Dieta pri boleznih ščitnice

Če dosledno upoštevate tako imenovano "prehrano ščitnice" in hkrati izpolnjujete vsa priporočila, ki jih daje endokrinolog, lahko pravilno prilagodite metabolizem. Kljub temu je izredno pomembno priznati, da lahko katera koli najbolj priljubljena dieta za hujšanje proizvede ravno nasproten učinek in znatno zaplete potek bolezni.

Prehrana zaradi bolezni ščitnice v svoji klasični različici je nasičena z morskimi sadeži, z jodom obogateno zelenjavo, sadjem, oreščki, semeni, pa tudi z nizom mineralov in vitaminov, ki izboljšujejo delovanje te, brez dvoma, pomembne žleze.

Upoštevati je treba, da se težave s ščitnico pojavijo tako s pomanjkanjem kot s presežkom joda. Zato se morate, preden se usedite na katero koli "dieto, preizkušeno s prijatelji", vsekakor posvetovati s svojim zdravnikom.

Kako deluje dieta

... s hipotiroidizmom

Če ščitnica ne more v celoti opravljati svoje funkcije, bodo zdravniki postavili diagnozo hipotiroidizem. V tem primeru priporočamo, da nekoliko spremenite svoj življenjski slog in sledite nizkokalorični dieti. Vključuje zmanjšanje količine ogljikovih hidratov in maščobne hrane, pa tudi popolno izključitev iz prehrane živil z visoko vsebnostjo soli in holesterola zaradi nevarnosti otekline.

Prizadetniki hipotiroidizma morajo v svoji prehrani zmanjšati količino živil, bogatih z vitaminom A (korenje, buča, jetra, buča in tako naprej). Ni treba, da jih popolnoma opustite, le vnesite nekatere omejitve. Vendar je treba povečati količino uporabljene beljakovinske hrane, kislega mleka, različnih žit, zelenjave in sadja.

Za "povečanje" ščitničnih hormonov na sintezo je priporočljivo preiti na 5 obrokov na dan.

... s hipertiroidizmom

Glavni cilj prehrane za hipertiroidizem (znan tudi kot "tirotoksikoza" je ena in ista stvar) je povečati količino hrane, obogatene s kalcijem, v prehrani. To je potrebno, da ščitnica, ki deluje na obrabo, zmanjša hitrost proizvodnje lastnih hormonov. Ker je v obdobju poslabšanja bolezni eden najpogostejših simptomov visoka razdražljivost, je priporočljivo opustiti uporabo čaja, kave, čokolade in začinjene hrane.

... z avtoimunskim tiroiditisom

Diagnosticiran avtoimunski tiroiditis ne nalaga nobenih strogih omejitev glede dnevnega vnosa kalorij. Mesnih izdelkov iz prehrane ni treba črtati, je pa zelo zaželeno, da jih obogatite s sorto sadja in zelenjave. V tem primeru je strogo prepovedana uporaba soje in proso. Razlog: velika vsebnost izoflavonov in drugih spojin v njih, ki motijo ​​sintezo encimov, potrebnih za pretvorbo ščitničnega hormona T4 v T3. Če je prehrana nasičena s sojo, bo to otežilo potek hipotiroidizma in posledično lahko povzroči goiter.

... z goiterjem

Bolezen, kot je goiter (s povečano ščitnico), zahteva prehrano, obogateno z organskim jodom. Na primer, trpijo zaradi difuznega strupenega goiterja, naj se držijo posebnega prehranskega sistema, ki temelji na uravnoteženi prehrani ogljikovih hidratov, maščobnih in beljakovinskih živil z zadostno količino vitaminov skupine B ter vključuje tudi zmanjšanje uživanja soli in obilno pitje (najmanj 1,5 l). Potrošeni izdelki morajo biti kuhani ali dušeni. Poleg tega morate preiti na 5 obrokov na dan..

... po odstranitvi ščitnice

Če odstranimo ščitnico, to še ne pomeni, da bom moral vse življenje sedeti na neki zelo strogi dieti. Treba se je le držati zdravega načina življenja in jesti popolnoma in racionalno. No, morda morate prekršiti alkohol, gazirane pijače, sladkarije, prekajene in maščobne. O sojinih izdelkih je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Prepovedano se je zatekati k nizkokaloričnim dietam ali stradanju v odsotnosti ščitnice.

Priporočila

1. Skupaj s hrano v telo vstopi tudi dovolj organskega joda, zato bo posebna prehrana, namenjena vzdrževanju ščitnice, osnova za zdravljenje te žleze. Res je, da ga sestavljajo ali izbirajo je naloga le zdravnika. Brez amaterskih predstav!
2. Prehranski sistem za bolezni ščitnice vključuje pogoste obroke. Če pa se ne morete prisiliti jesti tako pogosto, je siljenje telesa nesmiselno. Jejte trikrat na dan - to ne bo zločin.
3. Jedilnik mora biti pester.
4. Sol lahko uspešno nadomestimo z zelenjem - izkaže se, da ima tudi isti natrijev klor.
5. Priporočljivo je jesti lahko hrano: pire, juhe, morske sadeže, zelišča, zelenjavo, sadje, jogurte in sokove.
6. Vsako porcijo hrane, ki pride v usta, je treba čim bolj temeljito prežvečiti. Strogo je prepovedano piti hrano s čimerkoli.
7. Neželeno je zaužiti preveč vroče ali prekomerno hladno hrano.
8. Zaradi lastnega zdravja boste morali iz prehrane izbrisati maščobno, prekajeno in ocvrto hrano..

Hrano je treba pripraviti na samo dva načina: zavremo v vodi ali pari. Vendar ne pozabite, da je prebava hrane nezaželena, saj visoke temperature ubijejo jod, ki ga vsebujejo..

Pozitivne in negativne strani

• z uporabo diete lahko dosežete zmanjšanje števila zdravil, ki jih je predpisal zdravnik, vendar to lahko storite šele po opravljenih številnih testih;
• presnovni procesi so racionalizirani;
• vzpostavlja se delo vseh endokrinih organov;
• telo prejme pomembne in koristne snovi;
• prehrana omogoča prehod na zdravo prehrano;
• nekateri simptomi bolezni izzvenijo ali je potek olajšan;
• obstaja možnost, da se izognete operaciji ali, če je že nemogoče, vsaj zmanjšate obseg posega.

