Adaptogeni

Adaptogenovi so skupina biološko aktivnih učinkovin umetnega in rastlinskega izvora, ki imajo tonski učinek na telo, spodbudijo centralni živčni sistem, povečajo vzdržljivost in povečajo odpornost na škodljive učinke. Beseda adaptogens izvira iz besede prilagoditev. V širšem smislu so adaptogenovi sredstva, ki krepijo prilagodljive sposobnosti človeka.

Učinek adaptogenov je povezan z vplivom na delovanje živčnega, endokrinega, imunskega in kardiovaskularnega sistema, čeprav natančen mehanizem delovanja še vedno ni jasen. Praviloma imajo adaptogenovi kompleksno sestavo, zato se mehanizmi delovanja močno razlikujejo. Rastlinski adaptogenovi vplivajo na sintezo DNK, uravnavajo presnovo hormonov, spreminjajo delovanje centralnega živčnega sistema, aktivirajo metabolizem, povečajo imunsko obrambo z aktiviranjem celične in humoralne imunosti.

Adaptogenovi vsebujejo take biološko aktivne snovi, kot so flavonoidi, glikozidi, polisaharidi, fitosteroli (ekdisteron), terpinoidi, hidroksilirane maščobne kisline in glikopeptidi.

Sintetični adaptogenovi so v športu malo uporabni, saj nimajo pomembnega učinka na atletske zmogljivosti, zato bo poudarek na rastlinskih adaptogenov.

Trenutno obstaja veliko rastlinskih adaptogenov, od katerih so najbolj priljubljeni: ginseng, eleutherococcus, limonska trava, Rhodiola rosea. V adaptogens so vključeni tudi cvetni prah, matični mleček, dronovski drog in perga, vendar njihova učinkovitost ni dokazana.

Učinki v športu

  • Povečana vzdržljivost
  • Zvišanje praga utrujenosti
  • Hitrejše okrevanje
  • Preprečevanje pretreniranosti
  • Presnovna aktivacija
  • Duševna koncentracija
  • Izboljšajte razpoloženje
  • Povečajte apetit

Adaptogenovi v športu

Dokazano je bilo, da se po zaužitju izvlečka ginsenga ali Eleutherococcus število napak v besedilu piskarjev zmanjša za polovico. Rastlinske aptogene so raziskali tudi v športu. Več kolesarjev, ki so 12 dni jemali Eleutherococcus, so lahko v primerjavi s kontrolno skupino znatno izboljšali svoje rezultate.

Najbolj učinkoviti adaptogenovi v športu so: ginseng, eleutherococcus, rodiola in leuzea. Ti adaptogenovi imajo največjo bazo dokazov, zdaj je bilo izvedenih več kot tisoč študij, ki potrjujejo, da so resnično učinkovite.

Adaptogenove lahko prosto uporabljamo v športu, saj ne uživajo dopinga. Učinek se pojavi v nekaj urah po prvi uporabi.

Kako jemati adaptogens

Tinktura ginsenga

15-20 kapljic 2-3 krat na dan 30-40 minut pred obroki 2-3 tedne

Ekstrakt eleutherococcus

30-40 kapljic 1-2 krat na dan 30-40 minut pred obroki 2-3 tedne

Ekstrakt rodiole

7-10 kapljic 15-20 minut pred obroki 2-3 krat na dan 3-4 tedne

Tinktura Schisandra chinensis

20-25 kapljic 2-3 krat na dan (zjutraj) 30-40 minut pred obroki 2 tedna.

Tinktura Aralije

10-15 kapljic 2-krat na dan (zjutraj) 3-4 tedne

Tinktura skušnjave

20-30 kapljic 30-40 minut pred obroki zjutraj 3-4 tedne

Izvleček Lewseeja

20-25 kapljic 30-40 minut pred obroki zjutraj 4 tedne

Tinktura sterkulije

20-30 kapljic 1-2 krat na dan 30-40 minut pred obroki zjutraj 2-3 tedne

Splošna priporočila

Ne jemljite adaptogenov nenehno, upoštevajte priporočeno trajanje tečaja in odmerjanja, sicer se telo prilagodi njihovemu delovanju in učinek se bo bistveno zmanjšal. Za največji učinek lahko vzamete dve zdravili hkrati..

Kontraindikacije

  • Povečana živčna razdražljivost
  • Nespečnost
  • Visok krvni pritisk
  • Infarkt miokarda - akutna faza
  • Akutne nalezljive bolezni
  • Vročina
  • Otroštvo
  • Nosečnost in dojenje

Stranski učinki

Rastlinski adaptogenovi praktično ne povzročajo stranskih učinkov. Niso strupeni niti v zelo velikih odmerkih. Včasih obstajajo takšni neželeni učinki, kot so nespečnost, alergije, individualna nestrpnost, povečan ton miometrija. Vsi ti neželeni učinki so reverzibilni, torej izginejo po ukinitvi zdravila.

Top 8 dodatkov testosterona

Testosteron je glavni moški spolni hormon, vendar je pomemben tudi za ženske..

Igra ključno vlogo pri rasti mišic, izgubi maščobe in spolnem zdravju. (1)

Vendar je raven testosterona pri moških zdaj nižja kot kdajkoli prej, delno zaradi nezdravega življenjskega sloga. (2, 3)

Ojačevalci testosterona so naravna dopolnila, ki lahko zvišajo raven testosterona.

Delujejo tako, da neposredno povečajo testosteron ali sorodne hormone, nekateri pa delujejo na načine, ki preprečujejo pretvorbo testosterona v estrogen.

Mnogi od teh ojačevalcev so bili znanstveno potrjeni v študijah na ljudeh..

Testosteron vpliva na osnovne funkcije moškega telesa

Osem najboljših ojačevalcev testosterona.

D-aspartinska kislina

D-aspartinska kislina - naravna aminokislina, ki lahko poveča testosteron.

Študije kažejo, da je glavni način delovanja povečanje folikle stimulirajočega in luteinizirajočega hormona. (4)

To je pomembno, ker luteinizirajoči hormon povzroči, da Leydigove celice v testisih proizvedejo več testosterona..

Prve študije na živalih in ljudeh so pokazale, da samo 12 dni jemanja D-asparaginske kisline poveča luteinizirajoči hormon, pa tudi proizvodnjo in gibanje testosterona po telesu. (4)

Pomaga lahko tudi izboljšati kakovost in proizvodnjo sperme. V eni 90-dnevni študiji so moški z oslabljeno proizvodnjo sperme dobili D-asparaginsko kislino. Število spermijev se je podvojilo in se povečalo z 8,2 milijona spermijev na ml na 16,5 milijonov spermijev na ml. (5)

Druga raziskava je vključevala atletske moške z normalno raven testosterona z naknadnim dvigovanjem uteži 28 dni. Polovica jih je dobila 3 grame D-asparaginske kisline na dan..

Obe skupini sta pokazali znatno povečanje moči in mišične mase. Vendar pa v skupini z D-asparaginsko kislino testosterona ni bilo povišano. (6)

Ti podatki kažejo, da je jemanje D-asparaginske kisline morda najbolj koristno za ljudi z nizko raven testosterona ali za ljudi z oslabljeno spolno funkcijo, ni pa nujno za ljudi z normalno raven testosterona..

Zaključek:

D-aspartinska kislina lahko stimulira hormone, ki so odgovorni za proizvodnjo testosterona. 2-3-gramski odmerek je lahko učinkovit za tiste, ki trpijo za pomanjkanjem testosterona..

Vitamin D

Vitamin D je vitamin, topen v maščobi, ki nastane na koži, izpostavljeni sončni svetlobi. Njegova aktivna oblika deluje kot steroidni hormon v telesu..

