni so odgovorni za avtonomni sistem, z drugimi besedami, nadzorujejo notranje organe. Dopamin v hipotalamusu vpliva na spolne želje, prehransko odvisnost in stopnjo agresivnosti.

Črna snov uravnava telesno aktivnost, dihanje in delovanje srca. Če je na tem področju možganov veliko dopamina, se človek rad giba, igra šport - to mu prinaša zadovoljstvo. Majhna količina dopamina povzroči obratno reakcijo - človek ne mara fizične vadbe, veliko hodi. S tem področjem je povezana tudi Parkinsonova bolezen. Čim starejši postane človek, več nevronov substantia nigra se nabira v sebi parkini - "napačni" proteini. Uničijo celice, dopamin postane manjši in takrat se telo ne more več boriti. Ne moremo popolnoma ozdraviti parkinsonizma, vendar pacientom dajemo podporno zdravilo - same molekule L-DOPA, ki so predhodniki dopamina.

Ventralna regija možganske gume vpliva na čustva, motivacijo (občutek nagrade). Dejstvo je, da pošilja živčne impulze v bazalne ganglije, ki so ravno odgovorni za naše reakcije, reflekse in občutke. Posledično sta hitrost razmišljanja in sposobnost obdelave informacij odvisna tudi od dopamina. Bolj ko je možgan hitrejši, človek poskuša pridobiti nove informacije o tem, kaj se dogaja. To je zelo pomembno, saj močno vpliva na razpoloženje človeka in navsezadnje na določitev njihovega mesta v življenju.

Če se ne poglabljate v znanstvene poglede, nizka raven dopamina pri ljudeh povzroča depresijo in apatijo, visoka pa povzroči moteno pozornost in težave s koncentracijo..

In kaj je lakota dopamina?

Gladanje dopamina je bilo prvič omenjeno leta 2016 na Redditu. En uporabnik je predlagal, da se pridružite Dopamin Challengeu: odpovedujte se sladkarijam, gledajte TV-oddaje, nakupujte, pijte in pijte 40 dni.

Psihoterapevt Cameron Sepach je poleti 2019 vrnil slavo stradanja dopamina. Zdravnik je svoj članek objavil na LinkedInu. V njem razlaga, kako zavračanje družbenih omrežij, pornografije in hitre hrane vpliva na kognitivne funkcije. Dejstvo je, da preden ljudje niso prejemali dopamina (občutek nagrade), ne tako hitro in v manjših količinah. Nove tehnologije so nalogo poenostavile. Zdaj hitra hrana omogoča, da sploh ne kuhate svoje hrane, na drugem koncu mesta vam ni treba klepetati s prijatelji, lahko si ogledate filme na internetu in ne v kinu. V zvezi s tem so se spremenila tudi pričakovanja ljudi in njihove preference. Na primer, hrana je postala bolj hranljiva in okusna, pornografija pa seks omogoča. Izkazalo se je, da vam ni treba posebej prizadevati, da bi dosegli tisto, kar želite. Obstaja odvisnost od hitrih užitkov, človek je vedno bolj odvisen od dopamina in ljudje, nagnjeni k odvisnosti, lahko padejo v »dopaminsko zanko«.

Poglejmo, kako deluje s pornografijo:

"Igralec s popolnim telesom je posnet v sodobni pornografiji, ne utrudi se 40 minut neprekinjenega seksa. Igralka je tudi s čudovito postavo in ličilom. Ne potrebuje priprav, ne škodi in vse stori. Slika je preveč popolna. In sprosti se velika količina dopamina. Sčasoma telo potrebuje še večji odmerek. Človek se poda v iskanje še bolj popolne slike. In tako je z vsem. Temu pravimo dopaminska zanka, «pravi psihologinja Karina Višnevetskaja.

Cameron Sepach ponuja post z dopaminom kot en način za začetek bolj zdravega in zavestnega življenjskega sloga. Ključnega pomena je učenje nadzora nad nivojem dopamina in ga že v ne tako velikih količinah. Potem se bo večna želja, da bi več ur sedla na telefonu, izginila, čokoladne palice so nepotrebne za telo in pijejo energijske napitke. Pomikanje po Facebookovih virih in gledanje posnetkov psov dramatično dvigne raven dopamina, vendar nas te nekoristne dejavnosti odvrnejo od pomembnih vprašanj. Terapevt ponuja, da ta čas osvobodi dela in zavestnih dejanj, usmerjenih v osebno rast..