• morali boste biti zelo pozorni na svojo prehrano;
• Morali boste opustiti številne izdelke, ki jih poznate;
• V celoti boste morali pregledati svojo prehrano;
• Priprava novih jedi lahko traja dlje.

Vzorčni meniji

Povzeti

Ocene in rezultati so le pozitivni. To je posledica dejstva, da zdravnik ponavadi sam izbere takšno prehrano za pacienta, pri čemer upošteva vse nianse njegove vrste bolezni in naravo njenega poteka.

Prvi rezultati takega elektroenergetskega sistema postanejo očitni dobesedno v 4-5 dneh od njegove uporabe. Na primer, mnogi pravijo, da so občutno izboljšali svoje razpoloženje, libido in živčnost.

Treba je opozoriti, da dobro zasnovan meni zagotavlja ščitnici pomembno pomoč, pa tudi stabilizira bolnikovo težo in krepi telo kot celoto, kar je pomembno.

Dieta za avtoimunski tiroiditis: približen jedilnik, prepovedana hrana, zdravniški nasvet

Hashimotov tiroiditis je bolezen, pri kateri imunski sistem napačno napada ščitnico. Sedem od osmih žrtev bolezni so ženske. Zato lahko rečemo, da gre za zdravstveno težavo žensk, čeprav jo imajo moški. Kakšni so simptomi in načini zdravljenja bolezni? Katere so značilnosti prehrane za avtoimunski tiroiditis? Koliko pomaga izboljšati stanje bolnikov?

Simptomi

Značilnosti narave bolezni so sestavljene iz genetske nagnjenosti, življenjskega sloga, okoljskih dejavnikov, starosti in splošnega zdravstvenega stanja. Vse to vpliva na to, katere simptome opazimo pri bolniku. Težko je ustvariti univerzalni seznam.

Najpogostejši simptomi so naslednji:

• Utrujenost, pogosto kronična in izčrpavajoča.
• Povečanje telesne teže in nezmožnost hujšanja.
• Zaprtje, običajno kronično in dolgotrajno.
• Visoka občutljivost na mraz, zlasti v rokah in nogah.
• Suha koža, ki se običajno v zimskih mesecih občutno poslabša.
• Depresija in občutek žalosti ali brezupnosti.
• Bolečine v mišicah, krči, ki jih je včasih mogoče napačno diagnosticirati kot fibromialgijo ali revmatoidni artritis (ali lahko obstajajo skupaj s tema dvema povezanima avtoimunima boleznima).
• Zmanjšana sposobnost prenašanja telesnih aktivnosti, torej utrujenosti pri hoji tudi na kratkih razdaljah.
• Nepravilne ali izredno močne menstruacije.
• Neplodnost.
• Suhi, krhki in dolgočasni lasje, koža in nohti.
• Nizka telesna temperatura.
• Visok holesterol.
• Nespečnost ali utrujenost tudi po običajnem spanju.
• Anksioznost, nihanje razpoloženja in motnje razpoloženja (včasih napačno diagnosticirani kot velika depresivna motnja ali bipolarna motnja).
• Bolečine v spodnjem grlu, kjer se nahaja ščitnica, pogosta vneto grlo, ki niso povezane z boleznijo v tem organu, otekanje grla (goiter).
• Povečana dovzetnost za virusne ali bakterijske okužbe.

Kako lahko zbolim?

Obstaja veliko dejavnikov tveganja in vzrokov, ki prispevajo k nastanku bolezni. Tu je nekaj takih:

• Dednost Vsaka bolezen ščitnice ali hipotiroidizem družinskih članov (starši, stari starši ali sorojenci) in genetska občutljivost.
• Druga vrsta trenutne avtoimunske motnje.
• Nosečnost ali poporodno obdobje (do 12 mesecev) sta lahko dejavnik tveganja, saj je ščitnica dovzetna za spremembe hormonov.
• Prekomerni vnos joda in pomanjkanje.
• Virusne ali bakterijske okužbe, ki postanejo kronične, lahko izzovejo imunski napad na ščitnico..
• Menopavza lahko povzroči tudi Hashimotov tiroiditis..

Ali je mogoče preprečiti avtoimunski tiroiditis

Na žalost ni nobenega načina, ki bi zagotovil, da se Hašimotov tiroiditis ne bo nikoli pojavil. Če poznate svojo družinsko anamnezo in dejavnike tveganja, lahko na samem začetku razvoja opravite potrebne preiskave, da odkrijete bolezen, pravočasno začnete zdravljenje in preprečite poškodbe ščitnice. Med temi testi je pomemben test na protitelesa..

Zdravljenje bolezni Hashimoto

Mnogi zdravniki, ki diagnosticirajo bolezen ščitnice, lahko predpišejo hormonsko zdravljenje in nadaljujejo s testiranjem ravni ščitničnih hormonov, dokler se ne normalizirajo. Najprej je Hashimotov tiroiditis imunski problem. Dokler se imunski sistem ne stabilizira, bo telo ogroženo z nadaljnjimi avtoimunskimi napadi..

Celoten obseg ukrepov zdravljenja mora vključevati nadaljnje raziskave tega, kaj je sprva povzročilo motnjo, pa tudi hormonsko zdravljenje. Za avtoimunski tiroiditis se morate držati posebne prehrane. Tisti s Hashimotovo boleznijo bi morali spremeniti svojo prehrano in življenjski slog, da bi odpravili oteževalne stresne dejavnike, ki bi lahko privedli do kronične imunske disfunkcije..

Ko ščitnica ne proizvaja dovolj hormona, se začne hipotiroidizem, kar vpliva na presnovo v telesu, zato je povečanje telesne teže pogosto povezano s težavami s ščitnico. Dobra novica za ljudi s Hashimoto boleznijo je, da je stanje mogoče v celoti nadzorovati s pravilno prehrano in levotiroksinom. To zdravilo je prva linija obrambe pred hipotiroidizmom, saj posnema hormon (tiroksin), ki ga proizvaja ščitnica..

Značilnosti napajanja

Dieta za avtoimunski tiroiditis (AIT) se osredotoča na naravno in polnovredno hrano. Pripravljena hrana v prodaji je napolnjena z rafiniranimi sladkorji in konzervansi, ki ne bodo pomagali obnoviti ravnovesja imunskega sistema. Zelo pomembno je izključiti iz prehrane gluten in mlečne izdelke..