Trenutno velik del populacije dobi zelo malo sončne svetlobe, kar vodi v nizke ali nezadostne ravni vitamina D. (7)

Povečanje zalog vitamina D lahko poveča raven testosterona in izboljša druge zdravstvene kazalnike, na primer kakovost semenčic. (8)

Ena od raziskav je pokazala tesno povezavo med pomanjkanjem vitamina D in nizko raven testosterona. Ko so udeleženci več časa preživeli na poletnem soncu in dvignili raven vitamina D, se je zvišala tudi raven testosterona. (8)

V enoletni letni študiji je bilo 65 moških razdeljenih v 2 skupini. Polovica jih je dnevno zaužila 3.300 ie vitamina D. Ravni vitamina D iz skupine dodatkov so se podvojile, njihova testosterona pa se je povečala za približno 20%. (9)

Če želite dobiti več vitamina D, povečajte izpostavljenost soncu. Prav tako lahko dnevno zaužijete približno 3000 ie vitamina D3 in zaužijete več hrane, bogate z vitaminom D..

Zaključek:

Vitamin D je bistven za proizvodnjo testosterona.

Tribulus terrestris

Tribulus je zelišče, ki se že stoletja uporablja v zeliščni medicini. Pogosteje se prodaja pod latinskim imenom "Tribulus".

Večina trenutnih raziskav o njem je sestavljena iz študij na živalih, ki kažejo na izboljšano spolno željo in povečano raven testosterona..

Ena 90-dnevna študija pri moških z erektilno disfunkcijo je pokazala, da jemanje Anchorja izboljšalo samozavest o spolnem zdravju in ravni testosterona za 16%. (10)

Kljub temu je trenutna študija pokazala pomanjkanje koristi od sidranja mladih športnikov in zdravih ljudi z normalno raven testosterona. (enajst)

Kot večina drugih ojačevalcev testosterona se zdi, da Tribulus koristi ljudem z nizkim testosteronom ali oslabljeno spolno funkcijo, vendar se zdi, da testosterona ne poveča pri ljudeh z normalno ali zdravo raven testosterona..

Zaključek:

Tribulus lahko izboljša svojo aktivnost sperme in poveča spolno aktivnost zaradi vpliva na testosteron.

Fenugreek

Hay Fenugreek je še eno priljubljeno zelišče za povečanje testosterona..

Nekatere študije kažejo, da lahko zmanjša količino encimov, ki testosteron pretvorijo v estrogen..

V eni raziskavi sta v osmih tednih sodelovali dve skupini 15 moških na fakulteti..

Vseh 30 udeležencev je štirikrat na teden izvajalo treninge moči, samo udeleženci v eni od skupin pa so prejemali 500 mg smreke na dan.

V skupini s požarom se je povečala tako prosta kot celotna raven testosterona, medtem ko je bilo v skupini s samo treningom moči opaziti rahlo zmanjšanje. Tisti, ki so jemali smreko, so prav tako doživeli večje povečanje izgube maščobe in povečanje moči. (12)

Druga študija je proučevala vpliv smreke na spolno funkcijo in kakovost življenja..

Med raziskavo je vsak šest tednov vsak dan 60 zdravih moških, starih od 25 do 52 let, vzelo 600 mg bučk ali prazno tabletko - placebo. (trinajst)

Udeleženci študije so poročali o povečanju moči po zaužitju dodatkov iz smreke.

Raziskovalci so našli tudi:

  • Povišan libido: 81% skupine.
  • Izboljšanje spolne aktivnosti: 66% skupine.
  • Povišanje ravni energije: 81% skupine.
  • Izboljšano počutje: 55% skupine.

Iz tega sledi, da se zdi, da je 500 mg prašička na dan učinkovito za povečanje ravni testosterona in spolne funkcije pri zdravih moških in moških s pomanjkanjem testosterona.

Zaključek:

500 mg smreke vsak dan lahko poveča spolno aktivnost tako pri zdravih moških kot pri moških, ki trpijo zaradi pomanjkanja testosterona.

Ingver

Ingver je običajna začimba, ki se uporablja v vsakdanjem življenju, ki že stoletja igra vlogo alternativne medicine..

Ingver je dober za zdravje, kar potrjujejo številne študije, ki jim lahko zaupate. Ingver lahko zmanjša vnetje in morda celo poveča raven testosterona. (14)

Več raziskav na podganah je pokazalo, da ingver pozitivno vpliva na raven testosterona in spolno funkcijo. V eni 30-dnevni raziskavi so raziskovalci ugotovili, da ingver pri podganah s sladkorno boleznijo poveča testosteron in luteinizirajoči hormon. (petnajst)

V drugi raziskavi se je raven testosterona pri podganah skoraj podvojila. Tretja raziskava je pokazala večje zvišanje ravni testosterona, ko so podvojili količino ingverja, podeljenega podganam. (16, 17)

V eni redkih študij na ljudeh je 75 neplodnih moških dnevno dobivalo dodatek ingverja. Tri mesece kasneje so zabeležili povečanje ravni testosterona za 17%, raven luteinizirajočega hormona pa se je skoraj podvojila. (osemnajst)

Pri merjenju sposobnosti sperme so raziskovalci ugotovili več izboljšav, vključno s 16-odstotnim povečanjem števila semenčic. (osemnajst)

Čeprav je to še začetek študije ingverja in njegovih učinkov na raven testosterona, je uživanje ingverja zelo varno in ima številne druge koristi za zdravje..

Zaključek:

Ingver izboljšuje moško plodnost. Učinke na zdrave moške je treba podrobneje preučiti..

Dehidroepiandrosteron (DHEA)

DHEA je naravni hormon v telesu.

Ima vlogo pri zvišanju ravni testosterona in nadzoru ravni estrogena. Zaradi svojih bioloških učinkov je DHEA postala izredno priljubljen način za povečanje ravni testosterona..

Od vseh dodatkov, ki zvišujejo raven testosterona, so bile na DHEA opravljene najboljše in najobsežnejše študije..

Več raziskav je pokazalo, da lahko v primerjavi s placebom 50-100 mg DHEA na dan poveča raven testosterona za 20%. (19, 20, 21)

Vendar so, tako kot pri večini dopolnil, tudi rezultati mešani. V številnih drugih študijah so bili uporabljeni podobni protokoli za odmerjanje, učinka pa niso našli. (22, 23, 24)

Zaradi tega učinki DHEA na raven testosterona niso jasni. Vendar je uporaba DHEA prepovedana v profesionalnih športih in zato ni primerna za športnike, ki sodelujejo na tekmovanjih. (25)

Kot pri nekaterih drugih dopolnilih je lahko tudi pri uživanju tega dodatka koristno pri tistih z nizko stopnjo DHEA ali testosterona..

Zaključek:

DHEA je najbolj priljubljena snov za izboljšanje proizvodnje testosterona, vendar študije dajejo kontroverzne rezultate. Odmerek 100 mg se zdi varen in učinkovit..

Cink, znan kot afrodiziak, je pomemben mineral, ki je vključen v več kot 100 kemičnih procesov v telesu..

Tako kot pri vitaminu D je tudi raven cinka v telesu tesno povezana z ravnijo testosterona. (26)

Ena izmed raziskav, ki je izmerila to povezanost, je pokazala, da omejevanje vnosa cinka iz hrane znižuje raven testosterona pri zdravih moških. Kot je bilo pričakovano, je dodatek cinka pri moških s pomanjkanjem cinka prav tako zvišal raven testosterona. (27)

Druga študija je merila vpliv cinka na neplodne moške z nizko ali normalno raven testosterona. Uporaba cinka je pokazala sposobnost izboljšanja okrevanja po treningu z visoko intenzivnostjo. (29, 30)

Zaključek:

Cink je lahko učinkovit za tiste, ki imajo pomanjkanje cinka, testosterona ali veliko telesne aktivnosti..