"Sprva je bila ideja psihoakcijskega stradanja predlagana za psihoterapijo ljudi z odvisnostmi: omejiti užitke, ki povzročajo močno sproščanje dopamina. Čez nekaj tednov bodo možgani spet postali občutljivi na običajne odmerke dopamina in človek uživa v običajnih užitkih, "razlaga Vishnevetskaya.

Včasih zaradi nerazumevanja Sepahovih idej ljudje poskušajo živeti kot puščavniki. Na primer, nekateri zaposleni v Silicijevi dolini so skrajno prikradli lakoto dopamina. Nekateri od njih čez dan ne jedo, ne komunicirajo z ljudmi več kot pet minut, prepovedujejo si taktilne stike in preprosto delajo za obrabo. Čeprav je Sepach v svojem delu zapisal, da se morate ob stradanju dopamina dobro odpočiti in redno oditi na dopust.

»Zavračajo interakcijo z ljubljenimi, ljudje se prikrajšajo za oksitocin - hormon naklonjenosti. Zanesljiva navezanost igra pomembno vlogo pri počutju sreče, «opozarja psihologinja..

Preveč asketni življenjski slog lahko kasneje vpliva na duševno in fizično stanje. Če se človek ne navadi odrekati užitkov, je bolje, da najprej spustite tovor ali prihranite moči, da poskusite drugič, sicer obstaja nevarnost zloma.

Gladanje dopamina se uporablja tudi za zdravljenje odvisnosti od alkohola. Redno pitje v srednjih odmerkih zasvoji. Ljudje z odvisnostjo od alkohola nimajo moči in razpoloženja, dokler ne pijejo. Dopaminski nevroni ne želijo delovati brez tega, kar si želijo, zato ga oseba začne uporabljati takoj zjutraj. Tako se razvija alkoholizem. Ostro zavračanje vodi do odtegnitvenih simptomov ali, bolj preprosto, do umika. Edini izhod je, da nehamo piti, potem se bodo možgani postopoma navadili na pridobivanje manj dopamina zaradi pitja alkohola. Na enak način se ljudje znebijo tobaka in odvisnosti od drog..

Zadnja stran

Poglejmo na drugi strani stradanje dopamina. Ali lahko prizadevanje zavestnega življenjskega sloga na splošno škodi? Verjetno ja, če ne znate poslušati svojega telesa in mu sploh ne dajete časa za počitek.

Presodite sami: sodobna ekonomija od človeka zahteva, da se nenehno razvija in dela na sebi, sicer bo vse težje tekmovati. Ljudje plačujejo različne tečaje, da nadgradijo svoje znanje, berejo knjige o urejanju časa in sedijo na keto dieti. Posel že dolgo zanima praksa razvijanja "zavedanja", ta trg prinaša veliko denarja. Na voljo so različni tečaji za črpanje koncentracije in boj proti odlaganju. Ko se potrošniku zdi, da ni dovolj razvit, kupuje vedno več teh izdelkov. Hkrati voditelji javnega mnenja in različni blogerji spodbujajo miselnost. Pravijo, kako jim je uspelo in jim je življenje boljše..

Zaradi vsega tega naraščajo zahteve po zaposlenih v službi. Delodajalci iščejo tiste, ki so znani na več področjih in so sposobni hkrati opraviti številne naloge. Na ta način za mnoge postane ozaveščanje le način za boljše in boljše delo. Če človek postane odvisen od kariere, potem lahko preneha biti zabaven - pojavile se bodo izgorelost, depresija in osamljenost..

Britanski novinarji časnika The Guardian so opravili svojo preiskavo trga miselnosti in ugotovili, da je eden od načinov za razvoj samozavedanja z meditacijo. To je dokaj enostavno dejanje. Za razliko od mnogih praks ne potrebuje posebnega psihologa ali trenerja, vse je mogoče narediti neodvisno. Meditacija ponuja osredotočiti se na dogajanje, biti v trenutku. Nato človek ne posveča pozornosti zunanjim težavam (ekonomskim, socialnim, političnim), jih ignorira, ampak se osredotoči na svoj razvoj. Meditativne prakse podpirajo oblasti številnih religij in veliko ljudi se odloči za to pot..