Pri nekaterih boleznih črevesja lahko nepopolno prebavljeni delci hrane skozi njene stene puščajo v kri. Nato imunski sistem napačno prebere gluten, zlasti v celicah ščitnice. Zato je zdravljenje črevesja obvezno, da dosežemo remisijo z avtoimunskim tiroiditisom. Kakšna je predpisana dieta za AIT?

Vključuje veliko zelenjave, visokokakovostne beljakovine, vlaknine, 3 vrste protivnetnih maščob in sadje z nizko glikemijo. Ko ste pod avtoimunskim napadom, je bolje zaužiti bistveno več zelenjave kot sadja, da ohranite stabilno raven sladkorja v krvi..

Kostna juha

Odlično sredstvo za zdravljenje črevesja je kostna juha (govedina ali piščanec). Pomaga obnoviti sluznico tankega črevesa, da prepreči prodor tujih povzročiteljev v človeško kri. Takšna juha pomaga tudi pri ohranjanju remisije bolezni. Dieta za avtoimunski tiroiditis vključuje takšno juho 2-3 krat na dan. Lahko ga pijete, dodate juhi, na njem skuhate zelenjavno enolončnico. Ta jed bo pomagala zdraviti mikro razpoke v črevesju..

Na kaj morate biti pozorni

Pri avtoimunskem tiroiditisu sta prehrana in življenjski slog izredno pomembni. O njih bomo govorili nekoliko kasneje. Če ste vi ali nekdo v vaši družini doživeli ali se trenutno spopadate s ščitnico, je pomembno poiskati zdravniško pomoč. Težave s ščitnico se običajno ne začnejo, dokler ženske ne dopolnijo trideset, včasih tudi kasneje. Vse pogosteje pa je, da mlade ženske, stare od dvajset do petindvajset let, opazujejo znake bolezni.

Kakršne koli motnje v ščitnici lahko vplivajo na naslednja stanja:

• Presnova.
• Telesna temperatura.
• Moč mišic.
• Menstrualni cikli.
• Holesterol.
• Utež.

Pri tiroiditisu sta odmerjanje in čas jemanja zdravil za vsakogar različna, zato je posvetovanje z endokrinologom obvezno. Samozdravljenje ni vredno. Kar lahko pozitivno in globoko vpliva na obvladovanje vašega stanja, je posebna prehrana za avtoimunski tiroiditis. Kaj lahko jem s to boleznijo? Kaj je treba izključiti iz prehrane? Več o tem v nadaljevanju.

Esencialna hranila

Z avtoimunskim tiroiditisom bi se morala prehrana in življenjski slog spremeniti. Zdravje vaše ščitnice je močno odvisno od vaše prehrane. Obstajajo nekatere snovi, ki jih morate jemati redno. To:

Dieta za avtoimunski tiroiditis, ki optimizira ta hranila, je bistvenega pomena za celoten načrt okrevanja. Najboljši način za vsakodnevni vnos teh mineralov in hranilnih snovi je, da jemo uravnoteženo. Izogibajte se prehranjevanju v 1-2 urah po jemanju zdravil za ščitnico, saj hrana vpliva na to, kako se zdravilo absorbira v telesu. Z zdravnikom se vedno pogovorite o spremembah prehrane ali zdravil..

Glede sprememb življenjskega sloga so priporočila naslednja: pravilno je jesti in si prizadevati biti bolj fizično aktiven. Vadba izboljša moč in presnovo, vpliva na to, kako telo reagira na hormone, kot sta inzulin in ščitnični hormoni. Kardio vadbe pomagajo povečati raven hormona T4, kar je koristno. Če je velika telesna aktivnost za vas težava, je redna vadba dobra alternativa..

Jedilnik v prehrani za avtoimunski tiroiditis ima veliko skupnega z nekaterimi drugimi dietami:

• Paleolitik (paleo).
• Brez glutena.
• Vegetarijanska ali veganska.

Jod je ključnega pomena za proizvodnjo ščitničnega hormona. Dieta za AIT in hipotiroidizem vključuje prehrano, bogato z jodom,

• Morski sadeži.
• Jodirana sol.
• Jajca.
• Krompir.
• Maščobne ribe.
• Ribje maščobe.
• Jabolka.
• Grozdje.
• Češnja.
• Slive.
• Sir.
• Skuta.
• Mleko.

Selen

Ščitnica ima najvišjo vsebnost selena v celotnem telesu. Ni trdnih znanstvenih dokazov, ki bi podpirali uporabo selena za zdravljenje Hašimotove bolezni. Vendar pa ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni in jemljejo dodatke selena, opažajo zmanjšanje števila protiteles, ki vplivajo na ščitnico.

Hrana, bogata s selenom:

• Jajca.
• Stročnice (soja, fižol, leča).
• Brazilski oreh.
• Tuna in sardine.
• Govedina.
• Kokoš.
• Jetra.
• Pšenični otrobi.
• Hobotnica.
• Koruza.
• Riž.
• Ječmenova zrna.

Cink je pomemben element, ki ga moramo zaužiti v potrebnih količinah za Hašimotovo bolezen. Dokazano je, da prehrana s cinkom poveča raven ščitničnih hormonov pri ljudeh z goiterjem. Če želite v svojo prehrano dodati več cinka, so naslednja živila odlični viri:

• Ostrige in školjke.
• Govedina.
• Kokoš.
• Stročnice (leča).
• Pšenični otrobi.
• Telečja jetra.
• Akne.
• Govedina.
• Ovčetina.
• Svinjska.
• Sezam, makovo seme.
• Bučna semena.
• Piščančja srca.
• Pinjole.

Paleolitska prehrana, prehranske značilnosti

Prehrana zaradi AIT ščitnice je zelo blizu paleolitiku. Temelji na hrani, ki so jo ljudje jedli med paleolitikom. Glavna pozornost je namenjena hrani, ki so jo prej dobivali lovci in nabiralci. Ker izloča živila, ki lahko sprožijo avtoimunsko reakcijo (npr. Žita, mleka in kemično predelana živila), je paleo dieta zelo učinkovita pri Hashimotovi bolezni.

Dobre rezultate lahko dosežemo z uživanjem naslednjih živil:

• Pusto meso.
• Ribe.
• Morski sadeži.
• Sadje.
• Zelenjava (razen krompirja).
• Oreščki.