Ashwagandha

Ashwagandha, znana tudi kot Withania somnifera, je zelišče, ki se uporablja v ajurvedi. (31)

Ashwagandha uporabljamo predvsem kot adaptogen, torej pomaga telesu, da se spopade s stresom in tesnobo. (32)

Ena izmed raziskav je testirala njegove koristi v smislu kakovosti semenčic pri neplodnih moških, ki so tri mesece prejemali 5 gramov ashwagandhe na dan. Pri moških je ta študija pokazala povečanje ravni testosterona za 10-22%. Poleg tega je partnerjev 14% udeležencev zanosilo. (33)

Druga študija kaže, da ashwagandha poveča učinkovitost vadbe, moč in izgubo maščobe ter znatno poveča raven testosterona..

Trenutno je verjetno, da lahko ashwagandha pomaga povečati raven testosterona pri ljudeh s stresom, morda zaradi nižjega kortizola, stresnega hormona. (34)

Zaključek:

Nova študija je pokazala vpliv ashwagandha na raven testosterona. Snov izboljša stanje telesa in vpliva na spolno funkcijo pri moških.

Zaključek

Ključno je zdrav testosteron.

Testosteron je nujno potreben za številne vidike zdravja in telesne sestave..

Trenutno je na voljo na stotine dodatkov za povečanje testosterona. Vendar le redki med njimi izvajajo resne raziskave..

Večina teh dodatkov bo verjetno prinesla pomembne koristi le pri ljudeh s težavami s plodnostjo ali nizkim testosteronom..

Nekatere kažejo tudi, da koristijo tekmovalnim športnikom ali dietetičarjem, ki pogosto občutijo zmanjšanje testosterona zaradi restriktivnega ali stresnega režima. (35)

Številne od njih so lahko koristne tudi za zdrave in aktivne ljudi (denimo pri dvigovanju uteži), vendar v večini primerov učinki dodatkov testosterona niso bili ustrezno raziskani..

Kaj poveča testosteron:

  • D-aspartinska kislina
  • Vitamin D
  • Tribulus terrestris
  • Fenugreek
  • Ingver
  • Dehidroepiandrosteron (DHEA)
  • Cink
  • Ashwagandha

Želite kupiti dodatek?

Priporočamo, da jih naročite pri iHerbu. Ta trgovina ponuja dostavo iz ZDA več kot 30.000 kakovostnih izdelkov po dostopnih cenah..

Rastlinski adaptogenovi v športu

Vsebina

Adaptogenovi [uredi | uredi kodo]

Adaptogenovi so skupina biološko aktivnih učinkovin umetnega in rastlinskega izvora, ki imajo tonski učinek na telo, spodbudijo centralni živčni sistem, povečajo vzdržljivost in povečajo odpornost na škodljive učinke. Beseda adaptogens izvira iz besede prilagoditev. V širšem smislu so adaptogenovi sredstva, ki krepijo prilagodljive sposobnosti človeka.

Učinek adaptogenov je povezan z vplivom na delovanje živčnega, endokrinega, imunskega in kardiovaskularnega sistema, čeprav natančen mehanizem delovanja še vedno ni jasen. [1] Adaptogeni imajo praviloma kompleksno sestavo, zato se mehanizmi delovanja močno razlikujejo. Rastlinski adaptogenovi vplivajo na sintezo DNK, uravnavajo presnovo hormonov, spreminjajo delovanje centralnega živčnega sistema, aktivirajo metabolizem, povečajo imunsko obrambo z aktiviranjem celične in humoralne imunosti.

Rastlinski adaptogenovi vsebujejo take biološko aktivne snovi, kot so flavonoidi, glikozidi, polisaharidi, fitosteroli (ekdisteron), terpenoidi, hidroksilirane maščobne kisline in glikopeptidi.

Sintetični adaptogenovi so v športu malo uporabni, saj nimajo pomembnega učinka na atletske zmogljivosti, zato bo poudarek na rastlinskih adaptogenov.

Trenutno obstaja veliko rastlinskih adaptogenov, od katerih so najbolj priljubljeni: ginseng, eleutherococcus, limonska trava, Rhodiola rosea. V adaptogens so vključeni tudi cvetni prah, matični mleček, dronovski drog in perga, vendar njihova učinkovitost ni dokazana.

Učinki v športu [uredi | uredi kodo]

  • Znatno povečate telesno zmogljivost, zlasti povečate vzdržljivost moči;
  • Zvišanje praga utrujenosti, povečanje tolerance na vadbo in okrevanje po obsežnem telesnem treningu;
  • Sodelovati pri odpravi post-load acidoze (pH premik notranjega telesa telesa na kislo stran);
  • Prispevajte k kopičenju glikogena v mišicah, jetrih, srcu;
  • Aktivirajo fosforilacijo glukoze in tako izboljšajo presnovo ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin;
  • Povečajte miselne zmogljivosti.
  • Preprečevanje pretreniranosti
  • Presnovna aktivacija
  • Duševna koncentracija
  • Izboljšajte razpoloženje
  • Povečajte apetit
  • Povečajo prilagodljivost telesa (prilagajanje) zapletenim življenjskim razmeram - ustvarijo odpornost na različne škodljive dejavnike (vročina, mraz, žeja, lakota, okužbe, psihoemocionalni stres itd.) In skrajšajo čas za prilagajanje nanje.
  • Prispevajte k antioksidativnemu učinku in preprečujete toksične učinke proste radikalne oksidacije nenasičenih maščobnih kislin, ki jih sproži dolgotrajna vadba.
  • Imajo antihipoksični učinek - povečajo odpornost tkiva na pomanjkanje kisika.
  • Imajo imunostabilizirajoč učinek na humoralno in celično imunost..
  • Imajo anabolični učinek.
  • Izboljšajte mikrocirkulacijo.

Adaptogenovi praktično ne spremenijo normalnih funkcij telesa.

Rastlinski adaptogenovi, ki se uporabljajo v športu [uredi | uredi kodo]

Dokazano je bilo, da se po zaužitju izvlečka ginsenga ali Eleutherococcus število napak v besedilu piskarjev zmanjša za polovico. Rastlinske adaptoggene so preučevali tudi v športu. Več kolesarjev, ki so 12 dni jemali Eleutherococcus, so lahko v primerjavi s kontrolno skupino znatno izboljšali svoje rezultate.

Najbolj učinkoviti adaptogenovi v športu so: ginseng, eleutherococcus, rodiola, leuzea in aralia. Ti adaptogenovi imajo največjo bazo dokazov, zdaj je bilo izvedenih več kot tisoč študij, ki potrjujejo, da so resnično učinkovite.

Adaptogenove lahko prosto uporabljamo v športu, saj ne uživajo dopinga. Učinek se pojavi v nekaj urah po prvi uporabi.

Kako jemati rastlinske adaptogenove [uredi | uredi kodo]

10-15 kapljic 2-3 krat na dan 30-40 minut pred obrokom 2-3 tedne (če imate težave s zaspanjem, vzemite pred kosilom).

30-40 kapljic 1-2 krat na dan 30-40 minut pred obroki 2-3 tedne

7-10 kapljic 15-20 minut pred obroki 2-3 krat na dan 3-4 tedne

20-25 kapljic 2-3 krat na dan (zjutraj) 30-40 minut pred obroki 2 tedna.

10-15 kapljic 2-krat na dan (zjutraj) 3-4 tedne

20-30 kapljic 30-40 minut pred obroki zjutraj 3-4 tedne

20-25 kapljic 30-40 minut pred obroki zjutraj 4 tedne

20-30 kapljic 1-2 krat na dan 30-40 minut pred obroki zjutraj 2-3 tedne

25-40 kapljic 30 minut pred obrokom 2-3 krat na dan

Splošna priporočila [uredi | uredi kodo]

Ne jemljite adaptogenov nenehno, upoštevajte priporočeno trajanje tečaja in odmerjanja, sicer se telo prilagodi njihovemu delovanju in učinek se bo bistveno zmanjšal. Za največji učinek lahko vzamete dve zdravili hkrati..

Ker imajo adaptogenovi poleg običajnih lastnosti tudi svoje lastnosti, na telo vplivajo na različne načine. Zato je glede na te lastnosti priporočljivo kombinirati in izmenično uporabljati različna adaptogena zdravila.