V sami »dieti« z dopaminom kot način za zavedanje ni nič narobe. Zaenkrat še ni trdnih znanstvenih dokazov o njegovi uporabnosti, vendar bo pomagal uveljaviti uporabne navade: manj časa preživite po telefonu, ne zlorabljajte neželene hrane in razmišljajte o dopustu. Glavna stvar je, da ne sprejemate vsega do skrajnosti.

Kako dopamin ali dopamin?

Kako črkovati dopamin ali dopamin

Kako črkujete dopamin ali dopamin in zakaj?

Odvisno je od jezika, v katerem je članek napisan, ruščine ali angleščine. Oglejte si formulo, ki jo je dal ReaGGGent..

Polno ime v ruščini bo zvenelo nekako takole: 2- (3,4-dioksifenil) e tilamin,

in v angleščini 2- (3,4-dihidroksifenil) etilamin. Polnih imen je težko izgovoriti in malo je verjetno, da bi večina kaj povedala. Zato se zmanjšajo, da se lažje izgovarjajo. In režejo ga zelo preprosto, "vržejo" besedo "odveč", pri čemer ostanejo le nekatere "referenčne" točke.

Ponovno bom napisala ruska in angleška imena in izpostavila tiste črke, ki ostanejo pri imenu droge, torej tisto, kar ostane po zmanjšanju:

Ruščina: 2- (3,4-diOksifenil) e-tilamin - dopamin.

Angleščina: 2- (3,4-dihidrOksifenil) etilAMIN - dopamin.

Ker večina ljudi, ki članke prevaja iz angleščine v ruščino, ne razume kemičnih imen, še bolj pa v zapletenosti imen (fenil-fenil), je malce zmedeno in pišejo "dopamin" namesto "dopamin".

Da in tako je prav. To ni problem. Težava je v tem, da je velika večina depresije po naravi pomanjkljivega dopamina (to je popolnoma pravilen zaključek, ki si ga mnogi vodilni psihiatri že dolgo nagibajo), za bolnike z depresijo pa sodobna farmakologija in psihiatrija ponuja in vsiljuje samo serotonergične in noradrenergične antidepresive, zaradi katerih ljudje trpijo depresija se samo še poslabša. Zakaj se to zgodi - lahko samo ugibamo. Bodisi je to popolna, popolna nepismenost večine psihiatrov, ali tajna zarota in razbijanje, ko farmacevte v podjetju s takimi "zdravniki" zaradi komercialnih ali kakršnih koli drugih razlogov preprosto zanima, da ljudje nimajo možnosti za okrevanje. Se sploh čudi, da je prebivalstvo uživalo tobak in alkohol, ki sta v bistvu edini na voljo dopaminergični antidepresivi, vendar imata veliko stranskih učinkov. Toda kaj ljudem še preostane? Izbira ni. Tako se podzavestno vlečejo v tisto, kar jim vsaj malo olajša. Tu je resnična težava, ne v črki v imenu tega, ki pogosto postane izredno pomanjkljiv v centralnem živčnem sistemu (zlasti v trenutnem težkem življenju, saj fizični in psiho-čustveni stresi izčrpavajo živčni sistem) nevrotransmiterja.

Hormon dopamin: kako zvišati raven dopamina

Dopamin (dopamin) je eden izmed nevrotransmiterjev, ki jih proizvajajo možgani in možganske snovi nadledvičnih žlez in potreben za prenos signalov drug drugemu z možganskimi nevroni.

Možganske strukture, katerih stimulacija vodi v občutek zadovoljstva, imenujemo "center užitka." Ko se aktivira, nastane kemikalija, ki je povezana z užitkom - hormon dopamin, ki je eden izmed tako imenovanih hormonov sreče. Poleg dopamina pri ustvarjanju izkušnje sreče in življenjskega zadovoljstva sodelujejo še serotonin in endorfin. Serotonin zagotavlja zadovoljstvo po doseganju cilja, dopamin je povezan z užitkom in motivacijo za njegovo dosego, endorfini izboljšajo razpoloženje, povečajo veselje.

Bolezni, povezane z dopaminom, vključujejo depresijo, ageonijo, motnjo pomanjkanja pozornosti, kronično utrujenost, tesnobo in kompulzivne motnje.