Dieta brez glutena

Čeprav izdelki, ki vsebujejo gluten, ne povzročajo Hašimotove bolezni, lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo avtoimunski odziv. To vodi v vnetje in uničenje tkiv. Gluten je del vsakega izdelka iz pšenične moke in ga lahko najdemo v številnih izdelkih. Izogibajte se:

Za običajne izdelke iz moke so na voljo alternative brez glutena, čeprav so lahko drage. Za ljudi s Hashimotovo boleznijo je najbolje, da poskusite dieto brez glutena in preverite, ali odpravlja simptome. Z avtoimunskim tiroiditisom bi se morala spremeniti prehrana in življenjski slog. Če boste še naprej vsak dan pili mleko z zajčkom in zvečer jedli ocvrti krompir, se to ne bo izboljšalo.

Vegetarijanska in vegetarijanska dieta

Vegetarijanci ne jedo mesa in vegani ne jedo živalskih izdelkov, vključno z mlekom, maslom in jajci. Misli se, da te diete pomagajo izboljšati avtoimunski odziv, povezan s Hashimotovo boleznijo. Prav tako zmanjšujejo vnetja in krepijo zdravje črevesja. Vendar pa se moramo zavedati, da lahko vegetarijanska in veganska prehrana privede do pomanjkanja pomembnih vitaminov in mineralov v telesu. Dopolnila naj bi pomagala uravnotežiti prehranske pomanjkljivosti, ugotovljene pri tej vrsti prehrane..

Če se odločite za eksperimentiranje s to dieto za izboljšanje ščitnice in črevesja, se osredotočite na to, da v svojo prehrano vnesete rastlinsko hrano:

Najslabša prehrana za avtoimunski tiroiditis: meni

Poleg živil, ki pomagajo ščitnici, imajo določena živila tudi določena živila, ki lahko škodljivo vplivajo na ščitnico. Gluten in goitrogeni so najslabša hrana v vaši prehrani, če imate Hašimotovo bolezen..

• Gluten. Študije so pokazale povezavo med Hashimotovo boleznijo in občutljivostjo na gluten. Nekateri raziskovalci celo domnevajo, da je intoleranca za gluten lahko v veliki meri posledica vseh avtoimunskih motenj. Če trpite za Hashimotovo boleznijo in se vaši simptomi s spremembami življenjskega sloga in zdravili ne izboljšajo, poskusite iz prehrane izločiti gluten in preverite, ali se vaši simptomi izboljšajo. Poskusite se izogniti hrani, ki vključuje pšenico (kruh, piškote in krekerje), ječmen in rž.
• Goitrogeni. To so onesnaževala, ki motijo ​​normalno delovanje ščitnice. Če jih jemljemo v dovolj velikih odmerkih, lahko negativno vplivajo na ščitnico in motijo ​​proizvodnjo hormonov. Goitrogeni so najpogostejši v križarski zelenjavi, kot so cvetača, ohrovt, brokoli. Ta hrana ni velika grožnja, če jeste v majhnih količinah..
• Po drugi strani lahko soja povzroča težave s ščitnico, ker je v naši sodobni prehrani tako vseprisotna. Če imate sojin latte z visoko vsebnostjo beljakovin v sojinem žitu, prevlečenem s sojinim mlekom za zajtrk, nekaj tofusa za kosilo, sojino beljakovino za prigrizke in še nekaj tofua za večerjo, potem lahko dobite goiter.
• Sladkor in prazni ogljikovi hidrati.

Izbrani izdelki

Sledi nekaj priporočil o tem, katera živila naj bodo v prehranskem meniju za avtoimunski tiroiditis:

1. Beljakovine - priporočljivo je zaužiti 20 g beljakovin (zlasti živalskih) ob vsakem obroku. Ali pa tudi ribe, saj vsebuje omega-3 maščobne kisline.
2. Zdrave maščobe (zmerno) - avokado, oreščki, bučna semena, chia in lan), oljčno olje.
3. Izdelki, ki vsebujejo vitamin A in beta-karoten. Zelo so koristni, ker vitamin A pogosto primanjkuje ljudem s katero koli vrsto avtoimunskega stanja: korenje, olje jeter trske, jajca, grški jogurt, špinača, kostanjeva zelena, rdeča paprika, marelice, sladki krompir.
4. Vitamin C: rdeča paprika, peteršilj, brokoli, citrusi, rimska solata.
5. Vitamin E: sončnična semena, mandlji, avokado.
6. Jod: morske alge, morski sadeži.
7. Cink: ostrige, raki, govedina, sezamova semena in buča.
8. Selen: brazilski oreščki, trska, blitva, morska plošča, ostreš, oves, sončnična semena, rjavi riž.
9. Zelenjava Zaužijte vsaj 4 vrste na dan, izbirajte med široko paleto raznobarvne zelenjave in jo uporabljajte kuhano ali surovo. Izogibajte se uživanju brokolija, cvetače, repe.
10. Voda. Dnevno pijte najmanj 8 skodelic čiste, filtrirane vode.

Vzorčni meni za teden

Ponujamo tak meni, vendar lahko nekatere izdelke spremenite po svojih željah. Glavna stvar je, da ne kršijo načela prehrane zaradi Hashimotove bolezni.

Ponedeljek

Zajtrk: 1 velika banana. Ne pozabite, da potrebujete zajtrk 1-2 ure po zaužitju ščitničnega hormona. Zdravnik določi čas in odmerjanje.

Kosilo: solata iz tune, začinjena z grškim jogurtom. Je visoko beljakovinski izdelek z nizkim sladkorjem, tuna pa je bogat vir joda in zdravih maščob omega-3..

Večerja: pari piščanca in sladki krompir.

Prigrizek: 2-3 brazilskih oreščkov. Imajo visoko raven beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. Brazilski oreščki so fantastičen vir selena (za zdravje ščitnice). Poleg tega dodajanje oreščkov v prehrano ne poveča telesne teže (če so v majhnih količinah).

Torek

Zajtrk: jogurt s chia semeni - odličen vir beljakovin, vlaknin in magnezija.

Kosilo: kuhana govedina z zelenjavo.

Večerja: kuhana jajca + riž. Odličen vir beljakovin in riža brez glutena.

Prigrizek: solata iz korenja in kumar + skuta.

Sreda

Zajtrk: ovsena kaša na vodi, jajca.

Kosilo: solatni listi in dušena zelenjava.

Večerja: blitva (dober vir joda), testenine iz trde pšenice, bučke.

Prigrizek: 1 banana.

Četrtek

Zajtrk: zeleni sadni ali zelenjavni smoothie in chia semena.

Kosilo: bučna juha, srčna in nizkokalorična.