Na primer. Aralia znatno poveča prepustnost celičnih membran za glukozo. Poveča se tudi intenzivnost oksidacije glukoze znotraj celice.

Skušnjava je blizu ginsenga po spektru njegovega delovanja na telo in jakosti toničnega učinka.

Prisotnost anabolične aktivnosti razlikuje leuzeo od drugih adaptogenov.

Posebnost limonske trave je, da večina (adaptogenov) krepi procese vzbujanja v centralnem živčnem sistemu.

Posebnost Rhodiole je, da močno vpliva na skeletno mišično tkivo, pa tudi na srčno mišico.

Eleutherococcus se uporablja za povečanje energetske učinkovitosti med tekmovanji.

Sterkulia ima tonik in obnavljajoč učinek, podobno delovanju srbečega elevterokoka.

Večerni vnos adaptogenov ni priporočljiv. Farmakološke lastnosti adaptogenov zagotavljajo kumulacijski učinek, uporabljajo se največ 30-45 dni.

Uporaba adaptogenov na tekmovanjih in treningih različnih športov

Najboljših 17 najbolj učinkovitih rastlinskih adaptogenov s podrobnim opisom

Naše telo potrebuje podporo v stresnih situacijah, visoki napetosti fizičnih sil, čustvenem pretiranem vzbujanju. Adaptogenovi zagotavljajo učinkovito pomoč. Odpeljejo vas iz težkega stanja in vam pomagajo pri prilagajanju zunanjim razmeram..

Spoznajte adaptogenske snovi!

Obstajajo snovi, ki ljudem pomagajo obvladovati stres v sodobnem svetu. To so adaptogenovi. Najdemo jih v rastlinah (ginseng), živalskih izdelkih (propolis), mineralih (kamnito olje).

Adaptogenovi nimajo posebnega učinka na ločen notranji organ. Obnovijo splošno ravnovesje, normalizirajo delovanje vseh sistemov.

Rezultati uporabe adaptogenov so:

  1. normalizacija spanja;
  2. krepitev kognitivnih sposobnosti (pozornost, spomin, mišljenje);
  3. povečati telesno in duševno zmogljivost;
  4. povečana spolna želja;
  5. povečanje odpornosti na stres;
  6. zmanjšanje kronične utrujenosti;
  7. upočasnitev procesa staranja;
  8. povečanje vitalnosti;
  9. krepitev imunitete;
  10. znebiti letargije, apatije, zaspanosti;
  11. preprečevanje razvoja novotvorb;
  12. povečati vzdržljivost med športnim treningom in fizičnimi vajami;
  13. olajšanje odvisnosti pri spreminjanju časovnih pasov, urnikov dela, podnebnih pasov.

Adaptogenovi se lahko spopadejo z vplivom neugodnih okoljskih razmer, na primer močnega padca temperature ali atmosferskega tlaka, izpuščenega zraka, škodljivih dejavnikov na delovnem mestu.

Mehanizem delovanja

Kot posledica preobremenitev in depresij se v našem telesu proizvaja stresni hormon kortizol. Negativno vpliva na vse notranje organe, zlasti na ščitnico in nadledvične žleze. Imenujejo ga hormon starosti, ker zavira delovanje živčnega sistema, vodi v zvišanje krvnega tlaka, izčrpanost.

Adaptogenovi nevtralizirajo delovanje kortizola na celični ravni, obnovijo normalno delovanje telesa. Aktivirajo metabolične procese, izboljšajo pretok kisika v tkiva, spodbudijo delo srca, tonejo stene krvnih žil. Kot rezultat kompleksnega učinka se razkrijejo notranje rezerve telesa, ki pomagajo pri prilagajanju zunanjim razmeram.

Adaptogenovi pomagajo pri prilagajanju na različne vrste stresa:

  1. biološki (izpostavljenost patogenim bakterijam in virusom);
  2. fizični (vročina, pomanjkanje kisika, mraz, dolgotrajen fizični stres);
  3. kemični (učinek škodljivih snovi, toksinov).

V tem primeru so povezane notranje rezerve telesa. Niso izčrpani, ampak aktivirani..

Sorte

Vrste adaptogenov razlikujemo glede na izvor:

  1. zelenjavna;
  2. živali;
  3. mineral;
  4. sintetični;
  5. minerali.

Med adaptogenovi rastlinskega izvora so sredstva iz ene komponente (tinkture, izvlečki). To so znani pripravki Eleutherococcus, Schisandra, ginseng in glog. V sestavi so izdelki z več sestavinami (eliksirji balzami). Adaptogenove živalskega izvora pripravljajo njihovi rogovi, kosti, kite jelena, tigrov in medvedov. Uporabljajo se nosorogi, polži, kačje mišice. Številne koristne snovi najdemo v pajkih, črvih, škorpijonih..

Od mineralnih adaptogenov je najbolj znan mumiyo. Manj običajnega kamnitega olja, ki je kompleksna mineralna spojina, se pridobiva v gorah Mongolije in vzhodne Sibirije na Kitajskem. Sintetični adaptogenovi - Dibazol, Bemitil, Tomerszol, Kalijev orotat, Riboxin. Izvajajo zdravilno funkcijo in spodbujajo procese okrevanja..

Med minerali se široko uporabljajo humične snovi. Priprave na njihovi osnovi imajo močan zdravilni učinek, nevtralizirajo učinek prostih radikalov in imajo spodbuden učinek na imunski sistem..

Vsi adaptogenovi so po učinku na telo enaki, vendar imajo drugačen izvor. To se upošteva pri izbiri zdravila za uporabo. Ni pravilno reči, da eden od njih deluje slabše ali bolje. Vse je odvisno od namena vloge..

Zeliščna zdravila se najbolje uporabljajo v preventivne namene. Delujejo nežno, otrokom je dovoljeno. Vendar jih morate jemati dlje časa. Tečaj traja vsaj 3-4 mesece. Obstaja nevarnost alergij na nekatera zelišča. Pred jemanjem zdravil morate k zdravniku. Čeprav so to rastline, vendar imajo v sestavi močne aktivne sestavine.

Sredstva živalskega izvora so bolj aktivna, otrokom niso predpisana, dobro ustrezajo športnikom, prispevajo k hitremu okrevanju. Priprave z mineralnimi in mineralnimi adaptogeni je treba jemati pod nadzorom zdravnika. Pomembno je upoštevati pravilen odmerek in režim. Za dosego hitrega rezultata v primerjavi z zeliščnimi pripravki so predpisani sintetični adaptogenovi. Pomagajo tudi pri alergijah na nekatere sestavine naravnega izvora..

17 najboljših rastlinskih adaptogenov

Vsak adaptogen ima svoje posebnosti, upošteva se pri izbiri. Za pravilno navigacijo v takšni raznolikosti morate imeti popolne informacije.

Št. 1: Elevterokok

To je dobro znana zdravilna rastlina. Najdemo ga na južnem Sahalinu, na Primorskem. V grmu so dragocene korenine. Po svoji kemični sestavi so podobni ginsengu..

Zahvaljujoč bogatim naborom koristnih snovi ima Eleutherococcus široke terapevtske sposobnosti:

  • stimulira imunski sistem;
  • daje energijo, zmanjšuje utrujenost;
  • izboljša zdravje med menstruacijo in menopavzo;
  • krepi dihala;
  • poveča odpornost na stres;
  • zmanjšuje vnetne procese;
  • pomaga pri erektilni disfunkciji;
  • zviša krvni tlak;
  • izboljša kognitivne sposobnosti (spomin, mišljenje, pozornost);
  • spodbuja umik strupenih snovi;
  • povečuje odpornost proti gripi, prehladom;
  • izboljšuje sluh in vid;
  • znižuje krvni sladkor in holesterol;
  • povečuje fizično vzdržljivost med vadbo;
  • zmanjšuje tveganje za nastanek novotvorb;
  • pozitivno vpliva na stanje kože in las;
  • pomaga telesu povrniti funkcijo po travmatičnih poškodbah možganov.