Sprostitev dopamina v kri se zgodi v trenutku, ko se človek ukvarja z vrsto dejavnosti, ki mu prinaša zadovoljstvo. Možgani zajamejo in zapomnijo to občutje, tvorijo stabilne funkcionalne povezave med nevroni za izvajanje vedenjskih programov. V prihodnosti si bo vztrajno prizadeval ponoviti postopek, ki prinaša zadovoljstvo in užitek. Na ta način se oblikujejo hobiji, navade, nagnjenja, hobiji.

Dopamin pomaga možganom izbrati prave vedenjske strategije, odgovoren je za oblikovanje želja, motivacije, uspešnosti, vztrajnosti, namenske aktivnosti in čustvene percepcije. Podpira delovanje centralnega živčnega sistema, možganov in srca ter vpliva na čustveno in duševno stanje..

Glavne funkcije dopamina:

  • sodelovanje pri aktiviranju sistema nagrad možganov (oblikovanje motivacije);
  • regulacija cikla spanja in budnosti;
  • uživanje hrane;
  • hrepenenje po družbeni interakciji (komunikacija, hrepenenje po iskanju novih občutkov);
  • oblikovanje spolne želje;
  • sodelovanje v intelektualnih procesih (učenje, ustvarjalnost, spomin);
  • regulacija mišičnega dela (zmanjšan ton, povečana motorična aktivnost);
  • sodelovanje pri usklajevanju gibanj;
  • sodelovanje v postopku odločanja;
  • nastanek kemijske odvisnosti;
  • zatiranje izločanja prolaktina.

Nevrobiološki poskusi so pokazali, da je dopamin bolj povezan z motivacijo in oblikovanjem ciljanega vedenja. Sinteza dopamina se začne v procesu predvidevanja nečesa prijetnega, njegova količina pa je odvisna od specifičnih rezultatov aktivnosti ali vedenja. Po prejemu nagrade in njeni odsotnosti sodelujejo nevroni z različnimi vrstami dopaminskih receptorjev. Na vrsto dejavnosti ali vedenja, ki ni prinesla pričakovanega rezultata, človek izgubi zanimanje in motivacijo.

Če naravne metode normalizacije ravni dopamina niso učinkovite, predpišite zdravila, ki vsebujejo sam dopamin, ali katalizatorje, ki aktivirajo njegovo proizvodnjo v telesu.

Pomanjkanje dopamina

Dopaminskih nevronov je malo: le približno sedem tisoč od osemindvajsetih milijard nevronov, ki obstajajo v centralnem živčnem sistemu, proizvaja dopamin. Zato je dopaminski sistem pogosto moten. Pomanjkanje dopamina v telesu povzroča endogeno depresijo, vodi do presnovnih motenj.

Zmanjšanje proizvodnje dopamina v telesu določa naslednje znake:

  • pomanjkanje motivacije, pretirana analiza koristi in stroškov;
  • izguba zanimanja za življenje, apatija;
  • slabo razpoloženje, dolgčas;
  • razdražljivost in agresivnost;
  • kršitev plastičnosti gibanja;
  • tesnoba, tesnoba, strah;
  • okvara spomina;
  • kršitev prostorske orientacije;
  • slab spanec, sindrom nemirnih nog;
  • zmanjšana sposobnost, da iz negativnih izkušenj izpeljete prave sklepe in se učite na svojih napakah;
  • zmanjšan libido;
  • hormonsko neravnovesje, povečanje telesne mase.

Bolezni, povezane z dopaminom, vključujejo depresijo, ageonijo (nezmožnost uživanja), motnjo pomanjkanja pozornosti, kronično utrujenost, tesnobo in kompulzivne motnje, Parkinsonovo bolezen, socialne fobije, erektilno disfunkcijo, psihoemocionalno disfunkcijo možganov in kardiovaskularno disfunkcijo sistemov in sladkorne bolezni tipa II.

S starostjo celice, ki proizvajajo dopamin, postopoma odmrejo, spomin se poslabša in koncentracija pozornosti se zmanjša. Z močnim zmanjšanjem sinteze dopamina se pojavijo simptomi motnje koordinacije in motnje gibanja, razvije se parkinsonizem. Parkinsonova bolezen se kaže tudi z motoričnimi motnjami (zmanjšano razpoloženje, motnje spanja, tesnoba, demenca, povečanje telesne mase ali izguba, težave z vidom).

Med zaljubljenostjo se dopamin v telesu intenzivno proizvaja, prav on je odgovoren za željo ljubimca, da bi dosegel cilj, si prizadeval za popolno posedovanje predmeta ljubezni.