Večerja: zelenjava, surova ali kuhana + ribja enolončnica ali kuhana.

Prigrizek: 2-3 brazilskih oreščkov.

Petek

Zajtrk: jajčna omleta + zdravice.

Kosilo: Tuna solata z zelenjavo.

Večerja: pečena govedina s sirom in zelenjavo..

prigrizek: korenje, kumare + skuto ali hummus (prigrizek iz čičerikovega pireja).

Sobota

Zajtrk: sadni ali zelenjavni smoothie.

Kosilo: kvinoja solata z oreščki. Kvinoja je visokoproteinsko, univerzalno zrno brez glutena.

Večerja: piščanec in zelenjava.

Prigrizek: sladke krompirjeve palačinke.

Nedelja

Zajtrk: sladek krompir s feta sirom in jajci.

Kosilo: izbirate lahko po svojem okusu (obroki zunaj hiše). V nedeljo lahko odstopate od prehrane in si privoščite zdravljenje.

Kosilo: pečen piščanec s parmezanom + zelenjava.

Prigrizek: 200 g navadnega grškega jogurta + 1 majhna banana.

Dietna terapija za avtoimunski tiroiditis ni nadomestilo za zdravljenje, ki bi ga moral predpisati zdravnik. Potrebna je za stabilizacijo in prilagajanje dobrega počutja. Če je bolezen kronična, bi morale biti spremembe jedilnika ustrezne, torej ne bi smelo biti več omejitev naenkrat, da bi se izognili krepitvi razvoja bolezni. Pravilna in uravnotežena prehrana pomaga uravnavati telesno težo in preprečuje nastanek zapletov..

Značilnosti prehrane za avtoimunski tiroiditis

V zadnjem času se vse pogosteje pojavlja bolezen, kot je avtoimunski tiroiditis, prehrana, pri kateri je eden najpomembnejših dejavnikov zdravljenja. Skladnost s pravilno prehrano, pravočasen stik z endokrinologom bo pripomogel k ponovni vzpostavitvi ščitnice in preprečil, da bi bolezen postala hujša - hipotiroidizem.

Glavni vzrok avtoimunskega tiroiditisa je pomanjkanje joda..

Kakšne so razlike med avtoimunskim tiroiditisom in hipotiroidizmom?
Več podrobnosti >>

Avtoimunski tiroiditis

Avtoimunski tiroiditis je bolezen ščitnice, ki jo spremljajo vnetni procesi in ima več oblik tečaja: kronični vlaknasti, Hashimotov avtoimunski tiroiditis, asimptomatski in subakutni. Vsaka od teh oblik bolezni ima svoje simptome, zato akutni AIT ščitnice poteka skoraj neopazno. S subakutnim tiroiditisom se pojavijo vnetni procesi. Občutek kome v grlu, bolečina pri palpaciji ščitnice, mrzlica, bolečine v mišicah, utrujenost kažejo na začetno stopnjo AIT, sama bolezen pa se lahko pojavi v 5-10 letih.

Če avtoimunskega tiroiditisa ne zdravimo, potem se bo neizogibno spremenil v hipotiroidizem, pri katerem se ščitnične celice uničijo.

Da bi se temu izognili, se čim prej posvetujte z zdravnikom. Glavni vzrok AIT je pomanjkanje joda. Telo ne more samostojno proizvajati tega elementa, zato je treba v prehrano vključiti živila, bogata z jodom. Pomembno je vedeti, da presežek joda lahko povzroči bolezni ščitnice na enak način kot pomanjkanje tega elementa. Zato je treba uskladiti vnos zdravil, ki vsebujejo jod, in prehrano s svojim zdravnikom.

Vse o avtoimunski prehrani ščitnice

Če imate diagnozo avtoimunski tiroiditis in vam je predpisano zdravilo, ki kompenzira pomanjkanje lastnega hormona, ki ga telo proizvaja, in se ne pojavi želeno olajšanje, morate biti pozorni na življenjski slog in predvsem na kakovost prehrane. Obstaja avtoimunska dieta, ki pomaga normalizirati vse kazalnike telesa in privesti bolnikovo počutje v red..

Avtoimunski tiroiditis: vzroki, simptomi, diagnoza in zdravljenje

Avtoimunski tiroiditis (AIT) ščitnice je vnetna bolezen kronične narave, povezana s poškodbo ali uničenjem telesnih celic. Pojavi se okvara imunskega sistema, začne napadati ščitnično tkivo in se jim zdi tuje in grozi. Med vsemi patologijami žleze AIT zaseda vodilno mesto.

V zadnjem času se vedno pogosteje postavlja takšna diagnoza mladim in otrokom, čeprav so bili prizadeti prej stari ljudje, starejši od 40 let, predvsem ženske.

Avtoimunski tiroiditis (lat. - avtoimunski tiroiditis) spremljajo takšna stanja:

• hipotiroidizem (železo ne proizvaja hormonov v zadostnih količinah);
• hipertiroidizem (njihov presežek);
• evtiroidizem (njihova raven je normalna);
• difuzni goiter (povečana žleza);
• vozličaste tvorbe v organu.

Prvi znanstvenik z Japonske je opisal to bolezen, Hakaru Hashimoto, v zvezi s katero je drugo ime bolezni tiroiditis Hashimoto.

Zahrbtnost bolezni je v pogosto skritih ali dolgočasnih simptomih, zato se diagnoza zavleče, ko lahko zamudimo čas.

5 vzrokov bolezni

Zakaj ob enakih življenjskih pogojih na planetu nekateri trpijo zaradi avtoimunskih bolezni, drugi pa ne? Najpogostejši vzroki bolezni, ki prizadenejo ščitnico, so.

Genska nagnjenost Znanstveniki so dokazali prisotnost posameznih genov pri bolnih ljudeh, ki povzročajo razvoj bolezni. Takšni ljudje imajo včasih tudi druge avtoimunske bolezni:

• difuzni goiter;
• lupus;
• luskavica;
• skleroderma;
• revmatoidni artritis;
• sarkoidoza;
• akutni ulcerozni kolitis;
• diabetes;
• Celiakija;
• aktivni kronični hepatitis;
• imunska neplodnost itd..

Nalezljive bolezni (virus Epstein-Barr itd.). Neravnovesje joda v telesu. Včasih je zagon za razvoj bolezni lahko nenadzorovan vnos zdravil, ki vsebujejo jod.