Za pozitiven rezultat je potrebno jemati pripravke z Eleutherococcusom v kombinaciji z glavnim zdravljenjem.

Gaia Herbs, Zdravje iz dneva v dan, Eleutherococcus, 60 vegetarijanskih fito-kapic

Št. 2: Rhodiola rosea

Ta rastlina ima še eno ime - zlati koren, saj se ta del uporablja v zdravilne namene. V Rusiji Rhodiola rosea najdemo v gorah Altaja, Urala, Daljnega vzhoda, Jakutije, na obalah Belega, Barentsovega morja.

Korenina rodiole vsebuje veliko uporabnih elementov, kar določa njene zdravilne lastnosti:

  • je močan antioksidant;
  • preprečuje razvoj novotvorb in širjenje metastaz;
  • zmanjšuje vnetni proces;
  • zviša krvni tlak;
  • ima protimikrobni učinek;
  • krepi kognitivne sposobnosti;
  • pomaga srcu;
  • spodbuja sintezo žolča;
  • pomaga ustaviti krvavitev;
  • lajša utrujenost, apatijo, povečuje splošni ton;
  • povečuje odpornost na škodljive okoljske dejavnike;
  • stimulira živčni sistem;
  • pospešuje celjenje ran, celjenje abscesov.

Pozitiven učinek se počuti že po prvi uporabi zdravila z Rhodiola rosea. Upoštevati je treba, da je to zelo aktiven rastlinski adaptogen, ga ni mogoče jemati vsak dan. Stalna stimulacija telesa bo privedla do nasprotnega rezultata..

Solgar, izvleček korenine rodiola, 60 zelenjavnih kapic

Št. 3: ginseng

Najbolj znana zdravilna rastlina. In vivo se pojavlja v vzhodni Aziji, Sibiriji, v Severni Ameriki. Zaradi velikega povpraševanja se goji umetno. Za zdravljenje se uporablja korenik ginsenga, za nekatere recepte se uporabljajo zračni deli rastline.

Korenino nanašamo na različne načine. Iz nje se izdelujejo originalne plošče, pripravljajo se tinkture, izdelujejo kapsule, tablete, zrnca. V vzhodnih državah se korenina uporablja pri kuhanju, dodaja se kot začimba jedem, kuhana in ocvrta.

Ginseng ima kompleksen učinek na telo, deluje na različne procese:

  • deluje kot preventivni ukrep v obdobju epidemij gripe, prehlada;
  • normalizira krvni tlak;
  • spodbuja okrevanje po psiho-čustvenem, fizičnem in duševnem prekomernem delu;
  • zmanjšuje koncentracijo sladkorja in holesterola;
  • pozitivno vpliva na stanje kože, las, gladi gube;
  • povečuje učinkovitost;
  • ima pomlajevalni učinek;
  • povečuje spolno željo in spodbuja spolne funkcije žensk in moških;
  • blagodejno vpliva na živčni sistem;
  • obnavlja telo po operaciji.

Vzemite ginseng. Če želite doseči učinek, morate iti skozi več stopenj zdravljenja.

Solgar, korejski ekstrakt korenine ginsenga, 60 zelenjavnih kapic

Št. 4: limonska trava

Trta kitajske magnolije raste na Daljnem vzhodu, Sahalinu, na Kurilskem otočju. Že dolgo slovi po sposobnosti, da utrujenim popotnikom daje moč, da zaceli rane. Veliko število vitaminov, eteričnih olj, elementov v sledovih, organskih kislin je to rastlino postalo priljubljeno med zdravilci. Sodobna medicina je potrdila koristne lastnosti limonske trave.

Aktivne snovi obnovijo fizično moč, ugodno vplivajo na psiho:

  • lajšati apatijo;
  • zmanjšati posledice stresa;
  • razvedriti;
  • zmanjšati živčno napetost;
  • povečati miselne sposobnosti.

Kitajska limonska trava deluje čudovito kot adaptogen. Pomaga telesu, da se hitro prilagodi negativnim zunanjim razmeram. Koristno za športnike, turiste, reševalce, vojake, ljudi, katerih poklici so povezani s fizičnim delom, koncentracijo pozornosti.

Schisandra prispeva k splošnemu okrevanju. Povečuje krvni tlak, podpira krvne žile v tonu, spodbuja presnovne procese. Z njegovo uporabo se krvni obtok izboljša, raven sladkorja se normalizira. Nosečnicam priporočamo kitajsko magnolijsko trto za lajšanje simptomov toksikoze. Kasneje je predpisan za spodbujanje poroda.

Oregonova divja letina, Schisandra, 90 zelenjavnih kape

Št. 5: perujski mak

V tej rastlini, ki jo najdemo visoko v gorah Južne Amerike, uporabljajo le koreninske nasade. Drgnemo ga in dodamo hrani ali sušimo in trituriramo. Bogata kemična sestava perujskih makijev je omogočila njegovo uporabo za zdravljenje in preprečevanje številnih bolezni.

Blagodejni učinki perujskih makov:

  • krepi imuniteto;
  • upočasni proces staranja;
  • zmanjšuje verjetnost nastanka novotvorb;
  • prispeva k izgubi teže;
  • izboljša presnovo;
  • obnavlja hormonske ravni;
  • krepi mišice srca in sten krvnih žil;
  • bori s spolnimi disfunkcijami pri ženskah in moških;
  • prispeva k boju proti depresiji, stresu, tesnobi, strahu;
  • lajša utrujenost, izboljša splošni ton;
  • krepi zobe, kosti;
  • spodbuja kognitivne sposobnosti;
  • uporablja se pri zdravljenju prostatitisa.

Priprave z dodatkom perujskega makija v prahu so vključene v športno prehrano. Aktivne snovi povečujejo vzdržljivost med fizičnim treningom, omogočajo vam izgradnjo mišic.

Perujski mak je varen. Ona nima kontraindikacij. Vendar je ne priporočam nosečnicam, saj lahko aktivne snovi spremenijo hormonsko ozadje. To je med porodom otroka nesprejemljivo.

Now Foods, Maca, neobdelana, 750 mg, 90 zelenjavnih kapic

Št. 6: ashwagandha

To je grm, ki raste v Indiji. Za zdravilne namene se uporabljajo sadje in korenine. Za velike zdravilne sposobnosti je prejel ime "indijski ginseng." Lahko zmanjša vnetni proces, prepreči stres, prepreči vdor patoloških mikroorganizmov. Ashwagandha se uporablja za splošno krepitev telesa, dolgoživost in odvzem zdravil..

Bogata sestava določa široke možnosti rastline:

  • normalizira proizvodnjo spolnih hormonov moških in žensk;
  • ima pomirjujoč učinek;
  • preprečuje patologije srca in krvnih žil;
  • poveča raven hemoglobina;
  • uravnava holesterol v krvi;
  • krepi hrustančno in kostno tkivo;
  • zavira razvoj rakavih celic;
  • normalizira spanec;
  • zmanjšuje čustveno pretiravanje, pomirja živčni sistem;
  • znižuje krvni tlak;
  • povečuje potenco pri moških;
  • upočasni proces staranja;
  • pomaga okrevati po resnih boleznih, operacijah.

Pri uporabi ashwagandha morate biti previdni. Menijo, da je dolgotrajna uporaba lahko zasvojenost. Uporaba se mora dogovoriti z zdravnikom, odmerjanje je treba strogo upoštevati.

Now Foods, Ashwagandha, 450 mg, 90 Veggie Caps

Št. 7: Tulsi ali sveti bazilik

Rojstna hiša te rastline je Indija, Kitajska, Iran, Afrika. Lahko ga gojite doma in na deželi. Vsi deli svete bazilike se uporabljajo v zdravilne namene, uporabljajo se pri kuhanju. Ko se uporablja, se uporablja za dekoriranje hiš, ima prijeten, obstojen vonj..