Zdravila, ki se borijo proti tremorju in mišični togosti, ki so predpisana za Parkinsonovo bolezen, so učinkovita le v zgodnjih fazah bolezni. Razvijajo sodobne metode zdravljenja Parkinsonove bolezni, katerih namen je spodbuditi prizadeta območja možganov, na primer metodo presaditve matičnih celic, ki proizvaja dopamin.

Odvečni dopamin

Povečanje proizvodnje dopamina ima tudi svoje manifestacije:

  • prekomerna energija, motorična hiperaktivnost;
  • prekinitveni in nedosledni pretok misli;
  • impulzivna dejanja, ekstremne dejavnosti, ki ogrožajo življenje;
  • spolni fetišizem, maničnost pri uživanju samega sebe, vključno s spolnim;
  • boleč sum, delirij, halucinacije;
  • nemotivirano prepričanje o superiornosti in pomembnosti;
  • agresivnost do tistih, ki ovirajo doseganje ciljev;
  • različne vrste zasvojenosti - droga, hrana, spolna, računalniška, igre na srečo, nakupovalna odvisnost, odvisnost od pripomočkov itd.;
  • psihoza, shizofrenija, bipolarna motnja.

Sodobne biokemijske študije povezujejo shizofrenijo s presežkom dopamina v živčnem sistemu.

Zasvojenost z dopaminom

Študije odvisnosti kažejo, da ostri navali dopamina in aktiviranje nevronskih vezij, povezani z nagrado in odobritvijo, povzročijo oslabitev možganov odziva na užitek. Čezmerno kopičenje dopamina v možganih povzroči, da se delovanje dopamina moti, možgani se sčasoma prilagajajo, tvorijo se novi receptorji in dopamin preneha delovati. To zmanjšuje občutek ugodja, ki ga povzroča kemikalija ali vedenje. Obstaja past z dopaminom, zaradi katere zasvojeni ljudje znova in znova delujejo, da bi našli vir užitka. Druga porast dopamina pomaga izboljšati stanje za kratek čas, hkrati pa zniža občutljivost dopaminskih receptorjev.

Ker sladkor v središču užitka izzove dopamin, lahko povzroči zasvojenost, podobno alkoholu, nikotinu ali drogam.

Odvisnost je mogoče predlagati na podlagi naslednjih simptomov: zasvojenost, pretirano določanje prednosti, izguba nadzora, zloraba, ignoriranje negativnih posledic. Hiperstimulacija dopaminskih receptorjev postopoma zmanjšuje občutljivost za dopamin. Nizka občutljivost receptorjev poveča tveganje za nastanek alkoholizma, odvisnosti od drog ali drugih bolečih odvisnosti.

Psihostimulansi povečajo koncentracijo dopamina v sinaptičnem prostoru z blokiranjem fizioloških mehanizmov ponovnega prevzema dopamina, amfetamin pa deluje neposredno na mehanizem prenosa dopamina in tako spodbudi njegovo sproščanje. Alkohol blokira antagoniste dopamina.

Ugotovljeno je bilo, da lahko uživanje živil z visokim glikemičnim indeksom, zlasti sladkorja, privede tudi do hitrega zvišanja ravni dopamina. Obstajajo tako imenovana psihološka zdravila: vedenje, ki povzroči znaten nagon dopamina, fiksacija na misli, ki prinašajo zadovoljstvo.

Zdravila povečajo proizvodnjo dopamina v možganih 5-10 krat, medtem ko nepovratno spreminjajo dopaminske nevrone. Dokazano je, da imajo narkotične snovi močnejši spodbudni učinek na sistem nagrajevanja kot kateri koli naravni dejavnik..

Večkratno obravnavanje dejavnika zasvojenosti povzroča povezave med užitkom in tem dejavnikom; odvisniki potrebujejo nenehno povečevanje odmerka. Temu pravimo zasvojenost ali strpnost. Pojav kemične tolerance vodi do razvoja presnovnih motenj, kar lahko povzroči resno škodo pri delovanju možganov..

Dopamin pomaga možganom izbrati prave vedenjske strategije, odgovoren je za oblikovanje želja, motivacijo, uspešnost, vztrajnost, namensko aktivnost in čustveno zaznavanje.

Kako povečati raven dopamina?