Nenehni stres, tesnoba lahko povzročijo bolezni

Okoljski dejavnik. Onesnažen zrak, voda skupaj s slabo kakovostno hrano povzročajo okvaro človeškega imunskega sistema.

Najpomembnejši in obsežnejši sistem v telesu vsake osebe je imuniteta. Odgovoren je za prepoznavanje tujih celic, virusov, mikroorganizmov in za njihovo uničenje. Če obstaja dedni dejavnik ali je človek nenehno izpostavljen velikim obremenitvam, ne spi dobro, malo počiva, ne jedo dobro ali v ozadju slabe ekologije sistem zruši.

Telo začne napadati lastne celice in jih dojema kot sovražne. Po tem načelu so razvrščene vse avtoimunske bolezni.

Razvrstitev avtoimunskega tiroiditisa

Tiroiditis razvrščamo v vrste:

• Hašimotov goiter;
• poporodni tiroiditis;
• neboleče;
• senilna;
• mladoletnik;
• kronična z atrofijo tkiva;
• žariščno itd.

Simptomi

Pogosto se kronični tiroiditis v začetku ne manifestira z nobenimi simptomi, poteka tajno in ga je mogoče zaznati le med pregledi.

Bolezen na začetku ne vpliva na telo, delovanje ščitnice je ohranjeno in T3, T4 nastajajo v predpisanem volumnu. To stanje imenujemo evtiroidizem. Z ugodnim potekom se lahko vzdržuje ravnovesje hormonov skozi celotno življenje bolnika. Pomembno je natančno spremljati spremembe v parametrih analize, da preprečimo zapostavljeno stanje..

Z evtiroidizmom je edini simptom, ki ga je mogoče prepoznati, taka pritožba - občasno občutek kome v grlu, pritisk v vratu, pekočino.

Drugi simptomi, ki lahko kažejo na prisotnost bolezni in potrebo po diagnozi:

• zgoščena struktura ščitničnega tkiva;
• neokusno bitje srca;
• hripav glas;
• pogoste težave s blatu v obliki zaprtja;
• občutek suhih ust;
• povečano ali zmanjšano potenje;
• otekanje rok in nog, obraza;
• tremor zgornjih okončin;
• dekadentno razpoloženje, njegove pogoste spremembe;
• Bleda koža;
• debelost, prekomerna teža;
• suha koža na komolcih;
• hitro utrujenost;
• krhkost nohtov in izpadanje las;
• zaviran govor;
• moteni menstrualni cikli;
• pri moških - apatija do seksa, impotenca;
• bolečine v sklepih;
• slab spomin.

Nekateri simptomi lahko kažejo na prisotnost drugih avtoimunskih bolezni (luskavico, hepatitis itd.). Zato je pomembno, da se obrnete na specialista in opravite popolno diagnozo telesa.

Diagnoza avtoimunskega tiroiditisa

Če opazite nekatere od teh simptomov, morate poiskati nasvet endokrinologa. Potrebne preiskave bo predpisal zdravnik, po potrebi pa bo pacienta napotil k drugim specializiranim specialistom (ginekologu, urologu, kardiologu itd.)

Objave za diagnozo:

1. ultrazvočni pregled ščitničnega tkiva - določa spremembo strukture, velikosti;
2. KLA (splošni krvni test) - za določitev povečanega števila limfocitov;
3. krvni test za biokemijo;
4. imunogram - kaže povečano količino protiteles proti ščitničnim hormonom ščitnice;
5. TSH, T3 in T4 - za diagnosticiranje hipotiroidizma, hipertiroidizma ali evtiroidizma;
6. biopsija s fino iglo - izvaja se ob sumu na malignost vozlišč v ščitnici.

Zdravljenje

Glavni cilj zdravljenja z diagnozo je ohranjanje proizvodnje hormonov na normalni ravni. Če je bolniku diagnosticiran evtiroidizem, zdravljenje ni predpisano, priporočljivo pa je, da vsakih šest mesecev vzame teste.

Če odkrijemo hipotiroidizem, je predpisana uporaba zdravila, ki je sintetični nadomestek hormona, ki ga v telesu primanjkuje. Takšni izdelki temeljijo na natrijevem levotiroksinu. Priljubljena zdravila: Eutirox, L-tiroksin. Na voljo v odmerkih, ki so večkratni od 25 mcg (25, 50, 75, 100 naprej).

Zdravljenje se začne z najmanjšim odmerkom dnevno na prazen želodec, po 3 tednih se testi ponovijo. Če se raven ščitnično stimulirajočega hormona ne vrne v normalno stanje, se odmerek poveča za 25 mcg. In tako naprej, dokler se ne izbere optimalno odmerjanje. Običajno zdravljenje z zdravili poteka vse življenje, vendar ne vpliva na kakovost življenja..

S hipertiroidizmom se zdravnik odloči, ali bo zdravila jemal posebej. Zdravila, ki zmanjšujejo proizvodnjo hormonov, so predpisana precej redko. Pogosteje se uporabljajo zaviralci simptomov.

Če obstaja izrazit ščitnični tlak na drugih organih ali s hipertrofijo tkiva, je predpisana operacija. Zdravniki se poskušajo izogniti imenovanju operacij in se zateči k temu le, če obstajajo simptomi, ki jih ni mogoče dolgo odpraviti. Tudi operacija je predpisana v takih primerih:

• stiskanje sapnika;
• sum na malignost tumorja.

Operacija je lahko:

• ekonomičen;
• podaljšana;
• subtotalna resekcija.

Kako tiroiditis vpliva na človeško telo

Hormoni, ki jih proizvaja ščitnica, vplivajo na vsako celico v človeškem telesu. Še posebej pomembno je to upoštevati pri predstavnicah ženskega spola, saj disfunkcija ščitnice neposredno vpliva na reproduktivni sistem.