Zaradi bogate sestave ima sveta bazilika naslednje zdravilne lastnosti:

  • Pomaga v boju proti stresu
  • zmanjšuje glavobol;
  • čisti jetra od toksinov;
  • pospešuje prebavo hrane;
  • pomaga telesu pri soočanju z učinki sevanja;
  • učinkovito znižuje temperaturo;
  • čisti kožo pred vnetji in draženjem;
  • Uporablja se pri zdravljenju in preprečevanju prehladov;
  • preprečuje nastanek vinskega kamna;
  • čisti kri;
  • krepi srce in ožilje;
  • spodbuja dojenje;
  • učinkovit proti kandidiazi;
  • pomaga pri zdravljenju okužb oči, kot je konjunktivitis;
  • zmanjšuje verjetnost razvoja novotvorb, pomaga okrevati po kemoterapiji.

Sveto baziliko v majhnih količinah lahko nenehno uživamo v različnih jedeh. To je dobra podpora za telo. Bolje je, da ga shranite zamrznjeno. Pri sušenju izparijo eterična olja - pomembna terapevtska komponenta.

Himalaja, Holy Basil, 60 Veggie Caps

Št. 8: Bacopa

To je trajnica, ki daje prednost barjem Indije, Avstralije, Vietnama, Kitajske. Zdravilne učinkovine lahko bakopa uspešno uporabljajo v zdravilne namene. V zdravilih pogosto deluje kot glavna snov..

Koristna bakopa za prebavni sistem. Z njegovo uporabo se utrdijo stene želodca, nevtralizirajo se škodljivi učinki drog in alkoholnih pijač. Plast sluznice se postopoma obnavlja, apetit se zmanjšuje, kar je koristno za ljudi, ki želijo shujšati.

Bacopa se priporoča pri težavah s ščitnico. Zdravilo z zdravilno rastlino poveča vsebnost hormona tiroksina, kar pozitivno vpliva na presnovo energije. Učinkovitost bakope na bolezen genitourinarnega sistema je učinkovita. Pomaga pri soočanju s spolno prenosljivimi patologijami..

Bacopa se uporablja za splošno krepitev telesa, prilagajanje na neugodne razmere. Uporablja za:

  • živčne motnje:
  • okvara spomina;
  • napadi živčne narave;
  • epilepsija;
  • povečan duševni stres.

Da bi dobili pozitiven rezultat, je treba pripravke z bacopo jemati po dolgih neprekinjenih tečajih po posvetovanju z zdravnikom.

Himalaya, Bacopa, 60 tablet v obliki kapsule

Št. 9: goba Reishi

Zdravilne gobe reishi rastejo na Japonskem, v Koreji, na Kitajskem, najdemo jih na Altaju, na severnem Kavkazu, v ozemlju Krasnodar. Sestava vsebuje veliko mineralov in vitaminov, ki gobam dajejo zdravilne lastnosti.

Goba reishi vpliva na različne procese v telesu:

  • obnavlja splošni ton;
  • krepi imunski sistem;
  • preprečuje patogene bakterije, preprečuje prodor virusov v telo;
  • normalizira krvni tlak;
  • obnavlja jetrne celice, jih ščiti pred negativnimi učinki zdravil in alkohola;
  • preprečuje razvoj sladkorne bolezni;
  • upočasni proces staranja;
  • preprečuje presnovne motnje;
  • služi kot preprečevanje nastanka srčnih bolezni, krvnih žil;
  • olajša dobro počutje z alergijami, boleznimi dihal, zmanjša število napadov z bronhialno astmo;
  • podpira funkcije prebavnega sistema, normalizira jetra, trebušno slinavko;
  • preprečuje razvoj raka in nastanek benignih tumorjev;
  • prispeva k hujšanju.

Obstaja veliko načinov uporabe - alkoholna tinktura, izvleček olja, vodna tinktura z uporabo taline, dodajanje čaju.

Nature's Answer, Reishi, standardizirani zeliščni ekstrakt, 1000 mg, 60 zelenjavnih kapic

Št. 10: Moringa oleifera

To je hitro rastoče srednje veliko drevo iz Indije. Odporen je na različne podnebne razmere, zato zlahka korenini v Ameriki, Afriki in na Kubi. Raste lahko na osiromašenih tleh, ima visoko hranilno vrednost. Uporablja se za boj proti podhranjenosti. Oljnice Moringa učinkovito očistijo vodo.

Bogata sestava rastline določa njene koristne lastnosti:

  • daje energijo, se bori proti utrujenosti;
  • povečuje prilagodljive moči;
  • izboljša spanec;
  • zmanjšuje vnetje;
  • ima učinek proti raku;
  • povečuje proizvodnjo mleka in njegovo kakovost pri doječih ženskah;
  • aktivno podpira imunski sistem;
  • pospešuje prebavo hrane;
  • izboljša delovanje ledvic, pomaga odstraniti strupene snovi;
  • prispeva k izgubi teže;
  • spodbuja rast las;
  • ima antibiotične lastnosti;
  • izboljša ščitnico;
  • zmanjšuje vnetje v sklepih;
  • zdravi kožo, lajša draženje, akne, zgodnje gube;
  • bori se proti prhljaju;
  • uporablja se pri zdravljenju luskavice, ekcema;
  • upočasni proces staranja.

Za medicinske namene uporabite vse dele rastline. V kateri koli obliki moringa oleifera ohrani svoje koristne lastnosti.

Emerald Laboratories, Moringa Leaf, 60 zelenjavnih kapic

Št. 11: Astragalus

To je slabo raziskana zelnata rastlina. Najdemo ga na ozemlju naše države, v Kazahstanu, Buryatia, Khakasassia na Daljnem vzhodu. Nanaša se na ogrožene vrste, je vpisana v Rdečo knjigo.

V zdravilne namene se uporabljajo vsi deli. Pripravljajo se vodne tinkture. Uporablja se za notranje in zunanje namene - izpiranje, drgnjenje, obkladki, terapevtske kopeli.

Astragalus prizadene vse ravni telesa:

  • poveča splošni ton, daje energijo;
  • krepi obrambo;
  • izboljša prekrvavitev;
  • spopadanje s posledicami stresa in depresije;
  • pomaga pri sindromu kronične utrujenosti;
  • izboljša kognitivne sposobnosti;
  • obnavlja poškodovane žile, spodbuja resorpcijo celo velikih hematomov;
  • čisti krvne žile možganov;
  • nadzoruje raven glukoze in holesterola v krvi;
  • odstranjuje odvečno tekočino iz tkiv, kar vam omogoča boj z edemi;
  • znižuje krvni tlak;
  • ima pomlajevalni učinek;
  • Pomaga pri vzdrževanju srčnega utripa
  • pomaga pri celjenju opeklin različnega izvora.

Astragalus je sposoben dati moč in vitalnost v starosti. Uporabljali so ga vladarji v ZSSR, veliko znanih osebnosti našega časa raje.

Zdaj Foods, Astragalus, 500 mg, 100 kapsul

Št.: 12: koren licorice

V naravi raste sladki slad v Evraziji v Severni Afriki. Za pridobitev zdravilne korenine ga gojijo v mnogih državah. Po kopanju korenine se v posebnih pogojih posuši, stisne. V tej obliki surovina ohrani svoje zdravilne lastnosti do 10 let. Najpogosteje se koren licorice uporablja kot sirup za zdravljenje bolezni dihal. Toda obseg te rastline je veliko širši.

Licorice ima antidepresivne lastnosti. Zviša tonus centralnega živčnega sistema, uspešno se bori proti apatiji, čustvenemu pretiranemu vzbujanju. Na Japonskem se med prenehanjem kajenja priporoča sladko sladico.

Koren pomaga pri zdravljenju:

  • impotenca;
  • adenomi prostate;
  • impotenca;
  • majhno zanimanje za spolnost.