Obogatitev prehrane z živili s tirozinom in antioksidanti prispeva k povečanju ravni dopamina s svojim pomanjkanjem - L-tirozin je predhodnik dopamina in ga lahko uporabljamo kot ojačevalnik za proizvodnjo naravnega dopamina. Živila, obogatena s tirozinom, vključujejo nekatere od številnih vrst zelenjave, sadja in jagodičja (pesa, zelje, jabolka, banane, jagode, borovnice, avokado), piščančja jajca, trdi siri, skuta, ribe, morski sadeži, stročnice, mandlji, zelena čaj. Izdelki, ki vsebujejo antioksidante (jagode in sadje, zelenjava, zelišča, oreški, začimbe, čaji), zmanjšujejo učinek prostih radikalov na možganske celice, odgovorne za proizvodnjo dopamina, in jih ščitijo pred oksidativnimi poškodbami.

Povečana motorična aktivnost - med treningom nastaja veliko serotonina in dopamina, te snovi lahko povzročijo stanje posebnega dviga, ki ga poznamo kot tekačo evforijo. Vsakodnevne jutranje vadbe, šport, dolgi sprehodi bodo okrepili telo in psiho-čustveno stanje.

Poleg tega sintezo dopamina spodbujajo:

  • spolna aktivnost - med spolnim odnosom pride do močnega sproščanja dopamina;
  • zaljubiti se - v tem času se v telesu intenzivno proizvaja dopamin, on pa je odgovoren za željo ljubimca, da doseže cilj, si prizadeva za popolno posedovanje predmeta ljubezni;
  • kvaliteten spanec - pomembno je, da se pravočasno odpravite v posteljo in poskrbite, da nočni spanec traja vsaj 8 ur. Pomanjkanje spanja vodi do občutnega oslabitve občutljivosti dopaminskih receptorjev;
  • zelišča - količina hormona poveča decokcije in infuzije nekaterih zelišč: ginseng izboljša spomin in vid, pomaga izboljšati presnovne procese; koprive spodbudno in tonično vplivajo na regeneracijo prizadetih tkiv, pozitivno vplivajo na proizvodnjo dopamina in endorfina; prhljaj krepi izločanje hormona v možganih, ima pomirjujoč učinek; Ginkgo bilobat vsebuje aminokisline, fosfor, kalcij, izboljša živčno aktivnost s povečanjem ravni dopamina, normalizira proces prenosa impulzov iz enega nevrona na drugega;
  • načrtovanje ciljev - koristno je postaviti si kratkoročno dosegljive cilje. Ko se človek spusti v proces doseganja cilja, njegovi možgani proizvajajo dopamin. Da bi spodbujevalni mehanizem deloval, je treba zajamčeno izpolniti cilje, ki ste si jih zastavili. Hkrati je koristno, da se nagradite za kakršne koli, tudi majhne dosežke;
  • načrtujete ne le delo, ampak tudi sprostitev - da si uredite pričakovanje nečesa zanimivega, poiščete hobije in hobije.

Serotonin zagotavlja zadovoljstvo po doseganju cilja, dopamin je povezan z užitkom in motivacijo za njegovo dosego, endorfini izboljšajo razpoloženje, povečajo veselje.

Za vzdrževanje optimalne ravni dopamina je pomembno opustiti slabe navade in zasvojenosti:

  • uživanje alkohola - alkohol moti normalno proizvodnjo dopamina;
  • kajenje - verjetnost depresije pri ljudeh, ki so opustili alkohol ali opustili kajenje, se v nekaj mesecih po prenehanju drastično zmanjša;
  • zloraba sladkorja - ker sladkor v središču užitka izzove dopamin, lahko povzroči zasvojenost, podobno kot alkohol, nikotin ali droge. Pri mnogih ljudeh je sladkor zasvojen, možgani nanj postanejo strpni, zaradi česar morate v večjih količinah zaužiti sladkarije.
  • pijače, ki vsebujejo kofein - zloraba kofeina vodi v zmanjšanje čustvenega stanja, pojav prezgodnje utrujenosti;
  • psihološke zasvojenosti.

Če naravne metode normalizacije ravni dopamina niso učinkovite, predpišite zdravila, ki vsebujejo sam dopamin, ali katalizatorje, ki aktivirajo njegovo proizvodnjo v telesu (na primer fenilalanin, ki vsebuje aromatično alfa aminokislino, katere funkcija je pretvorba tirozina in njegova nadaljnja predelava v dopamin, antidepresive).