1. Pomen hormonov za vsako celico. Tiroksin, ki ga proizvaja ščitnica, neposredno vpliva na proizvodnjo energije, toplote celic in pomaga odstranjevati vodo iz njih. Zato pomanjkanje vodi do izgube moči in otekline telesa bolne osebe.
2. Reproduktivni sistem žensk. Jajce potrebuje tudi zadostno količino tiroksina, da dobi energijo v obdobju zorenja in oploditve. Pri normalni ravni hormona gre razvoj celice dobro, s pomanjkanjem - jajce je počasno in nezrelo, ni sposobno za oploditev.
3. Razmerje vseh hormonov v hipofizi. Če kateri koli hormon slabo izloča, pride do verižne reakcije in opazimo okvaro hipofize. Pri hipotiroidizmu možgani pošljejo ukaz, da povečajo proizvodnjo manjkajočega hormona, prolaktin pa se začne intenzivno proizvajati v isti lobuli. In telo preide v fazo spanja glede možnosti zanositve. Zato se z zmanjšano žlezno funkcijo nosečnost pojavi zelo redko ali pa je postopek rojevanja ploda za celoten termin zapleten.
4. Odstopanje ravni hormonov lahko povzroči spremembo mlečnih žlez. Ker so ščitnični hormoni povezani s stopnjo prolaktina, njihova kršitev povzroči okvaro mlečnih žlez.
5. Neposreden vpliv na potek nosečnosti. Pomanjkanje tiroksina lahko povzroči katastrofalne posledice: splav, prezgodnja nosečnost, plodni kretenizem.
6. S kršitvijo hormonskega ozadja se spremeni videz in dobro počutje. Če je hormonov malo, človek aktivno pridobiva na teži, postaja šibek, zaspan. Koža se mu lupi od suhega, telo pa je videti otečeno. S prekomerno proizvodnjo tiroksina pacient hitro shujša, se močno znoji, okončine tresejo in srce bije veliko pogosteje.
7. Potreba po spremljanju stanja žleze. Ker organ ni prisoten samo pri ženskah, ampak tudi pri moških in otrocih, je vredno posvetiti njegovo stanje že od rojstva. Hormonsko ozadje vpliva na normalen razvoj, duševni in telesni.

Dieta za avtoimunski tiroiditis

Dietna medicinska prehrana je priporočljiva za vzdrževanje pravilnega delovanja ščitnice v primeru njenega uničenja. To je še posebej potrebno, kadar je že predpisan sintetični tiroksin za nadomestno zdravljenje..

Pravila prehrane pri Hashimotovem tiroiditisu

Priporočljivo je, da upoštevate preprosta pravila za ozdravitev telesa. Primerni so ne samo za tiste, ki trpijo zaradi bolezni ščitnice, ampak tudi za ljudi z drugimi vnetji v telesu (hepatitis, luskavica itd.)

• Norma vnosa joda za odrasle je 150 mcg na dan.
• Navadno sol nadomestite z jodirano soljo, zaužijte povprečno 7 g na dan s pripravljeno hrano.
• Omejite uporabo živil z veliko vsebnostjo rododadov in tiocianatov (soja, gorčica, repa, rutabaga, rdeče zelje).
• Iz prehrane izključite živila, ki vsebujejo holesterol in nasičene maščobe, da popravite presnovo lipidov.
• Zmanjšajte skupno število kalorij, zaužitih v prehrani, za povprečno 15% posamezne norme.
• Upoštevajte režim pitja.
• Izključite vse sladkarije (peciva, čokolada, zvitki).
• V prehrano vključite jedi, ki spodbujajo sistematično blato in zmerno izločanje želodčnega soka.
• Omejite porabo sadja na 1-2 obroka na dan. Glikemični indeks sadja naj bo nizek (ribez, marelice, slive, grenivke, češnjeva sliva, pomaranča, jabolka).
• Vključitev velikega števila zelenjave v prehrano.
• V sorazmerju mora vsak obrok vsebovati 4 dele zelenjave in 1 del mesa ali rib. Vredno je izbrati recepte ob upoštevanju navedenega pravila.
• Obroki naj se odvijajo v mirnem okolju, brez motenj (televizija, tisk). Vsak kos je treba previdno prežvečiti, da se sprosti zadostna količina sline.

Na internetu lahko najdete zadostno število mest za ljudi s težavami s ščitnico, ki po volji delijo komentarje in izkušnjo zdravljenja svojega telesa s pomočjo paleo diete. Članki, objavljeni na njih, so lahko dragocen vir koristnih informacij, ki jih uporabljate v boju proti bolezni.

Avtoimunska paleo dieta

Da bi ohranili ravnovesje v telesu, priporočamo, da vsi ljudje upoštevajo tako imenovano "paleo dieto" (paleo). Prehrana temelji na načelih prehrane starodavnih ljudi, ko na meniju ni bilo mogoče srečati mlečnih izdelkov, zrn, sladkorja in tehnično predelane hrane, ki vsebuje prehranske dodatke.

Osnova te prehrane so:

• kakovostne živalske beljakovine (meso, perutnina, ribe, morski sadeži, jajca);
• sadje in zelenjava, bogata z vlakninami;
• surovi oreški;
• jagode.

Če želite razumeti, ali lahko uporabite ta ali tisti izdelek, si morate predstavljati, ali bi jamarski mož imel dostop do njega?

Kot paleta dieta je v paleo dieti dodeljen protokol za ljudi, ki trpijo zaradi avtoimunskih bolezni. Ta pristop obravnava hrano kot močan stimulans za ohranjanje zdravja ali, nasprotno, za razvoj bolezni.

V protokolu je seznam dovoljenih izdelkov manjši kot v meniju paleo diete, postopek izbire je strožji.

Glavni cilj prehrane na avtoimunskem protokolu je nasičenje telesa z uravnoteženo količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, da se izloči neželena hrana, ki izzove slabo reakcijo. Protokol sprosti diete, ki motijo ​​zdravje.

Prednosti paleo prehrane:

• pomaga zmanjšati odvečno težo;
• preprečevanje diabetesa;
• deluje na potek bolezni terapevtsko;
• vsi recepti za takšno dieto so enostavni za pripravo.

Tako da pri prehodu na to metodo prehranjevanja ni vprašanj s stalnim občutkom lakote in nelagodja, je treba to storiti postopoma. Vključiti položene izdelke v prehrano in izključiti prepovedane je potrebno korak za korakom. Začasno povečanje vnosa tekočine bo zadušilo občutek lakote. Izberite tudi časovno obdobje, ko je verjetnost stresnih situacij zmanjšana..

Načelo protokola za avtoimunski tiroiditis

Prehrana za avtoimunske bolezni temelji na takšnih načelih..