Licorice učinkovito pomaga pri nevtralizaciji strupenih snovi. Pomaga zmanjšati simptome alergijske reakcije, izboljša trebušno slinavko pri sladkorni bolezni. Sposoben je nadomestiti sladkor v jedeh. Z nizkim krvnim tlakom podpira srce, krepi in tonira krvne žile.

Kot simptomatsko zdravilo je priporočljivo, da blaži bolezen z gastritisom, peptično razjedo. Zdravilna učinkovina lahko obloži stene želodca, zaščiti pred agresivnimi učinki, spodbuja celjenje.

Now Foods, Licorice Root, 450 mg, 100 kapsul

Št. 13: shatavari

To je zelnata rastlina s tankimi listi, ki spominjajo na iglice. Pojavlja se na ozemlju vzhodnih držav. Za preprečevanje in terapijo se uporablja korenina. Izdelki na osnovi Shatavari so še posebej uporabni za ženske vseh starosti..

Koristne snovi v shatavariju kompleksno vplivajo na telo:

  • spoprijeti se z anemijo;
  • okrepiti živčni sistem;
  • preprečujejo okvaro vida, razvoj katarakte, glavkom;
  • prispevajo k zdravljenju bolezni prebavnega sistema;
  • povečati imuniteto;
  • okrevati po fizični, čustveni izčrpanosti;
  • preprečiti pojav splava;
  • pomoč pri neplodnosti;
  • normalizirati menstrualni cikel;
  • izboljšati počutje s PMS in med menopavzo;
  • prispevati k nosečnosti;
  • upočasniti proces staranja;
  • sodelujejo pri okrevanju po operacijah, zlasti tistih, povezanih z reproduktivnimi organi;
  • povečati količino materinega mleka, izboljšati njegovo kakovost.

Zdravila shatavari lahko jemljete že od mladosti. Dobro se prenašajo, redko povzročajo stranske učinke. Če želite doseči pozitiven rezultat, morate opraviti zdravljenje do 20 dni, nato pa naredite odmor 10 dni. Za normalizacijo stanja priporočamo do tri tečaje..

Himalaja, Shatavari, 60 tablet v obliki kapsule

Št.: 14: Amla

To je majhno drevo, ki slovi po visoki vsebnosti vitamina C. Njegov rojstni kraj je Indija. Za terapevtske namene se uporabljajo majhno kislo sadje, cvetovi, semena, lubje. V medicini, kozmetiki Vzhoda, rastlina se že dolgo uporablja, v Rusiji uradno ni priznana. Po podrobni študiji so številne evropske države amla začele uporabljati kot del drog.

Neverjetna lastnost vitamina C v amli je, da se tudi pri kuhanju ne razgradi. Bogata sestava določa koristne lastnosti amla:

  • krepi imunski sistem;
  • zmanjšuje negativne učinke depresije;
  • čisti telo, spodbuja odstranjevanje škodljivih snovi;
  • izboljša sestavo krvi;
  • lajša psiho-čustveno pretiravanje;
  • izboljša apetit;
  • ima pomlajevalni učinek;
  • preprečuje žilne in srčne patologije;
  • dvigne ton, dvigne razpoloženje;
  • zmanjšuje vnetja v prebavnem sistemu;
  • normalizira koncentracijo sladkorja in holesterola v krvi;
  • odpravlja krvaveče dlesni;
  • pomaga ustaviti krvavitev.

Uporaba amla jagod v obliki mask pomaga obnoviti lase, ji dati sijaj. Koža po poteku zdravljenja postane žametna, gladka, brez vnetij in draženja.

Himalaja, Amla, 60 kapsul

Št. 15: Gotu Kola

To je trajnica, ki jo najdemo v Indiji, Avstraliji, Indoneziji, Južni Afriki. Ljudje so z opazovanjem živali odkrili zdravilne lastnosti te plazeče trave. Ranjeni tigri so jo pojedli bolni sloni in si hitreje opomogli.

Vpliv gotu kola na telo je velik, vpliva na skoraj vse sisteme in organe:

  • zmanjšuje učinke stresnega hormona;
  • pomaga zmanjšati manifestacije celulita;
  • pomirja, sprošča živčni sistem;
  • obnavlja poškodovana tkiva, pomaga hitro celjenje ran, šivov po operacijah;
  • prispeva k obnovi možganskih celic;
  • pomaga pri delu srca in ožilja pri visokem tlaku;
  • krepi kognitivne sposobnosti;
  • krepi stene krvnih žil pri zdravljenju krčnih žil;
  • preprečuje razvoj novotvorb;
  • izboljša delovanje;
  • obnavlja poškodovane lase;
  • pospešuje celjenje erozije in želodčnih razjed;
  • pomaga pri duševnih motnjah, epilepsiji;
  • zmanjšati manifestacije starostnih sprememb na koži;

Sredstva z Gotu Kolo vzemite le zjutraj. Tonični učinek vam ne bo omogočil zaspa, ko ga zaužijete po večerji.

Nature's Way, Gotu Kola, 475 mg, 180 zelenjavnih kapic

Št. 16: šentjanževka

To je zelnata rastlina. Najdemo ga v Rusiji blizu Baikala, v Sibiriji, v Transbaikaliji, razširjena pa je na Kavkazu in Krimu. Za zdravilne namene se pobira zgornji del šentjanževke. V tem primeru se uporabljajo ostri lojniki, ki preprečujejo, da bi se korenina izvlekla iz zemlje. Če izvlečete celoto, bo prišlo do uničenja dragocene trave.

Šentjanževka ne vsebuje samo vitaminov, taninov, eteričnih olj, temveč tudi antibiotik, steroide (hormone). Tako edinstvena sestava je za zdravilna zelišča redek primer..

Terapevtski učinki hipericuma:

  • izboljša stanje pri depresijah, stresih;
  • krepi imuniteto;
  • povečuje prilagajanje negativnim okoljskim razmeram;
  • zmanjšuje verjetnost nastanka novotvorb;
  • poveča ton centralnega živčnega sistema;
  • zmanjšuje tveganje za epilepsijo napadov;
  • spodbuja dobro prebavo hrane;
  • zmanjšuje manifestacije neprijetnih simptomov med menopavzo;
  • zmanjšuje vnetje;
  • spodbuja celjenje ran, abscesov;
  • pomaga zmanjšati manifestacije vitiliga;
  • pomaga pri zdravljenju sinusitisa;
  • zmanjšuje hrepenenje po alkoholu.

Šentjanževka ga uporablja za notranjo in zunanjo uporabo v obliki mazil, losjonov, obkladkov. Kompleksna aplikacija pomaga hitreje doseči pozitiven rezultat.

California Gold Nutrition, ekstrakt šentjanževke, EuroHerbs, evropska kakovost, 300 mg, 60 zelenjavnih kapic

Št. 17: Rhaponticum carthamoides (leuzea)

To je trajnica rastline tundra z značilno smolnato aromo. Uporabne lastnosti so bile ugotovljene pri opazovanju jelenjadi, ki je pojedla Leuzeo med vožnjo, z boleznimi, utrujenostjo. V naravi zdravilno rastlino najdemo v Sibiriji, gorah Sayan, na Altaju. Gojen v predmestju. Za terapevtske namene se uporabljajo korenine..

Edinstvena sestava vam omogoča, da vplivate na vse organe in sisteme. Pozitivne lastnosti leuzeje:

  • zmanjšuje čustveno pretiravanje, fizično obremenitev;
  • vrača energijo, ton, razveseli;
  • povečuje učinkovitost;
  • izboljša kognitivne sposobnosti;
  • Uporablja se pri zdravljenju alkoholizma, opojnih snovi različnega izvora;
  • pomaga srcu pri nizkem krvnem tlaku;
  • uporablja se pri kompleksnem zdravljenju raka;
  • Športnikom pomaga pri pridobivanju mišične mase
  • pospešuje kurjenje maščob;
  • izboljša reproduktivni sistem žensk;
  • normalizira cikel, obnovi hormonsko ravnovesje;
  • povečuje potenco pri moških;
  • povečuje sintezo moških spolnih hormonov;
  • spodbuja spolni nagon.