1. Bilanca hranil. Pravilno delovanje imunskega sistema je možno s popolno nasičenostjo telesa z vsemi potrebnimi minerali, vitamini, aminokislinami, maščobnimi kislinami in antioksidanti. Avtoimunske bolezni se pogosto pojavijo, ko pride do neravnovesja ali prehranskega pomanjkanja. Z osredotočenjem na njihovo uživanje v zadostnih količinah lahko dosežete pravilno delovanje imunskega sistema, stabilno delovanje izločevalnega in živčnega sistema.
2. Zdrava črevesja. Iz prehrane posebej izključite živila, ki lahko poškodujejo ali kršijo celovitost črevesne sluznice. Vključitev izdelkov, ki ohranjajo ravnovesje mikroflore, preprečujejo pojav disbioze (sprožilec razvoja avtoimunskih bolezni).
3. Uravnavanje hormonskega ozadja. Pomembno je, da v meniju ni diete za avtoimunski tiroiditis sladkorjev in industrijskih izdelkov. To prispeva k delovanju imunskega sistema v normalnem načinu, ne izzove hormonov, da delujejo v presežni normi. Na običajno ozadje vpliva tudi življenjski slog - zdrav dolg spanec, pogosti sprehodi na svežem zraku, zmerna aktivnost in pomanjkanje slabih navad.
4. Prilagoditev imunosti. Izvaja se z uporabo različnih zdravih živil, pridobivanje zadostne količine hranilnih snovi za stabilno delovanje črevesja. Močna imuniteta prihaja iz zdravega črevesa v skladu s pravili prehrane - to je aksiom.
5. Gladki izhod iz prehrane. Vključuje počasno uvajanje v prehrano poljščin. Njihovo uporabo je priporočljivo zamenjati - ovsena kaša, rjavi riž, ajda. V drugem tednu odstopa od protokola je dovoljena vnos masla in nerafiniranega rastlinskega olja.

Katera hrana je prepovedana in katera se lahko uživa pri tiroiditisu

Za izboljšanje ščitnice z avtoimunskim tiroiditisom dieta vključuje upoštevanje priporočil glede zavezniških izdelkov in sovražnih izdelkov.

Dovoljeni izdelki

Protokol določa porabo takih izdelkov.

• Meso. Goveje meso, svinjina, jagnjetina, konjsko meso - dovoljeno je vsem. Vsaj 5-krat na teden mora prehrana vsebovati takšne jedi.
• Tudi stranski proizvodi - jetra, ledvice, srce, želodec - so dovolj pogosto, vsaj 2-krat na teden.
• Kostne juhe. Takšna hrana zmanjša lakoto, ko do naslednjega obroka ne ostane veliko časa.
• Ribe in vsi morski sadeži (ostrige, pokrovače, školjke, kozice itd.). Izdelke je treba izbrati previdno, ne pozabite biti pozorni na tiste, ki so proizvedeni v industrijskem obsegu. Trikrat na teden je dovolj.
• Večbarvna zelenjava. Zaužiti do 10 kozarcev dnevno, v vsakem sprejemu - mešanice različnih barv.
• Zelenica. Kadar je le mogoče, dodajte v vsako jed.
• Sadje z nizkim glikemičnim indeksom (GI).
• Jagode.
• Začimbe razen paprike.
• Olja. Primerno: kokos, oljka, rdeča palma.
• Avokado je treba izpostaviti kot ločen element, saj ga lahko pripišemo več kategorijam. In pitje na dan bistveno izboljša zdravje.
• Fermentirana hrana (kisla). Sem spadajo: kislo zelje, kefir ali jogurt na osnovi kokosovega mleka, kombuča.
• Sol je treba uporabiti naravno, morsko ali himalajsko roza.

Prepovedani izdelki

Iz prehrane je treba izključiti take skupine izdelkov:

• Vsi pridelki, pa tudi izdelki na njihovi osnovi.
• Gluten.
• Stročnice so vse. Še posebej soja.
• Vsi mlečni izdelki (mleko, kisla smetana, maslo, kefir, fermentirano pečeno mleko itd.)
• Solanaceous zelenjava (krompir, paprika, paradižnik, čili, beli poper, jajčevci itd.) - zaradi vsebnosti solanina v njih. Ta snov je alkaloid, ki prispeva k pojavu driske, glavobolov in bolečin v sklepih, nespečnosti, živčnega stanja, depresije, omotice, kolik v želodcu in srčne aritmije..
• Gobe.
• Jajca, vključno z vevericami.
• Ohranjanje.
• Sladkor in vse, kar ga vsebuje.
• Orehi (orehi, arašidi, orehi, mandlji itd.) In semena.
• Kava in kakav.
• Alkoholne pijače.
• Vsi visoko gi izdelki.
• Izdelki industrijske proizvodnje z dodatkom barvil, E-shek.
• Klorela in spirulina bi morala biti izjema med dovoljenimi morskimi sadeži.

• fruktoza;
• sol;
• suho sadje;
• črni in zeleni čaj;
• javorjev sirup;
• srček.

Jedilnik za dan

Pravila za pripravo hrane in prehranjevalne navade za avtoimunski tiroiditis Hoshimoto so.

1. Kratek čas obdelajte zelenjavo, da ohranite vse vitamine in hranila.
2. Pogosto pijte navadno čisto vodo - med vsakim obrokom in takoj po prebujanju.
3. V navado vnesite rahle športne obremenitve, tako da uživanje več ogljikovih hidratov pride brez škode telesu (med vadbo se odvečni kaloriji spali brez sledu).
4. Po potrebi lahko glede na rezultate podrobnih analiz prehrani dodate vitaminsko-mineralni kompleks (s pomanjkanjem kalcija, vitamina D3, magnezija itd.)
5. Varčevalni način paleo prehrane vključuje vključitev v meni receptov z majhno količino mlečnih izdelkov (skuta, kefir, jogurt itd.)

Glavno pravilo je, da je zdrava hrana navada. In potem pomanjkanje prej znanih izdelkov ne bo vplivalo na dobro počutje in razpoloženje.

Meni za enega od dni je lahko naslednji.

• Zajtrk. Slanina, parjena špinača z olivnim oljem, avokadom, kislo zeljo in rahlo soljenimi kumarami.
• Prva malica. Zelena zelenjava in sadni smoothie.
• Večerja. Pečena buča z muškatnim oreščkom in govedino. Solata iz pese z limoninim sokom, morsko soljo in olivnim oljem.
• Drugi prigrizek. Zeliščni čaj, pečena jabolka s cimetom.
• Večerja. Pečena postrv v kokosovem omaku.

ugotovitve

Po načelih prehrane za avtoimunske bolezni lahko telo podprete in ga celo izboljšate, bolezen pripeljete v stopnjo spanja. Ne pozabite na glavno pravilo: "Mi smo to, kar jemo!"