Leuzea vsebuje veliko aktivnih komponent. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom.

Močan med enakovrednimi

Izbira najmočnejšega adaptogena med vsemi drugimi bi rada imenovala ginseng. Je pa to priljubljena in najbolj raziskana rastlina, zato se zdi najbolj uporabna. Z njihovo miselnostjo je bolj primeren za sprejem vzhodnih ljudstev. Ginseng ima veliko omejitev. Da bi dosegli učinek, je treba njegov sprejem kombinirati s fizičnim delom na svežem zraku, kar ne deluje za prebivalca velikega mesta. Do 40 let ga ne priporočamo jemati.

Najboljši adaptogen je levzija. Deluje mehkeje kot ginseng, njegovo preveliko odmerjanje ni strupeno, starostnih omejitev ni. Leuzea vsebuje steroidne spojine. To pomaga izboljšati sestavo krvi zaradi aktivacije kostnega mozga..

Zdravila z levzo imajo učinek v dveh fazah. Takoj po jemanju živčni sistem dobi toničen učinek. Popoldne se začne faza zaviranja. Osrednji živčni sistem se umiri, ponoči se ustavi dober globok spanec. Moč leuzeje v pravilnem harmoničnem učinku na vse organe in sisteme, brez omejitev, toksične učinke.

Adaptogenovi za moške

Prilagodljive lastnosti rastlin omogočajo njihovo izboljšanje zdravja moških. Najbolj učinkoviti za športne dosežke in izboljšanje spolnih funkcij so:

  1. Ginseng. Pomaga pri izgradnji mišične mase pri bodybuildingu, poveča vzdržljivost med treningom, izboljša erekcijo in poveča trajanje spolnih odnosov. Bolje je jemati pozimi in jeseni. Ker preostali čas učinkovitost ginsenga ni tako visoka.
  2. Eleutherococcus. Izboljša oskrbo mišic s krvjo, kar je pomembno za športnike, omogoča vam povečanje moči moči. Dolgotrajna uporaba poveča vzdržljivost med seksom..
  3. Rhodiola je roza. Poveča mišično moč, vam omogoča, da ustvarite lepo olajšanje, pozitivno vpliva na delo genitalnih žlez, se uporablja za moteno sintezo testosterona, impotenco.

Adaptogeni za ženske

Adaptogene rastline izboljšujejo zdravje žensk z izboljšanjem imunosti, nadzorom stresa, zmanjšanjem simptomov menopavze.

Najboljši adaptogenovi za ženske:

  1. Licorice. Uporablja se za patologije nadledvičnih žlez, pogosto bolezen žensk. Normalizira hormonsko raven, poveča libido. Ob stalni uporabi naredi kožo gladko, čisto pred vnetji, draženjem.
  2. Maka perujska. Zmanjša manifestacije menopavze, lajša draženje, čustveno prekomerno vzbujanje, poveča spolno poželenje.
  3. Ashwagandha. Tonira živčni sistem, izboljša kakovost življenja, zmanjša vsebnost stresnega hormona v krvi, normalizira hormonsko ravnovesje.

Rastline za otroke

V otroštvu so predpisani adaptogenovi, ki imajo blag učinek, ne povzročajo alergij. Morali bi izboljšati imunost, povečati duševne sposobnosti, se boriti proti stresu, služiti kot preprečevanje bolezni.

Učinkovito zdravilo je koren Eleutherococcus. Normalizira delovanje vseh sistemov, pomaga ohranjati zdravje med epidemijami prehlada in virusnih bolezni..

Imunal dobro poveča imunost. V svoji sestavi je adaptogen rastlinskega izvora Echinacea purpurea. Priprave na osnovi čebelarskih izdelkov se uspešno uporabljajo za izboljšanje splošnega stanja, boj proti stresom za boljšo rast. Pozitivni rezultati se kažejo z jemanjem kapsul Apilactose.

Dopolnila za najstnike

Adaptogene rastline v adolescenci pomagajo okrepiti imuniteto, normalizirati hormonsko raven in povečati odpornost na stres. Številna zdravila z adaptogenovi se lahko začnejo od 16. do 18. leta..

Učinkoviti adaptogenovi za mladostnike:

  1. Eleutherococcus. Daje moč, uspešno se bori proti utrujenosti, zaspanosti, živčni napetosti. Pomaga pri fizični preobremenitvi, izboljša kognitivne sposobnosti.
  2. Ginseng. Jemljeti ga je treba izmenično z elevterokokom. Poveča odpornost na stres, izboljša razpoloženje, okrepi imunski sistem. Trajanje sprejema je 1 mesec, nato pa se učinkovitost zmanjša.
  3. Echinacea purpurea. Poveča pozornost, razvija mišljenje, krepi spomin, omogoča si, da si opomoreš po fizični in čustveni preobremenitvi.

Nekatera zdravila vsebujejo več adaptogenov. To povečuje njihov vpliv. Za imenovanje morate k zdravniku.

Adaptogenovi za imuniteto

Vsi adaptogenovi različnega izvora ugodno vplivajo na imunski sistem. Vse jih združuje ena lastnost - sposobnost povečanja splošnega tona in odpornosti proti škodljivim zunanjim vplivom. Tečajni vnos zdravilnih pripravkov bo zagotovil dobro toleranco na temperaturne skrajnosti in atmosferski tlak. Lažje bomo prenašali vročinsko vročino, mraz preluknja, pomanjkanje kisika. Pomembno je za turiste, gasilce, vojaške, reševalce.

Pravilni sprejem

Priprave z adaptogenimi snovmi ne morejo jemati nenehno. To bo vodilo v zasvojenost in zmanjšano učinkovitost. Odmerjanje in režim predpisuje zdravnik ob upoštevanju zdravstvenega stanja. Schisandra začne delovati s 5-6 kapljic, ginseng že z 2-3 kapljicami. Športniki se ponavadi držijo svojih načrtov za vnos in povečajo porcije adaptogenov za 20 - 30%.

Če želite dobiti pozitiven rezultat, je priporočljivo, da vsak hip vzamete adaptogens. Ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola, makovo seme in druga tonska sredstva je treba uporabljati samo zjutraj, pomirjujoče - matična krema, valerijska meta in drugi, pred spanjem. Pri jemanju katerega koli adaptogena je priporočljivo piti veliko čiste vode..

Kombinacija adaptogenov med seboj

Za dosego trajnostnega učinka je priporočljivo jemati dve zdravili skupaj, na primer rastlinskega in živalskega izvora. Da se izognete navadanju, lahko zamenjate adaptogenove, pri čemer najprej jemljete eno zdravilo cel mesec, nato enako obdobje za drugo. Tako pogosto storimo z ginsengom in eleutherococcusom.

Stranski učinek

Adaptogenovi se dobro prenašajo, kadar opazimo odmerjanje, le redko povzročijo negativne posledice. V nekaterih primerih se lahko pojavijo neželeni učinki:

  • motnje spanja;
  • zvišanje temperature;
  • alergijske reakcije.

Da se izognemo takšnim zapletom, adaptogenov ni priporočljivo jemati popoldne, v vročem vremenu, s težnjo po osebni nestrpnosti.

Omejitve uporabe

Adaptogenovi so naravna zdravila, ki blagodejno vplivajo na telo v primerjavi s sintetičnimi zdravili, imajo pa tudi omejitve pri uporabi.

Kontraindikacije za jemanje adaptogenov:

  1. nosečnost;
  2. dojenje;
  3. starost do 12 let;
  4. akutne okužbe;
  5. visok pritisk.

Pri povišani temperaturi se odsvetujejo adaptogeni.

Zaključek

V adaptogenov se skriva ogromna naravna sila. S pravilno uporabo lahko obvladate številne bolezni, okrepite svoje telo, izboljšate živčni sistem in se naučite, kako se spoprijeti s stresom. Naravna zdravila bolje zaznajo telo, rezultat traja dlje.